Überblick
In den letzten 100 Jahren ist die Lebenserwartung von Männern nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) um 65 Prozent gestiegen.
Im Jahr 1900 lebten Männer bis zum Alter von ungefähr 46 Jahren. Bis 2014 stieg dieses Alter auf 76 Jahre. Es steht außer Frage, dass Männer neu definieren, was es bedeutet, 50, 60 und 70 Jahre alt oder älter zu sein.
Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine angemessene Erholung tragen dazu bei, dass Männer über 50 Energie und Vitalität erhalten. Männer wenden sich jedoch auch einer der fortschrittlichsten verfügbaren Alterungslösungen zu. In den letzten zehn Jahren ist der Testosteronkonsum bei Männern mittleren Alters und älteren Männern populär geworden.
Was ist Testosteron?
Testosteron ist das Hormon, das für die Entwicklung der männlichen äußeren Genitalien und der sekundären Geschlechtsmerkmale verantwortlich ist. Es wird von den Hoden produziert. Testosteron ist wichtig für die Aufrechterhaltung:
- Muskelmasse
- Knochendichte
- rote Blutkörperchen
- sexuelle und reproduktive Funktion
Testosteron trägt auch zur Vitalität und zum Wohlbefinden bei.
Wenn Männer älter werden, produzieren ihre Körper allmählich weniger Testosteron. Dieser natürliche Rückgang beginnt um das 30. Lebensjahr und setzt sich für den Rest des Lebens eines Mannes fort.
Männlicher Hypogonadismus
Einige Männer haben einen Testosteronmangel, der als männlicher Hypogonadismus bezeichnet wird. Dies ist ein Zustand, in dem der Körper nicht genug Testosteron produziert. Es kann durch folgende Probleme verursacht werden:
- Hoden
- Hypothalamus
- Hypophyse
Zu den Männern, bei denen ein Risiko für diesen Zustand besteht, gehören diejenigen, die eine Verletzung der Hoden hatten oder HIV / AIDS haben. Wenn Sie eine Chemotherapie oder Strahlentherapie durchlaufen haben oder als Säugling Hoden ohne Senkung hatten, besteht auch ein Risiko für Hypogonadismus.
Zu den Symptomen eines männlichen Hypogonadismus im Erwachsenenalter gehören:
- erektile Dysfunktion
- Abnahme der Muskelmasse
- Unfruchtbarkeit
- Verlust der Knochenmasse (Osteoporose)
- Abnahme des Bart- und Körperhaarwachstums
- Entwicklung von Brustgewebe
- ermüden
- Konzentrationsschwierigkeiten
- verminderter Sexualtrieb
Behandlungen für männlichen Hypogonadismus
Ärzte können durch körperliche Untersuchungen und Blutuntersuchungen feststellen, ob Sie an männlichem Hypogonadismus leiden. Wenn Ihr Arzt einen niedrigen Testosteronspiegel feststellt, führt er möglicherweise zusätzliche Tests durch, um die Ursache zu ermitteln.
Die Behandlung umfasst typischerweise eine Testosteronersatztherapie (TRT) in Form von:
- Injektionen
- Patches
- Gele
TRT hilft angeblich:
- das Energieniveau steigern
- Muskelmasse erhöhen
- Wiederherstellung der sexuellen Funktion
Wissenschaftler warnen jedoch davor, dass es nicht genügend Informationen gibt, um die Sicherheit einer regelmäßigen Testosteron-Supplementierung zu bestimmen.
TRT für gesunde Männer?
Viele Männer erleben Veränderungen, wenn sie älter werden, ähnlich wie die Symptome des Hypogonadismus. Ihre Symptome dürfen jedoch nicht mit einer Krankheit oder Verletzung zusammenhängen. Einige werden als normaler Bestandteil des Alterns angesehen, wie zum Beispiel:
- Veränderungen in Schlafmustern und sexuellen Funktionen
- erhöhtes Körperfett
- reduzierte Muskeln
- verminderte Motivation oder Selbstvertrauen
Die Mayo-Klinik berichtet, dass TRT Männern mit Hypogonadismus helfen kann. Die Ergebnisse sind bei Männern mit normalem Testosteronspiegel oder bei älteren Männern mit sinkendem Testosteronspiegel nicht so eindeutig. Laut der Mayo-Klinik sind strengere Studien erforderlich.
Risiken einer Testosterontherapie
Es gibt gemischte Studien darüber, ob TRT für normale Männer im Alter von Vorteil ist. Einige Forschungen haben ernsthafte Risiken mit der Therapie verbunden, insbesondere wenn sie langfristig eingenommen werden. Dies hat dazu geführt, dass Ärzte bei der Empfehlung vorsichtig sind.
Eine große Metaanalyse von 51 Studien aus dem Jahr 2010 befasste sich mit der Sicherheit von TRT. Der Bericht kam zu dem Schluss, dass die Sicherheitsanalyse von TRT von geringer Qualität ist und die Öffentlichkeit nicht über mögliche Langzeiteffekte informiert.
Die Mayo-Klinik warnt davor, dass TRT auch:
- zur Schlafapnoe beitragen
- Akne oder andere Hautreaktionen verursachen
- Spermienproduktion begrenzen
- Hodenschrumpfung verursachen
- vergrößern Sie die Brüste
- erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen
Mit einem niedrigen Testosteronspiegel sind auch Risiken verbunden, wie z.
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- Hüftfraktur
Zuvor gab es Bedenken, dass TRT das Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs erhöht.
Die meisten aktuellen Daten, darunter zwei Berichte aus dem Jahr 2015, stützen keinen Zusammenhang mehr zwischen Testosteronersatz und der Entwicklung von 1) Prostatakrebs, 2) aggressiverem Prostatakrebs oder 3) Prostatakrebs, der nach der Behandlung zurückkehrt.
Wenn Sie an männlichem Hypogonadismus oder niedrigem Testosteronspiegel leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob TRT eine gute Option für Sie sein könnte. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile von TRT.
Alternative Behandlungen
Wenn Sie keinen Hypogonadismus haben, aber daran interessiert sind, sich energischer und jugendlicher zu fühlen. Die folgenden alternativen Methoden können dazu beitragen, Ihren Testosteronspiegel ohne die Verwendung einer Hormontherapie zu erhöhen.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewichtige Männer haben eher einen niedrigen Testosteronspiegel. Abnehmen kann Testosteron wieder erhöhen.
- Regelmäßig Sport treiben. Sitzende Männer neigen dazu, einen reduzierten Testosteronspiegel zu haben, da der Körper nicht so viel benötigt. Gewichtheben kann die Testosteronproduktion stimulieren. Der Schlüssel ist, Ihren Körper regelmäßig zu bewegen und Ihre Muskeln zu benutzen.
- Schlafen Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden. Schlafmangel beeinflusst die Hormone in Ihrem Körper.
- Probieren Sie Vitamin D-Präparate. Eine Studie von 165 Männern aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Ergänzung mit etwa 3.300 IE Vitamin D pro Tag den Testosteronspiegel erhöhte.
- Genießen Sie Ihren Morgenkaffee. Es gibt einige Hinweise aus dem Jahr 2008, dass Koffein den Testosteronspiegel erhöhen kann.
- Holen Sie sich mehr Zink. Zinkmangel bei Männern wurde mit Hypogonadismus in Verbindung gebracht.
- Iss mehr Nüsse und Bohnen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 sind sie reich an D-Asparaginsäure, die die Produktion von Testosteron fördert.
Das wegnehmen
Eine Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, ist die TRT. Es ist besonders effektiv, wenn Sie Hypogonadismus haben. Studien haben noch nicht die Wirksamkeit von TRT bei der Unterstützung von Männern mit normalem Testosteronspiegel oder älteren Männern mit sinkendem Testosteronspiegel aufgrund des Alterns gezeigt.
Männer, die TRT einnehmen, erfahren normalerweise mehr Energie, einen höheren Sexualtrieb und allgemeines Wohlbefinden. Die langfristige Sicherheit wurde jedoch nicht nachgewiesen.
Es gibt eine Vielzahl von Lifestyle-Behandlungen, die Bewegung, Ernährung und Schlaf umfassen und nachweislich den Testosteronspiegel erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten ist.
