Was ist Fettleibigkeit bei Kindern?
Kinder mit einem Body Mass Index (BMI) auf dem gleichen Niveau oder höher als 95 Prozent ihrer Altersgenossen gelten als fettleibig. Der BMI ist ein Tool zur Bestimmung Ihres „Gewichtsstatus“. Der BMI wird anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet. Ihr BMI-Perzentil (bei dem Ihr BMI-Wert im Verhältnis zu anderen Personen sinkt) wird dann anhand Ihres Geschlechts und Alters bestimmt.
Fettleibigkeit bei Kindern ist eine ernsthafte Gesundheitsbedrohung für Kinder. Kinder in der Kategorie Fettleibigkeit haben es übertroffen, einfach nur übergewichtig zu sein, und sind einem Risiko für eine Reihe chronischer Erkrankungen ausgesetzt. Eine schlechte Gesundheit aufgrund von Fettleibigkeit bei Kindern kann bis ins Erwachsenenalter andauern.
Fettleibigkeit bei Kindern wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit aus. Kinder und Jugendliche, die übergewichtig oder fettleibig sind, können depressiv werden und ein schlechtes Selbstbild und Selbstwertgefühl haben.
Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern
Familiengeschichte, psychologische Faktoren und Lebensstil spielen bei Fettleibigkeit bei Kindern eine Rolle. Kinder, deren Eltern oder andere Familienmitglieder übergewichtig oder fettleibig sind, folgen eher diesem Beispiel. Die Hauptursache für Fettleibigkeit bei Kindern ist jedoch eine Kombination aus zu viel Essen und zu wenig Bewegung.
Eine schlechte Ernährung mit viel Fett oder Zucker und wenigen Nährstoffen kann dazu führen, dass Kinder schnell an Gewicht zunehmen. Fast Food, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke sind häufige Schuldige. Das US-Gesundheitsministerium (HHS) berichtet, dass 32 Prozent der jugendlichen Mädchen und 52 Prozent der jugendlichen Jungen in den USA 24 Unzen Soda - oder mehr - pro Tag trinken.
Convenience-Lebensmittel wie Tiefkühlgerichte, salzige Snacks und Pasta in Dosen können ebenfalls zu einer ungesunden Gewichtszunahme beitragen. Einige Kinder werden fettleibig, weil ihre Eltern nicht wissen, wie sie gesunde Lebensmittel auswählen oder zubereiten sollen. Andere Familien können sich frisches Obst, Gemüse und Fleisch möglicherweise nicht so leicht leisten.
Nicht genügend körperliche Aktivität kann eine weitere Ursache für Fettleibigkeit bei Kindern sein. Menschen jeden Alters neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie weniger aktiv sind. Übung verbrennt Kalorien und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Kinder, die nicht dazu ermutigt werden, aktiv zu sein, verbrennen möglicherweise weniger Kalorien durch Sport, Zeit auf dem Spielplatz oder andere Formen körperlicher Aktivität.
Psychologische Probleme können bei einigen Kindern auch zu Fettleibigkeit führen. Kinder und Jugendliche, die gelangweilt, gestresst oder depressiv sind, essen möglicherweise mehr, um mit negativen Emotionen umzugehen.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei Kindern
Übergewichtige Kinder haben ein höheres Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln als Gleichaltrige, die ein gesundes Gewicht halten. Diabetes, Herzerkrankungen und Asthma gehören zu den schwerwiegendsten Risiken.
Diabetes
Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper Glukose nicht richtig metabolisiert. Diabetes kann zu Augenerkrankungen, Nervenschäden und Nierenfunktionsstörungen führen. Kinder und Erwachsene, die übergewichtig sind, entwickeln häufiger Typ-2-Diabetes. Der Zustand kann jedoch durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils reversibel sein.
Herzkrankheit
Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck erhöhen das Risiko zukünftiger Herzerkrankungen bei adipösen Kindern. Lebensmittel mit hohem Fett- und Salzgehalt können zu einem Anstieg des Cholesterin- und Blutdrucks führen. Herzinfarkt und Schlaganfall sind zwei mögliche Komplikationen bei Herzerkrankungen.
Asthma
Asthma ist eine chronische Entzündung der Atemwege der Lunge. Fettleibigkeit ist die häufigste Komorbidität (wenn zwei Krankheiten gleichzeitig bei derselben Person auftreten) mit Asthma, aber die Forscher sind sich nicht sicher, wie genau die beiden Zustände zusammenhängen. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift Asthma Research and Practice veröffentlichten Studie sind etwa 38% der Erwachsenen mit Asthma in den USA ebenfalls fettleibig. Dieselbe Studie ergab, dass Fettleibigkeit bei einigen, aber nicht allen Menschen mit Fettleibigkeit ein Risikofaktor für schweres Asthma sein kann.
Schlafstörungen
Kinder und Jugendliche, die übergewichtig sind, können auch an Schlafstörungen wie übermäßigem Schnarchen und Schlafapnoe leiden. Zusätzliches Gewicht im Nackenbereich kann die Atemwege blockieren.
Gelenkschmerzen
Ihr Kind kann auch unter Gelenksteifheit, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit leiden, wenn es Übergewicht trägt. In vielen Fällen kann das Abnehmen Gelenkprobleme beseitigen.
Gesunde Ernährung und Ernährung für übergewichtige Kinder
Eine Änderung der Essgewohnheiten fettleibiger Kinder ist unbedingt erforderlich. Der elterliche Einfluss beeinflusst die Essgewohnheiten Ihres Kindes. Die meisten Kinder essen, was ihre Eltern kaufen, also muss gesunde Ernährung bei Ihnen beginnen.
Beginnen Sie Ihre Ernährungsumstellung, indem Sie Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke in Ihrem Zuhause einschränken. Sogar Getränke aus 100 Prozent Saft können kalorienreich sein. Servieren Sie stattdessen Wasser und fettarme oder fettfreie Milch zu den Mahlzeiten. Reduzieren Sie Ihren Fast-Food-Verbrauch und bemühen Sie sich bewusst, mehr zu kochen. Eine Mahlzeit zuzubereiten und zusammen zu essen ist nicht nur in ernährungsphysiologischer Hinsicht gesund, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, sich in der Zeit der Familie zu schleichen.
Konzentrieren Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks auf frische Lebensmittel anstatt auf verarbeitete Produkte, Backwaren oder salzige Snacks. Versuchen:
- frisches Obst und Gemüse
- magere Proteine wie Huhn und Fisch
- Vollkornprodukte wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot
- fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, fettarmer Naturjoghurt und fettarmer Käse
Die Chancen stehen gut, dass Ihr übergewichtiges oder fettleibiges Kind beim Übergang zu einer gesünderen Art des Essens etwas an Gewicht verliert. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, wenn kein Gewichtsverlust auftritt. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Hilfe von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater.
Änderungen des Lebensstils zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern
Es gibt verschiedene Strategien, die helfen können, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität
Steigern Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes, um sicheres Abnehmen zu ermöglichen. Verwenden Sie das Wort "Aktivität" anstelle von "Übung" oder "Training", um das Interesse zu wecken. Zum Beispiel kann es für einen 7-Jährigen attraktiver sein, draußen Hopse zu spielen, als um den Block zu joggen. Erwägen Sie, Ihr Kind zu ermutigen, einen Sport auszuprobieren, für den es Interesse bekundet hat.
Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass Kinder täglich mindestens eine Stunde lang Sport treiben, um gesund zu bleiben.
Weitere Familienaktivitäten
Finden Sie Aktivitäten, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden, sondern hilft Ihrem Kind auch, anhand von Beispielen zu lernen. Wandern, Schwimmen oder sogar das Spielen von Tags kann Ihrem Kind helfen, aktiv zu werden und sich auf den Weg zu einem gesünderen Gewicht zu machen. Achten Sie darauf, die Aktivitäten zu variieren, um Langeweile zu vermeiden.
Verkürzen Sie die Bildschirmzeit
Begrenzen Sie auch die Bildschirmzeit. Kinder, die mehrere Stunden am Tag fernsehen, Computerspiele spielen oder ihr Smartphone oder andere Geräte verwenden, sind eher übergewichtig. Laut Studien der Harvard School of Public Health kann dies zwei Gründe haben. Erstens nimmt die Bildschirmzeit Zeit in Anspruch, die stattdessen für körperliche Aktivitäten aufgewendet werden könnte. Und zweitens bedeutet mehr Zeit vor dem Fernseher mehr Zeit für Snacks und mehr Werbung für die zuckerreichen, fettreichen Lebensmittel, aus denen das meiste Lebensmittelmarketing besteht.
Ausblick auf Fettleibigkeit bei Kindern
Fettleibigkeit bei Kindern ist in den USA ein ernstes Problem. Mit angemessener Bildung und Unterstützung können Kinder jedoch lernen, gesünder mit ihren Problemen umzugehen, Mahlzeiten zuzubereiten und aktiv zu bleiben. Diese Unterstützung muss von den Erwachsenen in ihrem Leben kommen: Eltern, Lehrern und anderen Betreuern. Helfen Sie Ihren Kindern, länger gesünder zu bleiben, indem Sie ihnen nahrhafte Lebensmittel zubereiten und sie zu viel Bewegung ermutigen.
