Sie haben wahrscheinlich Fischölergänzungen neben den Vitaminen in Ihrem Lebensmittelgeschäft oder in den Regalen von Reformhäusern gesehen. Vielleicht nehmen Sie Fischöl selbst ein, weil die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren viele gesundheitliche Vorteile haben.
Wussten Sie, dass es ein anderes ähnliches Produkt gibt, das bei der Senkung Ihres Cholesterins genauso wirksam oder wirksamer sein kann als Fischöl?
Krill ist ein proteinreicher Fisch und sein Öl wird weltweit als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Kann Krillöl wirklich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken?
Was sind Krill?
Krill sind winzige, garnelenartige Krebstiere. Sie kommen in Ozeanen auf der ganzen Welt vor, aber der Krill in der Antarktis ist heutzutage ein heißes Gut. Sie sind als Filter-Feeder bekannt, die Algen fressen. Viele Raubtiere, darunter Wale, Tintenfische, Robben und sogar Pinguine, essen Krill.
In einigen Ländern werden sie auch wie Thunfisch aufgeschöpft und eingemacht. In den USA wird Krill immer noch hauptsächlich in verarbeiteter, weicher Pillenform als Ergänzung verkauft, um das Gesamtcholesterin zu senken und Entzündungen zu reduzieren.
Kennen Sie Ihr Gesamtcholesterin
Das Gesamtcholesterin besteht aus drei Teilen:
- Low Density Lipoprotein (LDL) oder „schlechtes“Cholesterin
- High Density Lipoprotein (HDL) oder „gutes“Cholesterin
- 20 Prozent Ihrer Triglyceridspiegel
Triglyceride sind wie Cholesterin eine Art Fett, das in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert. Hohe Triglyceridspiegel und hohe Gesamtcholesterinwerte gelten als Risikofaktoren für Herzerkrankungen.
Sie können Ihr Gesamtcholesterin und alle seine verschiedenen Bestandteile als Teil Ihrer jährlichen Blutuntersuchung herausfinden. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Gesamtcholesterin und insbesondere zu Ihren Triglyceriden haben, fragen Sie Ihren Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin, um bald einen Standard-Bluttest zu erhalten.
Krill und Cholesterin
Der Einfluss von Krill auf Triglyceride und Gesamtcholesterin wurde nicht ausführlich untersucht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass dieser winzige Krill Sie vor Herz-Kreislauf-Problemen bewahren kann.
Krill und Fischöl enthalten beide Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), zwei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren. Es wurde gezeigt, dass EPA und DHA Triglyceride und Entzündungen reduzieren, die die Gesundheit Ihrer Blutgefäße schädigen können. Krillöl enthält auch ein Phospholipid, das vom Körper leichter aufgenommen wird als Fischöl.
In Pharmacy & Therapeutics veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass eine tägliche Dosis von 1 bis 3 Gramm Krillöl das Gesamtcholesterin und die Triglyceride wirksamer senkte als die gleiche Dosis von normalem Fischöl. Diese Menge (1 bis 3 Gramm) Krillöl wird als tägliche Standarddosis angesehen.
Möglicherweise möchten Sie eine Krillölpille mit einer vollständigen Mahlzeit einnehmen, um die Möglichkeit von Magenreizungen zu verringern. Möglicherweise können Sie Krillöl jedoch zu jeder Tageszeit ohne Nebenwirkungen einnehmen.
Krill-Lösung ist nicht jedermanns Sache
Während Krillöl Menschen dabei helfen kann, ihr Gesamtcholesterin ein wenig zu senken, sollte es nicht als primäre Behandlung für hohen Cholesterinspiegel angesehen werden.
Statin-Medikamente werden von den meisten Anwendern normalerweise gut vertragen. Sie haben sich auch als wirksam bei der Behandlung von Cholesterin und der Senkung von LDL-Cholesterin erwiesen. Statine können auch helfen, Triglyceride zu senken.
Für viele Menschen hat die tägliche Einnahme von Krillöl nur geringe negative Auswirkungen. Es kann einen fischartigen Geschmack in Ihrem Mund hinterlassen oder Sie ein wenig gashaltig machen.
Die viel ernstere Sorge ist, wie Krillöl mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren könnte.
Wenn Sie Blutverdünner, auch Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer genannt, einnehmen, um Blutgerinnsel zu verhindern, können Krillölpräparate das Risiko von Blutungsproblemen erhöhen. Mit anderen Worten, es kann helfen, Ihr Blut ein wenig „zu dünn“zu machen, so dass Sie mehr bluten als Sie sollten, wenn Sie einen Schnitt oder einen blauen Fleck bekommen.
Wenn Sie einen Blutverdünner nehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie Krillöl oder Fischöl probieren. Die Verbesserung Ihres Cholesterinprofils kann auch Folgendes umfassen:
- Änderungen des Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung
- Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
- eine herzgesunde Ernährung
- aufhören zu rauchen
- Statine oder andere Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken
Krillöl wurde nicht so ausführlich untersucht wie Fischölergänzungen. Es scheint also eine vielversprechende Ergänzung zur Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels zu sein, aber es ist möglich, dass Krillöl nicht so vorteilhaft ist, wie es scheint. Es scheint jedoch keine großen Risiken zu geben.
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Krillöl für Sie sicher ist, sollten Sie die Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren und herausfinden, was mit Ihrem Cholesterinspiegel passiert.
