Die genaue Menge an Schlaf, die Sie benötigen, kann sich zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben ändern, aber auch einzelne Faktoren wie der allgemeine Gesundheitszustand und das Aktivitätsniveau müssen berücksichtigt werden. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schlagen vor, dass Erwachsene mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen.
Was führt dazu, dass eine Person viel schläft?
Wenn Sie die ganze Nacht durchziehen, um ein Arbeitsprojekt zu beenden, oder wenn es Prüfungszeit in der Schule ist und Sie gestresst sind, die ganze Nacht lernen und nicht schlafen, dann ist es völlig normal - sogar gesund -, irgendwann zusammenzubrechen und ein paar Nächte zu haben schlafen.
Ihr Körper versucht, sich selbst zu reparieren und den Rest zu bekommen, der ihm verweigert wurde. Wenn Sie jedoch regelmäßig längere Zeit schlafen, kann dies ein Symptom für etwas Schwerwiegenderes sein.
Erkrankung
Wenn Sie sich krank fühlen, besteht Ihr natürlicher Instinkt möglicherweise darin, zu überwintern und zu schlafen. Die Forscher fanden Hinweise darauf, dass dies von Vorteil ist.
In einer Studie über Fruchtfliegen stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die nach einer Infektion mit Bakterien mehr schliefen, eine höhere Überlebensrate hatten als diejenigen, die weniger Schlaf bekamen. Fliegen, die mehr schliefen, löschten die Bakterien auch schneller und effektiver als Fliegen, die weniger Schlaf bekamen.
Dies unterstützt die Idee, dass Schlaf die Immunantwort stärkt und warum es so ein natürlicher Instinkt ist, mehr zu schlafen, wenn man an einer Krankheit leidet oder eine Krankheit bekämpft.
Depression
Depressionen können sich auf unterschiedliche Weise darauf auswirken, wie Menschen schlafen. Einige Menschen mit Depressionen haben Schlafstörungen, während andere mit Depressionen zu viel schlafen. Schlafstörungen können auch Depressionen verursachen.
Menschen, die mit Depressionen leben, haben möglicherweise Probleme, im Schlaf zu bleiben, was zu einem nicht erholsamen Schlaf führt, weshalb sie mehr schlafen müssen.
Andere Symptome einer Depression sind:
- Gefühle der Wertlosigkeit
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Konzentrationsverlust
- verlangsamte das Denken
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, Symptome einer Depression zu haben.
Schlafapnoe
Obstruktive Schlafapnoe oder OSA ist die häufigste Art der Schlafapnoe und kann ein Hauptfaktor für jemanden sein, der so viel schläft. Es wird geschätzt, dass 25 Millionen US-Erwachsene OSA haben.
OSA führt dazu, dass Ihre Atmung im Schlaf unterbrochen wird, normalerweise für 10 bis 20 Sekunden. Dies führt zu einem sehr kurzen Erwachen, das Sie nicht einmal bemerken werden. Dies ist für Schlafzyklen äußerst störend und kann den Wiederherstellungswert des Schlafes beeinträchtigen, was zu Tagesmüdigkeit und einem Drang führt, mehr zu schlafen.
Andere Symptome von OSA hängen mit einem Schlaf von schlechter Qualität zusammen, wie zum Beispiel:
- Schläfrigkeit
- Vergesslichkeit
- Kopfschmerzen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie viel schlafen, aber Symptome eines schlechten Schlafes haben.
Narkolepsie
Narkolepsie ist eine seltene Erkrankung, die „Schlafattacken“oder einen plötzlichen Schlafeinbruch, Verlust des Muskeltonus und Träumen verursacht. Menschen, die mit dieser Krankheit leben, leiden häufig unter Tagesmüdigkeit und können sogar bei alltäglichen Aktivitäten einschlafen.
Da das Gehirn Schlaf-Wach-Zyklen nicht kontrollieren kann, können regelmäßige Schlafzyklen gestört werden und übermäßige Schläfrigkeit verursachen. Es wird angenommen, dass Störungen des körperlichen chemischen Hypocretins eine Ursache für die Erkrankung sind, aber auch Autoimmunerkrankungen und Vererbung können eine Rolle spielen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, Symptome einer Narkolepsie zu haben.
Kann zu viel Schlaf gesundheitliche Probleme verursachen?
Zu viel Schlaf ist mit einer Vielzahl von Faktoren verbunden, und obwohl sie möglicherweise nicht direkt durch Schlafüberschuss verursacht werden, besteht sicherlich ein Zusammenhang zwischen diesen Beschwerden und zu viel Schlaf:
- Depression
- Narkolepsie
- obstruktive Schlafapnoe
- Hypothyreose
- Herzkrankheit
- Gewichtszunahme
- Gedächtnisverlust und kognitive Probleme
- Diabetes
Viele dieser Komplikationen haben eine wechselseitige Beziehung zum Schlaf. Dies bedeutet, dass zu viel Schlaf diese Krankheiten verschlimmern kann und die Krankheiten die Schläfrigkeit verschlimmern können.
Deshalb ist es wichtig, die Ursache der Schläfrigkeit zu finden, damit das schwerwiegendere Problem angemessen angegangen und behandelt werden kann.
Das Endergebnis
Es besteht kein Zweifel, dass ausreichend Schlaf ein entscheidender Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, aber zu viel Schlaf kann ein Signal dafür sein, dass ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt. Wenn Sie regelmäßig mehr als 9 Stunden pro Nacht schlafen oder lange schlafen, sich aber nicht ausgeruht fühlen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen.
Sprechen Sie mit ihnen über Ihre Symptome und Schlafgewohnheiten. Führen Sie ein Schlaftagebuch und Notizen darüber, wie Sie sich gefühlt haben, und bringen Sie diese Notizen zum Arzttermin mit. Diese Informationen können für Ihren Arzt hilfreich sein.
