Was ist L-Glutamin?
L-Glutamin oder einfach nur Glutamin ist eine Aminosäure. Aminosäuren sind Nährstoffe, die helfen, Proteine im menschlichen Körper für die Ernährung zu synthetisieren. Sie können in proteinreichen Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich solchen von Pflanzen und Tieren. Protein wiederum ist ein notwendiger Nährstoff für eine gute Gesundheit.
L-Glutamin ist eine von 20 verschiedenen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren, die Proteine bilden. Essentielle Aminosäuren können nur über die Nahrung aufgenommen werden, während nicht essentielle wie L-Glutamin vom Körper produziert werden. Unter normalen Bedingungen kann Ihr Körper genug L-Glutamin produzieren, um den größten Teil seines Bedarfs zu decken.
Kann L-Glutamin bei IBS helfen?
L-Glutamin kann bei Reizdarmsyndrom (IBS) helfen. Gewebe im Darm verwenden diese Aminosäure als Brennstoffquelle, um gut zu funktionieren. L-Glutamin scheint auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung geeigneter Barrieren im Darm zu spielen.
IBS ist eine der häufigsten Darmerkrankungen.
Zu den Symptomen von IBS können gehören:
- Aufblähen
- Verstopfung
- Krämpfe
- Durchfall
- allgemeine Unregelmäßigkeit
- chronische Magenverstimmung
- weißer Schleim im Stuhl
L-Glutamin kann Menschen helfen, bei denen diese Symptome regelmäßig auftreten oder die eine IBS-Diagnose erhalten haben. In einigen Fällen wird angenommen, dass IBS selbst das Ergebnis eines L-Glutamin-Mangels sein könnte.
L-Glutamin-Mangel kann aus einer Reihe von Gründen auftreten:
- Schock
- Trauma
- Hauptinfektionen
- kräftige Übung
- Bestrahlungstherapie
- Chemotherapie
- erheblicher Stress
Ein unzureichender L-Glutamin-Verbrauch kann auch Ihren Spiegel senken. In anderen selteneren Fällen kann dies auf eine Immunerkrankung wie HIV oder AIDS zurückzuführen sein.
L-Glutamin wird bereits vom Körper produziert, kann aber auch in Pulver- oder Ergänzungsform eingenommen werden, die im Handel oder auf Rezept erhältlich ist. Darüber hinaus kann es auch durch Ihre Ernährung erworben werden. Glutaminquellen in Lebensmitteln sind:
- Hähnchen
- Fisch
- Molkerei
- Tofu
- Kohl
- Spinat
- Rüben
- Erbsen
- Linsen
- Bohnen
Eine direkte Ergänzung mit L-Glutamin kann empfohlen werden, um etwaige Mängel zu beheben, insbesondere in Zeiten erheblichen Stresses und schwerer Erkrankungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über L-Glutamin als Möglichkeit zur Verbesserung Ihrer IBS-Probleme. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel an Gesundheitsproblemen oder anderen Problemen haben - und IBS haben - könnte L-Glutamin helfen.
Welche Studien unterstützen die Behandlung von IBS mit L-Glutamin?
Bisher bestätigen keine Studien oder Untersuchungen direkt, dass L-Glutamin die IBS verbessert. Eine Regierungsstudie wurde 2010 vorgeschlagen, aber noch nicht abgeschlossen. Andere Studien beschäftigen sich mit diesem Thema, sind jedoch veraltet und nicht mehr relevant.
Die Idee, dass L-Glutamin die IBS verbessert, taucht in einer kürzlich erschienenen Übersicht auf. Die untersuchten Studien kamen zu dem Schluss, dass L-Glutamin die Darm- oder Darmpermeabilität verbessert. Dies schützt vor unerwünschten Toxinen, die in das Verdauungssystem gelangen.
Es wird angenommen, dass IBS selbst aus mangelnder Darmpermeabilität resultieren kann, insbesondere bei durchfalldominantem IBS. Dies deutet darauf hin, dass L-Glutamin möglicherweise die IBS verbessern kann, obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um dies sicher zu wissen.
Worauf sollte ich bei der Einnahme von L-Glutamin achten?
Im Allgemeinen ist die Einnahme von L-Glutamin sicher. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die empfohlenen Dosen einhalten. Zu viel zu nehmen ist möglicherweise gesundheitsschädlich.
Bei IBS hängt die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis von Ihrem speziellen Fall ab. Typischerweise beträgt die maximale Dosis 30 Gramm pro Tag. Dies wird nach Angaben der Mayo-Klinik in 5 Gramm aufgeteilt, die sechsmal täglich eingenommen werden.
Nebenwirkungen können auftreten, wenn Sie allergisch gegen L-Glutamin sind oder wenn Sie zu viel eingenommen haben. Einige Effekte sind Übelkeit, Erbrechen, Gelenkschmerzen, Nesselsucht.
Wenn eine dieser Nebenwirkungen oder andere Nebenwirkungen auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Einige Studien zeigen, dass bestimmte Arten von Krebszellen als Reaktion auf L-Glutamin schnell zunehmen.
Es ist bekannt, dass Tumorzellen L-Glutamin als bevorzugte Brennstoffquelle speisen. Aus diesem Grund kann es für Krebspatienten oder mit hohem Krebsrisiko empfohlen werden, Ergänzungen zu vermeiden. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu wissen, wie L-Glutamin und bestimmte Krebsarten interagieren.
Das Endergebnis
Die Einnahme von L-Glutamin ist ein sicheres und möglicherweise hilfreiches Mittel gegen IBS-Symptome. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Befolgen Sie auch sorgfältig die Dosierungsanweisungen und Anweisungen. Wenn Sie dies tun, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie L-Glutamin gut vertragen können, während Sie einige seiner potenziellen Vorteile für IBS erfahren.
