Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leben ungefähr 29 Millionen Amerikaner mit Diabetes. Typ-2-Diabetes ist am häufigsten und macht etwa 90 bis 95 Prozent aller Fälle aus. Die Chancen stehen also gut, dass Sie mindestens eine Person kennen, die mit dieser Krankheit lebt.
Typ-2-Diabetes unterscheidet sich stark von Typ-1-Diabetes. Eine Person, bei der Typ 1 diagnostiziert wurde, produziert kein Insulin, während Menschen, die mit Typ 2 leben, insulinresistent sind, was im Laufe der Zeit zu einer Verringerung der Insulinproduktion führen kann. Mit anderen Worten, ihr Körper verwendet Insulin nicht richtig und produziert möglicherweise auch nicht genug Insulin, so dass es für sie schwieriger ist, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Typ-2-Diabetes weist häufig keine Symptome auf, obwohl bei einigen Menschen Symptome wie erhöhter Durst, Hunger und Wasserlassen, Müdigkeit, verschwommenes Sehen und häufige Infektionen auftreten. Aber die gute Nachricht ist, dass die Krankheit kontrollierbar ist.
Wenn Sie jemanden kennen, der mit Typ-2-Diabetes lebt, sind Sie möglicherweise besorgt über seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Dies ist eine chronische Krankheit, die lebenslange Erhaltung erfordert. Sie können die Krankheit nicht entfernen, aber Sie können auf verschiedene Weise Unterstützung, Komfort und Freundlichkeit anbieten.
1. Nörgeln Sie nicht
Natürlich möchten Sie, dass Ihre Liebsten gesund bleiben und Diabetes-Komplikationen vermeiden. Das Risiko von Typ-2-Diabetes-Komplikationen steigt, wenn der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum nicht richtig gesteuert wird. Komplikationen können Herzinfarkt, Schlaganfall, Nervenschaden, Nierenschaden und Augenschaden sein.
Es ist frustrierend, wenn eine Person mit Diabetes ungesunde Entscheidungen trifft, aber es gibt eine dünne Grenze zwischen kontinuierlicher Unterstützung und Nörgelei. Wenn Sie anfangen, Vorträge zu halten oder sich wie die Diabetes-Polizei zu verhalten, kann Ihr Angehöriger herunterfahren und Ihre Hilfe ablehnen.
2. Ermutigen Sie zu gesunder Ernährung
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Einige Menschen mit Typ-2-Diabetes behandeln ihre Krankheit mit Insulintherapie oder anderen Diabetes-Medikamenten, während andere keine Medikamente einnehmen müssen. Unabhängig davon, ob sie Medikamente einnehmen oder nicht, ist es entscheidend, eine gesunde Lebensweise zu wählen, einschließlich der Annahme guter Essgewohnheiten.
Für jemanden, der neu diagnostiziert wurde, kann eine Änderung der Essgewohnheiten eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig, den Blutzucker zu normalisieren und Komplikationen zu vermeiden. Seien Sie eine Quelle der Ermutigung, indem Sie zuerst an ihren Schulungskursen teilnehmen oder sich mit ihrem Ernährungsberater treffen und die besten Ernährungsstrategien lernen. Dann helfen Sie ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen und dies gemeinsam mit ihnen zu tun. Wenn Sie ungesunde Lebensmittel in ihrer Umgebung essen, ist es für sie schwieriger, sich an eine nahrhafte Routine zu halten. Begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken sowie hochverarbeiteten und zubereiteten Lebensmitteln in deren Gegenwart. Experimentieren Sie stattdessen mit gesunden, diabetesfreundlichen Rezepten.
Es gibt keine spezifische Diabetes-Diät, aber zusammen können Sie Mahlzeiten planen, einschließlich Gemüse, Vollkornprodukte, Obst, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette und magere Proteinquellen. Sie helfen Ihrem Freund oder Verwandten, mit seiner Krankheit umzugehen, und verbessern Ihre Gesundheit. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, überschüssige Pfunde abzubauen und das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Krankheiten zu verringern.
3. Nehmen Sie mit ihnen an einer Diabetes-Selbsthilfegruppe teil
Unabhängig davon, ob Ihr Angehöriger neu diagnostiziert wurde oder seit Jahren mit Diabetes lebt, kann die Krankheit frustrierend und überwältigend sein. Manchmal brauchen Menschen mit Diabetes eine Steckdose, um sich auszudrücken und zu entlüften. Ermutigen Sie die Person, an einer Diabetes-Selbsthilfegruppe teilzunehmen, und bieten Sie an, mitzumachen. Sie beide können Unterstützung erhalten und Strategien lernen, um mit Ihren Gefühlen und der Krankheit umzugehen.
4. Angebot zur Teilnahme an Arztterminen
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Seien Sie genau, wenn Sie sich zur Verfügung stellen, um jemandem mit Diabetes zu helfen. Aussagen wie „Lassen Sie mich wissen, wie ich helfen kann“sind zu weit gefasst und die meisten Leute werden Sie nicht auf das Angebot ansprechen. Wenn Sie jedoch genau wissen, welche Art von Hilfe Sie anbieten können, können sie die Unterstützung begrüßen.
Bieten Sie beispielsweise an, sie zum nächsten Arzttermin zu fahren, oder bieten Sie an, ihre Medikamente in der Apotheke abzuholen. Wenn Sie zu einem Arzttermin gehen, bieten Sie an, sich Notizen zu machen. Dies kann ihnen helfen, wichtige Informationen später abzurufen. Haben Sie auch keine Angst, dem Arzt Fragen zu stellen. Je mehr Sie über Typ-2-Diabetes wissen, desto mehr Qualitätsunterstützung können Sie leisten. Nehmen Sie im Büro ein paar Broschüren mit und informieren Sie sich darüber, wie sich die Krankheit auf Menschen auswirkt.
5. Achten Sie auf Blutzuckertropfen
Manchmal erleben Menschen mit Typ-2-Diabetes einen Abfall des Blutzuckers. Dies kann zu trübem Denken, Müdigkeit und Schwäche führen. Finden Sie heraus, ob bei Ihrem geliebten Menschen ein Risiko für einen niedrigen Blutzuckerspiegel besteht, und erfahren Sie dann, was die Symptome sind und wie Sie sie behandeln können, wenn sie auftreten. Achten Sie auf diese Symptome und melden Sie sich, wenn Sie eine Änderung ihres Verhaltens bemerken. Möglicherweise werden Sie auf Symptome mit niedrigem Blutzucker aufmerksam, bevor sie auftreten.
Wenn ja, ermutigen Sie sie, ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Es ist auch hilfreich, (im Voraus) zu besprechen, was bei einem Blutzuckertropfen zu tun ist. Da ein niedriger Blutzuckerspiegel Verwirrung stiften kann, kann Ihr Angehöriger möglicherweise nicht in der Lage sein, die Schritte zur Erhöhung des Blutzuckers im Moment zu artikulieren.
6. Gemeinsam trainieren
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Regelmäßige körperliche Aktivität ist für Menschen mit Typ-2-Diabetes genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung. Aktiv zu sein und Gewicht zu verlieren kann den Blutzucker senken. Und während das Festhalten an einer regelmäßigen Trainingsroutine eine Herausforderung sein kann, ist es oft einfacher zu trainieren, wenn Sie jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig sind. Bieten Sie an, Workout-Freunde zu werden und sich ein paar Mal pro Woche zu treffen. Das Ziel für eine Woche sind 30 Minuten Aktivität an den meisten Tagen. Wenn Sie jedoch kräftig aktiv sind, können Sie drei bis vier Tage pro Woche davonkommen. Sie können die 30 Minuten auch in 10-Minuten-Segmente unterteilen. Sie und Ihre Liebsten können nach dem Essen drei 10-minütige Spaziergänge machen oder 30 Minuten hintereinander spazieren gehen.
Das Wichtigste ist, etwas auszuwählen, das Sie beide gerne tun. Auf diese Weise bleiben Sie dabei und es wird sich nicht wie eine solche Aufgabe anfühlen. Zu den Übungsoptionen gehören aerobe Aktivitäten wie Gehen oder Radfahren, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen. Davon profitieren Sie beide. Sie haben mehr Energie, weniger Stress und ein geringeres Risiko, an Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu erkranken.
7. Sei positiv
Eine Diabetesdiagnose kann beängstigend sein, zumal immer das Risiko von Komplikationen besteht. Diabetes ist laut den Centers for Disease Control and Prevention die siebthäufigste Todesursache in den USA. Obwohl lebensbedrohliche Komplikationen auftreten können, sollten Sie Gespräche positiv führen, wenn Sie mit jemandem sprechen, der mit Typ-2-Diabetes lebt. Sie sind sich höchstwahrscheinlich der möglichen Komplikationen bewusst und müssen daher nichts über Menschen hören, die an Diabetes gestorben sind oder deren Gliedmaßen amputiert wurden. Bieten Sie positive Unterstützung, keine negativen Geschichten.
Wegbringen
Sie mögen sich hilflos fühlen, wenn bei einem geliebten Menschen Diabetes diagnostiziert wird, aber Ihre Stärke und Unterstützung können dieser Person helfen, die schwierigsten Zeiten zu überstehen. Seien Sie positiv, bieten Sie spezifische Hilfe an und lernen Sie so viel wie möglich über die Krankheit. Diese Bemühungen mögen aus Ihrer Sicht unbedeutend erscheinen, aber sie können einen großen Unterschied im Leben eines Menschen bewirken.
Valencia Higuera ist eine freiberufliche Autorin, die qualitativ hochwertige Inhalte für persönliche Finanz- und Gesundheitspublikationen entwickelt. Sie verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Berufserfahrung im Schreiben und hat für mehrere renommierte Online-Outlets geschrieben: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline und ZocDoc. Valencia hat einen BA in Englisch von der Old Dominion University und lebt derzeit in Chesapeake, Virginia. Wenn sie nicht liest oder schreibt, meldet sie sich gerne freiwillig, reist gern und verbringt viel Zeit im Freien. Sie können ihr auf Twitter folgen: @vapahi
