Kräuter und Ergänzungen für ADHS
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Störung im Kindesalter, die bis ins Erwachsenenalter andauern kann. Bis 2011 haben in den USA etwa 11 Prozent der Kinder zwischen 4 und 17 Jahren eine ADHS-Diagnose.
Die Symptome von ADHS können in bestimmten Umgebungen oder sogar im Alltag eines Kindes störend sein. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihr Verhalten und ihre Emotionen in der Schule oder in sozialen Umgebungen zu kontrollieren. Dies kann sich auf ihre Entwicklung oder ihre akademische Leistung auswirken. ADHS-Verhalten umfassen:
- leicht abgelenkt werden
- Anweisungen nicht befolgen
- sich oft ungeduldig fühlen
- zappelig
Der Arzt Ihres Kindes verschreibt Medikamente wie Stimulanzien oder Antidepressiva zur Behandlung von ADHS-Symptomen. Sie können Ihr Kind auch zur Beratung an einen Spezialisten verweisen. Möglicherweise interessieren Sie sich auch für alternative Behandlungen, um ADHS-Symptome zu lindern.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue alternative Behandlung versuchen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken einer Aufnahme in den Behandlungsplan Ihres Kindes zu verstehen.
Ergänzungen für ADHS
Einige Studien legen nahe, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die Symptome von ADHS lindern können.
Zink
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielt. Ein Zinkmangel kann sich auf andere Nährstoffe auswirken, die die Gehirnfunktion unterstützen. Die Mayo-Klinik berichtet, dass Zinkpräparate Symptome von Hyperaktivität, Impulsivität und sozialen Problemen begünstigen können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich. Eine Überprüfung von Zink und ADHS empfiehlt, dass eine Zinkergänzung möglicherweise nur bei Personen wirksam ist, die ein hohes Risiko für einen Zinkmangel haben.
Zinkreiche Lebensmittel umfassen:
- Austern
- Geflügel
- rotes Fleisch
- Milchprodukte
- Bohnen
- Vollkorn
- angereichertes Getreide
Sie können Zinkpräparate auch in Ihrem örtlichen Reformhaus oder online finden.
Omega-3-Fettsäuren
Wenn Ihr Kind nicht genug Omega-3-Fettsäuren allein aus der Nahrung erhält, kann es von einer Ergänzung profitieren. Die Forschungsergebnisse zu den Vorteilen sind gemischt. Omega-3-Fettsäuren können die Bewegung von Serotonin und Dopamin in der frontalen Hirnrinde beeinflussen. Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art von Omega-3-Fettsäure, die für eine gute Gesundheit des Gehirns unerlässlich ist. Menschen mit ADHS haben normalerweise einen niedrigeren DHA-Spiegel als Menschen ohne diese Erkrankung.
Zu den Nahrungsquellen für DHA und andere Omega-3-Fettsäuren gehören fette Fische wie:
- Lachs
- Thunfisch
- Heilbutt
- Hering
- Makrele
- Sardellen
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) sagt, dass Omega-3-Fettsäurepräparate die Symptome von ADHS lindern können. Die Mayo-Klinik berichtet, dass einige Kinder drei Monate lang zweimal täglich 200 Milligramm Leinsamenöl mit Omega-3-Gehalt und 25 Milligramm Vitamin C-Präparate einnehmen. Die Studienergebnisse über die Wirksamkeit von Leinsamenöl bei ADHS sind jedoch uneinheitlich.
Eisen
Einige Forscher glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen ADHS und niedrigen Eisenwerten gibt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass Eisenmangel das Risiko für psychische Störungen bei Kindern und jungen Erwachsenen erhöhen kann. Eisen ist wichtig für die Produktion von Dopamin und Noradrenalin. Diese Neurotransmitter helfen dabei, das Belohnungssystem, die Emotionen und den Stress des Gehirns zu regulieren.
Wenn Ihr Kind einen niedrigen Eisengehalt hat, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Der NCCIH gibt an, dass Eisenpräparate manchmal Symptome von ADHS bei Menschen mit Eisenmangel lindern können. Aber zu viel Eisen zu konsumieren kann giftig sein. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie Eisenpräparate einführen.
Magnesium
Magnesium ist ein weiteres wichtiges Mineral für die Gesundheit des Gehirns. Ein Magnesiummangel kann zu Reizbarkeit, geistiger Verwirrung und verkürzter Aufmerksamkeitsspanne führen. Aber Magnesiumpräparate helfen möglicherweise nicht, wenn Ihr Kind keinen Magnesiummangel hat. Es fehlen auch Studien darüber, wie Magnesiumpräparate die Symptome von ADHS beeinflussen.
Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie einem Behandlungsplan Magnesiumpräparate hinzufügen. In hohen Dosen kann Magnesium giftig sein und Übelkeit, Durchfall und Krämpfe verursachen. Es ist möglich, genug Magnesium durch Ihre Ernährung zu bekommen. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen:
- Milchprodukte
- Vollkorn
- Bohnen
- Blattgemüse
Melatonin
Schlafstörungen können eine Nebenwirkung von ADHS sein. Während Melatonin die Symptome von ADHS nicht verbessert, kann es helfen, den Schlaf zu regulieren, insbesondere bei Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit. Eine Studie mit 105 Kindern mit ADHS im Alter zwischen 6 und 12 Jahren ergab, dass Melatonin ihre Schlafzeit verbesserte. Diese Kinder nahmen 30 Minuten vor dem Schlafengehen über einen Zeitraum von vier Wochen 3 bis 6 Milligramm Melatonin ein.
Kräuter für ADHS
Pflanzliche Heilmittel sind eine beliebte Behandlung für ADHS, aber nur weil sie natürlich sind, bedeutet dies nicht, dass sie wirksamer sind als herkömmliche Behandlungen. Hier sind einige der Kräuter, die häufig bei der Behandlung von ADHS verwendet werden.
Korea Ginseng
Eine Beobachtungsstudie untersuchte die Wirksamkeit von koreanischem rotem Ginseng bei Kindern mit ADHS. Ergebnisse nach acht Wochen legen nahe, dass roter Ginseng das hyperaktive Verhalten reduzieren kann. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Baldrianwurzel und Zitronenmelisse
In einer Studie mit 169 Kindern mit ADHS-Symptomen wurde eine Kombination aus Baldrianwurzelextrakt und Zitronenmelissenextrakt verwendet. Nach sieben Wochen nahm ihr Konzentrationsmangel von 75 auf 14 Prozent ab, die Hyperaktivität von 61 auf 13 Prozent und die Impulsivität von 59 auf 22 Prozent. Sozialverhalten, Schlaf und Symptombelastung verbesserten sich ebenfalls. Baldrianwurzel und Zitronenmelissextrakt finden Sie online.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba hat gemischte Ergebnisse zur Wirksamkeit bei ADHS. Es ist weniger wirksam als herkömmliche Behandlungen, aber es ist unklar, ob es wirksamer als Placebo ist. Laut NCCIH gibt es nicht genügend Beweise, um dieses Kraut für ADHS zu empfehlen. Ginkgo biloba erhöht auch das Blutungsrisiko. Sprechen Sie daher mit einem Arzt, bevor Sie es versuchen.
Johanniskraut
Viele Menschen verwenden dieses Kraut gegen ADHS, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass es besser als Placebo ist.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat oder Kräuterheilmittel ausprobieren. Was für manche Menschen funktioniert, kommt Ihnen möglicherweise nicht auf die gleiche Weise zugute. Einige Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel interagieren mit anderen Medikamenten, die Sie oder Ihr Kind möglicherweise bereits einnehmen.
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern können Ernährungsumstellungen die Symptome von ADHS verbessern. Versuchen Sie, Lebensmittel, die durch Hyperaktivität ausgelöst werden, aus der Ernährung Ihres Kindes zu entfernen. Dazu gehören Lebensmittel mit künstlichen Farbstoffen und Zusatzstoffen wie Limonaden, Fruchtgetränke und buntes Getreide.
