Was das bedeutet
Wenn die meisten Menschen an die Gesundheit des Penis denken, denken sie an sexuell übertragbare Infektionen (STIs) und erektile Dysfunktion (ED).
Während diese Bedingungen sicherlich die Gesundheit Ihres Penis beeinträchtigen können, geht es bei der Penisgesundheit um so viel mehr.
Es gibt viele verschiedene Dinge, die sich auf die Gesundheit Ihres Penis auswirken können, einschließlich Ihrer Hygienepraktiken, Änderungen des Lebensstils und aller zugrunde liegenden Gesundheitszustände.
Folgendes müssen Sie wissen, um Ihren Penis in Topform zu halten.
Was beeinflusst die Penisgesundheit?
Viele verschiedene Dinge können die Gesundheit des Penis beeinträchtigen. Und mit "Penisgesundheit" meinen wir:
- Ihre Fähigkeit, bequem zu urinieren
- Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten
- Ihre Fruchtbarkeit
Zur Penisgesundheit gehört auch die Vermeidung bestimmter Gesundheitszustände wie Peniskrebs und sexuell übertragbare Krankheiten.
Die folgenden Faktoren können die Gesundheit Ihres Penis beeinträchtigen:
Hormonspiegel
ED kann durch Hormonstörungen wie einen niedrigen Testosteronspiegel verursacht werden. Niedrige Testosteronspiegel können durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden, die wir in diesem Artikel diskutieren werden.
Alter
Mit zunehmendem Alter treten häufiger sexuelle Funktionsstörungen wie ED auf. Dies liegt zum Teil daran, dass Ihr Testosteronspiegel mit der Zeit natürlich abnimmt.
Gesundheitsbedingungen
Hoher Blutdruck, Diabetes mellitus und bestimmte neurologische Erkrankungen können ED verursachen. Psychische Zustände wie Angstzustände und Depressionen können die ED ebenfalls verschlimmern.
Sex
Wenn Sie Sex ohne Kondom haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partner regelmäßig auf STIs getestet werden oder in einer monogamen Beziehung zu jemandem bleiben, der frei von STIs ist.
Andernfalls ist die korrekte Verwendung eines Kondoms bei jedem Sex der einzige Weg, um Ihr Risiko zu verringern.
Harter Sex kann auch Ihren Penis schädigen. Wenn Sie beispielsweise die Vorhaut abrupt zurückziehen, kann sie reißen. Ein versehentliches Biegen des erigierten Penis kann zu einer traumatischen Penisfraktur führen.
Medikament
Einige Formen von Medikamenten können Ihre Chancen auf ED erhöhen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente ED oder andere sexuelle Funktionsstörungen verursachen.
Hygiene
Gute Hygiene ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Waschen Sie Ihren Penis und Ihre Leistengegend häufig, um ihn sauber zu halten.
Schlechte Hygiene kann zur Bildung von Smegma führen, einer öligen, übelriechenden und reizenden Substanz, von der bekannt ist, dass sie unter der Vorhaut auftritt.
Wenn sich Smegma bildet, kann dies zu Entzündungen der angrenzenden Haut führen. Dies kann unangenehm sein und eine Balanitis verursachen, eine Erkrankung, bei der der Kopf des Penis rot und entzündet wird.
Selbst bei einem beschnittenen Penis kann eine nicht ideale Hygiene zu Reizungen und Entzündungen des Penis führen, einschließlich Balanitis.
Allgemeine Hinweise
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Die Penisgesundheit braucht einen ganzheitlichen Ansatz. Mit anderen Worten, es ist wichtig, sich um alle Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit zu kümmern, um die Gesundheit Ihres Penis zu gewährleisten. Dies ist besonders wichtig, da eine Reihe verschiedener Gesundheitszustände Ihre Fruchtbarkeit und Penisgesundheit beeinträchtigen können.
Trinke genug
Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit sowie für die Gesundheit Ihres Penis. Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Dehydration und ED. Versuchen Sie daher, täglich etwa zwei Liter Wasser zu sich zu nehmen.
Sich ausgewogen ernähren
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern, die beide ED verursachen können.
Eine 2016 unter 25.096 Probanden durchgeführte Studie untersuchte die Beziehung zwischen ED und Flavonoiden, die hauptsächlich in Gemüse und Obst vorkommen.
Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden, die regelmäßig Flavonoide konsumierten, weniger wahrscheinlich an ED erkrankten.
Bestimmte Lebensmittel können auch Ihren Testosteronspiegel steigern und Ihre Fruchtbarkeit verbessern. Das beinhaltet:
- Spinat
- scharfes Essen mit Capsaicin
- Avocado
Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
Mäßige körperliche Aktivität kann Ihre Chancen auf ED verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 befasste sich mit Menschen mit ED und einem kürzlich aufgetretenen Myokardinfarkt, der allgemein als Herzinfarkt bezeichnet wird. Es wurde festgestellt, dass ein Heim-Walking-Programm die ED reduzieren kann.
Versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche zu trainieren - selbst ein zügiger Spaziergang kann Ihre Penisgesundheit verbessern.
Üben Sie Beckenbodenübungen
Beckenbodenübungen sind oft mit der Gesundheit der Vagina verbunden, können aber für jeden hilfreich sein.
Diese Übungen können Ihre Fähigkeit verbessern, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten sowie ein Tröpfeln nach dem Wasserlassen zu verhindern.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2005 an 55 Menschen mit ED ergab, dass Beckenübungen 40 Prozent der Teilnehmer dabei halfen, ihre normale erektile Funktion wiederzuerlangen.
Weitere 35,5 Prozent gaben an, dass sich ihre erektile Gesamtfunktion verbessert habe, obwohl sie die normale Funktion nicht vollständig wiedererlangt hätten.
Sie können grundlegende Kegel-Übungen machen, indem Sie die Muskeln drücken, mit denen Sie urinieren. Fünf Sekunden lang drücken, entspannen und 10 Runden lang wiederholen. Arbeiten Sie sich schließlich bis zu 20 Wiederholungen vor. Tun Sie dies zwei- oder dreimal pro Tag.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Risiko für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verringern, die sich alle auf Ihre Penisgesundheit auswirken.
Übe Stressmanagement
Das Üben von Stressmanagement ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihres Penis.
Stress und Angst können Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Stress erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, die zu ED führen können.
Stressbewältigungstechniken umfassen:
- tiefes Atmen
- Zeit mit geliebten Menschen verbringen
- Tagebuch schreiben
- Meditation
Übe Schlafhygiene
Schlaf ist wichtig für Ihre Gefäßgesundheit, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, sich aufzurichten.
Es scheint einen Zusammenhang zwischen obstruktiver Schlafapnoe und ED zu geben, möglicherweise weil Schlafentzug zu einem niedrigen Testosteronspiegel und anderen hormonellen Ungleichgewichten führen kann.
Vermeiden Sie Tabak
Das Rauchen von Zigaretten ist stark mit ED verbunden.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass dies möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass das Rauchen die autonome Funktion Ihres Herzens stört, was wiederum zu ED führt.
Rauchen kann auch Ihre Fruchtbarkeit verringern.
Trinken Sie Alkohol in Maßen, wenn überhaupt
Wie beim Tabak kann übermäßiges Trinken eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, die sich wiederum auf die Gesundheit Ihres Penis auswirken können.
So waschen Sie Ihren Penis
Sie können Ihren Schambereich mit warmem Wasser und geruchsneutraler, milder Seife waschen. Verwenden Sie keine scharfen Seifen und schrubben Sie den Bereich nicht zu stark, da die empfindliche Haut im Bereich gereizt werden kann.
Stell sicher, dass du:
- Waschen Sie Ihren Schamhügel und die Haut um die Basis des Penis sowie die Haut zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Schamhügel. Hier kann sich Schweiß ansammeln.
- Waschen Sie den Schaft Ihres Penis.
- Wenn Sie eine Vorhaut haben, ziehen Sie sie vorsichtig zurück und waschen Sie sie. Dies hilft, die Bildung von Smegma zu verhindern, was zu Erkrankungen wie Balanitis führen kann.
- Waschen Sie Ihren Hodensack und die Haut um ihn herum.
- Waschen Sie Ihr Perineum (das Stück Haut zwischen Hodensack und Anus).
- Waschen Sie sich in der Nähe Ihres Anus und zwischen Ihren Po-Wangen.
Am besten waschen Sie Ihren Penis jedes Mal, wenn Sie baden.
Untersuchen Sie beim Waschen die Haut um Ihre Leistengegend auf STI-Symptome. Das beinhaltet:
- ungewöhnliche Entladung
- Hautausschläge
- Blasen
- Warzen
So pflegen Sie Ihre Schamhaare
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Einige Leute pflegen gerne ihre Schamhaare, andere nicht. Ob Sie Ihre Schamhaare pflegen oder nicht, ist Ihre Entscheidung.
Wenn Sie Ihre Schamhaare entfernen oder kürzen möchten, denken Sie an Ihren Hauttyp. Dies hilft Ihnen, Rasierbrand und andere Beschwerden zu vermeiden.
Rasieren
Rasieren ist eine schmerzlose Methode, um Haare zu entfernen. Es ist wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Hautausschläge zu vermeiden.
Rasieren Sie sich in die gleiche Richtung, in der Ihr Haar wächst. Verwenden Sie während der Rasur Rasierschaum und anschließend Cortisoncreme, um Reizungen zu reduzieren.
Teilen Sie niemals Rasierer mit anderen und desinfizieren Sie Ihre vor dem Gebrauch. Wenn Sie Einwegrasierer verwenden, ersetzen Sie diese von Zeit zu Zeit.
Wachsen oder Einfädeln
Beim Wachsen wird warmes Wachs auf die Haut aufgetragen und das Haar aus den Follikeln gezogen.
Beim Einfädeln wird der Faden um die Haare gedreht und an der Wurzel herausgezogen.
Wachsen und Einfädeln kann unangenehm sein - alles hängt von Ihrer individuellen Schmerztoleranz ab.
Bei unsachgemäßer Ausführung können diese Entfernungsmethoden Schwellungen und Hautausschläge verursachen.
Sie können Ihr Risiko für Beschwerden verringern, indem Sie einen professionellen Waxer oder Einfädler aufsuchen.
Chemische Haarentfernung
Haarentfernungscreme zersetzt die Proteine im Haar, so dass es abgewaschen und entfernt werden kann.
Während es ein effektiver Weg sein kann, Haare zu entfernen, stellen einige Leute fest, dass Haarentfernungscremes ihre Haut reizen.
Sie sollten diese Cremes nicht verwenden, wenn Sie empfindliche Haut oder chemische Allergien haben.
Wenn Sie eine Haarentfernungscreme verwenden, tragen Sie diese nicht direkt auf Ihren Penis auf.
Trimmen
Wenn Sie das Haar nicht vollständig entfernen möchten, können Sie es mit einer Schere oder einem elektrischen Trimmer abschneiden.
Desinfizieren Sie die Schere vor und nach dem Gebrauch. Sie sollten diese Schere nur zur Pflege verwenden - wenn Sie sie für andere Aufgaben verwenden, können sich Keime verbreiten.
So verhindern Sie STIs
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, STIs zu verhindern.
Geimpft werden
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass jeder etwa im Alter von 11 oder 12 Jahren gegen das humane Papillomavirus (HPV) geimpft wird.
Wenn Sie dies in jungen Jahren tun - bevor Sie sexuell aktiv sind -, sind Sie vor HPV geschützt, bevor Sie dem Virus ausgesetzt sind.
Wenn Sie als Kind nicht geimpft wurden, können Sie dennoch von einer Impfung als Erwachsener profitieren. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, um mehr zu erfahren.
Lassen Sie sich nach jedem neuen Partner testen
Viele sexuell übertragbare Krankheiten sind asymptomatisch, was bedeutet, dass Sie keine erkennbaren Symptome haben.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich testen zu lassen, bevor Sie Sex mit einem neuen Partner haben. Sowohl Sie als auch Ihre Partner sollten getestet werden.
Wenn Sie oder ein Partner eine Infektion haben, können Sie möglicherweise bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu verhindern, dass sich diese zwischen Ihnen ausbreitet.
Wenn Sie beispielsweise HIV haben, kann Ihr Partner Truvada (Präexpositionsprophylaxe, auch als PrEP bezeichnet) einnehmen, um zu verhindern, dass er sich mit HIV infiziert.
Verwenden Sie jedes Mal ein Kondom, wenn Sie Sex haben
Die Verwendung eines Kondoms bei jedem Sex - oral, vaginal oder anal - ist der beste Weg, um die Ausbreitung bestimmter sexuell übertragbarer Krankheiten zu verhindern.
Wenn Sie kein Kondom verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass sowohl Sie als auch Ihre Partner keine STIs haben.
Wenn Sie den Verdacht haben, einen STI abgeschlossen zu haben, versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten. Die meisten sind behandelbar und es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister. Sie helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Symptome zu finden, und beraten Sie bei den nächsten Schritten.
Häufige Fragen
Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise weitere Fragen zur Penisgesundheit. Hier sind einige häufige Bedenken, die viele Menschen haben.
Ist es wichtig, wenn Sie beschnitten sind?
Die Beschneidung hat Vor- und Nachteile. Unabhängig davon, ob Sie beschnitten sind oder nicht, ist es wichtig, sich regelmäßig zu waschen.
Wenn Sie eine Vorhaut haben, ziehen Sie sie vorsichtig zurück und reinigen Sie sie, um eine Smegmabildung zu vermeiden. Beschnittene Penisse neigen eher zu Scheuern oder Reizungen. Verwenden Sie daher immer locker sitzende Baumwollunterwäsche.
Die Beschneidung hat keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit, aber unbeschnittene Penisse sind anfälliger für sexuell übertragbare Krankheiten sowie für Erkrankungen wie Balanitis.
Das Üben von guter Hygiene und sicherem Sex kann Ihre Chancen verringern, an diesen Bedingungen zu erkranken.
Ist es wichtig, ob Sie ein "Züchter" oder eine "Dusche" sind?
Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Informationen, die belegen, ob es besser oder gesünder ist, ein „Züchter“oder eine „Dusche“zu sein. Beide sind völlig in Ordnung - also umarmen Sie jede Kategorie, in die Ihr Penis fallen kann!
Ist es normal, dass Ihr Penis eine Biegung oder Kurve hat?
Es ist normal, dass sich Ihr Penis leicht krümmt, aber wenn Sie beim Aufrichten eine erhebliche Biegung und Schmerzen im Penis haben, können Sie an der Peyronie-Krankheit leiden.
Dieser Zustand kann zu Beschwerden führen. Es wird oft durch eine traumatische Verletzung verursacht.
Wenn Sie befürchten, Peyronie zu haben, suchen Sie einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister auf.
Ist "benutze es oder verliere es" wahr?
Viele Menschen glauben, dass Sex eine Sache ist, die es „benutzt oder verliert“- wenn Sie aufhören, Sex zu haben, werden Sie am Ende Schwierigkeiten haben, Sex zu haben.
Zwar hat häufiger Sex viele gesundheitliche Vorteile und kann Ihren Sexualtrieb steigern, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Keuschheit Ihren Penis dauerhaft oder ernsthaft schädigen kann.
Gibt es so etwas wie zu viel oder zu wenig Ejakulat?
Wenn Sie bemerken, dass Sie ein geringeres Samenvolumen als gewöhnlich ejakulieren, spricht man von einer wahrgenommenen Verringerung des Ejakulatvolumens (PEVR).
Dies kann durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden, darunter Depressionen, Diabetes und bestimmte Hodenerkrankungen. Es könnte auch eine Nebenwirkung von Medikamenten sein.
Wie können Sie die Penisempfindlichkeit im Alter aufrechterhalten?
Das Gewebe Ihres Penis kann mit zunehmendem Alter an Empfindlichkeit verlieren. Dies kann durch Reibung verursacht werden. Tragen Sie daher lose Baumwollunterwäsche anstelle von enger, rauer Unterwäsche.
Wie können Sie Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, aufrechterhalten?
Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes zu verringern, die beide ED verursachen können, können Sie Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, aufrechterhalten.
Was können Sie tun, um die Fruchtbarkeit zu fördern?
Bestimmte Lebensmittel können die Fruchtbarkeit fördern. Zum Beispiel enthält Spinat Magnesium, das Ihren Testosteronspiegel steigern kann.
Tomaten und Karotten können Ihre Spermienzahl und Motilität erhöhen.
Abgesehen davon tragen gesunde Lebensgewohnheiten zur Erhaltung der Fruchtbarkeit bei.
Wie oben dargelegt, sind die Vermeidung von Tabakrauchen und Alkohol, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung für die Gesundheit des Penis wichtig.
Ist es in Ordnung, wenn deine Pisse die Farbe ändert?
Ihr Urin kann seine Farbe ändern, je nachdem, wie hydratisiert Sie sind:
- Klarer Urin kann bedeuten, dass Sie überhydratisiert sind.
- Gelber bis bernsteinfarbener Urin gilt als normal.
- Orange oder brauner Urin kann bedeuten, dass Sie dehydriert sind.
Einige Farben geben möglicherweise auch Anlass zur Sorge.
Beispielsweise kann blutiger, trüber, blauer oder grüner Urin darauf hinweisen, dass Sie eine Infektion oder einen anderen Gesundheitszustand haben.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen in Farbe oder Konsistenz feststellen.
Was ist, wenn du mehr als sonst anfängst zu pinkeln?
Häufiges Wasserlassen kann ein Zeichen sein für:
- Harnwegsinfektion (UTI)
- Diabetes
- interstitielle Blasenentzündung
Wenn Sie viel mehr als sonst pinkeln und denken, dass etwas nicht stimmt, wenden Sie sich an einen Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beim Wasserlassen ein brennendes Gefühl haben.
Ist es normal, dass Ihr Penis riecht?
Ihre Leistengegend riecht möglicherweise ein wenig nach Schweiß, da in diesem Bereich häufig geschwitzt wird. Dieser Geruch kann durch tägliches Waschen reduziert werden.
Der Geruch sollte jedoch nicht scharf sein. Ein unangenehm riechender Penis kann darauf hinweisen, dass Sie an einer Krankheit leiden wie:
- UTI
- Hefeinfektion
- Balanitis
- Tripper
- Chlamydien
Wenn sich der Geruch beim sorgfältigen Waschen nicht bessert, suchen Sie einen Arzt zur Diagnose auf.
Was ist, wenn Ihr Penis wund oder entzündet ist?
Wenn Ihr Penis wund oder entzündet ist, kann dies ein Zeichen für bestimmte Peniszustände sein. Das beinhaltet:
- Balanitis
- Phimose, ein Zustand, bei dem die Vorhaut nicht über den Kopf des Penis zurückgezogen werden kann
- Peniskrebs, der selten, aber schwerwiegend ist
Unabhängig von der Ursache können Schmerzen und Entzündungen unangenehm sein. Wenden Sie sich daher an einen Arzt. Sie können Ihnen helfen, Erleichterung zu finden.
Ist es möglich, Ihren Penis zu brechen oder zu brechen?
Obwohl der Penis keine Knochen enthält, bezieht sich der Begriff „Penisfraktur“häufig auf eine Penisverletzung, bei der das Futter im Inneren zerrissen wird. Dies wird oft durch harten Sex verursacht.
Wenn Sie Ihren Penis brechen, wird er schwarz und blau, wird abgeflacht und es kann ein Knallgeräusch auftreten. Dies wird als medizinischer Notfall angesehen und erfordert sofortige Aufmerksamkeit.
Wann Sie einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Idealerweise sollten Sie einmal im Jahr einen Arzt aufsuchen, um eine Penisuntersuchung durchzuführen.
Andernfalls sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes erleben:
- blaue Flecken am Penis
- gelber, grüner oder sonst ungewöhnlicher Penisausfluss
- Schwellung oder Entzündung des Penis
- Blasen, Hautausschläge, Warzen oder Wunden am oder in der Nähe Ihres Penis
- Brennen, Schmerzen oder Blutungen beim Urinieren oder Ejakulieren
- Schmerzen beim Sex
- Schmerzen während einer Erektion
- Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten
Überprüfen Sie Ihre Leistengegend regelmäßig auf Anzeichen von Infektionen und anderen Erkrankungen.
Wenn Sie Bedenken haben, zögern Sie nicht, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.
