Was ist es?
Shatavari ist auch als Asparagus racemosus bekannt. Es ist ein Mitglied der Spargelfamilie. Es ist auch ein adaptogenes Kraut. Adaptogene Kräuter sollen Ihrem Körper helfen, mit körperlichem und emotionalem Stress umzugehen.
Shatavari gilt als allgemeines Gesundheitstonikum zur Verbesserung der Vitalität und ist daher ein Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr über die anderen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
1. Es hat antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern. Sie bekämpfen auch oxidativen Stress, der Krankheiten verursacht. Shatavari ist reich an Saponinen. Saponine sind Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 wurde ein neues Antioxidans namens Racemofuran in der Shatavari-Wurzel identifiziert. Zwei bekannte Antioxidantien - Asparagamin A und Racemosol - wurden ebenfalls gefunden.
2. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Racemofuran, das in Shatavari vorkommt, hat auch signifikante entzündungshemmende Eigenschaften. Laut dem Buch Medicinal Cookery: Wie Sie von der Apotheke der Natur profitieren können, wirkt Racemofuran im Körper ähnlich wie verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente, die als COX-2-Hemmer bekannt sind. Es wird angenommen, dass diese Arten von Medikamenten Entzündungen ohne schwerwiegende Verdauungsnebenwirkungen reduzieren.
3. Es kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken
Shatavari wird im Ayurveda als Immunitätsverstärker eingesetzt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 hatten mit Shatavari-Wurzelextrakt behandelte Tiere im Vergleich zu unbehandelten Tieren erhöhte Antikörper gegen einen Keuchhustenstamm. Die behandelten Tiere erholten sich schneller und hatten insgesamt eine verbesserte Gesundheit. Dies deutete auf eine verbesserte Immunantwort hin.
4. Es kann helfen, Husten zu lindern
Laut einer Studie von 2000 an Mäusen ist Shatavari-Wurzelsaft ein natürliches Hustenmittel in Westbengalen, Indien. Die Forscher bewerteten die Fähigkeit zur Hustenlinderung bei Hustenmäusen. Sie fanden heraus, dass Shatavari-Wurzelextrakt den Husten stoppte, ebenso wie das verschreibungspflichtige Hustenmittel Codeinphosphat. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wie Shatavari gegen Husten wirkt.
5. Es kann helfen, Durchfall zu behandeln
Shatavari wird als Volksheilmittel gegen Durchfall eingesetzt. Durchfall kann schwerwiegende Probleme wie Dehydration und Elektrolytstörungen verursachen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 half Shatavari, Rizinusöl-induzierten Durchfall bei Ratten zu stoppen. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Shatavari beim Menschen vergleichbare Ergebnisse erzielt.
6. Es kann als Diuretikum wirken
Diuretika helfen Ihrem Körper, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Sie werden häufig für Menschen mit Herzinsuffizienz verschrieben, um überschüssige Flüssigkeit aus der Umgebung des Herzens zu entfernen. Verschreibungspflichtige Diuretika können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
Laut einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2010 wird Shatavari im Ayurveda als Diuretikum eingesetzt. Die Studie ergab, dass 3.200 Milligramm Shatavari eine harntreibende Wirkung hatten, ohne akute Nebenwirkungen zu verursachen. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, bevor Shatavari sicher als Diuretikum empfohlen werden kann.
7. Es kann helfen, Geschwüre zu behandeln
Geschwüre sind Wunden im Magen, Dünndarm oder in der Speiseröhre. Sie können sehr schmerzhaft sein. Sie können schwerwiegende Komplikationen wie Blutungen oder Perforationen verursachen.
Laut einer Studie von 2005 an Ratten war Shatavari bei der Behandlung von medikamenteninduzierten Magengeschwüren wirksam.
8. Es kann helfen, Nierensteine zu behandeln
Nierensteine sind harte Ablagerungen, die sich in Ihren Nieren bilden. Wenn sie durch Ihre Harnwege gelangen, können sie unerträgliche Schmerzen verursachen.
Die meisten Nierensteine bestehen aus Oxalaten. Oxalate sind Verbindungen, die in einigen Lebensmitteln wie Spinat, Rüben und Pommes Frites enthalten sind.
In einer Studie aus dem Jahr 2005 trug Shatavari-Wurzelextrakt dazu bei, die Bildung von Oxalatsteinen bei Ratten zu verhindern. Es erhöhte auch die Magnesiumkonzentration im Urin. Es wird angenommen, dass der richtige Magnesiumspiegel im Körper dazu beiträgt, die Entwicklung von Kristallen im Urin zu verhindern, die Nierensteine bilden.
9. Es kann helfen, den Blutzucker aufrechtzuerhalten
Typ-2-Diabetes nimmt zu, ebenso wie die Notwendigkeit sicherer und wirksamerer Behandlungen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann Shatavari dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Es wird angenommen, dass Verbindungen im Kraut die Insulinproduktion stimulieren, obwohl unklar ist, wie genau.
Weitere Studien sind erforderlich, aber die Forscher schlagen vor, zu verstehen, wie sich Shatavari auf den Blutzucker auswirkt, könnte den Schlüssel zur Entwicklung neuer Diabetes-Behandlungen darstellen.
10. Es kann Anti-Aging sein
Shatavari ist möglicherweise eines der bestgehüteten Anti-Aging-Geheimnisse der Natur. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 haben die Saponine in der Shatavari-Wurzel dazu beigetragen, die Hautschäden durch freie Radikale zu reduzieren, die zu Falten führen. Shatavari half auch, den Kollagenabbau zu verhindern. Kollagen hilft dabei, die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten.
Weitere Studien sind erforderlich, bevor aktuelle Shatavari-Produkte auf den Markt kommen. Einige Forscher glauben jedoch, dass sie die Zukunft einer sicheren Anti-Aging-Hautpflege sein könnten.
11. Es kann helfen, Depressionen zu behandeln
Laut der Anxiety and Depression Association of America sind jährlich über 16,1 Millionen amerikanische Erwachsene von einer Major Depression betroffen. Dennoch können viele Menschen aufgrund negativer Nebenwirkungen keine verschreibungspflichtigen Depressionsmedikamente einnehmen.
Shatavari wird im Ayurveda zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Eine Studie an Nagetieren aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Antioxidantien in Shatavari starke antidepressive Eigenschaften haben. Sie wirkten sich auch auf Neurotransmitter im Gehirn aus. Neurotransmitter kommunizieren Informationen in unserem Gehirn. Einige sind mit Depressionen verbunden.
Wie benutzt man
Shatavari ist beim Menschen nicht gut untersucht. Es wurde keine standardisierte Dosis festgelegt.
Laut einem im Journal der American Herbalists Guild veröffentlichten Artikel können diese Dosen Nierensteine verhindern:
- Dreimal täglich 4-5 Milliliter Shatavari-Wurzeltinktur
- Ein Tee aus 1 Teelöffel Shatavari-Wurzelpulver und 8 Unzen Wasser zweimal täglich
Shatavari ist in Pulver-, Tabletten- und flüssiger Form erhältlich. Eine typische Dosis von Shatavari-Tabletten beträgt 500 Milligramm, bis zu zweimal täglich. Eine typische Dosis Shatavari-Extrakt besteht aus 30 Tropfen Wasser oder Saft, bis zu dreimal täglich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Naturheilpraktiker, bevor Sie Shatavari in Ihre Routine aufnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. Sie können Ihnen helfen, die richtige Dosis für Sie zu bestimmen.
Die FDA überwacht keine Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Die Qualität, Reinheit und Stärke von Nahrungsergänzungsmitteln variiert. Kaufen Sie Shatavari nur von einer Marke, der Sie vertrauen.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Laut einer Studie aus dem Jahr 2003 betrachtet die ayurvedische Medizin Shatavari als „absolut sicher für die Langzeitanwendung, auch während der Schwangerschaft und Stillzeit“. Dennoch gibt es nicht viel wissenschaftliche Forschung über die Nebenwirkungen der Shatavari-Supplementierung. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten es erst verwenden, wenn weitere Studien durchgeführt wurden und es sich als sicher erwiesen hat.
Es gibt Berichte über allergische Reaktionen bei einigen Menschen, die Shatavari einnehmen. Wenn Sie allergisch gegen Spargel sind, vermeiden Sie diese Ergänzung. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Asthma oder allergische Reaktionssymptome verschlimmern.
Das beinhaltet:
- Ausschlag
- schnelle Herzfrequenz
- juckende Augen
- juckende Haut
- Atembeschwerden
- Schwindel
Shatavari kann harntreibend wirken. Sie sollten es nicht zusammen mit anderen harntreibenden Kräutern oder Medikamenten wie Furosemid (Lasix) einnehmen.
Shatavari kann Ihren Blutzucker senken. Sie sollten es nicht zusammen mit anderen Medikamenten oder Kräutern einnehmen, die den Blutzucker senken.
Das Endergebnis
Shatavari wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin eingesetzt. Es wurden jedoch nicht genügend wissenschaftliche Studien am Menschen durchgeführt, um es für eine Krankheit zu empfehlen. Das heißt, es ist sicher, es in kleinen Mengen zu essen, und auf diese Weise können Sie seine antioxidativen und immunstärkenden Vorteile nutzen.
Wenn Sie eine höhere Dosis Shatavari einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie Ihrer Routine hinzufügen. Sie können Ihre individuellen Risiken und potenziellen Vorteile untersuchen und alle Fragen beantworten, die Sie möglicherweise haben.
