Überblick
Für viele Menschen mit Psoriasis-Arthritis ist Müdigkeit ein häufiges Problem. Psoriasis-Arthritis ist eine schmerzhafte entzündliche Form der Arthritis, die zu Schwellungen und Steifheit in und um die Gelenke führen kann. Es kann auch Nagelveränderungen und allgemeine Ermüdung verursachen.
Eine Studie ergab, dass ungefähr die Hälfte aller Menschen mit Psoriasis-Arthritis an leichter bis mittelschwerer Müdigkeit leidet und etwa ein Viertel an schwerer Müdigkeit.
Lesen Sie weiter, um mehr über Psoriasis-Arthritis und Müdigkeit zu erfahren und wie Sie mit diesem Symptom umgehen können.
Ursachen
Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis kann viele Ursachen haben. Die Entzündung durch Psoriasis und Arthritis setzt Proteine frei, sogenannte Zytokine, die Müdigkeit verursachen können. In einigen Fällen haben Menschen mit Psoriasis-Arthritis auch andere Erkrankungen, die zu Müdigkeit führen, einschließlich:
- Anämie
- Fettleibigkeit
- Diabetes
- Depression
- Schlafstörungen
Viele der medizinischen Erkrankungen, die häufig mit Psoriasis-Arthritis einhergehen, sind auch immunbedingte oder entzündliche Erkrankungen, die die Müdigkeit ebenfalls verschlimmern können.
Es gibt einen festen Zusammenhang zwischen Schmerz, emotionalem Zustand und Müdigkeit. Das bedeutet, dass Müdigkeit Ihre Schmerzen verschlimmern kann, was Sie wiederum müder machen kann.
Tipps für das Leben mit Psoriasis-Arthritis
Möglicherweise können Sie die Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis nicht vollständig beseitigen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um dieses Symptom zu behandeln.
Führen Sie ein Ermüdungsprotokoll
Wenn Sie nachverfolgen, wann Sie sich müde fühlen, können Sie mögliche Auslöser Ihrer Müdigkeit identifizieren. Schreiben Sie Ihre täglichen Aktivitäten, Bewegung, Essen und alle Medikamente auf, die Sie einnehmen, und wie sie sich auf Ihr Energieniveau auswirken. Wenn Sie eine sorgfältige Aufzeichnung führen, können Sie Auslöser identifizieren, die Ihre Müdigkeit verschlimmern, sowie Dinge, die zur Verringerung der Müdigkeit beitragen können. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden, um Ihre Müdigkeit zu bewältigen.
Regelmäßig Sport treiben
Übungen mit geringen Auswirkungen können Ihnen helfen, Symptome von Psoriasis-Arthritis, einschließlich Müdigkeit, zu behandeln. Halten Sie sich an Übungen, die Ihre Gelenke schonen, wie z.
- Schwimmen
- Gehen
- leichte Gewichte heben
Denken Sie daran, die Ruhe- und Erholungszeit in jedes Training einzubeziehen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Schlafstörungen
Es ist möglich, dass eine zugrunde liegende Schlafstörung zu Ihrer Müdigkeit beiträgt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit. Die Behandlung einer zugrunde liegenden Schlafstörung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihre Müdigkeit zu verringern.
Holen Sie sich guten Schlaf
Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, und ein Mangel an Schlafqualität kann schnell dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Eine Studie ergab, dass der Körper, wenn er Müdigkeitssignale aussendet, Zeit hat, sich auf die Zellen zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit oder Energie benötigen. Müdigkeit kann der Weg des Körpers sein, sich selbst zu schützen und zu heilen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern:
- Schlafen Sie jeden Tag 7 bis 8 Stunden.
- Geh schlafen und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Um Sie daran zu gewöhnen, gleichzeitig ins Bett zu gehen, stellen Sie 30 Minuten bis eine Stunde vorher einen Alarm ein, damit Sie sich entspannen können.
- Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein kurz vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Koffein ist auch in Schokolade enthalten. Sagen Sie also auch nach dem Abendessen Nein zu Schokoladendesserts.
- Essen Sie abends eine leichtere Mahlzeit.
- Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen fernzusehen oder einen Computer oder ein Handy zu benutzen. Das blaue Licht kann das Einschlafen erschweren.
- Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühl.
Ernähre dich nahrhaft
Vitaminmangel und Anämie können zu Müdigkeit führen. In vielen Fällen sollten Sie in der Lage sein, die richtige Menge an Vitaminen aus den Lebensmitteln zu erhalten, die Sie in einer ausgewogenen Ernährung essen. Ein guter Trick ist es, zu versuchen, „den Regenbogen zu essen“. Wählen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel in verschiedenen Farben, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu sich zu nehmen.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Ernährung nicht genügend Vitamine enthält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können eine Blutuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie anämisch sind. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährung anzupassen. Sie können auch eine Vitaminergänzung empfehlen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt empfohlen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Müdigkeit Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Lassen Sie sie wissen, wie sich dies auf Sie auswirkt und an welchen Aktivitäten Sie nicht mehr teilnehmen oder die Sie nicht mehr genießen können. Ihr Arzt kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um andere Zustände zu identifizieren, die sich auf Ihr Energieniveau auswirken können. Sie können Ihnen auch bei der Behandlung Ihrer Symptome helfen.
Ausblick
Es ist möglicherweise nicht möglich, die durch Ihre Psoriasis-Arthritis verursachte Müdigkeit vollständig zu behandeln, aber Sie können möglicherweise Ihre Symptome verbessern. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
