Ist Sojalecithin Gut Oder Schlecht Für Mich?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Sojalecithin ist einer der Inhaltsstoffe, die oft gesehen, aber selten verstanden werden. Leider ist es auch eine Lebensmittelzutat, über die es schwierig ist, unvoreingenommene, wissenschaftlich fundierte Daten zu finden. Also, was müssen Sie über Sojalecithin wissen und warum brauchen Sie es vielleicht?

Was ist Sojalecithin?

Lecithin ist ein Lebensmittelzusatzstoff, der aus verschiedenen Quellen stammt - eine davon ist Soja. Es wird im Allgemeinen als Emulgator oder Gleitmittel verwendet, wenn es Lebensmitteln zugesetzt wird, kann aber auch als Antioxidans und Geschmacksschutz verwendet werden.

Wie viele Lebensmittelzusatzstoffe ist Sojalecithin nicht unumstritten. Viele Menschen glauben, dass es potenzielle Gesundheitsgefahren birgt. Wenn überhaupt, stützen sich nur wenige dieser Behauptungen auf konkrete Beweise.

Möglicherweise nehmen Sie es bereits

Sojalecithin ist in Nahrungsergänzungsmitteln, Eiscreme und Milchprodukten, Säuglingsanfangsnahrung, Brot, Margarine und anderen Fertiggerichten enthalten. Mit anderen Worten, Sie konsumieren wahrscheinlich bereits Sojalecithin, ob Sie es bemerken oder nicht.

Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise in so kleinen Mengen enthalten ist, dass man sich keine Sorgen machen muss.

Sie können es nehmen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen mehr Sojalecithin zu ihrer Ernährung hinzufügen, ist die Cholesterinsenkung.

Die Forschung zur Wirksamkeit ist begrenzt. In einer Studie zeigten Tiere, die mit Sojalecithin behandelt wurden, eine Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin), ohne das HDL-Cholesterin (gut) zu senken.

Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse beim Menschen mit einer Senkung des Gesamtcholesterins um 42 Prozent und einer Senkung des LDL-Cholesterins um bis zu 56 Prozent.

Benötigen Sie mehr Cholin?

Cholin ist ein essentieller Nährstoff und Teil des Neurotransmitters Acetylcholin. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, einschließlich Sojalecithin in Form von Phosphatidylcholin.

Ohne angemessene Mengen an Cholin können bei Menschen Organstörungen, Fettleber und Muskelschäden auftreten. Glücklicherweise kann eine Erhöhung Ihres Cholinkonsums die Auswirkungen dieses Mangels umkehren.

Auch wenn Sie allergisch gegen Soja sind

Obwohl Sojalecithin aus Soja gewonnen wird, werden die meisten Allergene im Herstellungsprozess entfernt.

Laut der Universität von Nebraska warnen die meisten Allergiker Menschen, die gegen Soja allergisch sind, nicht vor dem Verzehr von Sojalecithin, da das Risiko einer Reaktion so gering ist. Dennoch können einige Menschen mit extremen Sojaallergien darauf reagieren, sodass diejenigen, die sehr empfindlich sind, davor gewarnt werden.

Sojalecithin ist ein allgemein sicherer Lebensmittelzusatzstoff. Da es in so geringen Mengen in Lebensmitteln enthalten ist, ist es unwahrscheinlich, dass es schädlich ist. Obwohl die Beweise für die Unterstützung von Sojalecithin als Nahrungsergänzungsmittel etwas begrenzt sind, könnten die Beweise für Cholin die Menschen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu diesem Lebensmittelzusatzstoff führen.

Andere Bedenken

Einige Menschen sind besorgt über die Verwendung von Sojalecithin, da es aus gentechnisch verändertem Soja hergestellt wird. Wenn dies ein Problem für Sie ist, suchen Sie nach Bio-Produkten, da diese mit Bio-Sojalecithin hergestellt werden müssen.

Während das Lecithin in Soja natürlich ist, ist ein chemisches Lösungsmittel, das zur Extraktion des Lecithins verwendet wird, für einige ein Problem.