Chronisches Müdigkeitssyndrom: 7 Bewältigungsstrategien

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Wenn Sie etwas über einen Link auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Wie das funktioniert.

Janette Hillis-Jaffe ist Gesundheitscoach und Beraterin. Diese sieben Gewohnheiten sind in ihrem Buch zusammengefasst, dem Amazon-Bestseller „Alltägliche Heilung: Steh auf, übernimm die Verantwortung und hol dir deine Gesundheit zurück… einen Tag nach dem anderen.“

Mein Mann und ich nennen 2002 bis 2008 "The Dark Years". Praktisch über Nacht ging ich von einem energiegeladenen Macher zu einem meist bettlägerigen Mann mit starken Schmerzen, schwächender Müdigkeit, Schwindel und intermittierender Bronchitis über.

Die Ärzte gaben mir verschiedene Diagnosen, aber das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) oder eine „unbekannte Autoimmunerkrankung“schienen am genauesten zu sein.

Das Schlimmste an einer Krankheit wie CFS war - abgesehen von den schrecklichen Symptomen, dem Ausbleiben des Lebens und der Empörung der Menschen, die daran zweifelten, dass ich wirklich krank war - der verrückte Vollzeitjob, der nach Wegen suchte, besser zu werden. Durch ein schmerzhaftes Training am Arbeitsplatz entwickelte ich die folgenden sieben Gewohnheiten, die es mir schließlich ermöglichten, meine Symptome zu behandeln und wieder auf den Weg zu einer volleren Gesundheit zu kommen.

Bevor ich fortfahre, ist es wichtig anzuerkennen, dass CFS eine umfassende Diagnose ist und dass Menschen, die es haben, ein unterschiedliches Wohlbefinden erreichen werden. Ich hatte das Glück, meine Gesundheit wieder vollständig zu erlangen, und habe viele andere gesehen, die dasselbe taten. Jeder hat seinen eigenen Weg zur Gesundheit, und was auch immer Ihr Potenzial ist, ich hoffe, diese Vorschläge können Ihnen helfen, Ihren zu finden.

1. Übernehmen Sie die Verantwortung

Stellen Sie sicher, dass Sie erkennen, dass Sie für Ihre eigene Heilung verantwortlich sind und dass Ihre Gesundheitsdienstleister Ihre Fachberater sind.

Nachdem ich jahrelang gehofft hatte, den Arzt mit der Heilung zu finden, wurde mir klar, dass ich meinen Ansatz ändern musste. Ich kam zu jedem Termin mit einem Freund, um mich zu vertreten, zusammen mit einer Liste von Fragen, einer Tabelle meiner Symptome und Untersuchungen zu Behandlungen. Ich bekam eine dritte Meinung und lehnte jede Behandlung ab, wenn der Anbieter nicht zwei Patienten hervorbringen konnte, für die er gearbeitet hatte und die ein Jahr später noch gesund waren.

2. Experimentieren Sie beharrlich

Seien Sie offen für große Veränderungen und hinterfragen Sie Ihre Annahmen.

In den ersten Jahren meiner Krankheit habe ich viel mit meiner Ernährung experimentiert. Ich schneide Weizen, Milchprodukte und Zucker aus. Ich habe versucht, eine Anti-Candida-Reinigung durchzuführen, vegan zu sein, eine sechswöchige ayurvedische Reinigung und vieles mehr. Als keiner von denen half, kam ich zu dem Schluss, dass Essen mich nicht heilen konnte, obwohl gesundes Essen ein bisschen half. Ich lag falsch. Ich konnte meine Gesundheit erst wiedererlangen, als ich diese Schlussfolgerung in Frage stellte.

Nach fünf Jahren Krankheit nahm ich eine strenge, rohe vegane Ernährung an, die ich vor vier Jahren als zu extrem ausgeschlossen hatte. Innerhalb von 12 Monaten fühlte ich mich besser.

3. Pflegen Sie Ihr Herz

Richten Sie eine tägliche Praxis ein, die Ihnen helfen kann, mit den harten Emotionen umzugehen, die Ihre Heilungsbemühungen sabotieren könnten, wie Journaling, Peer-Beratung oder Meditation.

Ich war Teil einer Peer-Beratungsgemeinschaft und hatte täglich strukturierte, wechselseitige Hör- und Austauschsitzungen mit anderen Beratern. Diese dauerten zwischen fünf und 50 Minuten.

Diese Sitzungen ermöglichten es mir, über Trauer, Angst und Wut auf dem Laufenden zu bleiben, die mich sonst möglicherweise dazu veranlasst hätten, aufzugeben oder mich unfähig zu fühlen, die großen Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vorzunehmen, die ich vornehmen musste.

4. Glaube

Nehmen Sie eine äußerst selbstbewusste Haltung zu sich selbst und Ihrer Fähigkeit ein, gesund zu werden.

Als die Person, die eine Geist-Körper-Klasse leitete, mich beschimpfte, dass meine zynische Haltung mir nicht „diente“, beschloss ich, optimistischer zu werden. Ich fing an, Behandlungen zu betrachten, die nicht als nützliche Daten funktionierten, keine Anzeichen dafür, dass ich mich nie erholen würde. Übungen wie das Schreiben eines Kündigungsschreibens an den ängstlichen Kritiker in meinem Kopf halfen mir, meine Optimismusmuskeln aufzubauen.

Erfahren Sie mehr über CFS

5. Heilungsräume erstellen

Verwenden Sie Organisationsprinzipien, um Ihr Zuhause so einzurichten, dass Ihre Heilung unterstützt wird.

Das tägliche Üben von Qi Gong war ein wichtiger Teil meiner Heilung, aber ich war ein chronischer Qi Gong-Zauderer, bis ich die Hälfte unseres Familienzimmers geräumt hatte, um einen schönen Übungsraum mit allen Geräten zu schaffen, die ich brauchte - einen Timer, eine CD, und CD-Player - in einem nahe gelegenen Schrank.

6. Organisieren Sie Ihre medizinischen Informationen

Wenn Sie Ihre medizinischen Informationen im Griff haben, werden Sie zu einem mächtigeren Anwalt für sich.

Ich bin eine angeboren unorganisierte Person. Nach jahrelangen Papieren, die überall herumflogen, half mir ein Freund, ein physisches Notizbuch mit Registerkarten für „Artikel“, „Notizen von medizinischen Terminen“, „Krankengeschichte“, „Aktuelle Medikamente“und „Laborergebnisse“zu erstellen.”

Ich habe mir alle meine Laborergebnisse zusenden lassen und sie mit Registerkarten wie "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" und "Parasiten" alphabetisiert. Das machte jeden Termin für mich und meine Anbieter produktiver.

7. Seien Sie offen

Sprechen Sie offen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und laden Sie sie ein, Sie auf Ihrer Heilungsreise zu unterstützen.

Nach fünf Jahren Krankheit kam ich endlich über meine Täuschung hinweg, dass ich keine Hilfe brauchte. Als die Leute mit mir zu Terminen kamen, Zeit damit verbrachten, mit mir nach Optionen zu suchen und zu Besuch zu kommen, hatte ich das Vertrauen, die strenge Heilungsdiät zu übernehmen, die sich zuvor zu schwierig angefühlt hatte.

Nachman von Breslov, ein hassidischer Rabbiner aus der Ukraine aus dem 18. Jahrhundert, sagte bekanntlich: "Ein bisschen ist auch gut." Wo immer Sie sich in Ihrer Heilung befinden, können Schritte, um auch nur einen Aspekt Ihrer Reise zu stärken, einen echten Unterschied darin bewirken, Sie in eine gesündere Zukunft zu führen.

Erfahren Sie mehr über Janette auf HealforRealNow.com oder verbinden Sie sich mit ihr auf Twitter @JanetteH_J. Sie finden ihr Buch "Everyday Healing" bei Amazon.