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Überblick
Es muss gelegentlich vorkommen: Ein Urlaub, ein Tag am Strand oder ein besonderer Anlass werden mit Ihrer Periode zusammenfallen. Anstatt dies Ihre Pläne verwerfen zu lassen, ist es möglich, den Menstruationsprozess schneller zu beenden und die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus zu reduzieren.
Es gibt einige Techniken, mit denen Sie versuchen können, Ihre Periode schneller zu beenden. Einige davon können monatlich sicher durchgeführt werden, andere erfordern eine Moderation oder die Zustimmung eines Arztes.
Wie lang ist eine typische Periode?
Die Dauer der Menstruation variiert von Frau zu Frau und wird von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich Stress, Body-Mass-Index und Hormonen. Ein durchschnittlicher Zeitraum kann zwei bis sieben Tage dauern, obwohl einige Frauen längere Zeiträume haben. Viele Frauen erleben auch eine natürliche Verkürzung ihres Zyklus, wenn sie älter werden. Wenn Frauen orale Kontrazeptiva (die Pille) einnehmen, verkürzen und erleichtern sich ihre Perioden häufig
1. Nehmen Sie hormonelle Empfängnisverhütung
Orale Antibabypillen und Verhütungsinjektionen können verwendet werden, um Ihren Zyklus zu regulieren. Hormonelle Empfängnisverhütung kann auch Krämpfe verringern und die Anzahl der Tage verkürzen, die Sie jeden Monat menstruieren. Wenn Sie gerade erst mit der hormonellen Empfängnisverhütung beginnen, kann es einige Monate dauern, bis Ihre Perioden kürzer werden.
Einige Arten der hormonellen Empfängnisverhütung können die Anzahl der Menstruationszyklen pro Jahr verringern. Wenn Sie beispielsweise den Depo-Provera-Schuss erhalten, kann es sein, dass Sie nach dem ersten Jahr der Injektionen keine Perioden mehr haben.
Antibabypillen und -schüsse sind nur auf Rezept erhältlich. Sie und Ihr Arzt können anhand Ihres Lebensstils und Ihrer medizinischen Bedürfnisse bestimmen, welcher Typ für Sie am besten geeignet ist.
2. Sex haben
Ein Orgasmus, entweder durch Geschlechtsverkehr oder Masturbation, kann Krämpfe und Menstruationsfluss reduzieren. Dies liegt daran, dass Orgasmen Uterusmuskelkontraktionen erzeugen, die dazu beitragen, Menstruationsblut aus der Gebärmutter zu entfernen.
Diese Kontraktionen helfen der Gebärmutter, das Blut schneller zu vergießen.
3. Trainieren Sie regelmäßig
Die Aufrechterhaltung einer Routine für Herz-Kreislauf-Übungen fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern erleichtert auch den Menstruationsfluss. Dies kann auch die Anzahl der Tage verringern, an denen Sie Ihre Periode haben. Und Training kann die Wasserretention verringern, was das Aufblähen lindern und Krämpfe reduzieren kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Trainingsplan für Sie. Übermäßiges Training kann zu viel Körperfett reduzieren, wodurch Ihr Body Mass Index (BMI) auf einen ungesunden Bereich gesenkt werden kann.
Dies kann sich nachteilig auf Ihre hormonelle Gesundheit auswirken und dazu führen, dass Sie die Menstruation abbrechen, was sich negativ auf Ihre reproduktive Gesundheit auswirkt.
4. Halten Sie ein gesundes Gewicht
Gewichtsschwankungen können sich auf Ihre Perioden auswirken, indem sie inkonsistent werden, z. B. bei versäumten Perioden und niedrigem Körperfettanteil. Auf der anderen Seite des Spektrums können auch stärkere Flüsse auftreten, wenn Sie übergewichtig sind oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren BMI aufrechtzuerhalten.
In der Tat haben fettleibige Frauen ein erhöhtes Risiko für schwerere Perioden. Einige Frauen können sogar wochenlang schwere, schmerzhafte Symptome haben. Dies wird auf eine erhöhte Östrogenproduktion aus Fettzellen zurückgeführt, die die Zyklen schwerer und länger machen kann.
Wenn Sie schwere Perioden erlebt haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Hormontests sprechen. Sie können Ihnen auch einige Tipps geben, wie Sie bei Bedarf sicher und schrittweise abnehmen können.
Während dies möglicherweise keine kurzfristige Lösung bietet, um Ihre Periode jetzt schneller zu beenden, zahlen sich Schritte zur Gewichtskontrolle für zukünftige Menstruationszyklen aus.
5. Holen Sie sich die richtigen Nährstoffe
Bestimmte Mikronährstoffe wie B-Vitamine sind für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. Bestimmte Nährstoffe können sogar Ihre Perioden lindern und gleichzeitig die PMS-Symptome lindern.
Vitamin B6 ist einer der Nährstoffe, die Ihre Perioden beeinflussen können. Es kommt natürlich in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch und Geflügel vor. Es wurde festgestellt, dass Vitamin B6 das Progesteron erhöht und gleichzeitig das Östrogen im Körper senkt. Dies kann helfen, die Hypophysenfunktion zu verbessern, um die Menstruationshormone zu normalisieren.
Eine Studie ergab, dass Zink, ein essentielles Mineral, bei der Linderung von schmerzhaften Krämpfen (Dysmenorrhoe) hilfreich war. Es wird angenommen, dass Zink ähnliche Wirkungen hat wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen.
Die Studienteilnehmer berichteten von einer Linderung der Krämpfe, wenn sie bis zu dreimal täglich 30 mg Zink einnahmen. Sie können auch sicherstellen, dass Ihre Ernährung genügend zinkreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte enthält.
Magnesium ist ein weiteres Mineral, das aufgrund seiner krampflösenden Wirkung möglicherweise dazu beitragen kann, lange, schmerzhafte Perioden zu lindern. Eine Studie ergab, dass eine Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 bei der Linderung der Symptome von PMS hilfreich war.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Regelblutung einnehmen. Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Sie über Nüsse, Samen, Gemüse und Fisch genügend Magnesium in Ihrer Ernährung haben.
6. Versuchen Sie klinisch erprobte pflanzliche Heilmittel
Bestimmte pflanzliche Heilmittel können auch dazu beitragen, lange und schmerzhafte Menstruationen zu lindern. Weitere Forschung ist erforderlich, um pflanzliche Heilmittel zu sichern, aber es lohnt sich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Einige der vielversprechendsten Kräuter für die Menstruation sind:
- Fenchel, der analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die die PMS-Symptome verringern und die Dauer des Blutflusses während Ihrer Periode verringern können
- Ingwer, der helfen kann, starke Blutungen zu lindern
- Myrtenfruchtsirup zur Verringerung der starken Menstruation
- Himbeerblatt, das muskelentspannende Eigenschaften hat, die Uteruskontraktionen reduzieren können
7. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn es darum geht, Ihre Menstruationssymptome zu lindern, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben.
Wenn Ihre Wasseraufnahme unter der Schwelle von acht Gläsern pro Tag liegt, geben Sie sich während Ihrer Periode einen Schub - dies hilft Ihnen, weniger Krämpfe und Rückenschmerzen zu bekommen. Es kann auch helfen, Ihren Zyklus schneller voranzutreiben. Trinkwasser verhindert die Verdickung des Blutes.
Das Endergebnis
Es ist keine große Sache, Ihre Periode gelegentlich schneller zu beenden, wenn Sie es sicher tun. Wenn Sie sich ein paar Tage vor Ihrer Periode rasieren möchten, weil es länger zu dauern scheint, als Sie denken, dass es jeden Monat sein sollte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wenn Ihre Perioden normalerweise länger als eine Woche dauern, sehr schwer sind oder schmerzhafte Krämpfe verursachen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dies können Symptome einer Grunderkrankung sein.
Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um festzustellen, was diese Symptome verursacht und wie Sie am besten vorankommen.
