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Wenn Sie Ihr Training aufpumpen möchten, um sich einen Vorteil zu verschaffen, sollten Sie Optionen für Ergänzungsmittel vor dem Training in Betracht ziehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit Ihrer Suche beginnen sollen, oder wenn Sie sich von einer Vielzahl von Möglichkeiten überwältigt fühlen, haben wir Ihren Rücken.
Um Ihnen zu helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen, lesen wir, was Kunden zu einigen der besten Pre-Workout-Ergänzungsprodukte auf dem Markt zu sagen hatten, scannten Zutatenetiketten und berücksichtigten den Ruf des Unternehmens.
Ein wenig Versuch und Irrtum kann erforderlich sein, wenn Sie auswählen, welche Ergänzungen für Ihre individuellen Vorlieben und Trainingsziele am besten geeignet sind. Die folgenden Optionen sind jedoch ein fantastischer Ausgangspunkt.
Preisspanne Leitfaden
- $ = zwischen $ 10 und $ 15
- $$ = zwischen $ 15 und $ 20
- $$$ = $ 20 und höher
Produkte zum Ausprobieren
1. Nackte Ernährung Kreatin-Monohydrat
- Hauptmerkmale: Dieses Produkt besteht aus reinem Kreatinmonohydrat, das sich zur schnellen Absorption leicht in ein Getränk einfügt. Es kann helfen, Ihre Kraft und Energie zu steigern, was zu Muskelzuwächsen führt. Außerdem kann es Muskelkater nach dem Training lindern. Kunden berichteten, dass es ihnen half, über ihre Hochebenen hinaus zu brechen.
- Überlegungen: Einige Benutzer beschrieben, dass sie sich nach der Einnahme dieses Produkts aufgebläht, ängstlich oder unfähig fühlen zu schlafen. Juckende Haut und Verdauungsprobleme wurden auch von einigen Verbrauchern erwähnt.
- Preis: $$$
- Online kaufen: Naked Nutrition Creatine Monohydrate
2. Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Pulver
- Hauptmerkmale: Dieses Pulver ist frei von Kreatin und Zucker und soll Ihnen den Energieschub geben, um sich körperlich zu schieben und überschüssiges Fett abzubauen. Es enthält Koffein, CLA und Citrullinmalat, die zusammenarbeiten können, um Ihnen explosive Kraft zu verleihen und das Muskelwachstum zu unterstützen. Der Beta-Alanin-Gehalt kann zu einem Kribbeln führen. Kunden berichten jedoch, dass sie sich nicht nervös oder aufgebläht fühlen.
- Überlegungen: Dieses Produkt ist nicht ideal für Menschen mit Milch- oder Verdauungsempfindlichkeiten. Einige Verbraucher berichten, dass sie den Geschmack als unangenehm empfinden. Wenn Sie einen empfindlichen Gaumen haben, sollten Sie ihn daher mit einem aromatischen Getränk mischen.
- Preis: $$
- Online kaufen: Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA-Pulver
- Hauptmerkmale: Diese Ergänzung enthält BCAA-Aminosäuren, Koffein und L-Citrullin. Es ist ideal für anspruchsvolle Workouts und soll Ihre Kraft, Ausdauer und Konzentration verbessern. Dies kann dazu beitragen, die Erholungszeit zu verkürzen, sodass Sie sich danach weniger wund fühlen. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die ein Fastentraining machen oder eine intermittierende Fastenperiode verlängern möchten.
- Überlegungen: Dieses Produkt kann dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen. Ein Kunde berichtete, dass bei ihm Gas und Blähungen aufgetreten sind. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Tagesdosis für Koffein nicht überschreiten, wenn Sie den ganzen Tag über andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen.
- Preis: $$$
- Kaufen Sie es online: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA-Pulver
4. Nutricost Beta-Alanin-Pulver
- Hauptmerkmale: Dieses Produkt bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und soll Ihre Energie steigern und die Konzentration steigern. Möglicherweise können Sie sich beim Gewichtheben dazu drängen, noch ein paar Wiederholungen oder Sätze zu machen. Es kann auch helfen, Muskelermüdung zu verzögern und Muskelkater zu verhindern. Ohne Geschmack können Sie es alleine verwenden oder zu Ihrer Pre-Workout-Mischung hinzufügen.
- Überlegungen: Sie werden spüren, wie es funktioniert, und können ein juckendes oder prickelndes Gefühl auf Ihrer Haut und Ihren Ohren verspüren, obwohl manche Menschen dieses Gefühl als irritierend oder unangenehm empfinden. Wenn Sie in einem feuchten Klima leben, geben Sie einige Kieselgelpakete in den Kanister, um Verklumpungen zu vermeiden.
- Preis: $
- Kaufen Sie es online: Kaufen Sie Nutricost Beta-Alanin-Pulver
5. PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
- Hauptmerkmale: Wenn Sie eine Ergänzung wünschen, die Ihnen mehr Ausdauer für ein intensives Cardio- oder Gewichtheben-Training gibt, ist dieses Produkt eine ausgezeichnete Option. Es wurde entwickelt, um Ihr Training mit Energie zu versorgen, Muskelermüdung zu verhindern und die Erholungszeit zu verbessern. Einige Benutzer berichten, dass es die Vaskularität und Ausdauer erhöht.
- Überlegungen: Einige Verbraucher berichten, Magenkrämpfe und Bauchschmerzen nach der Einnahme dieses Produktes. Obwohl es als nicht aromatisiert eingestuft ist, eignet sich das saure Geschmackspulver ideal zum Mischen mit Wasser oder Fruchtgetränken, bleibt jedoch bei Getränken wie Kaffee nicht unbemerkt.
- Preis: $
- Online kaufen: PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
6. Naturpfad Bicarb Boost
- Hauptmerkmale: Diese Ergänzung ist in Kapselform erhältlich. Dies ist praktisch, wenn Sie unterwegs sind und Ihre Ausdauer verbessern möchten. Es soll Ihnen während des Trainings einen Energieschub geben und Ihnen dabei helfen, hydratisiert zu bleiben und Ihren Elektrolytstand auszugleichen. Außerdem kann es hilfreich sein, eine schnelle Wiederherstellung zu unterstützen.
- Überlegungen: Achten Sie darauf, wie Ihr Magen reagiert, wenn Sie dieses Produkt einnehmen, da es Darmbeschwerden verursachen kann. Verwenden Sie in diesem Fall eine niedrigere Dosis.
- Preis: $$$
- Online kaufen: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Key Features: Diese vegane BCAA Ergänzung mit natürlichen Zutaten verpackt, die Ihr Training Anspruch zu unterstützen und Recovery - Zeit zu verbessern. Diese Ergänzung kann helfen, Stress und Heißhunger zu reduzieren, insbesondere wenn Sie dazu neigen, viel zu essen, wenn Sie sich angespannt oder ängstlich fühlen. Dieses Produkt ist ideal für Sie, wenn Sie ein schnelles Training machen oder Ihr intermittierendes Fasten verlängern möchten.
- Überlegungen: Es ist frei von dem künstlichen Süßstoff Sucralose und Kunden berichten von einem köstlichen Geschmack. Aber es enthält Stevia, das Ihnen vielleicht nicht auffällt. Einige Benutzer berichten von einem unangenehmen, kreidigen Geschmack.
- Preis: $$$
- Online kaufen: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure Bio-Rübenwurzelpulver
- Hauptmerkmale: Dieses Produkt ist in praktischer Kapselform erhältlich und enthält Bio-Rote-Bete-Pulver und schwarzen Pfeffer. Diese Inhaltsstoffe können dazu beitragen, Ihre Leistung zu steigern, Müdigkeit zu reduzieren und den Blutdruck zu normalisieren. Es ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie sich zu müde fühlen, um zu trainieren, und einen kleinen Schub brauchen. Benutzer berichten, dass es Energie ohne den gefürchteten Absturz liefert.
- Überlegungen: Einige Verbraucher berichteten nach Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels über Verdauungsprobleme. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben.
- Preis: $$
- Online kaufen: NusaPure Organic Beet Root Powder
Wie man wählt
Die Preisspannen können je nach Produktmenge, Dosierung und Inhaltsstoffen variieren. Bereiten Sie sich darauf vor, mehr für Produkte zu bezahlen, die als biologisch oder ungiftig gekennzeichnet sind, aber verstehen Sie, dass Sie ein Produkt erhalten, das natürlicher und hochwertiger ist.
Lesen Sie das Zutatenetikett sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie Allergien oder gesundheitliche Bedenken haben. Wenn Sie eine Mischung kaufen, suchen Sie ein Unternehmen, das die genauen Mengen der einzelnen Zutaten bekannt gibt.
Kaufen Sie bei einer vertrauenswürdigen Marke
Kaufen Sie bei einer Marke Ihres Vertrauens, die verfügbar ist, um Fragen zu beantworten und spezifische Informationen bereitzustellen. Ein gutes Unternehmen wird bei allem, was es tut, transparent sein und alle Informationen ohne weiteres offenlegen. Eine seriöse Marke verwendet ein Drittunternehmen, um ihr Produkt zu testen und das Logo dieses Dienstes auf der Flasche anzubringen.
Beispiele für Testunternehmen von Drittanbietern sind NSF International, Informed Choice und Banned Substances Control Group.
Wählen Sie ein Unternehmen, das mit all seinen Praktiken vollständig transparent ist. Hüten Sie sich vor Marken, die unrealistische oder übertriebene Ergebnisse versprechen. Finden Sie heraus, wo das Produkt hergestellt wird, da die Vorschriften und verbotenen Inhaltsstoffe in den verschiedenen Ländern variieren können.
Lesen Sie Bewertungen und erhalten Sie Empfehlungen
Lesen Sie Produktbewertungen auf verschiedenen Websites, um ein Gefühl für das Produkt zu bekommen. Erstellen Sie eine ausgewogene Ansicht, nachdem Sie die höchsten und niedrigsten Platzierungen berücksichtigt haben. Oder holen Sie sich eine Expertenmeinung von Ihrem Arzt oder einem Fitnessprofi. Sie können Ihnen eine personalisierte Empfehlung geben, die auf Ihren Bedürfnissen und Zielen basiert.
Sicherheitstipps
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind für die meisten Menschen normalerweise sicher, es sind jedoch einige Sicherheitsaspekte zu beachten. Inhaltsstoffe sind das Wichtigste, insbesondere solche, die mit Medikamenten interagieren können. Achten Sie auf künstliche Süßstoffe, überschüssiges Koffein oder andere Inhaltsstoffe, die negative Nebenwirkungen verursachen können.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dazu führen, dass Sie sich benommen, nervös oder ängstlich fühlen.
Zusätzliche Nebenwirkungen sind:
- Bluthochdruck
- Kopfschmerzen
- Bauchschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Wasserrückhalt
- leichte Reaktionen wie Kribbeln oder Erröten der Haut
Wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie die Menge schrittweise. Trinken Sie viel Wasser, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Verwenden Sie ein Tagebuch, um Nebenwirkungen oder Reaktionen sorgfältig zu notieren.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training Ihnen einen Energieschub geben können, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht anstelle einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils verwenden. Dies ist der beste Weg, um Ihren Trainingsplan zu unterstützen.
Das Endergebnis
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness, Leistung und Energie zu steigern. Denken Sie über Ihre Ernährungsbedürfnisse und Fitnessziele nach, während Sie Ihre Optionen eingrenzen.
Achten Sie auf die Zutatenliste und kaufen Sie bei einer vertrauenswürdigen, seriösen Marke, die Tests von Drittanbietern durchführt und in all ihren Praktiken vollständig transparent ist.
Verlassen Sie sich nicht auf eine Ergänzung, die Sie durch Ihr Training führt, oder verwenden Sie sie, um sich über Ihre Grenzen hinaus zu bewegen. Kombinieren Sie ein hochwertiges Produkt mit einer gesunden Ernährung, viel Ruhe und ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen, und nehmen Sie sich bei Bedarf frei.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einnehmen, wenn Sie neu in der Fitness sind oder medizinische Bedenken haben.
