Der Rectus abdominis ist der große Muskel im Mittelteil des Abdomens. Es ermöglicht die Neigung des Beckens und die Krümmung der unteren Wirbelsäule. Daneben befindet sich auf beiden Seiten des Körpers die innere Schräge. Dieser breite Muskel hilft, die Wirbelsäule zu drehen, erhöht den Druck im Bauch (der für bestimmte Funktionen wie den Stuhlgang benötigt wird) und hilft bei Atembewegungen. Es erstreckt sich von der Vorderseite des Bauches bis zur Rückseite des Rumpfes.
Die äußeren schrägen Muskeln verlaufen diagonal von den unteren Rippen zum Becken. Sie ermöglichen es Ihnen, sich zur Seite zu beugen und Ihren Oberkörper zu drehen.
Eine weitere wichtige Gruppe von Muskeln im Zusammenhang mit der Körperhaltung sind die Erektorspinae. Diese verlaufen parallel zur Wirbelsäule, um die Wirbelsäule zu verlängern, eine aufrechte Haltung zu erzeugen und die Wirbelsäule von einer Seite zur anderen biegen zu lassen. Dazu gehören der Iliocostalis lumborum, Longissimus und Spinalis. Diese Muskeln sind häufig mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden.
Die Tensor fasciae latae sind eine Gruppe kleiner Muskeln, die das Ilium mit dem Iliotibialtrakt verbinden und dem Gluteus maximus helfen. Sie ermöglichen es auch, dass sich die Hüften vom Körper weg erstrecken und Sie einen Fuß vor dem anderen halten.
Der Latissimus dorsi ist der breiteste und stärkste Rückenmuskel. Es erstreckt sich vom Oberarmknochen bis zum Hüftknochen und verbindet die Bauch- und Brustmuskulatur. Es hilft beim erzwungenen Atmen, indem es die Rippen anhebt und absenkt.
Der Longissimus ist ein wichtiger Muskel, der Ihnen hilft, den Kopf hochzuhalten und zur Seite zu beugen.
Unterhalb des Wirbelsäulenende in der Nähe der Beckenknochen befinden sich die sogenannten tiefen Gesäßmuskeln. All dies ermöglicht Bewegungen des Oberschenkels, egal ob er gedreht, vom Körper weggezogen oder das Hüftgelenk beim Gehen stabilisiert wird. Diese Muskeln umfassen die Piriformis, den Obturator internus und den Gemellus inferior.
Die Muskeln, die die Beine zusammenziehen, wie sie beispielsweise beim Reiten benötigt werden, sind die Adduktoren der Hüfte. Sie entstehen am Becken und haften am Femur. Sie sind der Adduktor Longus, der Adduktor Magnus, der Adduktor Minimus und der Adduktor Brevis. Wenn diese Muskeln während körperlicher Aktivität belastet werden, wird die Verletzung üblicherweise als "Leistenzug" bezeichnet.
Andere wichtige Bauchmuskeln sind:
- Gluteus medius: Als einer von drei Gesäßmuskeln verbindet der Gluteus medius das Ilium mit der Oberseite des Femurs. Es steuert die Höhe der Hüften und ermöglicht es den Oberschenkeln, sich zu drehen.
- Gluteus maximus: Der Gluteus maximus ist der größte und äußerste Muskel des Gesäßes und haftet an mehreren Stellen im Becken und im Oberschenkel. Sie können Ihr Oberschenkel strecken, spreizen und nach außen drehen.
- Serratus anterior: Eine Gruppe von Muskeln, die mit dem Brustkorb verbunden sind und zur Stabilisierung der Schulter beitragen.
- Psoas major: Diese Muskeln verbinden den unteren Teil der Wirbelsäule mit dem Ilium und dem Femur und helfen beim Beugen der Hüften.
