Ist Das Gehirn Ein Muskel, Ein Organ Oder Fett? Was Du Wissen Musst

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Obwohl wir unser Gehirn wie einen Muskel behandeln und trainieren sollen, ist das Gehirn eigentlich kein Muskel. Die Übung hat nichts mit körperlicher Bewegung zu tun, obwohl körperliche Bewegung auch gut für das Gehirn ist.

Das Gehirn ist ein Organ ohne eigentlichen Muskel, mit Ausnahme des Muskelgewebes in der mittleren Schicht der Arterien, das Blut zum Gehirn transportiert. Tucker WD, et al. (2019). Anatomie, Blutgefäße. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Obwohl das Gehirn möglicherweise kein Muskel ist, wie viele glauben, müssen Sie es - und den Rest Ihres Körpers - dennoch trainieren, um es gesund zu halten und optimal zu funktionieren.

Ist das Gehirn ein Muskel oder ein Organ?

Das Gehirn ist ein Organ, und zwar ein sehr ungewöhnliches und komplexes. Es spielt eine Rolle in jeder unserer Funktionen und steuert viele Organe, unsere Gedanken, unser Gedächtnis, unsere Sprache und unsere Bewegungen.

Bei der Geburt wiegt das durchschnittliche Gehirn 1 Pfund und steigt im Erwachsenenalter auf ungefähr 3 Pfund an. Der größte Teil dieses Gewichts - 85 Prozent davon - ist das Großhirn, das in zwei Hälften geteilt ist. Das Vorderhirn. (nd).

qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Ihr Gehirn enthält auch Zellen, Nervenfasern, Arterien und Arteriolen. Es enthält auch Fett und ist das fetteste Organ im Körper - fast 60 Prozent Fett. Chang CY, et al. (2009). Essentielle Fettsäuren und menschliches Gehirn.

researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Was passiert, wenn Sie Ihr Gehirn trainieren?

Das Trainieren Ihres Gehirns mit kognitiven Trainingswerkzeugen, die auch als Gehirntrainingsspiele oder Gehirnübungen bezeichnet werden, kann zur Verbesserung Ihrer kognitiven Funktionen beitragen.

Einige Studien haben herausgefunden, dass Gehirnübungen das Gedächtnis, die Exekutivfunktionen und die Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern, während andere wenig bis gar keine Wirkung gezeigt haben.

Die Auswirkungen von Gehirnübungen können etwas mit dem Alter zu tun haben. Einige Studien haben eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei jungen Menschen und älteren Erwachsenen gezeigt. Nouchi R, et al. (2013). Das Gehirntrainingsspiel steigert die Exekutivfunktionen, das Arbeitsgedächtnis und die Verarbeitungsgeschwindigkeit bei jungen Erwachsenen: Eine randomisierte, kontrollierte Studie. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

Gehirnübungen können auch hilfreich sein, um altersbedingte Veränderungen im Gehirn und solche, die mit neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz verbunden sind, zu verlangsamen.

Eine 2017 veröffentlichte Studie zeigte, dass eine als „Training mit Geschwindigkeit der Verarbeitung“bekannte Gehirntrainingsmaßnahme das Demenzrisiko signifikant reduzierte. Edwards JD, et al. (2016). Die Geschwindigkeit des Trainingstrainings führt zu einem geringeren Demenzrisiko. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren möchten, müssen Sie nicht unbedingt auf Gehirntrainingsspiele und Apps zurückgreifen.

Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Stimulationen, die durch künstlerische Aktivitäten wie Malen und Nähen, Musikhören und sogar Geselligkeit entstehen, die kognitiven Funktionen verbessern und bewahren. Robert Or et al. (2015). Risiko- und Schutzfaktoren für kognitive Beeinträchtigungen bei Personen ab 85 Jahren. DOI:

10.1212 / WNL.0000000000001537 Halten Sie Ihr Gehirn mit Musik jung. (nd).

hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Die Studie der Mayo Clinic weist auf veränderbare Risikofaktoren für eine leichte kognitive Beeinträchtigung hin [Pressemitteilung].

newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modizable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Es wurde auch nachgewiesen, dass körperliche Betätigung die kognitiven Funktionen, die Stimmung und das Wohlbefinden verbessert. Mandolesi L, et al. (2018). Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf kognitive Funktionen und Wohlbefinden: Biologische und psychologische Vorteile. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Verschiedene Studien haben auch gezeigt, dass körperliche Bewegung in verschiedenen Lebensphasen das Risiko für Demenz und andere mit kognitiven Beeinträchtigungen verbundene Zustände senkt. Körperliche Bewegung und Demenz. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Anatomie und Funktion des Gehirns

Ihr Gehirn besteht aus verschiedenen Teilen, die alle zusammenarbeiten. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Teile des Gehirns und was sie tun.

Großhirn

Das Großhirn befindet sich vorne und ist der größte Teil des Gehirns. Es ist in zwei Hemisphären oder Hälften unterteilt, die durch eine Rille getrennt sind, die als interhemisphärische Fissur bezeichnet wird.

Jede Hemisphäre ist in vier Regionen unterteilt, die als Lappen bezeichnet werden. Jeder Lappen ist für verschiedene Funktionen verantwortlich, wie zum Beispiel:

• Emotionen
• Rede
• Erinnerung
• Intelligenz
• sensorische Verarbeitung
• freiwillige Bewegung

Kleinhirn

Das Kleinhirn befindet sich im hinteren Teil Ihres Gehirns. Es hilft bei der Koordination und Bewegung in Bezug auf motorische Fähigkeiten, insbesondere an Händen und Füßen. Es hilft auch, Haltung, Gleichgewicht und Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Hirnstamm

Diese befindet sich an der Basis Ihres Gehirns und verbindet Ihr Gehirn mit Ihrem Rückenmark. Es besteht aus Pons, Mittelhirn und Medulla oblongata. Der Hirnstamm hilft bei der Kontrolle Ihrer unfreiwilligen Handlungen, einschließlich:

• Atmung
• Blutkreislauf
• schlucken
• Verdauung
• Augenbewegung
• Sicht
• Hören

Diencephalon

Dies befindet sich an der Basis Ihres Gehirns. Es besteht aus Hypothalamus, Thalamus und Epithalamus.

Der Hypothalamus gleicht Ihre Körperfunktionen aus, wie z. B. Ihren Schlaf-Wach-Zyklus, Ihren Appetit, Ihre Körpertemperatur und die Freisetzung von Hormonen.

Der Thalamus leitet Signale an das Gehirn weiter und ist an der Regulierung des Schlafes, dem Bewusstsein und dem Gedächtnis beteiligt.

Der Epithalamus stellt eine Verbindung zwischen Teilen Ihres Gehirns und Ihrem limbischen System her, die eine Rolle für das Langzeitgedächtnis, die Emotionen und das Verhalten spielt.

Hypophyse

Die Hypophyse ist eine winzige Drüse, die an Ihrem Hypothalamus befestigt ist. Es steuert die Aktivität all Ihrer anderen hormonausscheidenden Drüsen wie Nebennieren und Schilddrüse.

Diese Drüse ist an einer Reihe von Funktionen beteiligt, darunter:

• Wachstum
• Stoffwechsel
• Pubertät
• Reproduktion
• Muttermilchproduktion
• Hautpigmentierung
• Flüssigkeitszufuhr

Das wegnehmen

Ihr Gehirn ist vielleicht kein Muskel, aber wenn Sie daran arbeiten, können Ihre Gehirnmuskeln Ihr Gehirn gesund halten und optimal funktionieren.

Sie trainieren Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie Aktivitäten ausführen, die Ihnen wahrscheinlich bereits Spaß machen, z. B. Musik hören, an Rätseln arbeiten und lesen.

Geselligkeit, Sport und Bewegung sowie der Schul- oder Arbeitsbesuch können ebenfalls Ihr Gehirn stärken.