Was ist Angst vor Verlassenheit?
Die Angst vor dem Verlassenwerden ist eine Art von Angst, die manche Menschen haben, wenn sie vor der Idee stehen, jemanden zu verlieren, der ihnen wichtig ist. Jeder befasst sich mit dem Tod oder dem Ende von Beziehungen in seinem Leben. Verlust ist ein natürlicher Teil des Lebens.
Menschen mit Verlassenheitsproblemen leben jedoch in Angst vor diesen Verlusten. Sie können auch Verhaltensweisen aufweisen, die die Menschen zum Verlassen drängen, sodass sie von dem Verlust nie überrascht werden.
Die Angst vor dem Verlassenwerden ist per se kein anerkannter Zustand oder eine psychische Störung. Stattdessen wird es als eine Art von Angst angesehen und als solche behandelt.
Anfängliche Verhaltensweisen der Verlassenheitsangst sind oft nicht zielgerichtet.
Im Laufe der Zeit kann sich jedoch die Reaktion, die diese Verhaltensweisen erhalten, sowie die damit verbundene Aufmerksamkeit selbst verstärken. Dies kann dazu führen, dass jemand das Verhalten wiederholt, um die Antwort erneut zu erhalten.
Dieses Verhalten kann ungesunde Folgen haben. Im Laufe der Zeit kann es Beziehungen ruinieren. Es kann auch die Entwicklung gesunder Bindungen verhindern.
Der Schlüssel zur Behandlung von Abbruchproblemen liegt in der Suche nach einer psychologischen Behandlung oder Therapie.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich diese Ängste entwickeln und wie sie gestoppt werden können.
Was sind die Symptome?
Menschen mit Verlassenheitsängsten zeigen viele der gleichen Verhaltensweisen, obwohl einige prominenter sein können als andere. Diese Symptome umfassen:
- Radfahren durch Beziehungen. Einige können zahlreiche flache Beziehungen eingehen. Sie können Intimität fürchten und einen Grund finden, eine Beziehung zu verlassen, bevor die andere Person dies kann.
- Beziehungen sabotieren. Einige können irrational handeln, um aus Beziehungen auszusteigen. Zum Beispiel können Sie einen Partner wissentlich wegschieben, damit Sie sich nicht verletzt fühlen, wenn er geht.
- An ungesunden Beziehungen festhalten. Einige Menschen mit Verlassenheitsproblemen können trotz des Wunsches zu gehen in Beziehungen bleiben. Die Angst, allein zu sein, ist stärker.
- Ständige Bestätigung brauchen. Einige suchen möglicherweise ständig einen Freund oder Partner und fordern emotionale Garantien. Sie können Freunde oder Partner regelmäßig auffordern, umfassende Aussagen wie „Ich werde immer hier sein“zu machen und dann zu sagen, dass sie lügen.
Symptome von Verlassenheitsproblemen bei Kindern
Kinder mit gesunden emotionalen Bindungen an ihre Eltern sind oft verärgert, wenn sie gehen, wenn auch nur für kurze Zeit.
Ein gewisses Maß an dieser Reaktion ist natürlich. Es kann jedoch ein Zeichen für einen zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustand sein, wenn es zu Folgendem führt:
- Trennungsangst. Wenn ein Kind Angst hat, dass seine Eltern im Voraus irgendwohin gehen, kann das Kind Ängste vor dem Verlassen des Hauses zum Ausdruck bringen.
- Panik. Wenn ein Kind in Panik gerät, wenn es seine Eltern nicht sieht, kann seine Überreaktion ein Zeichen für ein Problem sein.
- Angst, allein zu sein. Einige Kinder werden ohne ihre Eltern nicht schlafen oder sie sogar aus dem Raum treten lassen.
Risikofaktoren
Einige Probleme und Ängste im Zusammenhang mit der Aufgabe werden invasiv. Sie können verhindern, dass jemand ein normales, gesundes Leben führt.
Eine Vorgeschichte mit einem der folgenden Ereignisse kann das Risiko einer Art von Verlassenheitsangst erhöhen:
- Vernachlässigen. Menschen, die vor allem in der Kindheit vernachlässigt, missbraucht oder verlassen wurden, entwickeln dieses Problem eher. Ebenso wiederholen Erwachsene, die als Kind vernachlässigt wurden, eher das Verhalten mit ihren eigenen Kindern.
- Stress. Hoher Stress kann natürlich vorkommende Angstzustände verschlimmern. Dies kann Ängste verschlimmern und zu neuen Ängsten führen.
- Traumatische Ereignisse. Diejenigen, die eine Verletzung oder einen Tod erlitten haben oder Opfer eines Verbrechens geworden sind, können diese Probleme mit größerer Wahrscheinlichkeit entwickeln.
Was verursacht Abbruchprobleme?
Für eine gesunde menschliche Entwicklung muss bekannt sein, dass körperliche und emotionale Bedürfnisse erfüllt werden. Während der Kindheit kommt diese Beruhigung von den Eltern. Im Erwachsenenalter kann es aus persönlichen und romantischen Beziehungen kommen.
Ereignisse können diese Sicherheit in jedem Alter unterbrechen. In diesem Fall können sich Ängste vor dem Verlassen des Unternehmens entwickeln. Diese Ereignisse können Folgendes umfassen:
- Tod. Der Tod ist natürlich, aber das macht ihn nicht weniger traumatisch. Der unerwartete Verlust eines geliebten Menschen kann zu einer emotionalen Leere führen, die durch Angst gefüllt werden kann.
- Missbrauch. Körperlicher und sexueller Missbrauch sowie andere Arten von Missbrauch können zu anhaltenden psychischen Problemen führen, einschließlich der Angst vor dem Verlassen des Hauses.
- Armut. Wenn die Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden, kann dies zu einer Knappheit führen. Dies kann zu Befürchtungen führen, dass emotionale Ressourcen wie Liebe, Aufmerksamkeit und Freundschaft ebenfalls begrenzt sind.
- Beziehungsverlust. Scheidung, Tod, Untreue - sie alle passieren. Für manche Menschen kann das Ende einer Beziehung zu schmerzhaft sein. Es kann zu anhaltenden Ängsten führen.
Wie man Probleme mit der Aufgabe behandelt
Die Behandlung von Verlassenheitsproblemen konzentriert sich auf die Festlegung gesunder emotionaler Grenzen. Sie müssen ein Arsenal an Antworten erstellen, um sie bereitzustellen, wenn Sie das Gefühl haben, dass alte Gedankenmuster wieder auftauchen.
Zu den primären Behandlungen für Abbruchprobleme gehören:
- Therapie. Wenden Sie sich an einen Psychologen, z. B. einen Therapeuten oder Berater. Sie können Ihnen helfen, die Angst zu überwinden, verlassen zu werden. Sie werden auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu verstehen, woher die Angst stammt und was Sie tun können, wenn Sie spüren, wie die Angst steigt.
- Selbstpflege. Menschen mit Verlassenheitsproblemen können von der Selbstversorgung profitieren. Für Freundschaften und Beziehungen ist es wichtig sicherzustellen, dass die emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner, Freund oder Ihr Kind besser versorgen.
Jemandem helfen, der Angst vor dem Verlassen hat
Es kann schwierig sein, einem geliebten Menschen zu helfen, der mit Verlassenheitsproblemen lebt. Wenn Sie Ihre Bedenken zur Sprache bringen, besteht ihr Instinkt möglicherweise darin, Sie und Ihre Loyalität zu ihnen herauszufordern.
Während sich Menschen mit Verlassenheitsängsten unterscheiden, können diese Techniken Ihnen helfen, sich um jemanden zu kümmern, der Angst vor Verlassenheit hat:
Unterbrechen Sie das Gespräch
Hoch emotionale Gespräche werden unweigerlich unproduktiv. Unterbrechen Sie in diesem Fall das Gespräch. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich interessieren, aber treten Sie für ein paar Stunden zurück.
Unterstützen Sie sich selbst und die Person mit Ängsten vor Verlassenheit. Menschen mit Verlassenheitsproblemen haben möglicherweise größere Probleme damit, insbesondere wenn ihr Gesprächspartner geht, ohne ihnen zu sagen, wohin sie gehen.
Lass sie wissen:
- wohin gehst du
- Wie lange wirst du weg sein?
- wenn du zurückkommst
Wenn Sie zurückkehren, beginnen Sie das Gespräch an einem weniger emotionalen Ort.
Unterstützen und bestätigen Sie ihre Ängste
Validierung ist ein wichtiger Bestandteil des Vertrauens in eine Beziehung. Wenn Sie einen geliebten Menschen mit Angst vor Verlassenheit unterstützen, bedeutet Validierung, dass Sie seine Gefühle ohne Urteil anerkennen. Ein solches Verständnis ihrer Ängste ist ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Kommunikation.
Die Ängste eines geliebten Menschen zu bestätigen, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ihm zustimmen. Stattdessen unterstützen Sie ihre Gefühle, um weiter auf Vertrauen und Mitgefühl aufzubauen.
Betrachten Sie diesen sechsstufigen Ansatz, den Psychology Today identifiziert hat, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Anwesend sein. Hören Sie aktiv auf die Anliegen Ihrer Lieben, ohne Multitasking.
- Reflektieren. Fassen Sie die Gefühle Ihrer Liebsten auf authentische Weise verbal zusammen, damit Sie ohne Urteil zu einem Verständnis gelangen können.
- Gedankenlesen. Manchmal kann es für geliebte Menschen schwierig sein, ihre emotionalen Zustände als Angst zu beschreiben. Indem Sie ihnen zuhören, können Sie ihnen helfen, ihre Emotionen für ein tieferes Verständnis zu identifizieren. Diese Ebene erfordert viel Übung mit Präsenz und Reflexion.
- Verstehe ihre Geschichte. Dies ist eine noch tiefere Form der Anerkennung. Sie kennen die Ängste Ihrer Angehörigen und erklären offen, dass Sie verstehen, wie eine bestimmte Situation aufgrund ihrer früheren Geschichte des Verlassens ausgelöst werden kann.
- "Normalisieren" Sie ihre Ängste. Eine solche Normalisierung erfolgt durch Anerkennung der Tatsache, dass andere mit der Geschichte Ihres geliebten Menschen Angst vor dem Verlassen haben könnten. Was sie also fühlen, ist völlig verständlich.
- Radikale Echtheit. Als tiefste Bestätigungsebene beinhaltet radikale Echtheit das Teilen der Ängste Ihrer Lieben als Ihre eigenen.
Es ist genauso wichtig zu verhindern, dass Dinge gesagt werden, die die Ängste Ihrer Lieben zunichte machen könnten. Vermeiden Sie nicht hilfreiche Sätze wie:
- "Es ist in Ordnung, lass es einfach los."
- "Alles geschieht aus einem Grund."
- "Das ist dir nicht wirklich passiert."
- "Warum machst du so eine große Sache aus dem Nichts?"
- „Es könnte viel schlimmer kommen. du hast Glück."
Nimm nicht den emotionalen Köder
Eine Person mit Angst vor Verlassenheit kann Mimik, mehrdeutige Aussagen oder eine vage Körpersprache verwenden, um Aufmerksamkeit zu erregen. Beißen Sie nicht.
Wenn sie dir sagen, dass nichts falsch ist oder sie nicht darüber reden wollen, nimm sie beim Wort. Das Anfordern, dass sie sich öffnen, kann zu einer Möglichkeit werden, Sie zu testen.
Sagen Sie ihnen, wie Sie sich bei diesen Verhaltensweisen fühlen
Ehrlichkeit schadet nicht. Wenn Sie verärgert sind, drücken Sie deutlich aus, was Sie meinen und wie Sie sich durch ihre Handlungen fühlen. Die Ehrlichkeit kann entwaffnend genug sein, dass Sie Fortschritte machen können.
Einem Kind bei Problemen mit dem Verlassen helfen
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind Angst vor dem Verlassen hat, ist es wichtig, dass Sie es so früh wie möglich um Hilfe bitten, damit es sichere Beziehungen aufbauen kann. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ihre Möglichkeiten.
Diese Strategien können bei Kindern hilfreich sein:
- Suchen Sie professionelle Hilfe. Für einige Kinder kann es unangenehm sein, mit einem Elternteil oder Lehrer zu sprechen. Ein Fachmann kann weniger bedrohlich sein.
- Ermutigen Sie die Kinder, ihre Gefühle auszudrücken. Kinder befürchten manchmal, dass ihre Gefühle ihre Eltern verärgern könnten. Seien Sie eine leere Tafel für die Gefühle Ihres Kindes. Lassen Sie sie alles ansprechen, was sie fühlen, während Sie alles anerkennen.
- Angebotsvalidierung. Anstatt nach einer Lösung für ihre Sorgen oder Ängste zu suchen, bieten Sie eine Bestätigung ihrer Gefühle an. Sagen Sie ihnen einfach, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, wie sie es tun.
Wiederherstellung
Die Behandlung dieser Art von Angst kann sehr erfolgreich sein. Es erfordert Engagement und Selbstsorge, um sich in Beziehungen sicherer zu fühlen - aber es kann getan werden.
Für viele Menschen mit diesen Problemen können die Sorgen bestehen bleiben. Ein Therapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie mit diesen Gedanken umgehen können, wenn sie auftauchen.
Sie können Sie auch dazu ermutigen, zur Therapie zurückzukehren, wenn die Gedanken und Ängste wieder problematisch werden.
Wie ist der Ausblick?
Viele Menschen mit Verlassenheitsproblemen erkennen möglicherweise nicht, wie destruktiv ihr Verhalten ist. Sie können gezielt Beziehungen gefährden, um Verletzungen zu vermeiden.
Diese Verhaltensweisen können im persönlichen und beruflichen Umfeld zu langfristigen Beziehungsproblemen führen.
Die Behandlung von Abbruchproblemen konzentriert sich darauf, den Menschen zu helfen, die zugrunde liegenden Faktoren zu verstehen, die zu dem Verhalten führen.
Die Behandlung kann auch Bewältigungsmechanismen lehren, um diese Ängste in Zukunft zu bewältigen. Dies kann zu normalen, gesunden Beziehungen führen.
