1. Borretschöl (Borago officinalis)
Was tut es? Borago officinalis, auch als Sternblume bekannt, ist ein Samen mit Gamma-Linolensäure (GLA). GLA ist eine Omega-6-Fettsäure, die RA helfen soll, indem sie Entzündungen reduziert.
Funktioniert es? Einige ältere Studien zeigen, dass Borretschöl bei RA-Symptomen helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass Borretschöl die RA-Aktivität verringert.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 1993 mit 37 Personen mit RA ergab, dass die Verwendung von Borretschöl mit 1,4 g GLA die Gelenkschmerzen und die Anzahl der empfindlichen Gelenke um 36 Prozent und die Anzahl der geschwollenen Gelenke um 28 Prozent verringerte.
In einer klinischen Studie von 2014 reduzierte die Einnahme von Borretschöl mit 1,8 g GLA die Symptome von RA. Einige Menschen konnten auch den Konsum anderer RA-Medikamente reduzieren.
Dosierung: In Kapselform eingenommen, kann Borretschöl die Empfindlichkeit der Gelenke und Entzündungen verringern. Die Arthritis Foundation empfiehlt täglich 1.300 Milligramm (mg) Öl. Kaufen Sie es hier.
Nebenwirkungen sind Durchfall oder loser Stuhl, Aufstoßen, Blähungen und Übelkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Präparat einnehmen.
2. Cayennepfeffer (Capsicum spp.)
Was tut es? Cayennepfeffer hat eine lange Geschichte der medizinischen Verwendung als Verdauungshilfe. Heute wird es häufiger zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt. Der Wirkstoff Capsaicin blockiert Ihre Nervenzellen gegen eine Chemikalie, die Schmerzmeldungen sendet.
Funktioniert es? Dieses Kraut ist eine bekannte topische Behandlung zur Schmerzlinderung. Eine Überprüfung von Capsaicin ergab, dass höhere Konzentrationen (8 Prozent) bei der Schmerzbehandlung helfen können. Es gibt mehrere rezeptfreie Arzneimittel mit einem Gehalt von 0,025 bis 0,1 Prozent, die auch zur Schmerzlinderung wirksam sein können.
Dosierung: Sie finden Capsaicin in topischen Cremes gegen leichte Schmerzen. Hier einkaufen. Die Arthritis Foundation empfiehlt, dreimal täglich Capsaicin-Cremes zu verwenden.
Es wird sofort helfen, kann aber einige Wochen dauern, bis es seine volle Wirkung entfaltet. Der Verzehr von Cayennepfeffer wird auch als Teil Ihrer entzündungshemmenden Ernährung empfohlen.
3. Katzenkralle (Uncaria tomentosa)
Was tut es? Katzenkralle stammt aus den südamerikanischen Regenwäldern. Wissenschaftler haben die entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanze auf ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Gelenkschmerzen, Schwellungen und morgendlicher Steifheit untersucht.
Funktioniert es? Eine ältere Studie untersuchte die Wirksamkeit der Katzenkralle bei RA und ergab, dass 53 Prozent der Teilnehmer, die die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, weniger Schmerzen hatten als 24 Prozent der Placebogruppe.
Die Teilnehmer nahmen Katzenkralle neben ihre Medikamente. Es sind noch größere Studien erforderlich, um die Vorteile der Katzenkralle zu bestätigen.
Dosierung: Die Arthritis Foundation empfiehlt täglich 250 bis 350 mg der Kapseln zur Unterstützung des Immunsystems. Hol dir jetzt welche.
Katzenkralle verursacht nur sehr wenige Nebenwirkungen. Einige Leute berichten von Verdauungsstörungen. Andere Nebenwirkungen können sein:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
4. Nachtkerze (Onagraceae)
Was tut es? Nachtkerze ist ein weit verbreitetes pflanzliches Arzneimittel, das bei vielen Erkrankungen angewendet wird, von RA bis hin zu Menstruationsbeschwerden. Diese Wildblume hat 7 bis 10 GLA, die gleiche Fettsäure, die Borretschöl wirksam macht. Es ist auch bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.
Funktioniert es? Nachtkerzenöl ist reich an GLA, das Entzündungen reduziert. Studien zu Nachtkerzen und RA sind jedoch älter, und die Forschung ist nicht schlüssig. Studien haben gemischte Ergebnisse gehabt.
Dosierung: Sie können täglich 540 mg dieses Öls einnehmen. Jetzt Nachtkerze einkaufen.
Es kann sechs Monate dauern, bis Sie die Vorteile der Einnahme von Nachtkerzenöl voll ausgeschöpft haben. Nachtkerzenöl kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Hautausschläge verursachen. Nehmen Sie dieses Öl nicht ein, wenn Sie an Epilepsie leiden.
5. Fischöl
Was tut es? Omega-3-Fettsäuren, der Hauptbestandteil von Fischöl, sind gesunde Fette, die Ihr Körper benötigt. Omega-3-Fettsäuren können helfen, chronischen Entzündungen vorzubeugen und die mit Arthritis-Schmerzen verbundenen Symptome zu lindern. Zu den Omega-3-reichen Fischen gehören Hering, Makrele, Lachs und Thunfisch.
Funktioniert es? Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Einnahme von Fischöl zu einer höheren Remissionsrate der RA-Symptome führte als in einer Kontrollgruppe, die kein Fischöl einnahm. Es gibt viele andere gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren, aber es ist schwierig, genug Fischöl allein aus der Nahrung zu gewinnen.
Mindestens eine ältere Studie ergab, dass die Einnahme von Fischöl die morgendliche Gelenksteifheit verringern und die Anzahl schmerzhafter oder empfindlicher Gelenke verringern kann. Einige Menschen, die Fischöl einnehmen, können auch weniger entzündungshemmende Medikamente einnehmen.
Dosierung: Die Arthritis Foundation empfiehlt zweimal täglich 2,6 Gramm Fischöl. Aber mehr als 3 Gramm Fischöl pro Tag können Ihr Blutungsrisiko erhöhen. Im Allgemeinen werden zwei Portionen Fisch pro Woche empfohlen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen. Schwangere sollten vermeiden, zu viel Fisch zu essen, da dieser gefährliche Mengen an Quecksilber enthalten kann.
6. Kurkuma (Curcuma longa)
Was tut es? Kurkuma wird seit über viertausend Jahren in der ayurvedischen und chinesischen Kräutermedizin verwendet. Der Wirkstoff darin ist Curcumin. Es hat sich als entzündungshemmend erwiesen, was zur Verringerung der RA-Schwellung und Empfindlichkeit beitragen kann.
Funktioniert es? Nach dieser Analyse von acht klinischen Studien reduzierten 500 mg Kurkuma zweimal täglich Gelenkschmerzen und Steifheit bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis.
Dosierung: Sie können Kurkuma durch Tees, Currys und als Gewürz in Ihre Ernährung einführen. Es ist auch als Ergänzung namens Curcumin erhältlich. Hier einkaufen. In Studien verwendete Dosen betrugen zweimal täglich 500 mg. Curcumin ist im Allgemeinen sicher und wenig toxisch.
7. Ingwer (Zingiber officinale)
Was tut es? Ingwer ist ein weit verbreitetes Kraut, mit dem Menschen alles behandeln, von Erkältungen und Verdauung bis hin zu Migräne und Bluthochdruck. Es ist bekannt für seine entzündungshemmenden Wirkungen, die Ibuprofen ähneln.
Funktioniert es? Hinweise auf Ingwer als Medikament gegen RA werden weiterhin untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Ingwer das Potenzial hat, RA-Symptome zu lindern. Es kann auch zusätzliche Schutzwirkungen auf die Gelenke haben.
Dosierung: Die frische Wurzel ist in Lebensmittelgeschäften erhältlich und kann zu Tee verarbeitet werden. Sie können bis zu vier Tassen Ingwertee pro Tag trinken. Es kann auch leicht in Ergänzungsform gefunden werden.
Personen, die Blutverdünner einnehmen oder Gallensteine haben, sollten wegen des Risikos unerwünschter Nebenwirkungen keinen Ingwer einnehmen.
8. Grüner Tee
Was tut es? Grüner Tee ist nicht nur ein leckeres Getränk, sondern auch ein jahrhundertealtes pflanzliches Heilmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien. Es wird traditionell als Diuretikum verwendet, um die Verdauung zu fördern und die Herzgesundheit zu verbessern.
Eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2015 ergab, dass grüner Tee möglicherweise einen Wirkstoff enthält, der Entzündungen und Schwellungen reduziert. Grüner Tee ist reich an Katechinen, einer Verbindung mit antirheumatischer Wirkung.
Funktioniert es? Die Forschung von 2016 untersuchte Menschen mit RA, die sechs Monate lang grünen Tee tranken. Die Teilnehmer nahmen auch an einem mäßig intensiven Trainingsprogramm teil, bei dem sie dreimal täglich 45 bis 60 Minuten auf einem Laufband liefen.
Die Studie ergab, dass grüner Tee und Bewegung die RA-Symptome wirksam lindern.
Dosierung: Trinken Sie vier bis sechs Tassen grünen Tee pro Tag. Kaufen Sie jetzt einige.
Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie grünen Tee in Ihre Ernährung aufnehmen. Grüner Tee hat bekanntermaßen negative Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten.
Diese 3 Ergänzungen sind vielversprechend
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9. Selleriesamen (Apium graveolens)
Was tut es? Selleriesamen werden seit Tausenden von Jahren verwendet, um alles von Erkältungen, Verdauung und Arthritis bis hin zu Erkrankungen im Zusammenhang mit Leber und Milz zu behandeln. Heute wird es hauptsächlich als Diuretikum verwendet.
Funktioniert es? Es hat einige Unterstützung als wirksame Behandlung für Arthritis und Gicht erhalten, aber es wurden keine Studien am Menschen durchgeführt.
Die Forscher führten 2014 Rattenstudien durch, die zeigten, dass Selleriesamenextrakt eine entzündungshemmende Wirkung hat. Eine Dosis von 100 mg pro Kilogramm (mg / kg) Selleriesamenextrakt hatte eine ähnliche Wirkung wie 300 mg / kg Aspirin.
Dosierung: Fragen Sie Ihren Arzt nach der Dosierung für Selleriesamenextrakt, die Sie hier kaufen können. Es ist möglich, dass es mit Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen. Sie sollten auch Selleriesamenöl außerhalb der Reichweite eines Kindes aufbewahren.
10. Quercetin
Was tut es? Dieses Flavonoid auf pflanzlicher Basis ist dafür verantwortlich, dass viele Blumen, Früchte und Gemüse ihre Farbe erhalten. Quercetin hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und kann Menschen mit RA zugute kommen.
Funktioniert es? In einer 2013 durchgeführten Studie schlugen die Forscher vor, dass Quercetin bei der Regulierung von Entzündungsreaktionen helfen und ein potenzielles Medikament für RA sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zur Messung der Wirkung von Quercetin-Dosierungen ergab, dass Quercetin die an Entzündungen beteiligten Moleküle reduziert.
Dosierung: Menschen mit RA fanden Vorteile, wenn sie 1.500 mg Quercetin mit 100 mg Azathioprin einnahmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten mischen. Obwohl Quercetin nur wenige Nebenwirkungen hat, kann es mit einigen Medikamenten interagieren. Quercetin online kaufen.
11. Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Was tut es? Dieser mediterrane Strauch wurde häufig als Lebensmittelgewürz und Duft in der Kosmetik verwendet. Rosmarin wurde auch für seine medizinischen Vorteile wie die Linderung von Muskelschmerzen und die Behandlung von Verdauungsstörungen gelobt. Rosmarin enthält Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Funktioniert es? In einem Pilotversuch von 2005 wurden die Auswirkungen einer Behandlung mit Rosmarinextrakt untersucht. Menschen mit RA nahmen vier Wochen lang dreimal täglich 440 mg des Arzneimittels ein.
Die Ergebnisse zeigten eine 40 bis 50-prozentige Abnahme der Schmerzen. Dies war jedoch eine Studie mit mehreren Inhaltsstoffen, und es kann nicht festgestellt werden, welche Wirkung, wenn überhaupt, mit Rosmarin zusammenhängt.
Dosierung: Sie können versuchen, Rosmarinöl topisch aufzutragen. Hol es dir hier. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Rosmarin als Ergänzung probieren.
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12. König der Bitterstoffe (Andrographis)
Was tut es? Der König der Bitterpflanzen stammt aus Asien und ist weit verbreitet. Es ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antiviralen, antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften. Es wird in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege, Infektionskrankheiten und Fieber eingesetzt.
Funktioniert es? Untersuchungen zeigen, dass dieses Kraut das Potenzial hat, RA-Symptome zu behandeln. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Menschen, die das Kraut einnahmen, eine gewisse Verbesserung der geschwollenen Gelenke und der Beweglichkeit berichteten.
Im Vergleich zum Placebo gab es jedoch keinen statistischen Unterschied. Größere und längere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit dieses Kraut zu bestätigen.
Dosierung: Dieses pflanzliche Heilmittel kann am leichtesten in Tablettenform gefunden werden. In der obigen Studie nahmen die Menschen dreimal täglich 30 mg ein. Mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit.
13. Donnergottrebe (Tripterygium wilfordii)
Was tut es? Thunder God Vine stammt aus China, Japan und Korea. Der Extrakt, der aus der Wurzel dieser Pflanze stammt, soll Schmerzen und Entzündungen lindern.
Funktioniert es? Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit stellt fest, dass Thunder God Vine bei RA-Symptomen helfen kann. Eine 2014 in China durchgeführte Studie ergab, dass die Einnahme von Thunder God Vine mit dem Medikament Methotrexat besser war als die Einnahme des Medikaments allein.
Dosierung: Thunder God Vine kann bei falscher Einnahme giftig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung.
Dieses Kraut kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, einschließlich:
- Durchfall
- Infektionen der oberen Atemwege
- Herzprobleme
- Nierenschäden
- Hautausschlag
14. Weiße Weidenrinde (Salix alba)
Was tut es? Die Rinde der weißen Weide wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Entzündungen verwendet. Salix-Arten gelten als natürliche Aspirinquelle.
Funktioniert es? Es gibt Hinweise darauf, dass der Wirkstoff in Weiden, Salicin, die Produktion von schmerzauslösenden Chemikalien in Nerven reduziert.
Laut Laborversuchen von 2012 war Weidenrinde wirksamer als Kamille und Mädesüß bei der Reduzierung der mit RA verbundenen entzündlichen Verbindungen. Kaufe es jetzt.
Dosierung: Wie bei Aspirin kann Weidenrinde mit bestimmten Arzneimitteln, einschließlich Entzündungshemmern und Antikoagulanzien, interagieren. Weidenrinde kann Magenverstimmung und allergische Reaktionen verursachen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Weidenrinde einnehmen.
15. Boswellia (Boswellia serrata)
Was tut es? Der struppige Baum Boswellia serrata stammt aus Indien und Pakistan. Es hat eine lange Geschichte der medizinischen Verwendung.
Die Rinde, auch als indischer Weihrauch bekannt, produziert ein klebriges Harz mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Boswelliasäuren Leukotriene stören, die Entzündungen im Körper verursachen.
Funktioniert es? Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass Boswellia bei Menschen mit RA wirksam ist. Es wurden noch keine Versuche am Menschen durchgeführt.
Forscher haben nur Labor- und Tierstudien durchgeführt. Das British Medical Journal überprüfte jedoch relevante Studien und stellte fest, dass das Kraut für RA vielversprechend ist.
Dosierung: Sie können Boswellia als Kapsel oder Tablette einnehmen. Die Arthritis Foundation empfiehlt dreimal täglich 300 bis 400 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Ergänzung versuchen.
16. Grünlippmuschel (Perna canaliculus)
Was tut es? Grünlippmuschel stammt aus Neuseeland und kann als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis zu reduzieren.
Funktioniert es? Die Studienergebnisse sind hinsichtlich ihrer Wirksamkeit uneinheitlich. Einige behaupten, dass die Ergänzung keine Wirkung auf die Linderung von RA-Schmerzen hat, während die Arthritis Foundation mehrere Studien hervorhob, in denen die Einnahme von Muscheln mit grünen Lippen die Schmerzen linderte.
Dosierung: Die Arthritis Foundation empfiehlt die dreimal tägliche Einnahme von 300 bis 350 mg. Grünlippmuschel kann den Magen heilen. Daher kann es eine Alternative für diejenigen sein, die aufgrund von Geschwüren keine nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs) einnehmen können.
Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten diese Ergänzung vermeiden.
17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)
Was tut es? Die Rinde des immergrünen südamerikanischen Baumes wird traditionell zur Behandlung von Arthritis, Fieber und verschiedenen Krebsarten verwendet. Anekdotenberichte haben entzündungshemmende, antimykotische, antivirale und antibakterielle Eigenschaften identifiziert.
Funktioniert es? Es wurden keine Studien am Menschen über die Wirkung auf Arthritis-Schmerzen durchgeführt. Wie es funktioniert, beginnt erst zu verstehen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass diese Rinde signifikante Auswirkungen auf Entzündungsreaktionen hat.
Dosierung: Pau d'arco kann als Ergänzungspille, getrockneter Rinden-Tee oder als Tinktur aus Alkohol eingenommen werden. In großen Mengen eingenommen, kann Pau d'arco giftig sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Pau d'arco einnehmen. Es gibt nicht genügend Studien, um die Toxizität und die Auswirkungen zu verstehen.
18. Rehmannia oder chinesischer Fingerhut (Rehmannia glutinosa)
Was tut es? Chinesischer Fingerhut ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es wird zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma und RA angewendet.
Chinesischer Fingerhut ist reich an Aminosäuren und Vitaminen A, B und C. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können auch Gelenkschmerzen und Schwellungen lindern.
Funktioniert es? Es gibt keine größeren Studien, die belegen, ob es funktioniert. Da es oft anderen Kräutern zugesetzt wird, haben Forscher Schwierigkeiten, den chinesischen Fingerhut als wirksam zu bestimmen.
Dosierung: Es gibt nur sehr wenige Studien am Menschen, die zeigen, dass chinesischer Fingerhut eine sichere und wirksame Behandlung ist. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Kraut probieren.
Ergänzungen zu vermeiden
Die Arthritis Foundation empfiehlt, diese Ergänzungsmittel aufgrund ihrer potenziell gefährlichen Nebenwirkungen zu vermeiden:
- Arnika
- Aconitum
- Nebennierenextrakt
- Herbstkrokus
- Chaparral
- selbst gebrühter Kombucha-Tee
Andere Behandlungen für häufige RA-Symptome und Komplikationen
Die folgenden Mittel sind nicht direkt für RA-Symptome gedacht. Aber sie können immer noch Ihrer Gesundheit zugute kommen.
19. Bromelain
Was tut es? Bromelain ist ein aktives Enzym, das in Ananas vorkommt. Dieses Enzym hat entzündungshemmende Wirkungen, die bei Verdauungsstörungen und Schmerzlinderung helfen können.
Bromelains Hauptanwendung ist die Reduzierung von Entzündungen, die durch Infektionen verursacht werden. Es kann auch Arthritis Schmerzen, Schwellung und Mobilität helfen.
Funktioniert es? Eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2015 zeigt, dass Ananassaft Entzündungen lindern kann. Es gibt jedoch keine neuen Studien zu Bromelain und seiner Wirkung auf die RA beim Menschen.
Dosierung: Die Arthritis Foundation empfiehlt dreimal täglich 500 bis 2000 mg Bromelain-Präparate zwischen den Mahlzeiten. Vermeiden Sie Bromelain-Präparate, wenn Sie Ananasallergien haben oder Blutverdünner einnehmen.
20. Calcium
Was tut es? Viele RA-Medikamente tragen zum Knochenschwund (Osteoporose) bei oder erhöhen das Risiko eines Knochenschwunds. Inaktivität aufgrund von Entzündungen und Schmerzen kann auch zu einer Verschlechterung der Knochengesundheit führen.
Eine kalziumreiche Ernährung und eine Ergänzung sind wichtige Bestandteile des RA-Managements.
Funktioniert es? Kalziumpräparate sind nicht zur Behandlung von Schmerzen gedacht. Sie helfen Ihrem Körper, die Knochendichte aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs zu verringern. Dunkelgrünes Blattgemüse, fettarme Milchprodukte und mit Kalzium angereicherte Getränke sollten Teil einer täglichen Ernährung sein.
Dosierung: Ihre empfohlene tägliche Kalziumaufnahme sollte nicht mehr als 1.200 mg betragen, es sei denn, dies wird von einem Arzt angeordnet. Die Arthritis Foundation empfiehlt kleine Dosen von Kalziumpräparaten - etwa 500 mg -, da dies alles ist, was Ihr Körper gleichzeitig aufnehmen kann. Der Rest kann von Ihrer Ernährung kommen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kalziumpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie überschüssiges Kalzium im Blut haben. Einige Nebenwirkungen sind Gas, Verstopfung und Blähungen.
21. Kamille (Chamomilla recutita)
Was tut es? Kamillentee wird für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und beruhigenden Wirkungen gelobt. Intern eingenommen, kann Kamille bei der Heilung von schmerzender oder gereizter Haut wirksam sein.
Es kann sich auch verbessern:
- Entzündung
- Schlaflosigkeit
- Rheumatische Schmerzen
- gastrointestinale Störungen
Funktioniert es? Es gibt nur Laborstudien über Kamillentee und RA. Eine Laborstudie ergab, dass Kamille eine entzündliche Wirkung auf Tumornekrosefaktor und Interleukin hat.
Diese beiden Verbindungen sind mit einer RA-Entzündung verbunden. Eine 2013 durchgeführte Laborstudie zu Kamillentee und RA ergab, dass es ein Potenzial als Schmerzmittel hat.
Dosierung: Es wird empfohlen, den ganzen Tag über sieben bis acht Tassen Tee zu trinken, um Infektionen vorzubeugen. Kamille hat eine geringe Toxizität. Menschen, die allergisch gegen Ragweed und Chrysanthemen sind, sollten Kamille meiden.
22. Vitamin D
Was tut es? Vitamin D trägt wesentlich zur Gesundheit von Gelenken und Knochen bei. Es hilft auch, den Kalziumstoffwechsel im Körper zu regulieren.
Funktioniert es? Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 können niedrige Vitamin D-Spiegel zum Auftreten und Fortschreiten von RA-Symptomen beitragen. Je signifikanter der Mangel ist, desto schwerwiegender können die RA-Symptome sein.
Dosierung: Es kann hilfreich sein, wenn Sie draußen im Sonnenschein sind. Im Freien zu sein reicht jedoch nicht aus, um den Körper mit seinem täglichen Vitamin-D-Bedarf zu versorgen. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Lachs, Thunfischkonserven und angereicherte Milch. Sie können auch mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung sprechen.
Wegbringen
Der größte Punkt zum Mitnehmen ist, dass alle aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel mehr Forschung benötigen. Alle von ihnen benötigen bessere Beweise, bevor sie für RA nachdrücklich empfohlen werden können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Behandlungsplan ein neues Vitamin, eine neue Ergänzung oder ein neues Kraut hinzufügen. Sie können sicherstellen, dass es keine Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen gibt, die Sie vermeiden möchten.
