Möchtest du manchmal weinen, kannst es aber einfach nicht? Sie spüren dieses stachelige Gefühl hinter Ihren Augen, aber die Tränen fallen immer noch nicht.
Vielleicht haben Sie nie Lust zu weinen, selbst wenn Sie extrem unangenehmen oder belastenden Umständen ausgesetzt sind. Andere um dich herum weinen, aber für dich kommen die Tränen einfach nicht.
Wenn Sie keine Tränen vergießen können, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie Probleme beim Weinen haben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die medizinischen und emotionalen Gründe für die Unfähigkeit zu weinen und darüber zu erfahren, wie Sie damit umgehen können.
Medizinische Gründe
Bestimmte Erkrankungen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Tränen zu produzieren, darunter:
Keratokonjunktivitis sicca
Dieser Zustand, der üblicherweise als Syndrom des trockenen Auges bezeichnet wird, führt zu einer Verringerung der Tränenproduktion.
Es kann häufiger auftreten mit:
- schwangerschafts- oder menopausenbedingte Hormonveränderungen
- Alter, da trockene Augen im älteren Erwachsenenalter ziemlich häufig sind
- Diabetes
- Schilddrüsenprobleme
- rheumatoide Arthritis
- Kontaktlinsen verwenden
- Augenlidentzündung oder -störungen
Sjögren-Syndrom
Diese Autoimmunerkrankung, die sich häufig mit einer viralen oder bakteriellen Infektion entwickelt, tritt am häufigsten bei Frauen über 40 Jahren auf.
Das Sjögren-Syndrom führt dazu, dass die weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper die Drüsen angreifen, die Feuchtigkeit produzieren, wie z. B. Ihre Tränenwege und Schleimhäute.
Dies kann zu trockenen Augen und einem trockenen Mund führen.
Umweltfaktoren
Wenn Sie in einem trockenen oder sehr windigen Klima leben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie nicht so viele Tränen produzieren. Dies geschieht, weil die Trockenheit der Luft dazu führt, dass Ihre Tränen schnell verdunsten.
Dies kann auch auftreten, wenn die Luft aufgrund von Waldbränden oder anderen Ursachen rauchig wird.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können auch zu einer verminderten Tränenproduktion führen.
Möglicherweise bemerken Sie Schwierigkeiten beim Weinen, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Antibabypillen, besonders wenn Sie auch Kontaktlinsen tragen
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- Antihistaminika oder abschwellende Mittel
- Blutdruckmedikamente
LASIK kann auch die Tränenproduktion beeinflussen, daher ist es nicht ungewöhnlich, nach dieser Operation trockene Augen zu haben.
Andere Gründe
Wenn Sie keine Krankheit haben, die die Tränenproduktion beeinflusst, können Ihre trockenen Augen möglicherweise mit emotionalen oder mentalen Faktoren zusammenhängen.
Depression mit Melancholie
Verschiedene Subtypen von Depressionen können eine Reihe von Symptomen mit unterschiedlichem Schweregrad beinhalten, sodass Menschen mit Depressionen nicht unbedingt genau auf die gleiche Weise unter Depressionen leiden.
Melancholische Depression ist eine Art von Major Depression, die im Allgemeinen schwere Symptome mit sich bringt.
Mit melancholischer Depression könnten Sie fühlen:
- emotionslos oder "flach"
- verlangsamt
- hoffnungslos, trostlos oder verzweifelt
- desinteressiert an der Welt um dich herum
Möglicherweise reagieren Sie nicht wie gewohnt auf Ereignisse, insbesondere auf positive. In der Tat könnten Sie das Gefühl haben, wenig oder gar keine Emotionen zu haben, und dies kann dazu führen, dass Sie nicht mehr weinen können.
Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen getrennt oder ausgeschaltet wurden, können Sie wahrscheinlich keine große emotionale Reaktion hervorrufen.
Anhedonia
Während Anhedonie häufig als Symptom einer Depression auftritt, kann sie sich auch als Symptom für andere psychische Erkrankungen oder für sich selbst entwickeln.
Anhedonia beschreibt einen Verlust des Interesses und der Freude an sozialen Aktivitäten oder körperlichen Empfindungen.
Sie erleben nicht nur vermindertes Vergnügen. Möglicherweise stellen Sie auch eine verminderte Fähigkeit fest, Ihre Gefühle auszudrücken. Einige Menschen mit Anhedonie, insbesondere anhedonischer Depression, bemerken, dass sie nicht mehr leicht oder überhaupt nicht mehr weinen können.
Unterdrückte Emotionen
Manche Menschen haben es schwer, mit Emotionen umzugehen, deshalb schieben sie sie beiseite oder begraben sie, um damit fertig zu werden.
Diese Unterdrückung kann zunächst absichtlich erfolgen, wird jedoch mit der Zeit automatischer.
Schließlich können Sie die meisten Ihrer Emotionen, wenn überhaupt, leicht spüren. Selbst wenn etwas zutiefst Aufregendes passiert, zeigen Sie möglicherweise keine große Reaktion.
Es gibt nichts, was Ihre körperliche Fähigkeit zu weinen beeinträchtigt, aber die Tränen kommen einfach nicht.
Persönliche Überzeugungen über das Weinen
Wenn Sie glauben, dass Weinen Ihre Verwundbarkeit aufdeckt oder auf Schwäche hindeutet, können Sie Ihre Tränen absichtlich zurückhalten. Möglicherweise müssen Sie sich nicht einmal anstrengen, um nicht zu weinen - es passiert einfach nicht.
Menschen sehen Weinen oft als Zeichen von Schwäche, wenn andere Menschen, darunter Eltern, Geschwister und Gleichaltrige, sie beschämen, weil sie in ihrer Kindheit geweint haben.
Eine Unfähigkeit zu weinen kann sich auch als erlerntes Verhalten entwickeln. Wenn Familienmitglieder und Angehörige niemals weinen, werden Sie möglicherweise nie lernen, das Weinen als eine natürliche Form des emotionalen Ausdrucks zu betrachten.
Ist es wirklich so eine große Sache?
Es könnte Sie überraschen zu erfahren, dass Weinen eigentlich ziemlich wichtig ist.
Tränen haben verschiedene Funktionen. Sie kommen Ihrem Körper zugute, vermitteln aber auch Erleichterung und emotionale Katharsis.
- Auf der einfachsten Ebene hilft das Weinen dabei, Ihre Augen sauber und gesund zu halten, indem Staub und Schmutz weggewaschen werden.
- Tränen lindern auch Schmerzen durch die Freisetzung von Endorphin. Wenn Sie also nach einer schmerzhaften Verletzung weinen, können Sie sich besser fühlen.
- Es wird angenommen, dass emotionale Tränen helfen, Giftstoffe wie Stresshormone aus Ihrem Körper zu entfernen.
- Weinen dient auch dazu, Ihre Gefühle auszudrücken, sodass es Stress und Anspannung abbauen und zu einer verbesserten Stimmung führen kann, wenn Sie verärgert sind.
- Ihre Tränen sagen auch anderen Menschen, wenn Sie traurig sind, was sie wissen lässt, dass Sie vielleicht etwas Trost und Unterstützung begrüßen. Weinen kann also in gewisser Weise dazu beitragen, Ihre Bindungen zu den Menschen um Sie herum zu stärken.
Übungen zum Ausprobieren
Wenn Sie andere Symptome haben, die darauf hindeuten, dass Ihre Unfähigkeit zu weinen mit einem physischen oder psychischen Gesundheitszustand zusammenhängt, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer psychiatrischen Fachkraft sprechen.
Sobald ein Gesundheitsdienstleister ernsthafte Erkrankungen ausgeschlossen hat, können Sie einige Dinge ausprobieren, um die Befreiung durch Tränen zu erleichtern.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Reaktionen zu untersuchen
Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, intensive Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, bemerken Sie möglicherweise keine große Reaktion, wenn Sie mit einer zutiefst emotionalen Situation konfrontiert sind, z. B. wenn Sie jemanden verlieren, den Sie lieben, oder wenn Sie eine Traumgelegenheit verpassen.
Möglicherweise haben Sie die Angewohnheit, stattdessen die Not abzuschütteln.
Im Allgemeinen fühlt sich das Sitzen mit unangenehmen oder unerwünschten Gefühlen nicht gut an, aber es ist immer noch eine wichtige Sache.
Wenn Sie sie ablehnen, werden Sie von Ihren Erfahrungen getrennt und blockieren natürliche Ausdrucksformen wie Weinen.
Machen Sie sich mit Ihren Emotionen wohler
Es ist schwierig, Gefühle auszudrücken, wenn Sie Angst vor ihnen haben oder von ihnen verwirrt sind, da dies im Allgemeinen dazu führt, dass Sie sie stattdessen blockieren.
Um zu üben, Ihre Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren, leugnen Sie sie nicht. Versuchen Sie stattdessen:
- Sag, wie du dich laut fühlst. Selbst wenn es nur für Sie selbst ist, können Sie sagen: "Ich bin wütend", "Ich bin traurig" oder "Ich fühle mich verletzt".
- Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, sich im Moment mit Emotionen zu verbinden, aber Sie können auch üben, sie sich selbst zu beschreiben, bevor Sie sie mit anderen teilen.
- Ich erinnere mich, dass es normal ist. Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, Emotionen zu haben, auch intensive.
Finden Sie einen sicheren Ort, um Ihre Gefühle auszulassen
Möglicherweise fühlen Sie sich nicht wohl, wenn Sie in der Öffentlichkeit Gefühle ausdrücken, und das ist völlig in Ordnung. Es kann einige Zeit dauern, bis das Teilen von Emotionen mit anderen möglich wird, geschweige denn natürlich.
Es ist auch nicht die Antwort, deine Gefühle ganz zu vermeiden. Versuchen Sie, einen privaten Ort zu finden, an dem Sie Gefühle sortieren und intensive Emotionen und Tränen ausdrücken können.
Dies kann Ihr Schlafzimmer sein, ein ruhiger Ort in der Natur, an dem Sie immer allein sind, oder irgendwo anders, wo Sie wissen, dass Sie nicht gestört werden.
Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen
Sobald Sie sich mit Ihren Emotionen selbst besser vertraut gemacht haben, können Sie versuchen, diese Gefühle mit Ihren Lieben zu teilen.
Es ist nichts Falsches daran, klein anzufangen. Sie können sich beispielsweise vor allen anderen Ihrem Partner oder besten Freund öffnen.
Wenn Sie mit anderen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihre Emotionen normalisieren, da die Chancen gut stehen, dass sie diese Gefühle bestätigen oder ähnliche eigene Erfahrungen austauschen können.
Wenn es sich leichter anfühlt, über Gefühle zu sprechen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es einfacher wird, sie auch auf andere Weise auszudrücken - einschließlich Weinen.
Lass dich bewegen
Dies funktioniert möglicherweise nicht immer, aber das Anschauen eines Tränenflusses oder das Hören von bewegender oder trauriger Musik kann manchmal Tränen auslösen.
Wenn Sie das Weinen üben möchten, kann das Beobachten oder Hören der emotionalen Erfahrung einer anderen Person das Wohlbefinden fördern, indem Sie selbst einige Tränen vergießen.
Bonus: Das Anschauen von zutiefst emotionalen Filmen kann auch Ihr Einfühlungsvermögen und Mitgefühl für andere steigern.
Wie Therapie helfen kann
Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu weinen, weil Sie nicht mit Ihren Gefühlen in Berührung kommen, haben Sie möglicherweise auch Probleme, Emotionen auf andere Weise auszudrücken. Professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten kann in diesem Fall viele Vorteile haben.
Sich mit Ihren Emotionen besser vertraut zu machen, ist nicht nur für Ihre intimen Beziehungen wichtig, sondern auch für Ihre allgemeine emotionale Gesundheit.
Wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie nicht leicht weinen oder Gefühle ausdrücken können, kann ein Therapeut Ihnen mitfühlende Anleitung und Unterstützung bieten, wenn Sie sich mit diesem Thema befassen.
Wenn Sie versucht haben, sich selbst mit intensiven Emotionen vertraut zu machen, aber nicht viel Erfolg hatten, kann ein Gespräch mit einem Therapeuten ein hilfreicher nächster Schritt sein.
Das Endergebnis
Manche Menschen weinen leichter als andere, und das ist normal. Menschen sind unterschiedlich, daher liegt es nahe, dass der emotionale Ausdruck von Person zu Person unterschiedlich ist.
Wenn Sie überhaupt nicht weinen können, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre eigenen Emotionen zu verarbeiten, und es könnte Ihnen auch schwer fallen, mit anderen in Kontakt zu treten.
Am Ende ist Weinen normal, also mach dir keine Sorgen, dass du diese Tränen zurückhalten willst - sie sind völlig natürlich.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
