Wenn Sie mit rheumatoider Arthritis (RA) leben, lernen Sie schnell, sich anzupassen. Sie streben ein Leben an, das so produktiv, komfortabel und schmerzfrei wie möglich ist. Manchmal tun Sie, was Sie können, um einfach zu funktionieren - um sich (fast) „normal“zu fühlen.
Aber es ist nicht immer einfach. In der Tat ist es oft nicht. Nach zwei Jahrzehnten mit RA sind hier die 10 Dinge, die mir helfen, Tag für Tag ein so „normales“Leben wie möglich zu führen.
1. Ein starkes Unterstützungssystem
Vielleicht besteht Ihr Unterstützungssystem aus Familie, Freunden oder Nachbarn. Vielleicht sind es Ihre Mitarbeiter oder Kommilitonen. Vielleicht ist es eine Online-Community oder eine Selbsthilfegruppe. Vielleicht ist es eine Kombination all dieser Dinge! Ob im realen Leben oder in sozialen Medien, ein gutes Unterstützungssystem aus Freunden, Gesundheitsdienstleistern und Betreuern kann Sie daran erinnern, dass Sie niemals allein sind.
2. Ein Team von vertrauenswürdigen Ärzten und Medizinern
Finden Sie einen Rheumatologen und ein Team von Spezialisten, die Ihnen zuhören, Sie respektieren und Ihnen das Gefühl geben, gestärkt und komfortabel zu sein. Kommunikation ist der Schlüssel, stellen Sie also sicher, dass Sie und Ihr Arzt sich verstehen. Es kann auch hilfreich sein, einen guten Physiotherapeuten, Massagetherapeuten, Akupunkteur und Psychotherapeuten zu finden.
3. Dankbarkeit
Eine gesunde Dosis Dankbarkeit kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu erden und eine Perspektive zu gewinnen, während Sie mit einer Krankheit wie RA fertig werden. Die Krankheit kann schwächend und isolierend sein. Wenn Sie Dinge finden, für die Sie dankbar sind, können Sie verhindern, dass Sie sich zu sehr mit den Schmerzen oder dem befassen, was Ihre Krankheit Ihnen genommen hat. Suche nach dem Guten.
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4. Achtsamkeit und Gleichgewicht
Ich glaube, wenn es darum geht, über Ihren Gesundheitszustand nachzudenken (und darüber zu sprechen), sollten Achtsamkeit und Gleichgewicht Hand in Hand gehen. Denken Sie darüber nach, was Sie aus dem Gespräch herausholen möchten, um RA zu unterstützen, und lernen Sie, wie Sie die Art und Weise, wie Sie darüber denken und darüber sprechen, in Einklang bringen können. Dies kann für Ihr emotionales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein.
5. Übung
Bleib in Bewegung! So schwer es auch sein mag, körperliche Aktivität ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden - Geist, Körper und Seele! Machen Sie also einen Spaziergang, probieren Sie Yoga oder Tai Chi, machen Sie eine Radtour, probieren Sie Wassergymnastik oder dehnen Sie sich einfach. Jede Menge Bewegung ist ideal für die Behandlung von RA-Symptomen - konsultieren Sie einfach Ihren Arzt und übertreiben Sie es nicht, wenn Sie aufflammen.
6. Heizkissen
Vielleicht sind es Eisbeutel für dich, aber ich liebe Heizkissen! Ich habe ein elektrisches Heizkissen für feuchte Wärme, eine Heizdecke und mehrere mikrowellengeeignete Heizkissen. Ich habe sogar ein LED-Lichtpad zur Schmerzlinderung. Abgesehen davon, wenn ich meine Gelenke oder Muskeln vereise, wenn ich eine akute Verletzung habe oder wenn es eine Menge Schwellungen gibt, sind Heizkissen meine besten Freunde!
7. Körnigkeit und Standhaftigkeit
Ein gewisses Maß an geistiger Stärke und Ausdauer ist für die Navigation im Leben mit RA oder anderen chronischen Krankheiten unerlässlich. Ich nenne es gerne Grit oder Standhaftigkeit. Andere nennen es vielleicht Resilienz. Wie auch immer Sie es nennen möchten, tun Sie es. Und lebe danach. Sie müssen stark in Herz und Verstand sein, um diesen Zustand zu überwinden, der manchmal dazu führen kann, dass Sie sich körperlich schwach oder niedergeschlagen fühlen.
8. Eine Identität außerhalb der eines Patienten
Sie sind nicht nur ein RA-Patient. Es ist ein Teil von dir, aber nicht alles von dir. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht nur als Patient identifizieren. Ich bin eine Frau, Tochter, Schwester, Freundin, Haustiermutter, Autorin, Bloggerin, Anwältin für Tiere und eine Patientenführerin und Influencerin. Ich habe zufällig auch RA und einige andere Krankheiten.
9. Hobbys und Interessen
Hobbys und Interessen, die Sie noch tun können, sind wichtig. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Dinge, die Sie aufgrund von RA nicht mehr tun können. Ja, rheumatoide Arthritis kann viele Aktivitäten erschweren. Aber Sie können noch viel tun! Ich mag lesen, schreiben und reisen. Ich bin ein Amateurastronom und beschäftige mich mit Hobbyfotografie. Ich verbringe gerne Zeit mit meinen fünf Haustieren, ich liebe Mode und Popkultur, gehe zu Weinfestivals und ich genieße es, Boot zu fahren und zu versuchen, Ukulele zu spielen.
Es ist nicht immer einfach, meine RA aus der Gleichung herauszunehmen - und es behindert immer noch einige dieser Dinge -, aber ich versuche, nicht um die Hobbys zu trauern oder zu trauern, die ich aufgeben musste oder wegen denen ich nicht mehr tun kann RA. Ich habe sie gerade durch neue ersetzt!
10. Demut
Krank sein kann demütigend sein, aber Sie müssen Ihr Leben mit einem gewissen Maß an Anmut und Demut leben. Bitten Sie um Hilfe - und nehmen Sie Hilfe an - wenn Sie sie brauchen. Wisse, dass es in Ordnung ist zu weinen oder sich auszuruhen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Selbstpflege zu üben. Es ist in Ordnung, verletzlich zu sein. Krankheiten wie RA erfordern es fast.
Es gibt andere Dinge, die ich empfehlen könnte: bequeme und anpassungsfähige Kleidung, Vertrauen, eine positive Einstellung, bequeme Kissen und Decken, orthopädische Schuhe, Keimmasken, Musik, ein Grund, sich freiwillig zu melden … und die Liste geht weiter. Aber ich denke, die 10 Dinge, die ich aufgelistet habe, decken die Grundlagen ab, zumindest für mich!
Die Reisen von zwei RA-Patienten sind jedoch nicht gleich. Was würden Sie meiner Must-Have-Liste hinzufügen oder daraus entfernen? Ohne was kannst du nicht leben, wenn es darum geht, mit RA zu leben und zu gedeihen?
Ashley Boynes-Shuck ist eine Bloggerin und Patientenanwältin, die mit rheumatoider Arthritis lebt. Verbinde dich mit ihr auf Facebook und Twitter.
