Schulteraufprall: Symptome, Ursachen, Behandlung Und Übungen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Was ist Schulteraufprall?

Schulteraufprall ist eine häufige Ursache für Schulterschmerzen. Es ist auch als Impingement-Syndrom oder Schwimmerschulter bekannt, da es bei Schwimmern häufig vorkommt. Es ist auch bei anderen Athleten üblich, die ihre Schultern häufig benutzen, wie z. B. Baseball- oder Softballspieler.

Ihre Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die Ihren Oberarmknochen an Ihrer Schulter befestigen. Sie helfen Ihnen, Ihren Arm zu heben und zu drehen. Die Rotatorenmanschette sitzt unter der Oberseite der Schulter, die als Akromion bezeichnet wird. Wenn Sie einen Schulteraufprall haben, fängt oder reibt Ihre Rotatorenmanschette am Akromion. Wenn Sie Ihren Arm anheben, verengt sich der Abstand (Schleimbeutel) zwischen der Rotatorenmanschette und dem Akromion, was den Druck erhöht. Der erhöhte Druck reizt die Rotatorenmanschette und führt zu einem Aufprall.

Was sind die Symptome?

Das Hauptsymptom eines Schulteraufpralls sind plötzliche Schmerzen in der Schulter, wenn Sie Ihren Arm über oder nach hinten heben. Andere Symptome sind:

leichte aber ständige Schmerzen im Arm
Schmerz, der von der Vorderseite Ihrer Schulter zur Seite Ihres Arms geht
Schmerzen, die nachts schlimmer werden
Schulter- oder Armschwäche

Was verursacht es?

Viele Fälle von Schulteraufprall werden durch Überbeanspruchung verursacht. Wiederholter Gebrauch der Schulter kann dazu führen, dass die Sehnen in Ihrer Schulter anschwellen und sich am oberen Schulterknochen „verfangen“. In anderen Fällen ist keine Ursache bekannt.

Wer ist gefährdet?

Das Spielen von Sportarten, bei denen Ihre Schultern für Überkopf- oder Kraftbewegungen verwendet werden müssen, ist der größte Risikofaktor für die Entwicklung eines Schulteraufpralls. Häufige Aktivitäten, die dies verursachen können, sind:

Schwimmen
Tennis
Baseball

Berufe, die viel schweres Heben oder Armbewegungen erfordern, erhöhen ebenfalls Ihr Risiko. Diese beinhalten:

Bauarbeiten
Umzugskartons
Malerei

Sowohl das Alter als auch frühere Schulterverletzungen wie eine Luxation sind ebenfalls Risikofaktoren für einen Schulteraufprall. Einige Menschen haben auch ein ungewöhnlich geformtes Akromion, das ihr Risiko erhöht.

Wie wird es diagnostiziert?

Ihr Arzt kann Ihnen zunächst einige Fragen zu früheren Verletzungen sowie zu Ihren Trainingsgewohnheiten stellen. Als nächstes werden Sie möglicherweise aufgefordert, eine Reihe von Bewegungen mit Ihrer Schulter auszuführen, während sie nach ungewöhnlichen Bewegungen suchen. Dies hilft Ihrem Arzt auch dabei, andere Erkrankungen wie einen eingeklemmten Nerv auszuschließen.

In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise auch eine Röntgenaufnahme, um Arthritis auszuschließen oder auf Knochenveränderungen wie einen Sporn zu prüfen, die zu einem Aufprall führen können.

Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie eine schwerere Verletzung der Rotatorenmanschette haben oder Sie immer noch nicht diagnostizieren können, verwendet er möglicherweise einen MRT-Scan, um Ihre Schulter besser sehen zu können.

Wie wird es behandelt?

Es gibt viele Arten von Behandlungen für Schulterstörungen, je nachdem, wie schwer Ihr Fall ist.

Heimpflege

Ruhe ist sehr wichtig, wenn es um die Behandlung von Schulterstörungen geht. Vermeiden Sie anstrengende Übungen oder Bewegungen, die die Schmerzen verschlimmern. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Athlet sind

Während es am besten ist, die Schulter nicht zu stark zu bewegen, vermeiden Sie die Verwendung einer Schlinge, um Ihren Arm vollständig zu fixieren. Dies kann zu mehr Schwäche und Steifheit in Ihrer Schulter führen.

Legen Sie mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihre Schulter, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Physiotherapie

Das Aufprallen der Schulter spricht normalerweise gut auf eine physikalische Therapie an, bei der sanfte Übungen verwendet werden, um Kraft und Bewegungsfreiheit wiederherzustellen. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, der sich auf Schulterverletzungen spezialisiert hat.

Ihre Physiotherapie-Sitzungen konzentrieren sich wahrscheinlich auf die Muskeln in Schulter, Arm und Brust, was zur Verbesserung der Funktion Ihrer Rotatorenmanschette beitragen kann. Wenn Sie ein Sportler sind oder auf einem Gebiet arbeiten, auf dem Sie häufig Ihre Schulter benutzen müssen, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut die richtigen Techniken beibringen, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern.

Sie können Ihnen auch einige Übungen geben, die Sie zu Hause machen können, um sich schneller zu erholen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht übertreiben.

Medikament

Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) kann Schwellungen und Schulterschmerzen lindern. Wenn diese Medikamente zusammen mit Eis und Ruhe Ihre Schmerzen nicht lindern, kann Ihr Arzt Steroidinjektionen verschreiben, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Operation

Wenn andere Behandlungen nicht zu wirken scheinen, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um den Raum um Ihre Rotatorenmanschette zu vergrößern. Dadurch kann es sich frei bewegen, ohne sich am Knochen zu verfangen oder zu reiben. Dies kann normalerweise mit einer minimalinvasiven arthroskopischen Operation durchgeführt werden, obwohl schwerere Fälle möglicherweise eine traditionelle offene Operation erfordern. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat den Nutzen der Knochenentfernung nur zum Aufprall in Frage gestellt.

In seltenen, fortgeschrittenen Fällen von Schulteraufprall kann Ihre Rotatorenmanschette reißen. In diesem Fall müssen Sie wahrscheinlich operiert werden, um den Riss zu reparieren.

Nach jeder Art von Schulteroperation müssen Sie möglicherweise kurz eine Armschlaufe tragen. Ihr Orthopäde bestimmt, wann Sie die Schlinge entfernen können.

Wiederherstellungszeit

Es dauert normalerweise drei bis sechs Monate, bis die Schulter vollständig verheilt ist. Bei schwereren Fällen kann die Heilung bis zu einem Jahr dauern. Normalerweise können Sie jedoch innerhalb von zwei bis vier Wochen wieder zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich regelmäßig bei Ihrem Arzt melden, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben. Dies kann Ihre Erholungszeit verlängern oder zu anderen Verletzungen führen.

Übung tun und nicht tun

Während Ihrer Genesung von einem Schulteraufprall sollten Sie alle Aktivitäten vermeiden, die das Werfen beinhalten, insbesondere wenn Ihre Arme belauscht sind, wie z. B. Tennis, Baseball und Softball. Sie sollten auch bestimmte Arten des Gewichthebens vermeiden, z. B. Überkopfpressen oder Herunterziehen. Wenn Sie ein Schwimmer sind, sollten Sie sich eine Auszeit vom Training nehmen, damit der Wiederherstellungsprozess fortgesetzt werden kann.

Während es wichtig ist, Ihre Schulter auszuruhen, können Sie leicht trainieren, um Ihre Rotatorenmanschette zu stärken und die Muskeln in Arm, Schulter und Brust zu dehnen.

Probieren Sie diese Übungen aus:

Stellen Sie sich mit den Armen an die Seite und den Handflächen nach vorne. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie sie fünf bis zehn Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie einige Male.
Strecken Sie Ihren Arm gerade vor sich und bewegen Sie ihn nur mit Ihrer Schulter nach vorne. Bewegen Sie dann Ihre Schulter so weit wie möglich nach hinten, ohne Ihren Nacken oder Rücken zu bewegen oder Ihren Arm zu beugen.
Legen Sie sich auf Ihre nicht betroffene Seite und beugen Sie Ihren Oberarm in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihren Ellbogen auf Ihrer Hüfte und drehen Sie Ihren Unterarm nach oben zur Decke. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal.
Stellen Sie sich in eine Tür und halten Sie die Seite des Rahmens mit Ihrem Arm leicht unter Schulterhöhe. Drehen Sie Ihren Oberkörper von diesem Arm weg, bis Sie eine leichte Dehnung spüren, und halten Sie ihn fest.

Wenn eine dieser Übungen Schmerzen verursacht, brechen Sie sie ab oder versuchen Sie, sie für einen kürzeren Zeitraum zu halten.

Leben mit Schulteraufprall

Während ein Schulteraufprall schmerzhaft sein und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann, erholen sich die meisten Menschen innerhalb weniger Monate vollständig. In vielen Fällen brauchen Sie nur etwas Ruhe und Physiotherapie. Wenn diese keine Linderung bringen, müssen Sie möglicherweise operiert werden, was Ihre Erholungszeit um einige Monate verlängern kann.