Idealerweise täglich vor dem Schlafengehen getrunken, enthält Mondmilch eine Mischung aus Adaptogenen und Gewürzen, um eine glückselige Nachtruhe zu inspirieren.
Adaptogene sind Kräuter und Pflanzen, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin, einem der ältesten ganzheitlichen Heilsysteme der Welt, verwendet werden. Diese Adaptogene bieten therapeutische Vorteile und helfen dem menschlichen Körper, mit physischen und psychischen Stressfaktoren umzugehen.
Eines der therapeutischsten adaptogenen Kräuter ist Ashwagandha. Ashwagandha hat positive Vorteile für das endokrine, kardiopulmonale und zentrale Nervensystem mit starken entzündungshemmenden, stresshemmenden und antioxidativen Wirkungen.
Ashwagandha profitiert
- Enthält starke entzündungshemmende, stresshemmende und antioxidative Wirkungen
- stärkt die Immunität durch Erhöhung der natürlichen Killerzellen
- verbessert die mit Stress und Angst verbundenen Symptome
- verbessert die Schlafqualität und kann bei Schlaflosigkeit helfen
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Auswirkungen und Symptome von Stress und Angststörungen reduzieren kann, indem es eine Resistenz gegen Stress aufbaut. Untersuchungen legen auch nahe, dass das Adaptogen dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, die Immunität durch Erhöhung der natürlichen Killerzellen zu stärken und die Gehirnfunktion und das Gedächtnis zu stimulieren.
Ashwagandha kann auch die Schlafqualität verbessern und bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen. Insbesondere enthalten die Blätter der Pflanze die Verbindung Triethylenglykol, die die Schlafinduktion fördert.
Probieren Sie es aus: Probieren Sie eine leckere Mondmilch, die Ashwagandha mit Muskatnuss, einer weiteren natürlichen Schlafhilfe, kombiniert. Probieren Sie diese Version für eine Instagram-würdige rosa Mondmilch. Es kombiniert Ashwagandha mit getrockneten Rosenblättern und säuerlichem Kirschsaft, der auch perfekt für Muskelkater ist.
Rezept für Mondmilch
Zutaten:
- 1 Tasse Milch nach Wahl (Vollmilch, Mandel, Kokosnuss usw.)
- 1/2 TL. gemahlenes Ashwagandha-Pulver
- 1/2 TL. Zimt
- 1/4 TL. gemahlener Ingwer
- eine Prise gemahlene Muskatnuss
- 1 Teelöffel. Kokosnussöl
- 1 Teelöffel. Honig oder Ahornsirup
Richtungen:
- Bringen Sie die Milch auf einen niedrigen Wert, aber lassen Sie sie nicht kochen.
- Sobald die Milch heiß ist, Ashwagandha, Zimt, Ingwer und Muskatnuss unterrühren. 5 Minuten leicht köcheln lassen.
- Kokosöl einrühren und die Mondmilch in eine Tasse gießen. Auf Wunsch mit Honig oder Ahornsirup süßen.
Dosierung:
Verbrauchen Sie 1 Teelöffel (entspricht 1 Gramm oder 1.000 Milligramm (mg) Extrakt) pro Tag und spüren Sie die Auswirkungen innerhalb von 6 bis 12 Wochen. Die in Studien verwendeten Dosierungen reichen von 250 mg pro Tag bis zu 600 mg pro Tag.
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrem Alltag hinzufügen, um herauszufinden, was für Sie und Ihre individuelle Gesundheit am besten ist. Während mit Ashwagandha hergestellte Mondmilch im Allgemeinen sicher zu konsumieren ist, kann zu viel Alkohol an einem Tag schädlich sein.
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog Parsnips and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.
