Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, im Nahen Osten und in Teilen Afrikas wächst. Seine Wurzeln und orangeroten Früchte werden seit Hunderten von Jahren für medizinische Zwecke verwendet.
Das Kraut wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt. Der Name Ashwagandha beschreibt den Geruch seiner Wurzel (wie ein Pferd). Ashwa bedeutet per Definition Pferd.
Das Kraut gilt als eines der wichtigsten Kräuter im ayurvedischen Medizinsystem, einer Gesundheitspraxis, die vor über 3.000 Jahren in Indien begann.
Die ayurvedische Medizin verwendet Kräuter, spezielle Diäten und andere natürliche Praktiken zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen. In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha als Rasayana angesehen. Das heißt, es ist ein Kraut, das hilft, die Jugend sowohl geistig als auch körperlich zu erhalten.
In der Vergangenheit wurden die Wurzeln von Ashwagandha zur Behandlung von:
- Arthritis
- Verstopfung
- Schlaflosigkeit
- Hautzustände
- Stress
- Magen-Darm-Probleme
- Diabetes
- "Nervenzusammenbrüche"
- Fieber
- Schlangenbisse
- Gedächtnisverlust
Die Blätter, Samen und sogar Früchte wurden auf unterschiedliche Weise für verschiedene Behandlungen verwendet.
Heute wird Ashwagandha in den USA als Ergänzung verkauft. Es wird immer noch verwendet, um viele der oben aufgeführten Erkrankungen zu behandeln.
Es ist auch weiterhin wichtig in der indischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile des Krauts sowie mögliche Bedenken zu erfahren.
Höhepunkte
- Moderne Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha für eine Reihe von Anwendungen von Vorteil sein kann. Es ist jedoch noch viel unbekannt, wie das Kraut im menschlichen Körper reagiert.
- Das Kraut hat Vorteile für bestimmte Krebsarten, Alzheimer und Angstzustände gezeigt, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich. Ein Großteil der bisherigen Studien - obwohl sehr vielversprechend - wurde nur an Tieren durchgeführt.
- Schwangere sollten Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer vorzeitigen Entbindung führen kann.
Wie wird Ashwagandha genommen?
Die Dosierung und die Art und Weise, wie Ashwagandha angewendet wird, hängt von der Erkrankung ab, die Sie behandeln möchten. Es gibt keine Standarddosis, die in modernen klinischen Studien untersucht wurde.
Ashwagandha kann in Pulverform in Dosierungen im Bereich von 450 Milligramm bis 2 Gramm verwendet werden. Sie können es in Kapseln, Pulvern oder als flüssiger Extrakt aus Reformhäusern oder Ergänzungsgeschäften kaufen.
Ashwagandha kann aus einer Reihe von Gründen eingenommen werden, was möglicherweise Angstzuständen, Herzgesundheit und sogar bestimmten Krebsarten zugute kommt.
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Reduziert das Angstniveau
Es ist möglich, dass Ashwagandha im Vergleich zum Medikament Lorazepam (ein Beruhigungs- und Angstmedikament) eine beruhigende Wirkung auf Angstsymptome hat.
Eine in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlichte Studie zeigte, dass das Kraut die Fähigkeit hatte, Angstzustände zu reduzieren.
Tatsächlich wurde festgestellt, dass die beiden Behandlungen ein ähnliches Maß an Linderung von Angstzuständen bieten wie die oben genannten Medikamente, was darauf hindeutet, dass Ashwagandha ebenso wirksam zur Verringerung von Angstzuständen sein könnte.
Lindert Arthritis-Schmerzen
Ashwagandha gilt als Schmerzmittel, das auf das Nervensystem einwirkt, um zu verhindern, dass Schmerzsignale gesendet werden. Es wird auch angenommen, dass es einige entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Aus diesem Grund haben einige Untersuchungen gezeigt, dass es bei der Behandlung von Formen der Arthritis wirksam ist.
Eine Studie im Indian Journal of Medical Research ergab, dass das Kraut ein starkes Potenzial als Behandlungsoption für rheumatoide Arthritis hat.
Fördert die Herzgesundheit
Ashwagandha kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Herzgesundheit haben, einschließlich der Behandlung von:
- Bluthochdruck
- hoher Cholesterinspiegel
- Brustschmerzen
- Herzkrankheit
Eine im International Journal of Ayurveda Research veröffentlichte Studie am Menschen ergab, dass die Verwendung des Kraut für die Herzgesundheit (in Kombination mit einem anderen ayurvedischen Kraut) zur Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer hilfreich ist.
Schutz für Alzheimer und Huntington
Laut dem African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine haben mehrere Studien die Fähigkeit von Ashwagandha untersucht, den Verlust der Gehirnfunktion bei Menschen mit Krankheiten wie Alzheimer, Huntington und Parkinson zu verlangsamen oder zu verhindern.
Mit fortschreitender Krankheit werden Teile des Gehirns und seiner Verbindungswege beschädigt, was zu Gedächtnis- und Funktionsverlust führt.
Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha, wenn es Mäusen und Ratten in den frühen Krankheitsstadien verabreicht wird, möglicherweise Schutz bieten kann.
Langsames Fortschreiten des Krebses
Einige sehr vielversprechende Studien ergaben, dass Ashwagandha bei bestimmten Krebsarten möglicherweise das Zellwachstum stoppen kann. Tierversuche zeigten die Fähigkeit, einen Lungentumor zu verringern.
Es gibt ermutigende Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Kraut möglicherweise Krebserkrankungen beim Menschen verlangsamt, einschließlich Brust-, Lungen-, Nieren- und Prostatakrebs.
Was sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha?
Ashwagandha gilt allgemein als gut verträglich in kleinen bis mittleren Dosen. Es gab jedoch nicht genügend Langzeitstudien, um mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen.
Schwangere sollten Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer vorzeitigen Entbindung führen kann.
Ein weiteres potenzielles Problem für ayurvedische Kräuter ist, dass die Hersteller nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Dies bedeutet, dass sie nicht den gleichen Standards unterliegen wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller.
Eine vom Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit finanzierte Studie ergab, dass 21 Prozent der 193 Produkte (hergestellt in den USA und in Indien) einen Gehalt an Blei, Quecksilber oder Arsen aufwiesen, der über dem lag, was für die tägliche Aufnahme durch den Menschen als akzeptabel angesehen wird.
Nächste Schritte
Die Ashwagandha- und Ayurveda-Medizin bleibt für die moderne Wissenschaft immer noch ein Rätsel. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, wurden nur an Tieren durchgeführt oder hatten einige Designfehler.
Aus diesem Grund können Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Aber sie können auch die angeblichen Vorteile nicht ignorieren.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Ashwagandha keine von Ihrem Arzt empfohlenen medizinischen Behandlungen ersetzen sollte. Wenn Sie das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans verwenden möchten, besprechen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt.
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