Überblick
Diabetes und Müdigkeit werden oft als Ursache und Wirkung diskutiert. In der Tat, wenn Sie Diabetes haben, werden Sie höchstwahrscheinlich irgendwann Müdigkeit erleben. Diese scheinbar einfache Korrelation kann jedoch noch viel mehr beinhalten.
In den USA leiden etwa 2,5 Millionen Menschen an einem chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS). CFS ist durch anhaltende Müdigkeit gekennzeichnet, die den Alltag erheblich stört. Menschen mit dieser Art extremer Müdigkeit verbrauchen ihre Energiequellen, ohne unbedingt aktiv zu sein. Wenn Sie zum Beispiel zu Ihrem Auto gehen, können Sie Ihre ganze Energie verbrauchen. Es wird angenommen, dass CFS mit einer Entzündung zusammenhängt, die Ihre Muskelmetaboliten stört.
Diabetes, der Ihren Blutzucker (Glukose) und die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse beeinflusst, kann auch Entzündungsmarker aufweisen. Eine Fülle von Studien hat die möglichen Zusammenhänge zwischen Diabetes und Müdigkeit untersucht.
Es kann schwierig sein, sowohl Diabetes als auch Müdigkeit zu behandeln. Es gibt jedoch zahlreiche Optionen, die helfen können. Möglicherweise müssen Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache Ihrer Müdigkeit zu ermitteln.
Forschung über Diabetes und Müdigkeit
Es gibt zahlreiche Studien, die Diabetes und Müdigkeit in Verbindung bringen. Eine solche Studie befasste sich mit den Ergebnissen einer Umfrage zur Schlafqualität. Forscher berichteten, dass 31 Prozent der Menschen mit Typ-1-Diabetes eine schlechte Schlafqualität hatten. Die Prävalenz war bei Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes mit 42 Prozent etwas höher.
Laut einer anderen Studie aus dem Jahr 2015 sind etwa 40 Prozent der Menschen mit Typ-1-Diabetes länger als sechs Monate müde. Die Autoren stellten auch fest, dass die Müdigkeit oft so stark ist, dass sie die täglichen Aufgaben sowie die Lebensqualität beeinträchtigt.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 wurde an 37 Menschen mit Diabetes sowie an 33 Menschen ohne Diabetes durchgeführt. Auf diese Weise konnten die Forscher Unterschiede im Ermüdungsgrad untersuchen. Die Teilnehmer beantworteten anonym Fragen zu Ermüdungsumfragen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Müdigkeit in der Gruppe mit Diabetes viel höher war. Sie konnten jedoch keine spezifischen Faktoren identifizieren.
Müdigkeit scheint sowohl bei Typ 1 als auch bei Typ 2 Diabetes aufzutreten. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab einen starken Zusammenhang zwischen Hyperglykämie (hoher Blutzucker) und chronischer Müdigkeit bei Menschen mit Typ-1-Diabetes.
Mögliche Ursachen für Müdigkeit
Blutzuckerschwankungen werden oft als erste Ursache für Müdigkeit bei Diabetes angesehen. Die Autoren einer Studie mit 155 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes schlugen jedoch vor, dass Blutzucker nur bei 7 Prozent der Teilnehmer die Ursache für Müdigkeit war. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Diabetes-Müdigkeit möglicherweise nicht unbedingt mit der Erkrankung selbst zusammenhängt, sondern möglicherweise mit anderen Symptomen von Diabetes.
Andere verwandte Faktoren, die häufig bei Menschen mit Diabetes auftreten und zur Müdigkeit beitragen können, sind:
- weit verbreitete Entzündung
- Depression
- Schlaflosigkeit oder schlechte Schlafqualität
- Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse)
- niedriger Testosteronspiegel bei Männern
- Nierenversagen
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Auslassen von Mahlzeiten
- Mangel an körperlicher Aktivität
- schlechte Ernährung
- Mangel an sozialer Unterstützung
Behandlung von Diabetes und Müdigkeit
Die Behandlung von Diabetes und Müdigkeit ist am erfolgreichsten, wenn sie als ganze und nicht als getrennte Zustände betrachtet werden. Gesunde Lebensgewohnheiten, soziale Unterstützung und psychische Gesundheitstherapien können sich gleichzeitig positiv auf Diabetes und Müdigkeit auswirken. Lesen Sie die Tipps einer Frau zum Umgang mit CFS.
Änderungen des Lebensstils
Gesunde Lebensgewohnheiten sind das Herzstück einer guten Gesundheit. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, Ernährung und Gewichtskontrolle. All dies kann helfen, die Energie zu steigern und gleichzeitig den Blutzucker zu kontrollieren. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 bestand eine starke Korrelation zwischen einem hohen Body-Mass-Index (BMI) und Müdigkeit bei Frauen mit Typ-2-Diabetes.
Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes in erster Linie verringern. Aber die American Diabetes Association (ADA) sagt, dass Bewegung den Blutzucker verbessern kann, selbst wenn Sie bereits an Diabetes leiden. Die ADA empfiehlt mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche, ohne mehr als zwei Tage hintereinander frei zu nehmen. Sie können eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining sowie Gleichgewichts- und Flexibilitätsroutinen wie Yoga ausprobieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Ernährung und Bewegung Ihnen bei Diabetes helfen können.
Sozialhilfe
Soziale Unterstützung ist ein weiterer Forschungsbereich, der untersucht wird. Eine 2013 durchgeführte Studie mit 1.657 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ergab signifikante Korrelationen zwischen sozialer Unterstützung und Diabetes-Müdigkeit. Die Forscher fanden heraus, dass die Unterstützung durch die Familie und andere Ressourcen die Müdigkeit im Zusammenhang mit Diabetes verringert.
Sprechen Sie mit Ihrer Familie, um sicherzustellen, dass sie Ihr Diabetes-Management und Ihre Diabetes-Betreuung unterstützt. Machen Sie es sich zum Ziel, mit Freunden auszugehen, wenn Sie können, und sich Ihren Lieblingshobbys zu widmen, wenn Sie die Energie dazu haben.
Psychische Gesundheit
Depressionen sind bei Diabetes hoch. Laut der Zeitschrift Current Diabetes Reports haben Menschen mit Diabetes doppelt so häufig Depressionen. Dies kann durch biologische Veränderungen oder durch langfristige psychologische Veränderungen verursacht werden. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen diesen beiden Bedingungen.
Wenn Sie bereits wegen Depressionen behandelt werden, kann Ihr Antidepressivum nachts Ihren Schlaf stören. Sie können mit Ihrem Arzt über einen möglichen Medikamentenwechsel sprechen, um festzustellen, ob sich Ihr Schlaf verbessert.
Bewegung kann auch bei Depressionen helfen, indem sie den Serotoninspiegel erhöht. Sie können auch von einer Gruppen- oder Einzelberatung mit einem Therapeuten profitieren.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
CFS ist besorgniserregend, insbesondere wenn es alltägliche Aktivitäten wie Arbeit, Schule und familiäre Verpflichtungen beeinträchtigt. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Müdigkeitssymptome trotz Änderungen des Lebensstils und Diabetes-Kontrolle nicht bessern. Die Müdigkeit könnte mit sekundären Symptomen von Diabetes oder einer anderen Erkrankung insgesamt zusammenhängen.
Ihr Arzt kann einige Blutuntersuchungen anordnen, um andere Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen auszuschließen. Der Wechsel Ihrer Diabetes-Medikamente ist eine weitere Möglichkeit.
Wie ist der Ausblick?
Müdigkeit ist bei Diabetes häufig, muss aber nicht ewig dauern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sowohl mit Diabetes als auch mit Müdigkeit umgehen können. Mit ein paar Änderungen des Lebensstils und der Behandlung sowie der Geduld kann sich Ihre Müdigkeit im Laufe der Zeit verbessern.
