Wir hatten alle einen Funhouse-Spiegel-Moment: Wir standen über unserem Waschbecken und bemerkten, wie unsere Poren monumental größer geworden sind, als wir es gerne hätten. Vielleicht haben wir nicht genug geschlafen und jetzt haben wir Taschen in der Größe von Oreos unter den Augen. Es ist wie zum Karneval zu gehen, abzüglich des Spaßes.
Als hauptberufliche Freiberuflerin und Mutter eines aktiven Kleinkindes ist meine Schönheitsroutine, gelinde gesagt, in den Hintergrund getreten - ich hatte mehr Funhouse-Spiegelmomente, als ich zugeben möchte. Und meine Ess- und Schlafgewohnheiten waren nicht gerade „optimal“.
Als ich über alle Vorteile las, die Beauty-Gurus und Online-Rezensionen durch die Einnahme von Beauty-Supplements versprochen hatten, war ich sowohl neugierig als auch von ganzem Herzen entschlossen, in mein Wohlbefinden zu investieren.
Kann Schönheit von einer Pille kommen?
Abgesehen von der offensichtlichen ästhetischen Anziehungskraft war es ein großer Anreiz, stärkere Nägel zu haben. Alleine in den letzten Monaten sind meine Nägel so stark gerissen, dass ich Bandagen an mehreren Fingern tragen musste (nicht gut zum Tippen oder Spülen von Geschirr, lassen Sie mich Ihnen sagen).
Das Ganze schien ziemlich einfach zu sein - nehmen Sie Ihre Schönheitsvitamine jeden Tag und voilà!
Aber nicht so schnell. Laut der New York Times nimmt mehr als die Hälfte der Amerikaner Vitamine ein, die alle nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. "Vorläufige Studien führen häufig zu irrationalem Überschwang über ein vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel, was Millionen von Menschen dazu veranlasst, sich dem Trend anzuschließen."
Eines der Probleme bei diesen Studien ist, dass sie häufig eine kleine Anzahl von Teilnehmern enthalten, die Ergebnisse jedoch durch Werbung als Lösungen „für alle“gefiltert werden.
Einige Experten haben Bedenken hinsichtlich der Sicherheit einiger der in diesen Schönheitszusätzen enthaltenen Inhaltsstoffe geäußert. In einem kürzlich erschienenen Busle-Artikel kam Tati Westbrooks Halo Beauty in Frage, da ihre Ergänzung Sägepalme enthielt, die die Wirksamkeit oraler Kontrazeptiva verringern und ein Hormonstörer sein kann. Viele ihrer Anhänger sprachen den Mangel an Kennzeichnung und wissenschaftlicher Unterstützung für ihre Behauptungen in ihren sozialen Medien an.
Während viele Menschen diese Vitamine als Allheilmittel für unerreichbare Schönheit suchen, kann es sich oft wie ein Narr anfühlen, herauszufinden, was schädlich ist und was nicht.
Die Menge an Fehlinformationen ist gut - signifikant - was die Frage aufwirft, ist das alles ein Betrug? Oder können diese magischen Pillen den ernährungsbedingten Problemen unter uns einen gewissen Nutzen bringen?
Nachdem ich verschiedene Optionen durchgesehen hatte (von denen es viele gibt), entschied ich mich für das GNC-Programm für Haare, Haut und Nägel für Frauen, das behauptet, „Schönheit von innen heraus zu unterstützen“.
Abgesehen von dem, was Sie in Ihrem durchschnittlichen Multivitaminpräparat finden könnten, umfassen einige der Hauptbestandteile Biotin, Primelöl und Kollagen, wodurch sie direkt in die Kategorie „Ergänzung“eingestuft werden.
Helfen oder verletzen mich überschüssige Vitamine auf lange Sicht?
Ich war immer der vorsichtige Enthusiast und hatte nicht viel erwartet, wenn ich die Pillen einnahm. Überraschenderweise stellte ich innerhalb von zwei Wochen nach der täglichen Einnahme der Kapseln fest, dass sich meine Nägel drastisch verändert hatten. Keine schmerzhaften Risse mehr, keine nassen Bandagen mehr. Mein Haar war auch deutlich glänzender, so dass auch mein Mann es bemerkte.
Nur meiner Haut ging es nicht so gut.
Weit entfernt von dem strahlenden Teint, auf den ich gehofft hatte, brach mein Gesicht in verdächtigen (und unattraktiven) Flecken aus. Ganz im Gegenteil zu dem, was das Paket behauptet.
"Beauty Supplements scheinen zu implizieren, dass eine Pille pro Tag eine Vielzahl von Hautproblemen beseitigt", sagt Claire Martin, eine in Kalifornien ansässige Diätassistentin. "Während die Ernährung bei vielen Hautproblemen eine Schlüsselrolle spielt, ist es wahrscheinlich nicht intuitiv, Pillen zu konsumieren, um diese gezielt zu behandeln, ohne andere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vorzunehmen."
Es gibt keine einfache Antwort, ob Vitamine uns langfristig helfen oder schaden, da jeder Mensch ein Individuum ist, sagt Feller, der sich auf Ernährung zur Vorbeugung chronischer Krankheiten spezialisiert hat. Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass es sinnvoll ist, täglich ein Multivitaminpräparat „zur Versicherung“einzunehmen, da es zwischen fünf Jahren und Jahrzehnten dauern kann, bis die tatsächlichen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln erkannt werden.
Es war schwierig, genau zu bestimmen, was meinen Ausbruch verursachte
War es das Kollagen, Primelöl, Biotin oder eine andere mysteriöse Zutat? So viele Fragen!
Die in San Francisco ansässige Beauty-Vloggerin Trina Espinoza findet, dass viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel als rein vorteilhaft betrachten. „Sie denken, dass es keinen Schaden anrichten kann, wenn sie ihrer Routine Ergänzungsmittel hinzufügen, und dennoch können überschüssige Mengen an vorgeformtem Vitamin A Geburtsfehler verursachen, hohe Mengen an Biotin können einige medizinische Tests verzerren und zu viel B-6 ist dafür bekannt, Nervenschäden zu verursachen. “
Sie fügt hinzu, dass Multivitamine oder Schönheitszusätze diese in Mengen enthalten, die weit über unseren täglichen Bedarf hinausgehen.
Unsere beste Wette ist es, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Kräuter und Pflanzen zu achten, sagt Feller, da es möglicherweise Wechselwirkungen mit Medikamenten gibt, die wir bereits einnehmen. „Zum Beispiel kann Johanniskraut die Aktivität einiger Antibabypillen verringern. Achten Sie auch auf zugesetzten Zucker, künstliche Aromen, Farben und Farbstoffe. “
"Ich bemerkte, dass ein Anti-Akne-Präparat Rotklee als Zutat enthielt", sagt Martin. „Rotklee ist eine naturheilkundliche Zutat, die dazu beitragen kann, Ihre Hormone während der Menstruation oder der Wechseljahre auszugleichen, aber auch Fehlgeburten verursachen kann. Es gab keinen Hinweis auf diese Nebenwirkung auf der Verpackung des Supplements. “
Gibt es bewährte, absolute Vitamine, nach denen ich suchen sollte?
Eine Größe passt nicht für alle, genauso wie es keine perfekte Ernährung gibt, sagt Feller. "Wenn ich einen Patienten habe, der einen Großteil der ultra-verarbeiteten Lebensmittel isst und weiß, dass diese wahrscheinlich unterernährt sind, würde ich zunächst eine Reduzierung der schädlichen Lebensmittel mit einem Übergang zu minimal verarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln empfehlen."
Vitamine aus der Nahrung sind der empfohlene Weg, obwohl Veganer oder strenge Vegetarier Vitamin B-12 einnehmen sollten, das hauptsächlich in Fleisch enthalten ist.
Martin empfiehlt, ernsthaft darüber nachzudenken, warum wir zunächst Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: „Fehlt Ihre Ernährung? Nimmst du sie, um eins zu nehmen? “
„Wenn Sie sich täglich ausgewogen ernähren, brauchen Sie kein Vitamin“, fügt sie hinzu, „es sei denn, Sie haben umfangreiche Blutuntersuchungen oder Mangelerscheinungen (für deren Diagnose Sie Blutuntersuchungen benötigen) und wissen Bescheid sicher, dass Ihnen ein Vitamin oder Mineral fehlt. “
Das Urteil
Espinoza bietet diesen einfachen Rat an: „Halten Sie die Marketingansprüche nicht für selbstverständlich. Recherchiere. Es ist in Ordnung, Hersteller um weitere Informationen zu bitten “, sagt sie. „Letztendlich liegt es in unserer Verantwortung zu entscheiden, ob ein Produkt seinen Ansprüchen gerecht wird. Und zu diesen Preisen lohnt es sich, nachzuforschen! “
Persönlich würde ich, obwohl ich die Ursache meines Ausbruchs vielleicht nie herausfinden werde, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht ganz aufgeben. Sie werden ihrem Hype teilweise gerecht - meine Nägel sind stärker als je zuvor.
Wenn überhaupt, haben sie mir eine wichtige Tatsache klar gemacht: Wir können unser Wohlbefinden nicht verbinden. Langfristig sollte nichts die endlosen Vorteile einer gesünderen Ernährung und einer guten Nachtruhe ersetzen. Natürliche Schönheit kommt schließlich von innen.
Cindy Lamothe ist freie Journalistin und lebt in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie bei cindylamothe.com.
