Was ist es?
Zitronengras, auch Citronella genannt, ist eine hohe, stielige Pflanze. Es hat ein frisches, zitroniges Aroma und einen Zitrusgeschmack. Es ist eine häufige Zutat in der thailändischen Küche und Insektenschutzmittel. Das ätherische Zitronengrasöl wird in der Aromatherapie verwendet, um die Luft zu erfrischen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.
Zitronengras wird auch als Volksheilmittel verwendet, um den Schlaf zu fördern, Schmerzen zu lindern und die Immunität zu stärken. Eine der beliebtesten Möglichkeiten, Zitronengras zu genießen, ist Tee. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Trinken von Zitronengras-Tee dazu beitragen kann, diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
1. Es hat antioxidative Eigenschaften
Laut einer im Journal of Agriculture and Food Chemistry veröffentlichten Studie enthält Zitronengras mehrere Antioxidantien, die dazu beitragen können, freie Radikale in Ihrem Körper zu entfernen, die Krankheiten verursachen können. Bemerkenswerte Antioxidantien sind Chlorogensäure, Isoorientin und Swertiajaponin. Diese Antioxidantien können helfen, eine Funktionsstörung der Zellen in Ihren Koronararterien zu verhindern.
2. Es hat antimikrobielle Eigenschaften
Zitronengras-Tee kann dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften bei oralen Infektionen und Karies helfen. Laut einer 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichten In-vitro-Studie zeigte ätherisches Zitronengrasöl antimikrobielle Eigenschaften gegen Streptococcus mutans-Bakterien, die am meisten für Karies verantwortlich sind.
Weitere Untersuchungen ergaben, dass Zitronengrasöl und Silberionen in vitro gegen verschiedene Arten von Bakterien und Pilzen zusammenwirken können.
3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Es wird angenommen, dass Entzündungen bei vielen Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall, eine Rolle spielen. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center sind zwei der Hauptverbindungen in Zitronengras, Citral und Geranial, für seine entzündungshemmenden Wirkungen verantwortlich.
Diese Verbindungen sollen dazu beitragen, die Freisetzung bestimmter entzündungsbedingter Marker in Ihrem Körper zu stoppen.
4. Es kann Ihr Krebsrisiko verringern
Es wird auch angenommen, dass das Citral in Zitronengras starke Antikrebsfähigkeiten gegen einige Krebszelllinien besitzt. Verschiedene Bestandteile von Zitronengras helfen bei der Bekämpfung von Krebs. Dies geschieht entweder durch direkten Zelltod oder durch Stärkung des Immunsystems, sodass Ihr Körper Krebs besser selbst bekämpfen kann.
Zitronengras-Tee wird manchmal als adjuvante Therapie während der Chemotherapie und Bestrahlung verwendet. Es sollte nur unter Anleitung eines Onkologen angewendet werden.
5. Es kann helfen, eine gesunde Verdauung zu fördern
Eine Tasse Zitronengras-Tee ist ein alternatives Mittel gegen Magenverstimmung, Magenkrämpfe und andere Verdauungsprobleme. Eine 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie über Nagetiere zeigte, dass Zitronengras auch gegen Magengeschwüre wirksam sein kann.
Die Studie ergab, dass das ätherische Öl von Zitronengrasblättern dazu beitragen kann, die Magenschleimhaut vor Schäden durch Aspirin und Ethanol zu schützen. Regelmäßiger Aspirinkonsum ist eine häufige Ursache für Magengeschwüre.
6. Es kann als Diuretikum wirken
In der Welt der natürlichen Gesundheit ist Zitronengras ein bekanntes Diuretikum. Ein Diuretikum lässt Sie häufiger urinieren und befreit Ihren Körper von überschüssiger Flüssigkeit und Natrium. Diuretika werden häufig verschrieben, wenn Sie an Herzinsuffizienz, Leberversagen oder Ödemen leiden.
Eine Studie aus dem Jahr 2001, in der die Wirkung von Zitronengras-Tee bei Ratten untersucht wurde, zeigte eine ähnliche harntreibende Wirkung wie grüner Tee, ohne Organschäden oder andere Nebenwirkungen zu verursachen. Für die Studie wurde Ratten über einen Zeitraum von sechs Wochen Zitronengras-Tee verabreicht.
7. Es kann helfen, hohen systolischen Blutdruck zu senken
In einer Beobachtungsstudie von 2012 erhielten 72 männliche Freiwillige entweder Zitronengras-Tee oder grünen Tee zum Trinken. Diejenigen, die den Zitronengras-Tee tranken, erlebten einen moderaten Abfall des systolischen Blutdrucks und einen leichten Anstieg des diastolischen Blutdrucks. Sie hatten auch eine signifikant niedrigere Herzfrequenz.
Obwohl diese Ergebnisse bei hohem systolischem Blutdruck aufregend sind, warnen Forscher davor, dass Männer mit Herzproblemen Zitronengras in Maßen verwenden sollten. Dies kann Ihnen helfen, gefährliche Herzfrequenzabfälle oder erhöhten diastolischen Druck zu vermeiden.
8. Es kann helfen, Ihr Cholesterin zu regulieren
Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen. Eine im Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Zitronengrasölextrakt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Tieren beitrug. Die Senkung des Cholesterins war dosisabhängig.
Im Jahr 2011 bestätigten weitere Untersuchungen an Mäusen die Langzeitsicherheit von bis zu 100 mg ätherischem Zitronengrasöl täglich. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Zitronengras-Tee die gleichen Wirkungen wie Zitronengrasöl hat.
9. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Zitronengras-Tee wird als Detox-Tee verwendet, um den Stoffwechsel anzukurbeln und beim Abnehmen zu helfen. Trotzdem sind die meisten Forschungen zu Zitronengras und Gewichtsverlust anekdotisch und nicht wissenschaftlich. Da Zitronengras ein natürliches Diuretikum ist, werden Sie wahrscheinlich ein paar Pfund abnehmen, wenn Sie genug davon trinken.
Im Allgemeinen kann das Ersetzen von Erfrischungsgetränken und anderen zuckerhaltigen Getränken in Ihrer Ernährung durch Kräutertees wie Zitronengras Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Sie sollten jedoch nicht ausschließlich Zitronengras-Tee trinken. Dies kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Versuchen Sie, Tassen Zitronengras-Tee mit Wasser oder anderen ungesüßten Getränken abzuwechseln.
10. Es kann helfen, Symptome von PMS zu lindern
Zitronengras-Tee wird als natürliches Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden, Blähungen und Hitzewallungen verwendet. Es gibt keine Forschung speziell zu Zitronengras und PMS, aber theoretisch könnten seine magenberuhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen. Laut einem im Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research veröffentlichten Artikel ist Zitronengrasöl außerdem nützlich, um den Körper zu kühlen.
Wie benutzt man
Es gibt nicht genug Forschung zu Zitronengras-Tee, um eine Standarddosis für jede Erkrankung zu empfehlen. Für Dosierungsempfehlungen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Naturheilpraktiker.
Beginnen Sie mit einer Tasse täglich, um das Risiko von Nebenwirkungen zu begrenzen. Wenn Sie dies gut vertragen, können Sie mehr trinken. Hören Sie auf, den Tee zu trinken, oder reduzieren Sie ihn, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.
Zitronengras-Tee zubereiten:
- Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 3 Teelöffel frisches oder getrocknetes Zitronengras
- Mindestens fünf Minuten ziehen lassen
- Den Tee abseihen
- Genießen Sie heiße oder fügen Sie Eiswürfel für Zitronengras-Eistee hinzu
Lose Zitronengras-Tee- oder Zitronengras-Teebeutel finden Sie in den meisten Naturkostläden oder online. Sie können auch frisches Zitronengras kaufen, um sich in Baumschulen anzubauen, in denen Kräuter verkauft werden. Wählen Sie vorzugsweise Bio-Zitronengras, das nicht mit synthetischen Pestiziden behandelt wurde.
Kräuter und Kräutertees sind nicht gut reguliert, obwohl einige vorverpackte Kräutertees den Kennzeichnungsgesetzen der US-amerikanischen Food and Drug Administration entsprechen müssen. Kaufen Sie Kräutertee nur von einem seriösen Hersteller, dem Sie vertrauen, um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges, reines Produkt erhalten.
Wenn Sie kein Zitronengras trinken möchten, versuchen Sie, damit zu kochen. Fügen Sie Ihrer Lieblingssuppe ein oder zwei Stiele hinzu - sie passt gut zu Hühnernudeln. Sie können es auch Geflügel oder Fisch vor dem Backen hinzufügen. Sie können Zitronengras roh essen, aber gut hacken, da es dazu neigt, fadenziehend zu sein.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Zitronengras gilt im Allgemeinen als sicher in Lebensmittelmengen, einschließlich der Menge, die normalerweise zur Herstellung von Tee verwendet wird.
Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Schwindel
- erhöhter Hunger
- trockener Mund
- vermehrtes Wasserlassen
- Müdigkeit
Einige Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Zitronengras. Holen Sie sich Nothilfe, wenn Sie allergische Reaktionssymptome haben, wie z.
- Ausschlag
- Juckreiz
- Atembeschwerden
- Schnelle Herzfrequenz
Sie sollten keinen Zitronengras-Tee trinken, wenn Sie:
- schwanger sind
- Nehmen Sie verschreibungspflichtige Diuretika
- eine niedrige Herzfrequenz haben
- haben einen niedrigen Kaliumspiegel
Das Endergebnis
Zitronengras-Tee ist im Allgemeinen ein sicheres und gesundes Kräutergetränk. In den meisten Naturkostläden ist es einfach zu züchten oder zu finden. Tier- und Laboruntersuchungen haben gezeigt, dass Zitronengras entzündungshemmende, antimikrobielle und krebsbekämpfende Eigenschaften hat. Zitronengras kann auch dazu beitragen, Ihre Magenschleimhaut zu schützen und Ihr Lipidprofil zu verbessern.
Viele Zitronengrasstudien wurden mit ätherischem Zitronengrasöl und nicht mit Zitronengras-Tee durchgeführt. Weitere Studien am Menschen mit Zitronengras-Tee sind erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile von Zitronengras zu bestätigen.
Sie sollten keine Krankheit mit Zitronengras-Tee selbst behandeln oder anstelle Ihrer verschriebenen Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Arztes verwenden.
