Was ist Projektion?
Hat dir jemals jemand gesagt, du sollst aufhören, deine Gefühle auf sie zu projizieren? Während das Projizieren oft der Welt der Psychologie vorbehalten ist, besteht eine gute Chance, dass Sie den Begriff gehört haben, der in Argumenten und hitzigen Diskussionen verwendet wird, wenn sich Menschen angegriffen fühlen.
Aber was bedeutet Projektion eigentlich in diesem Sinne? Laut Karen R. Koenig, M. Ed., LCSW, bezieht sich Projektion darauf, unbewusst unerwünschte Emotionen oder Eigenschaften, die Sie an sich nicht mögen, zu nehmen und sie jemand anderem zuzuschreiben.
Ein häufiges Beispiel ist ein betrügerischer Ehepartner, der den Verdacht hat, dass sein Partner untreu ist. Anstatt ihre eigene Untreue anzuerkennen, übertragen oder projizieren sie dieses Verhalten auf ihren Partner.
Warum projizieren manche Leute? Und gibt es irgendetwas, das jemandem helfen kann, mit dem Projizieren aufzuhören? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Warum machen wir das?
Wie viele Aspekte des menschlichen Verhaltens kommt es bei der Projektion auf Selbstverteidigung an. Koenig merkt an, dass das Projizieren von etwas, das Sie an sich nicht mögen, auf jemand anderen Sie davor schützt, Teile von sich selbst anzuerkennen, die Sie nicht mögen.
Sie fügt hinzu, dass Menschen sich eher wohl fühlen, wenn sie negative Eigenschaften in anderen als in sich selbst sehen.
Wer macht es?
„Projektion macht das, was alle Abwehrmechanismen tun sollen: Unbehagen über uns selbst in Schach halten und außerhalb unseres Bewusstseins“, erklärt Koenig. Sie sagt, die Leute, die am anfälligsten für Projektionen sind, sind diejenigen, die sich selbst nicht sehr gut kennen, selbst wenn sie glauben, dass sie es tun.
Menschen, die sich „minderwertig fühlen und ein geringes Selbstwertgefühl haben“, können sich auch angewöhnen, ihre eigenen Gefühle, nicht gut genug zu sein, auf andere zu projizieren, fügt der Psychologe Michael Brustein, PsyD, hinzu. Er verweist auf Rassismus und Homophobie als Beispiele für diese Art der Projektion in größerem Maßstab.
Auf der anderen Seite neigen Menschen, die ihre Fehler und Schwächen akzeptieren können - und die gerne über das Gute, Schlechte und Hässliche nachdenken - dazu, nicht zu projizieren. "Sie haben keine Notwendigkeit, da sie es tolerieren können, die Negative über sich selbst zu erkennen oder zu erfahren", fügt Koenig hinzu.
Was sind einige andere Beispiele für Projektion?
Die Projektion sieht für jede Person oft anders aus. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige Beispiele von Koenig, um Ihnen ein besseres Verständnis dafür zu vermitteln, wie sich die Projektion in verschiedenen Szenarien auswirken kann:
- Wenn Sie zum Abendessen ausgehen und jemand weiter redet und redet und Sie unterbrechen, wird er Sie möglicherweise beschuldigen, kein guter Zuhörer zu sein und Aufmerksamkeit zu wollen.
- Wenn Sie sich bei der Arbeit nachdrücklich für eine Idee von Ihnen einsetzen, könnte ein Mitarbeiter Sie beschuldigen, immer Ihren Weg zu wollen, obwohl Sie die meiste Zeit nur ihren Ideen folgen.
- Ihr Chef besteht darauf, dass Sie über die große Anzahl von Stunden lügen, die Sie in ein Projekt investieren, wenn er das Büro vorzeitig verlässt und die Fristen nicht einhält.
Gibt es Möglichkeiten, die Projektion zu stoppen?
Wenn Sie sich in einem dieser Szenarien wiedererkennen, müssen Sie sich nicht verprügeln. Dies kann nur zu mehr Projektionen führen. Versuchen Sie stattdessen, sich darauf zu konzentrieren, warum Sie projizieren. Es gibt einige Möglichkeiten, dies zu tun.
Mach etwas Seelensuche
Ein guter Ausgangspunkt, sagt Brustein, ist es, zu überprüfen, wie Sie sich wirklich fühlen, insbesondere Ihre Schwächen. Was sind Sie? Gibt es Dinge, die Sie aktiv tun, um dazu beizutragen? Er empfiehlt, diese Fragen in einem Tagebuch zu vermerken.
Koenig ist sich einig, wie wichtig Selbstreflexion für die Projektion ist. Selbstreflexion bedeutet für sie, „sich selbst mit Distanz und Neugier zu betrachten, niemals zu urteilen“.
Schauen Sie sich Ihr Verhalten an und sehen Sie, ob Sie dazu neigen, andere für Dinge zu beschuldigen, die Sie tun, oder anderen fälschlicherweise negative Eigenschaften zuzuweisen. Wenn Sie dies tun, nehmen Sie es zur Kenntnis und fahren Sie fort. Versuche nicht darüber nachzudenken und urteile zu hart.
Fragen Sie jemanden, der versteht
Es klingt einschüchternd, aber Koenig empfiehlt, jemanden in Ihrer Nähe zu fragen, ob er bemerkt, dass Sie projizieren. Stellen Sie sicher, dass es jemand ist, dem Sie vertrauen und mit dem Sie gerne sprechen. Es mag zunächst schwierig sein, etwas zu sagen, aber denken Sie daran, ehrlich mit ihnen umzugehen. Erklären Sie, dass Sie versuchen, besser zu verstehen, wie Sie sich und andere sehen.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bereit sind, Dinge zu hören, die Sie möglicherweise nicht unbedingt hören möchten, wenn Sie sich dazu entschließen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Informationen Ihnen helfen können, das Projizieren zu beenden.
Suchen Sie einen Therapeuten auf
Ein guter Therapeut kann eines der besten Werkzeuge zur Überwindung der Projektion sein. Sie können Ihnen helfen, Gründe für Ihre Projektion zu identifizieren und zu beheben, und Ihnen Tools geben, mit denen Sie aufhören können.
Wenn die Projektion eine enge Beziehung beschädigt hat, kann Ihnen ein Therapeut auch dabei helfen, diese Beziehung wieder aufzubauen oder zu verhindern, dass sie in einer zukünftigen Beziehung auftritt.
Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind fünf Therapieoptionen für jedes Budget.
Das Endergebnis
Es liegt in der Natur des Menschen, sich vor schmerzhaften oder negativen Gefühlen und Erfahrungen schützen zu wollen. Wenn sich dieser Schutz jedoch der Projektion zuwendet, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Blick darauf zu werfen, warum Sie dies tun. Dies kann nicht nur Ihr Selbstwertgefühl verbessern, sondern auch Ihre Beziehungen zu anderen, egal ob es sich um Mitarbeiter, Ehepartner oder enge Freunde handelt.
