Änderungen Des Lebensstils Zur Verwaltung Von AFib: Ernährung, Bewegung Und Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Überblick

Vorhofflimmern (AFib) ist die häufigste unregelmäßige Herzrhythmusstörung. AFib verursacht eine unregelmäßige, unvorhersehbare elektrische Aktivität in den oberen Kammern (Vorhöfen) Ihres Herzens.

Während eines AFib-Ereignisses lassen elektrische Signale das Herz schnell und unregelmäßig schlagen. Diese chaotischen Herzschläge können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter Atembeschwerden, Atemnot und Müdigkeit.

Die Behandlung von AFib umfasst häufig eine Kombination aus Medikamenten und Änderungen des Lebensstils.

Leben mit AFib

AFib kann von Zeit zu Zeit Symptome verursachen. Diese Symptome können störend sein. Das größte Risiko von AFib ist Schlaganfall oder Herzinsuffizienz. Menschen mit AFib haben ein erhöhtes Risiko für diese beiden tödlichen Komplikationen.

Ihr Lebensstil kann Ihr Risiko für AFib-Ereignisse, Schlaganfall und Herzinsuffizienz stark beeinflussen. Hier sind einige Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, das Risiko zu verringern.

Entwickeln Sie eine bessere Ernährung

Mehr als fast jeder andere Faktor kann das, was Sie essen, Ihre Gefühle beeinflussen. Experten wie die American Heart Association (AHA) schlagen vor, dass Menschen mit AFib eine natrium- und fettarme Diät einhalten.

Eine Diät für Menschen mit Herzerkrankungen kann für Menschen mit AFib hilfreich sein. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse zu essen. Würzen Sie Ihr Essen mit frischen Kräutern oder Essigen anstelle von Salz. Verwenden Sie magere Fleischstücke und essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fisch.

Behalte K im Auge

Lebensmittel können sich auch auf den Erfolg einer AFib-Behandlung auswirken. Beispielsweise müssen Personen, die Warfarin (Coumadin) verwenden, um das Risiko für Blutgerinnsel zu verringern, sich ihrer Vitamin-K-Aufnahme bewusst sein. Vitamin K ist ein Nährstoff, der in grünem Blattgemüse, Brokkoli und Fisch enthalten ist. Es spielt eine Rolle bei der Produktion von Gerinnungsfaktoren durch den Körper.

Der Verzehr von Vitamin K-reichen Lebensmitteln während der Einnahme von Warfarin kann zu instationären Gerinnungswerten führen. Dies wirkt sich auf Ihr Schlaganfallrisiko aus. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die Bedeutung der Vitamin-K-Aufnahme für Ihre Behandlung.

Orale Antikoagulanzien (NOACs) ohne Vitamin K werden jetzt gegenüber Warfarin empfohlen, teilweise weil Vitamin K die Wirkung von NOACs nicht wie Warfarin verringert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente für Sie geeignet sein könnten.

Mit dem Rauchen aufhören

Wenn bei Ihnen AFib diagnostiziert wurde, ist es Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin, die süchtig machende Chemikalie in Zigaretten, ist ein Stimulans. Stimulanzien erhöhen Ihre Herzfrequenz und können möglicherweise ein AFib-Ereignis verursachen.

Darüber hinaus ist das Aufhören gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Rauchen ist ein Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten, einschließlich koronarer Herzkrankheit (KHK) und Krebs. Viele Menschen, die versuchen aufzuhören, haben Erfolg mit rezeptfreien Patches und Zahnfleisch zur Raucherentwöhnung.

Wenn diese nicht erfolgreich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente oder Therapien. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören können, desto besser.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Ein Glas Wein kann Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag zu entspannen, aber es kann ernsthafte Probleme für Ihr Herz verursachen, wenn Sie AFib haben. Studien zeigen, dass Alkohol eine AFib-Episode auslösen kann. Starke Trinker und Menschen, die Alkoholexzesse haben, erleben mit größerer Wahrscheinlichkeit eine AFib-Episode.

Aber es sind nicht nur große Mengen Alkohol, die Sie gefährden können. Eine kanadische Studie ergab, dass mäßiges Trinken eine AFib-Episode verursachen kann. Für Männer würde dies bedeuten, 1 bis 21 Getränke pro Woche zu sich zu nehmen. Für Frauen würde dies 1 bis 14 Getränke pro Woche bedeuten.

Kick den Kaffee

Koffein ist ein Stimulans, das in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist, einschließlich Kaffee, Soda und Schokolade. Für Menschen mit AFib kann Koffein eine Bedrohung darstellen, da Stimulanzien Ihre Herzfrequenz erhöhen können. AFib reagiert empfindlich auf Änderungen der Herzfrequenz, sodass etwas, das Ihren natürlichen Rhythmus ändert, eine AFib-Episode verursachen kann.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Koffein vollständig reduzieren müssen. Zu viel Koffein zu trinken könnte AFib auslösen, aber eine Tasse Kaffee ist für die meisten Menschen wahrscheinlich in Ordnung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risiken.

Beweg dich

Bewegung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihres Herzens. Regelmäßige körperliche Aktivität kann eine Reihe von Zuständen und Krankheiten verhindern, die AFib komplizieren, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und möglicherweise Krebs.

Übung ist auch gut für Ihren Geist. Für manche Menschen kann der Umgang mit AFib große Angst und Furcht verursachen. Übung kann natürlich dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und emotionalen Problemen vorzubeugen.

Machen Sie eine Pause

Ruhe und Entspannung kommen Ihrem Körper und Ihrem Geist zugute. Stress und Angst können dramatische physikalische und chemische Veränderungen verursachen, insbesondere Ihres Herzens. Die richtige Entspannung kann helfen, den Schaden zu heilen.

Wenn Sie in Ihrem Kalender Zeit für Geschäftstreffen und Termine haben, müssen Sie sich auch Zeit für Spaß nehmen. Gönnen Sie sich eine bessere Work-Life-Balance, und Ihr Herz wird es Ihnen danken.

Gestalten Sie Ihre eigene Behandlung mit Ihrem Arzt

Die Behandlung von AFib ist kein Einheitsplan. Menschen mit AFib sollten mit ihrem Arzt einen eigenen Behandlungsplan erstellen. Dieser Plan wird wahrscheinlich sowohl Medikamente als auch Änderungen des Lebensstils beinhalten.

Das Finden des besten Behandlungsplans kann einige Zeit dauern. Ihr Arzt kann verschiedene Arten von Behandlungen mit Ihnen versuchen, bevor er eine findet, die am besten zur Vorbeugung von AFib-Symptomen beiträgt. Mit der Zeit können Sie jedoch einige Ihrer Risikofaktoren verhindern und die Wahrscheinlichkeit von AFib-bedingten Komplikationen verringern.