Stress ist ein Begriff, mit dem Sie wahrscheinlich vertraut sind. Vielleicht wissen Sie auch genau, wie sich Stress anfühlt. Was bedeutet Stress genau? Diese Körperreaktion ist angesichts der Gefahr natürlich und hat unseren Vorfahren geholfen, mit gelegentlichen Gefahren umzugehen. Kurzfristiger (akuter) Stress verursacht wahrscheinlich keine größeren gesundheitlichen Bedenken.
Aber die Geschichte ist anders mit langfristigem (chronischem) Stress. Wenn Sie tagelang oder sogar wochen- oder monatelang unter Stress stehen, besteht das Risiko zahlreicher gesundheitlicher Auswirkungen. Solche Risiken können sich auf Ihren Körper und Geist sowie auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken. Stress kann sogar zu einer Entzündungsreaktion im Körper führen, die mit zahlreichen chronischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurde.
Erfahren Sie mehr über Stress und einige der möglichen Faktoren. Wenn Sie die Anzeichen und Ursachen von Stress kennen, können Sie ihn behandeln.
1. Stress ist eine hormonelle Reaktion des Körpers
Diese Reaktion beginnt mit einem Teil Ihres Gehirns, dem Hypothalamus. Wenn Sie gestresst sind, sendet der Hypothalamus Signale durch Ihr Nervensystem und an Ihre Nieren.
Im Gegenzug setzen Ihre Nieren Stresshormone frei. Dazu gehören Adrenalin und Cortisol.
2. Frauen scheinen anfälliger für Stress zu sein als Männer
Frauen haben im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen häufiger körperliche Anzeichen von Stress.
Dies bedeutet nicht, dass Männer keinen Stress erleben. Stattdessen versuchen Männer eher, dem Stress zu entkommen und zeigen keine Anzeichen.
3. Stress kann Ihren Geist mit unaufhörlichen Sorgen überlasten
Sie können mit Gedanken über die Zukunft und Ihre tägliche To-Do-Liste überflutet sein.
Anstatt sich auf einen Gegenstand zu konzentrieren, bombardieren diese Gedanken Ihren Geist auf einmal und es ist schwierig, ihnen zu entkommen.
4. Sie können sich durch Stress nervös fühlen
Ihre Finger können zittern und Ihr Körper kann sich aus dem Gleichgewicht geraten. Manchmal kann Schwindel auftreten. Diese Effekte hängen mit hormonellen Freisetzungen zusammen - zum Beispiel kann Adrenalin einen Anstieg der nervösen Energie in Ihrem Körper verursachen.
5. Stress kann dazu führen, dass Sie sich heiß fühlen
Dies wird durch einen Blutdruckanstieg verursacht. In Situationen, in denen Sie auch nervös sind, z. B. wenn Sie eine Präsentation halten müssen, kann es Ihnen heiß werden.
6. Wenn Sie gestresst sind, können Sie schwitzen
Stressbedingter Schweiß ist normalerweise eine Folge von übermäßiger Körperwärme durch Stress. Sie könnten von Stirn, Achselhöhlen und Leistengegend schwitzen.
7. Verdauungsprobleme können auftreten
Stress kann Ihr Verdauungssystem durcheinander bringen und Durchfall, Magenverstimmung und übermäßiges Wasserlassen verursachen.
8. Stress kann Sie gereizt und sogar wütend machen
Dies ist auf eine Anhäufung von Auswirkungen von Stress im Geist zurückzuführen. Es kann auch auftreten, wenn Stress die Art und Weise beeinflusst, wie Sie schlafen.
9. Mit der Zeit kann Stress Sie traurig machen
Ständiger überwältigender Stress kann seinen Tribut fordern und Ihre allgemeine Lebenseinstellung beeinträchtigen. Schuldgefühle sind ebenfalls möglich.
10. Langzeitstress kann Ihr Risiko für geistige Behinderungen erhöhen
Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit sind Angstzustände und Depressionen am häufigsten.
11. Schlaflosigkeit kann stressbedingt sein
Wenn Sie nachts keine rasenden Gedanken beruhigen können, ist es möglicherweise schwierig, an Schlaf zu kommen.
12. Tagesmüdigkeit kann auftreten, wenn Sie gestresst sind
Dies kann mit Schlaflosigkeit zusammenhängen, aber Schläfrigkeit kann sich auch dadurch entwickeln, dass man einfach von chronischem Stress erschöpft ist.
13. Chronische Kopfschmerzen werden manchmal auf Stress zurückgeführt
Diese werden oft als Spannungskopfschmerzen bezeichnet. Die Kopfschmerzen können jedes Mal auftreten, wenn Sie auf Stress stoßen, oder sie können bei langfristigem Stress anhalten.
14. Bei Stress kann es sogar schwierig sein zu atmen
Kurzatmigkeit ist häufig mit Stress verbunden und kann dann zu Nervosität führen.
Menschen mit sozialer Angst haben oft Kurzatmigkeit, wenn sie auf Stresssituationen stoßen. Die tatsächlichen Atemprobleme hängen mit der Verspannung Ihrer Atemmuskulatur zusammen. Wenn die Muskeln müder werden, kann sich Ihre Atemnot verschlechtern. In extremen Fällen kann dies zu einer Panikattacke führen.
15. Ihre Haut ist auch stressempfindlich
Akneausbrüche können bei einigen Menschen auftreten, während andere juckende Hautausschläge haben können. Beide Symptome hängen mit einer Entzündungsreaktion durch Stress zusammen.
16. Häufiger Stress schwächt Ihr Immunsystem
Im Gegenzug treten wahrscheinlich häufiger Erkältungen und Flus auf, auch wenn es nicht die Jahreszeit für diese Krankheiten ist.
17. Bei Frauen kann Stress Ihre regelmäßigen Menstruationszyklen durcheinander bringen
Einige Frauen können ihre Periode aufgrund von Stress verpassen.
18. Stress kann Ihre Libido beeinträchtigen
Eine Studie ergab, dass Frauen angaben, sich weniger für Sex zu interessieren, wenn sie Angst hatten. Ihre Körper reagierten auch anders auf sexuelle Stimulation, wenn sie Angst hatten.
19. Chronischer Stress kann zu Drogenmissbrauch führen
Menschen, die viel Stress haben, rauchen eher Zigaretten und missbrauchen Drogen und Alkohol. Abhängig von diesen Substanzen kann der Stressabbau andere gesundheitliche Probleme verursachen.
20. Stress erhöht Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes
Dies ist mit Cortisolfreisetzungen verbunden, die die Blutzuckerproduktion (Zuckerproduktion) erhöhen können.
21. Geschwüre können sich verschlimmern
Obwohl Stress nicht direkt Geschwüre verursacht, kann er bereits vorhandene Geschwüre verschlimmern.
22. Gewichtszunahme durch chronischen Stress ist möglich
Übermäßige Cortisolfreisetzungen aus den Nebennieren oberhalb der Nieren können zu einer Fettansammlung führen. Stressbedingte Essgewohnheiten wie Junk Food oder Essattacken können ebenfalls zu einem Übergewicht führen.
23. Hoher Blutdruck entsteht durch chronischen Stress
Chronischer Stress und ein ungesunder Lebensstil führen zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Ihr Herz dauerhaft schädigen.
24. Stress ist schlecht für dein Herz
Abnormale Herzschläge und Brustschmerzen sind Symptome, die durch Stress verursacht werden können.
25. Frühere Erfahrungen können später im Leben Stress verursachen
Dies könnte ein Rückblick oder eine wichtigere Erinnerung im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) sein. Frauen haben bis zu dreimal häufiger eine PTBS als Männer.
26. Ihre Gene können bestimmen, wie Sie mit Stress umgehen
Wenn Sie ein Familienmitglied mit überaktiven Reaktionen auf Stress haben, kann dies auch der Fall sein.
27. Eine schlechte Ernährung kann Ihren Stress verschlimmern
Wenn Sie viel Junk oder verarbeitete Lebensmittel essen, erhöhen überschüssiges Fett, Zucker und Natrium die Entzündung.
28. Bewegungsmangel führt zu Stress
Bewegung ist nicht nur gut für Ihr Herz, sondern hilft auch Ihrem Gehirn, Serotonin zu produzieren. Diese Gehirnchemikalie kann Ihnen helfen, eine gesunde Einstellung zu Stress aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Angstzustände und Depressionen abzuwehren.
29. Beziehungen spielen eine Schlüsselrolle in Ihrem täglichen Stresslevel
Ein Mangel an Unterstützung zu Hause kann den Stress verschlimmern, während eine ähnliche Auszeit mit Freunden und Familie ähnliche Auswirkungen haben kann.
30. Zu wissen, wie man mit Stress umgeht, kann Ihrem ganzen Leben zugute kommen
Laut der Mayo-Klinik leben Menschen, die mit Stress umgehen, tendenziell länger und gesünder.
Das Endergebnis
Jeder erlebt gelegentlich Stress. Da unser Leben zunehmend voller Verpflichtungen wie Schule, Arbeit und Kindererziehung ist, kann es so aussehen, als wäre ein stressfreier Tag unmöglich.
Angesichts der negativen Auswirkungen, die langfristiger Stress auf Ihre Gesundheit haben kann, lohnt es sich jedoch, Stressabbau zu einer Priorität zu machen. (Mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich auch glücklicher sein!).
Wenn Stress Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie helfen können, damit umzugehen. Neben Diät-, Bewegungs- und Entspannungstechniken können sie auch Medikamente und Therapien empfehlen.
