Was haben Bandwürmer, Arsen, Essig und Twinkies gemeinsam? Sie wurden alle als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion verwendet. Eine Ergänzung aus einer exotischen Frucht, Garcinia Cambogia, ist die neueste Begeisterung für Gewichtsverlust. Aber das Internet und das Fernsehen sind voller Fehlinformationen und Hype.
Werfen wir einen Blick auf Fakten über Garcinia Cambogia.
1. Garcinia Cambogia wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen Afrikas angebaut.
2. Es wird technisch nicht mehr Garcinia Cambogia genannt. Der Baum hat einen neuen Eigennamen: Garcinia gummi-gutta.
3. Andere Namen dafür sind rote Mango, Malabar-Tamarinde, Topf-Tamarinde, Brindal-Beere, Gambooge und Kokum-Butterölbaum.
4. Die Frucht der Garcinia Cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist normalerweise grün, gelb oder rot.
5. Es ist normalerweise so groß wie eine große Tomate, kann aber zu Grapefruitgröße werden.
6. Das saure Fleisch der Garcinia Cambogia wird Ihre Lippen verziehen. Es wird oft eingelegt und als Gewürz verwendet.
7. Nachdem es geschwärzt und geräuchert ist, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Es ist am häufigsten in Fischcurry.
8. Nach Angaben der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen haben die Samen einen Fettgehalt von 30 Prozent. Die Samen werden manchmal als Ersatz für Ghee, geklärte Butter, verwendet, die eine häufige Zutat in indischen Lebensmitteln ist.
9. Über Garcinia Cambogia-Extrakt wird eine Reihe von gesundheitsbezogenen Angaben gemacht. Unter den Bedingungen, für die Menschen es verwenden, sind Diabetes, Krebs, Geschwüre, Durchfall und Verstopfung.
10. Sein größter Bekanntheitsgrad ist, dass Extraktpräparate helfen können, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, den Appetit zu reduzieren und die Ausdauer des Trainings zu steigern.
11. Garcinia Cambogia enthält eine Verbindung namens Hydroxycitric Acid (HCA), die ein Enzym hemmen kann, das Ihrem Körper hilft, Fett zu speichern. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt.
12. Angeblich kann Garcinia Cambogia den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin erhöhen, einem Wohlfühlbotenstoff in Ihrem Körper. Dies kann Ihre Stimmung verbessern und stressbedingtes Essen reduzieren.
13. Die erste strenge Untersuchung zur Wirksamkeit von Garcinia Cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die Studie kam zu dem Schluss, dass es nicht besser als ein Placebo ist, wenn es darum geht, beim Abnehmen zu helfen.
14. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass es kurzfristig zu Gewichtsverlust führen kann, aber der Effekt war gering und die Studien waren fehlerhaft.
15. Garcinia cambogia ist in Hydroxycut enthalten. Die Food and Drug Administration (FDA) gab 2009 eine Verbraucherwarnung heraus, in der die Verbraucher gewarnt wurden, die Verwendung von Hydroxycut-Produkten sofort einzustellen, nachdem Berichte über Gelbsucht und extreme Leberschäden bei Personen, die Hydroxycut verwendeten, aufgetaucht waren.
16. Andere mit Hydroxycut verbundene Gesundheitsprobleme waren Anfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch viele Inhaltsstoffe enthält, ist es schwierig, die Ursache zu bestimmen.
17. Eine Studie aus Japan ergab, dass Ratten, denen hohe Dosen Garcinia Cambogia verabreicht wurden, signifikant Fett verloren. Die hohen Dosen verursachten jedoch auch eine Hodenatrophie.
18. 2012 gab der Pop-TV-Arzt Mehmet Oz seinem Publikum bekannt, dass Garcinia Cambogia ein revolutionärer Fat Buster ist. Die Grafiken der Show lauteten: „Keine Übung. Keine Diät. Kein Aufwand."
19. Im Juni 2014 wurde Dr. Oz beschuldigt, bei einem Auftritt vor dem Unterausschuss des Senats für Verbraucherschutz, Produktsicherheit, Versicherung und Datensicherheit ungerechtfertigte Behauptungen über Garcinia Cambogia und andere Produkte aufgestellt zu haben.
20. Garcinia Cambogia ist in Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Kapseln sollten 30 Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit auf leeren Magen eingenommen werden.
21. Laut ConsumerLab.com enthalten viele Garcinia Cambogia-Präparate nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia Cambogia. Stattdessen stellten sie fest, dass die Dosen entweder zu niedrig oder zu hoch waren. Wenn Sie die Kapseln einnehmen, kaufen Sie eine seriöse Marke und stellen Sie sicher, dass sie mindestens 50 Prozent HCA enthalten.
22. Die meisten Garcinia Cambogia-Präparate enthalten auch andere Inhaltsstoffe, von denen einige möglicherweise nicht aufgeführt sind.
23. Wenn es um eine empfohlene Dosis geht, geben die meisten Quellen die empfohlene Dosis von HCA anstelle von Garcinia Cambogia selbst an. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosis von Garcinia Cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies steht im Einklang mit den in einer Reihe von Studien verwendeten Dosen.
24. Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Mundtrockenheit sein.
25. Es ist nicht bekannt, ob Garcinia Cambogia während der Schwangerschaft oder während des Stillens sicher ist. Daher ist es am besten, die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels während dieser Zeit abzubrechen.
26. Garcinia Cambogia kann zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen. Menschen mit Diabetes sollten dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Präparat einnehmen.
27. Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder Demenz sollten Garcinia Cambogia nicht einnehmen, da dies den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Viele Menschen mit diesen Erkrankungen erhalten Medikamente, um den Abbau von Acetylcholin zu verändern.
28. Garcinia cambogia kann die folgenden Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
29. Denken Sie wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln daran, dass Garcinia Cambogia nicht von der FDA auf Sicherheit und Wirksamkeit überwacht wird.
