Überblick
Die Grippe ist eine Atemwegsinfektion, von der jedes Jahr viele Menschen betroffen sind. Jeder kann das Virus bekommen, was leichte bis schwere Symptome verursachen kann. Zu den Symptomen der Grippe gehören Fieber, Körperschmerzen, laufende Nase, Husten, Halsschmerzen und Müdigkeit.
Diese Symptome bessern sich normalerweise in etwa einer Woche, wobei sich einige Menschen ohne Komplikationen vollständig erholen. Bei älteren Erwachsenen, deren Immunsystem möglicherweise schwächer ist, kann die Grippe gefährlich sein. Das Risiko für grippebedingte Komplikationen wie Lungenentzündung ist bei älteren Erwachsenen höher.
Bis zu 85 Prozent der saisonalen grippebedingten Todesfälle ereignen sich bei Menschen ab 65 Jahren. Wenn Sie in dieser Altersgruppe sind, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie sich vor und nach der Exposition gegenüber dem Virus schützen können.
Hier sehen Sie sechs praktische Möglichkeiten, um sich in dieser Grippesaison zu schützen.
1. Vermeiden Sie große Menschenmengen
Das Vermeiden großer Menschenmengen kann oft schwierig sein. Wenn Sie jedoch den Kontakt mit Menschen während der Grippesaison einschränken können, können Sie das Risiko einer Infektion verringern.
Die Grippe kann sich auf engstem Raum schnell ausbreiten. Dies umfasst Schulen, Arbeitsplätze, Pflegeheime und Einrichtungen für betreutes Wohnen. Wenn Sie ein schwächeres Immunsystem haben, tragen Sie eine Gesichtsmaske, wenn Sie sich während der Grippesaison an einem öffentlichen Ort befinden.
Sie können sich auch schützen, indem Sie sich von kranken Menschen fernhalten. Halten Sie Abstand zu Personen, die husten, niesen oder andere Symptome einer Erkältung oder eines Virus haben.
2. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig
Da das Grippevirus 24 Stunden lang auf harten Oberflächen leben kann, sollten Sie sich angewöhnen, regelmäßig Ihre Hände zu waschen. Dies ist besonders wichtig, bevor Sie Essen zubereiten und essen. Außerdem sollten Sie sich nach der Benutzung des Badezimmers immer die Hände waschen.
Nehmen Sie eine Flasche Händedesinfektionsgel mit und desinfizieren Sie Ihre Hände den ganzen Tag über, wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können. Sie können dies tun, nachdem Sie jemandem die Hand geschüttelt haben und mit häufig berührten Oberflächen wie Türklinken, Lichtschaltern und Zählern in Kontakt gekommen sind.
Sie sollten nicht nur regelmäßig Ihre Hände waschen, sondern sich auch bewusst bemühen, Nase, Mund oder Augen nicht zu berühren. Das Grippevirus kann sich in der Luft ausbreiten, aber auch in Ihren Körper eindringen, wenn Ihre infizierten Hände Ihr Gesicht berühren.
Verwenden Sie zum Waschen Ihrer Hände warmes Seifenwasser und reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander. Spülen Sie Ihre Hände und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch.
Um zu vermeiden, dass Sie Ihr Gesicht berühren, husten oder niesen Sie in ein Taschentuch oder in Ihren Ellbogen.
3. Stärken Sie Ihr Immunsystem
Die Stärkung Ihres Immunsystems ist ein weiterer Weg, um sich vor der Grippe zu schützen. Ein starkes Immunsystem hilft Ihrem Körper, Infektionen abzuwehren. Und wenn Sie krank werden, hilft ein starkes Immunsystem, die Schwere der Symptome zu verringern.
Schlafen Sie mindestens siebeneinhalb bis neun Stunden pro Nacht, um Ihre Immunität zu stärken. Halten Sie außerdem eine regelmäßige Routine für körperliche Aktivität ein - mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche.
Ernähre dich auch gesund und nährstoffreich. Begrenzen Sie Zucker, Junk-Food und fetthaltige Lebensmittel. Essen Sie stattdessen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die voller Vitamine und Antioxidantien sind, um die Gesundheit zu fördern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Multivitamins, um das Immunsystem zu unterstützen.
4. Holen Sie sich eine jährliche Grippeimpfung
Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Jahr eine Grippeimpfung erhalten. Das vorherrschende zirkulierende Grippevirus ändert sich von Jahr zu Jahr, daher müssen Sie Ihre Impfung jedes Jahr aktualisieren.
Denken Sie daran, dass es ungefähr zwei Wochen dauert, bis der Impfstoff wirksam ist. Durch einen Schuss kann das Krankheitsrisiko im Durchschnitt um 40 bis 60 Prozent gesenkt werden. Wenn Sie nach einer Impfung an Grippe erkranken, kann der Schuss die Schwere und Dauer Ihrer Krankheit verringern.
Aufgrund des hohen Komplikationsrisikos bei Menschen über 65 sollten Sie Ihre Grippeimpfung zu Beginn der Saison, zumindest bis Ende Oktober, erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen hochdosierten oder adjuvanten Impfstoff (Fluzone oder Fluad). Beide sind speziell für Personen ab 65 Jahren konzipiert.
Ein hochdosierter Impfstoff enthält etwa die vierfache Menge an Antigen wie eine normale Grippeschutzimpfung. Ein adjuvanter Impfstoff enthält eine Chemikalie, die das Immunsystem stimuliert. Diese Schüsse können eine stärkere Immunantwort auf Impfungen aufbauen.
Fragen Sie Ihren Arzt zusätzlich zu Ihrer jährlichen Grippeschutzimpfung nach den Pneumokokken-Impfungen. Diese schützen vor Lungenentzündung, Meningitis und anderen Blutkreislaufinfektionen.
5. Oberflächen reinigen und desinfizieren
Wenn jemand in Ihrem Haus an Grippe leidet und Sie möglicherweise dem Grippevirus ausgesetzt sind, können Sie das Infektionsrisiko verringern, indem Sie die Oberflächen in Ihrem Haus sauber und desinfiziert halten. Dies kann Grippekeime abtöten.
Wischen Sie Türklinken, Telefone, Spielzeug, Lichtschalter und andere Oberflächen mehrmals täglich mit einem Desinfektionsreiniger ab. Die infizierte Person sollte sich auch in einem bestimmten Teil des Hauses unter Quarantäne stellen.
Wenn Sie sich um diese Person kümmern, tragen Sie eine OP-Maske und Handschuhe, wenn Sie sich um sie kümmern, und waschen Sie anschließend Ihre Hände.
6. Besuchen Sie den Arzt, wenn Grippesymptome auftreten
Da die Grippe bei Menschen über 65 Jahren gefährlich sein kann, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Symptome der Grippe entwickeln.
Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören Fieber, Husten, Halsschmerzen, Körperschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und laufende Nase. Es gibt keine Heilung für die Grippe. Wenn Sie jedoch dem Virus ausgesetzt sind und frühzeitig einen Arzt aufsuchen, können Sie möglicherweise ein verschreibungspflichtiges antivirales Medikament wie Tamiflu erhalten.
Bei Einnahme innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome kann ein Antivirusmittel die Dauer der Grippe verkürzen und die Schwere der Symptome verringern. Infolgedessen besteht ein geringeres Risiko für Komplikationen wie Lungenentzündung, Krankenhausaufenthalt und Tod.
Das wegnehmen
Das Grippevirus ist bei älteren Menschen gefährlich und kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um sich zu schützen und das Krankheitsrisiko zu verringern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeimpfung und stärken Sie proaktiv Ihr Immunsystem und vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen.
