Während die Welt nach der COVID-19-Pandemie auf körperliche, soziale und wirtschaftliche Heilung hinarbeitet, kämpfen viele von uns gegen die Belastung durch psychische Erkrankungen.
Und sie scheinen viel intensiver als vor dem Ausbruch.
Angst- und Depressionsgefühle im Zusammenhang mit COVID-19 treten immer häufiger auf, wenn sich die Pandemie im ganzen Land und in jeder Ecke der Welt ausbreitet.
Viele von uns haben es mit kollektiver Trauer zu tun, wenn wir mit der Realität fertig werden, dass unsere Welt nie wieder dieselbe sein wird.
Die psychiatrischen Fachkräfte, die mit Healthline gesprochen haben, haben diese Zunahme von Angstzuständen, Depressionen, Trauer und Trauma-Reaktionen ebenfalls bemerkt.
"Im Allgemeinen konzentrierten sich viele Sitzungen auf den Umgang mit Stress, Angst, Wut, Angst, Depression, Trauer und Trauma im Zusammenhang mit der Pandemie", sagt ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter gegenüber Healthline.
Um die Privatsphäre ihrer Kunden zu schützen, werden wir sie als Frau Smith bezeichnen.
Die Privatpraxis, in der Smith arbeitet, wurde kürzlich auf Teletherapie-Dienste für alle Kunden umgestellt.
Sie konnte ihre Erfahrungen mit dieser Veränderung teilen und sagte, dass es stressig war und persönliche Termine normalerweise bevorzugt werden, aber dass ihre Kunden dankbar sind für die Möglichkeit, in Zeiten solcher Unsicherheit Beratung zu erhalten.
„Unabhängig davon, ob sich Kunden zu Hause selbst unter Quarantäne stellen oder Teil der wesentlichen Belegschaft sind, leiden sie unter Not“, sagt Smith.
Es macht Sinn, warum wir alle so viel gestresster sind, oder? Es ist sinnvoll, warum es uns schwerer fällt, uns selbst zu motivieren und therapeutische Techniken einzusetzen, um unsere psychischen Probleme anzugehen.
Aber wenn dies das ist, was jeder fühlt, würde sich daraus ergeben, dass unsere Therapeuten ebenso anfällig für diese Stressfaktoren sind. Bedeutet das, dass wir nicht mit ihnen darüber sprechen sollten?
Laut Experten für psychische Gesundheit ist es das Gegenteil von dem, was wir tun müssen, um auf Heilung hinzuarbeiten, wenn wir nicht über COVID-19-bezogene Stressfaktoren sprechen.
Sie sind nicht verantwortlich für den Heilungsprozess anderer Menschen
Lesen Sie das noch einmal. Einmal mehr.
Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie mit ihren Therapeuten über pandemiebedingte Stressfaktoren sprechen, weil sie wissen, dass auch ihre Therapeuten gestresst sind.
Denken Sie daran, dass Ihr Heilungsprozess Ihr eigener ist und die Nutzung von Ressourcen wie Teletherapie-Sitzungen entscheidend dazu beiträgt, Fortschritte für Ihre eigene psychische Gesundheit zu erzielen.
Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist und sollte sich niemals auf die geistige Gesundheit und Heilung des Therapeuten konzentrieren. Ihr Therapeut hat die Verantwortung, professionell zu sein, unabhängig davon, was in seinem persönlichen Leben vor sich geht.
Eine erfahrene Schulpsychologin aus dem Bundesstaat New York, die wir zum Schutz der Privatsphäre ihrer Schüler als Frau Jones bezeichnen, erklärt, wie Professionalität aus der Sicht eines Therapeuten während der Pandemie aussehen könnte.
"Ich denke, wenn Sie in einem Ausmaß betroffen sind, dass Sie nicht mit einem Kunden über bestimmte Themen sprechen können, wäre es ratsam (und eine bewährte Methode), diese an einen Kollegen oder an jemanden zu verweisen, der dies möglicherweise kann", sagt Jones Healthline.
Jones glaubt, dass alle Therapeuten "sowohl ethisch als auch professionell zu diesem Pflegestandard verpflichtet sind".
Dies bedeutet natürlich nicht, dass Ihre Therapeuten keine Probleme wie Sie haben. Ihre Therapeuten spüren möglicherweise auch Symptome einer psychischen Belastung und müssen in ähnlicher Weise eine Behandlung finden, die für sie funktioniert.
"Ich habe aufgrund der Pandemie und des aktuellen politischen Klimas Phasen der Angst, Depression und großen Verzweiflung erlebt", sagt Smith.
Jones teilt ähnliche Bedenken: „Ich habe Veränderungen in meinem Schlaf, meinen Essgewohnheiten und meiner allgemeinen Stimmung / meinem Einfluss festgestellt. Es scheint sich regelmäßig zu ändern - an einem Tag werde ich mich motiviert und energetisiert fühlen, während ich mich am nächsten Tag geistig und körperlich erschöpft fühlen werde. “
"Ich habe das Gefühl, dass mein psychischer Gesundheitszustand während dieser Pandemie fast ein Mikrokosmos dessen ist, wie er früher ausgesehen hat oder möglicherweise aussehen würde, wenn er nicht durch Medikamente und Therapie behandelt würde", fügt Jones hinzu.
Wenn Sie jedoch nervös oder „schlecht“sind, wenn Sie Ihre Bedenken mit Ihren Therapeuten besprechen, denken Sie daran, dass es Ihre Aufgabe ist, der Patient zu sein und zu heilen. Die Aufgabe Ihres Therapeuten ist es, Ihnen auf diesem Weg zu helfen.
"Es ist nie die Aufgabe des Patienten, sich um den Therapeuten zu kümmern", betont Smith. "Es ist unsere Aufgabe und berufliche Verantwortung, für uns selbst zu sorgen, damit wir für unsere Kunden präsent sein können."
Und wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie in Ihren Beratungsgesprächen mit Gesprächen über COVID-19 umgehen sollen, sagt Jones: „Ich würde meine Schüler (oder jeden Kunden) ermutigen, alle Themen, mit denen sie zu kämpfen haben, zu ihrem Komfort offenzulegen.“
Das Öffnen dieser Kommunikation ist der erste Schritt in Richtung Ihres individuellen Heilungsprozesses.
Was tun Therapeuten während COVID-19 für ihre eigenen psychischen Bedürfnisse?
Kurz gesagt, viele von ihnen üben genau den Rat, den sie Ihnen geben werden.
„Ich nehme den Rat an, den ich meinen Kunden gebe… Begrenzung des Nachrichtenverbrauchs, Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, tägliche Bewegung, Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans und kreative Verbindung mit Freunden / Familie“, sagt Smith.
Als wir fragten, was sie beruflich tut, um pandemiebedingtes Burnout zu vermeiden, riet Smith: „Pausen zwischen den Sitzungen einzulegen und Freizeit zu planen, wirkt vorbeugend, um zu verhindern, dass die Pandemie zu einem Konsum wird.“
„Obwohl Klienten möglicherweise über denselben Stressor (dh die Pandemie) diskutieren, bietet die individuelle Zusammenarbeit mit ihnen, um ihre Erzählungen über das Management / Überleben der Pandemie zu erstellen / herauszufordern, einzigartige Perspektiven auf Hoffnung und Heilung, die dazu beitragen, das Drehbuch zur Pandemie umzudrehen.“Sie sagt.
Und Smiths Rat an andere Therapeuten?
„Ich würde Therapeuten ermutigen, sich an ihre eigene Selbstpflege zu erinnern. Nutzen Sie Ihre Kollegen und es gibt eine Fülle von Online-Support - wir sind dabei! Wir werden das durchstehen!"
Eine persönliche Perspektive: Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein. Für uns alle
Da meine Universität aufgrund des COVID-19-Ausbruchs gesperrt war, hatte ich das Glück, jede Woche virtuell mit meinem Berater zu sprechen.
Unsere Teletherapie-Sitzungen unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht von den persönlichen Terminen. Zum einen trage ich normalerweise eine Pyjamahose mit einer Decke oder einer Katze oder beides auf meinem Schoß. Der auffälligste Unterschied ist jedoch die Art und Weise, wie diese Teletherapie-Sitzungen beginnen.
Jede Woche meldet sich mein Berater bei mir - ein einfaches "Wie geht es dir?"
Früher waren meine Antworten normalerweise so etwas wie „über die Schule gestresst“, „mit Arbeit überfordert“oder „eine Woche mit schlechten Schmerzen“.
Diese Frage ist viel schwieriger zu beantworten.
Ich bin ein behinderter Schriftsteller im letzten Semester meines MFA-Programms, einen Monat vor meiner Rückkehr nach New York und noch ein paar Monate vor (vielleicht hoffentlich) einer Hochzeit, die mein Verlobter und ich geplant haben für zwei Jahre.
Ich habe mein Studio seit Wochen nicht mehr verlassen. Ich kann nicht nach draußen gehen, weil meine Nachbarn keine Masken tragen und sie entschuldigend in die Luft husten.
Ich wundere mich sehr über meine monatelange Atemwegserkrankung im Januar, kurz bevor die USA von bestätigten Fällen betroffen waren, und wie viele Ärzte mir sagten, dass sie nicht anders konnten. Dass es ein Virus war, den sie nicht verstanden haben. Ich bin immungeschwächt und erhole mich immer noch.
Wie geht es mir?
Die Wahrheit ist, dass ich Angst habe. Ich bin unglaublich besorgt. Ich bin deprimiert. Wenn ich meiner Beraterin das erzähle, nickt sie und ich weiß, dass es ihr genauso geht.
Das Seltsame daran, während einer globalen Pandemie auf unsere geistige Gesundheit zu achten, ist, dass so viele unserer Erfahrungen plötzlich geteilt werden.
„Ich habe mich aufgrund des parallelen Prozesses, den wir alle durchlaufen, häufiger mit Kunden zusammengetan“, sagt Smith.
Wir befinden uns in einem parallelen Heilungsprozess. Psychiater, wichtige Mitarbeiter, Studenten - wir alle versuchen, mit der „Unsicherheit darüber fertig zu werden, wie die„ neue Normalität “aussehen wird“, sagt Jones.
Mein Berater und ich entscheiden uns viel für das Wort „okay“. Mir geht es gut. Wir sind okay. Alles wird in Ordnung sein.
Wir tauschen einen Blick durch Bildschirme, ein ruhiges Verständnis. Ein Seufzer.
Aber nichts davon ist wirklich in Ordnung, und deshalb ist es für mich (und auch für Sie) wichtig, meine psychiatrische Versorgung fortzusetzen, obwohl ich weiß, dass alle anderen um mich herum die gleichen Ängste haben.
Wir alle brauchen Ressourcen wie Therapie und Selbstpflege und unterstützen in Zeiten wie diesen mehr denn je. Alles, was jeder von uns tun kann, ist zu verwalten. Jeder von uns kann nur überleben.
Unsere Therapeuten und Psychiater arbeiten hart - dafür haben sie ausgebildet, genau wie andere Mitarbeiter an vorderster Front
Ja, Sie erkennen möglicherweise die Erschöpfung Ihres Therapeuten. Sie könnten einen Blick, ein Verständnis tauschen. Sie werden vielleicht sehen, dass Sie beide auf ähnliche Weise trauern und überleben.
Aber glauben Sie an Ihren Therapeuten und hören Sie genau zu, wenn er Ihnen sagt: Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein, und ich bin hier, um Ihnen dabei zu helfen.
Aryanna Falkner ist eine behinderte Schriftstellerin aus Buffalo, New York. Sie ist eine MFA-Kandidatin für Belletristik an der Bowling Green State University in Ohio, wo sie mit ihrem Verlobten und ihrer flauschigen schwarzen Katze lebt. Ihr Schreiben ist in Blanket Sea und Tule Review erschienen oder erscheint in Kürze. Finde sie und Bilder ihrer Katze auf Twitter.
