Überblick
Die Wechseljahre oder die „Veränderung des Lebens“sind eine Übergangsphase, die das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau markiert. Die Veränderung ist normalerweise allmählich und tritt im Allgemeinen um das 50. Lebensjahr auf. Die Wechseljahre gehen oft mit einer Handvoll Symptomen einher, die von Frau zu Frau in Intensität und Dauer variieren. Diese Symptome umfassen normalerweise:
- Hitzewallungen
- Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit
- vaginale Trockenheit
- in einigen Fällen Depressionen
Diese Symptome hängen mit dem dramatischen Rückgang und den unvorhersehbaren Schwankungen der Produktion natürlicher Östrogene in Ihrem Körper zusammen.
Die meisten natürlichen Heilmittel für die Wechseljahre enthalten vor allem pflanzliche Verbindungen, sogenannte Phytoöstrogene. Diese östrogenähnlichen Chemikalien binden an Östrogenrezeptoren in Geweben, die sich im gesamten Körper befinden, um die Symptome der Menopause zu lindern.
Seit Jahrhunderten verwenden verschiedene medizinische Systeme Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, um diese Symptome zu lindern. Diese Pflanzen wurden uns aus der amerikanischen Überlieferung, der traditionellen asiatischen Medizin und dem indischen Ayurveda überliefert. Heute untersuchen Wissenschaftler ihren tatsächlichen Nutzen.
Kräuter und Ergänzungen
Hier sind einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die sich als sicher und wirksam erwiesen haben:
Soja: Genistein und Daidzein
Soja enthält Phytoöstrogenverbindungen, die als Isoflavone bezeichnet werden. Die beiden wichtigsten Soja-Isoflavone sind Genistein und Daidzein. In einer Studie des Linus Pauling Institute wurde diesen und anderen Sojakomponenten zugeschrieben, dass sie zur Verringerung der folgenden Erkrankungen beitragen, obwohl einige Antworten in der Studie gemischt und nicht vollständig bewiesen waren:
- das Risiko bestimmter Krebsarten
- Blutfettwerte, die zu einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen führen können
- Osteoporose nach der Menopause,
- die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen während der Wechseljahre
- Gewichtszunahme nach den Wechseljahren
Traubensilberkerze
Obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass Traubensilberkerze hilft, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, tun andere Studien dies nicht. Die National Institutes of Health geben an, dass dieses botanische Mittel der amerikanischen Ureinwohner innerhalb von sechs Monaten oder weniger hilfreich sein kann, um Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden zu kontrollieren. Obwohl vorläufige Beweise ermutigend sind, wurde dies nicht vollständig bewiesen.
Rotklee
Wie bei schwarzem Soja und Traubensilberkerze sind die Studienergebnisse gemischt, aber eine Studie im Journal für gynäkologische Endokrinologie berichtet, dass Rotklee die Symptome der Menopause mit wenigen Nebenwirkungen und ohne ernsthafte Gesundheitsrisiken lindert.
HMR Lignans
Lignane sind eine Klasse von Verbindungen, die durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Leinsamen und Sesam gewonnen werden. Lignane sind wie Sojaverbindungen Phytoöstrogene. Sie werden in Ihrem Körper aktiviert, nachdem sie in Ihrem Verdauungstrakt in eine Verbindung namens Enterolacton umgewandelt wurden. Höhere Enterolactonspiegel wurden mit einem verringerten Brustkrebsrisiko bei Frauen in Verbindung gebracht.
Das HMR-Lignan, auch 7-Hydroxymatairesinol genannt, wird aus Fichten gewonnen und als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Zusätzlich zu einem signifikanten Brustkrebsschutz können HMR-Lignane dazu beitragen, die Blutfettprofile bei Frauen in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren zu verbessern.
Chasteberry
Bei einigen Frauen vor der Menopause treten Symptome auf, die häufig mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) verbunden sind. Seit Jahrhunderten verwenden Volksmediziner die Beeren des keuschen Baumes, um solche Symptome zu behandeln. Ein im American Family Physician veröffentlichter Artikel legt jedoch nahe, dass Chasteberry oder sein Extrakt tatsächlich dazu beiträgt, dieses Symptom der Perimenopause zu lindern.
Omega-3-Fettsäuren
Wenn in den Wechseljahren Depressionen auftreten, kann eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren hilfreich sein. In einer in Menopause, dem Journal der North American Menopause Society, veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Depressionen, insbesondere Depressionen, die mit einem Übergang in die Wechseljahre verbunden sind, nützlich sind. Eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, üblicherweise in Form von Fischöl, kann auch stimmungsbedingte Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände lindern.
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Ausblick
Diese Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel bieten eine gesunde, natürliche Möglichkeit, die Symptome der Menopause zu lindern. Obwohl die Forschung an einigen von ihnen nicht schlüssig ist, waren sie für einige Frauen wirksam und werden seit Hunderten von Jahren verwendet. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie welche einnehmen.
