In der Welt der Eltern gibt es nur wenige Gefühle, die mit der Angst verglichen werden, die Sie empfinden, wenn Sie Ihre Kinder von der Schule nach Hause begrüßen, nur um festzustellen, dass einer von ihnen einen brandneuen Husten und eine laufende Nase hat.
Sie denken vielleicht: „Oh nein! Sally ist krank und dann wird es der kleine Bobby sein … und dann sind Mama und Papa die nächsten!"
Ärgere dich nicht! Als #healthboss des Hauses hast du das.
Zwischen Erkältung, Grippe und Magenproblemen gibt es in den kälteren Jahreszeiten viel Krankheit. Aber Sie können viel tun, um den Rest der Familie (einschließlich sich selbst) gesund zu halten, wenn eine Krankheit auftritt.
Sollten Keime Sie dazu bringen, sich zu winden?
Ich hasse es, schlechte Nachrichten zu überbringen, aber Keime sind überall. Und viele Erkältungs- und Grippekeime können mehrere Stunden lang auf Oberflächen am Leben bleiben.
Gross, richtig?
Hier ist die gute Nachricht: Viele von ihnen werden dich niemals krank machen. Aber wenn jemand in Ihrer Familie sie nach Hause bringt, müssen Sie vorsichtiger sein. Die häufigste Art, wie Menschen Krankheiten weitergeben, ist der persönliche Kontakt. Dies bedeutet, dass Sie sich jedes Mal einem Risiko aussetzen, wenn Sie nach einem Husten oder Niesen Ess- oder Trinkutensilien teilen, Hände schütteln oder Keime einatmen.
7 Möglichkeiten, um hygienisch, stark und sicher zu bleiben
1. Versenken Sie Ihre Zähne in den Vampirhusten
Kinder kommen in der Schule und in der Kindertagesstätte mit Tonnen von Keimen in Kontakt und sind oft die ersten, die Krankheiten nach Hause bringen. Bringen Sie ihnen bei, den Mund zu bedecken, wenn sie husten oder niesen. Dies verhindert, dass Keime mit anderen Familienmitgliedern und anderen Oberflächen in Ihrem Haus in Kontakt kommen.
Und wenn Sie schon dabei sind, erinnern Sie die Erwachsenen auch an diese Etikette für Husten und Niesen. Während Menschen versucht sein können, in ihre Hände zu husten, kann es Krankheit schneller verbreiten. Husten und Niesen in der Ellbogenbeuge - auch als „Vampirhusten“bekannt - tragen dazu bei, das Risiko zu verringern. Natürlich sind keine Reißzähne erforderlich.
2. Quarantäne dieser Kinder
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Es klingt verrückt, ich weiß, aber die Schaffung eines „Krankenraums“im Haus kann dazu beitragen, dass Keime in einem Bereich Ihres Hauses enthalten bleiben. Ob Gästezimmer, Familienzimmer oder Kinderzimmer, machen Sie es sich gemütlich und lassen Sie jeden, der krank ist, dort schlafen. Wenn eine andere Person Anzeichen einer Infektion zeigt, kann sie auch dort rumhängen. Geben Sie jeder Person ihr eigenes Glas, Waschlappen und Handtuch. Es ist kein Gefängnis und natürlich können sie nach Bedarf ein- und ausgehen. Es ist einfach ein sicherer Hafen für Ihre kleinen Invaliden, sich zu hocken, so viel zu niesen, wie sie brauchen, und diese bösen Keime von Geschwistern zu enthalten (was besonders hilfreich ist, wenn Sie ein kleines Baby im Haus haben).
Weitere Gegenstände, die Sie möglicherweise im Krankenzimmer aufbewahren möchten, sind:
- separater Mülleimer
- Gewebe
- Handdesinfektionsmittel
- Eis und Wasser / klare Flüssigkeiten
- Thermometer
- Luftbefeuchter
- Gesichtsmasken
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es auch eine gute Idee für die kranke Person, ein Badezimmer in Ihrem Haus zu benutzen, während der Rest der Familie ein anderes benutzt.
3. Denken Sie daran, nach diesen täglichen Vitaminen zu greifen
Wenn Sie vorher nicht Ihre täglichen Vitamine eingenommen haben, ist es jetzt definitiv an der Zeit, Ihr Immunsystem zu stärken.
Selbst wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, sollten Sie den Vitaminen C, B-6 und E besondere Aufmerksamkeit schenken. Glücklicherweise erhalten die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung genug von diesen Vitaminen.
Vitamin C ist der größte Stärker des Immunsystems von allen, und der Körper speichert es nicht. In der Tat, wenn Sie nicht genug bekommen, können Sie anfälliger für Krankheit werden. Es ist unter anderem in Zitrusfrüchten, Grünkohl und Paprika enthalten.
Vitamin B-6 beeinflusst bestimmte Reaktionen im Immunsystem. Es kann in grünem Gemüse und Kichererbsen gefunden werden.
Vitamin E hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Es ist in Nüssen, Samen und Spinat enthalten.
Selbst wenn Sie viele Vitamine in Ihren Lebensmitteln haben, empfehlen Ärzte gelegentlich eine Ergänzung. Wenn Sie Fragen zur Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln haben, rufen Sie Ihren Arzt an.
4. Halten Sie Ihren Körper mit Brokkoli und Bananen stark
Sie haben es schon einmal gehört: Die Lebensmittel, die Sie essen, können Ihre Immunität verbessern. Versuchen Sie also, eine Vielzahl von Obst, Gemüse und anderen Vollwertkost zu essen. Wir haben viele Rezepte zur Hand, die sowohl lecker als auch gut für Ihr Immunsystem sind!
5. Pop diese Probiotika
Sie haben vielleicht gehört, dass die Einnahme von Probiotika gut für Ihre Darmgesundheit ist, aber sie können auch Ihr Immunsystem stimulieren. Erwägen Sie, täglich Probiotika einzunehmen, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen einnehmen.
Diese sechs probiotischen Stämme wurden mit einer verbesserten Immunität in Verbindung gebracht:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Verdoppeln Sie Ihre Handwaschroutine
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Nicht um weiter an dieser groben Erkenntnis zu arbeiten, aber Sie können Keime von praktisch allem, was Sie tagsüber berühren, aufnehmen. Häufiges und korrektes Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Diese fünf Schritte machen es sehr einfach:
- Machen Sie Ihre Hände mit heißem oder kaltem Wasser nass.
- Fügen Sie Ihre Seife hinzu und schäumen Sie gut.
- Waschen Sie die Seife mindestens 20 Sekunden lang. Und vergessen Sie nicht den Handrücken und zwischen Ihren Fingern. (Sie werden vielleicht feststellen, dass das Singen von „Happy Birthday“oder ein paar Versen von Bobby Darins Klassiker „Splish Splash, ich habe ein Bad genommen“die Zeit vertreibt.)
- Spülen Sie Ihre Hände gut aus und trocknen Sie sie mit einem sauberen oder Einweghandtuch. Ein Lufttrockner funktioniert auch.
- Wenn Sie können, schalten Sie den Wasserhahn mit Ihrem Ellbogen oder einem Handtuch aus, um eine erneute Kontamination zu vermeiden.
Sie müssen sich auch keine Gedanken über die Verwendung von Seifen machen, die als „antibakteriell“vermarktet werden. Normale Seife funktioniert genauso gut. Es ist wichtiger, dass Sie lange genug waschen und alle Oberflächen sauber machen.
Wenn Sie nicht in der Nähe eines Wasserhahns sind, ist Händedesinfektionsmittel eine weitere gute Option. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.
7. Entdecken Sie mit Holundersirup
Viele Menschen schwören darauf, beim ersten Anzeichen einer Erkältung Holundersirup einzunehmen. Holunderbeeren enthalten sowohl Flavonoide als auch Antioxidantien, die Schäden an den Zellen Ihres Körpers abwehren können. Es hilft sicherlich, dass es köstlich schmeckt, so dass auch Ihre Kleinen den süßen Geschmack genießen werden!
In Bezug auf Erkältungen und Flus ist Holunder entzündungshemmend, so dass es Ihre Verstopfung und Schwellungen in den Nebenhöhlen lindern kann. Es kann Sie sogar vor Krankheit schützen!
Sie finden Holunder in flüssiger, Sirup-, Tinktur-, Kapsel- und Pastillenform. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kindern Holunder geben möchten oder wenn Sie schwanger sind oder stillen.
