Was ist Gehirnnebel?
Gehirnnebel ist selbst keine Krankheit, sondern ein Symptom für andere Krankheiten. Es ist eine Art von kognitiver Dysfunktion, die Folgendes umfasst:
- Speicherprobleme
- Mangel an geistiger Klarheit
- schlechte Konzentration
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
Einige Leute beschreiben es auch als geistige Müdigkeit. Abhängig von der Schwere des Gehirnnebels kann dies die Arbeit oder die Schule beeinträchtigen. Aber es muss kein fester Bestandteil Ihres Lebens sein.
Was sind die Ursachen für Gehirnnebel?
Es gibt zahlreiche Erklärungen, warum Gehirnnebel auftritt. Sobald Sie die zugrunde liegende Ursache identifiziert haben, können Sie mit der Behebung des Problems beginnen. Hier sind sechs mögliche Ursachen.
1. Stress
Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem schwächen und Depressionen auslösen. Es kann auch geistige Müdigkeit verursachen. Wenn Ihr Gehirn erschöpft ist, wird es schwieriger zu denken, zu argumentieren und sich zu konzentrieren.
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2. Schlafmangel
Eine schlechte Schlafqualität kann auch die Funktionsweise Ihres Gehirns beeinträchtigen. Streben Sie 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht an. Zu wenig Schlaf kann zu Konzentrationsschwäche und trüben Gedanken führen.
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3. Hormonelle Veränderungen
Hormonelle Veränderungen können auch Gehirnnebel auslösen. Die Spiegel der Hormone Progesteron und Östrogen steigen während der Schwangerschaft an. Diese Änderung kann das Gedächtnis beeinträchtigen und kurzfristige kognitive Beeinträchtigungen verursachen.
Ebenso kann ein Abfall des Östrogenspiegels in den Wechseljahren zu Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche und trübem Denken führen.
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4. Diät
Diät kann auch eine Rolle im Gehirnnebel spielen. Vitamin B-12 unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion, und ein Vitamin B-12-Mangel kann Gehirnnebel verursachen.
Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, kann sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel Gehirnnebel entwickeln. Mögliche Schuldige sind:
- Nachricht
- Aspartam
- Erdnüsse
- Molkerei
Das Entfernen von Trigger-Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung kann die Symptome verbessern.
5. Medikamente
Wenn Sie während der Einnahme von Medikamenten Gehirnnebel bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Gehirnnebel kann eine bekannte Nebenwirkung des Arzneimittels sein. Wenn Sie Ihre Dosierung senken oder auf ein anderes Medikament umsteigen, können sich Ihre Symptome verbessern.
Gehirnnebel kann auch nach Krebsbehandlungen auftreten. Dies wird als Chemo-Gehirn bezeichnet.
6. Erkrankungen
Erkrankungen, die mit Entzündungen, Müdigkeit oder Veränderungen des Blutzuckerspiegels verbunden sind, können auch zu geistiger Müdigkeit führen. Beispielsweise ist Gehirnnebel ein Symptom des chronischen Müdigkeitssyndroms, bei dem die Müdigkeit länger als sechs Monate anhält.
Menschen mit Fibromyalgie können täglich eine ähnliche Nebelhaftigkeit erleben.
Andere Zustände, die Gehirnnebel verursachen können, umfassen:
- Anämie
- Depression
- Diabetes
- Sjögren-Syndrom
- Migräne
- Alzheimer-Erkrankung
- Hypothyreose
- Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Arthritis und Multiple Sklerose
- Dehydration
Wie es diagnostiziert wird
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Unklarheiten haben, die sich verschlechtern oder nicht verbessern. Ein einzelner Test kann keinen Gehirnnebel diagnostizieren. Gehirnnebel kann auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen. Ihr Arzt führt daher eine körperliche Untersuchung durch und fragt Sie nach:
- Psychische Gesundheit
- Diät
- körperliche Aktivität
- aktuelle Medikamente oder Ergänzungen
Sie sollten Ihren Arzt über andere Symptome informieren, die Sie möglicherweise haben. Zum Beispiel kann jemand mit Hypothyreose Gehirnnebel zusammen mit Haarausfall, trockener Haut, Gewichtszunahme oder brüchigen Nägeln haben.
Blutuntersuchungen können Ihrem Arzt helfen, die Ursache für Gehirnnebel zu identifizieren. Eine Blutuntersuchung kann Folgendes feststellen:
- abnorme Glukosespiegel
- schlechte Leber-, Nieren- und Schilddrüsenfunktion
- Mangelernährung
- Infektionen
- entzündliche Erkrankungen
Anhand der Ergebnisse wird Ihr Arzt entscheiden, ob weitere Untersuchungen durchgeführt werden sollen. Andere Diagnosewerkzeuge können Bildgebungstests umfassen, um in den Körper zu schauen, wie Röntgen-, MRT- oder CT-Scans. Der Arzt kann auch Allergietests oder eine Schlafstudie durchführen, um festzustellen, ob eine Schlafstörung vorliegt.
Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen, können Sie feststellen, ob Ihre Ernährung zum Gehirnnebel beiträgt.
Wie man es behandelt
Die Behandlung von Gehirnnebel hängt von der Ursache ab.
Wenn Sie beispielsweise anämisch sind, können Eisenpräparate die Produktion roter Blutkörperchen erhöhen und den Gehirnnebel reduzieren. Wenn bei Ihnen eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wird, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Kortikosteroid oder ein anderes Medikament, um Entzündungen zu reduzieren oder das Immunsystem zu unterdrücken.
Manchmal geht es bei der Linderung von Gehirnnebel darum, einen Mangel an Nährstoffen zu korrigieren, Medikamente zu wechseln oder die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.
Hausmittel zur Verbesserung des Gehirnnebels umfassen:
- 8 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen
- Umgang mit Stress durch Kenntnis Ihrer Grenzen und Vermeidung von übermäßigem Alkohol und Koffein
- ausüben
- Stärkung Ihrer Gehirnleistung (versuchen Sie, sich freiwillig zu melden oder Gehirnrätsel zu lösen)
- angenehme Aktivitäten finden
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Eiweiß, Obst, Gemüse und gesunden Fetten
Wie ist der Ausblick für Gehirnnebel?
Gehirnnebel kann frustrierend sein, aber Erleichterung ist möglich. Ignorieren Sie nicht Ihre Symptome. Unbehandelt kann Gehirnnebel die Lebensqualität beeinträchtigen. Sobald die zugrunde liegende Ursache behoben ist, kann sich Ihre geistige Klarheit verbessern.
