Was ist der Latissimus dorsi?
Der Latissimus dorsi ist einer der größten Muskeln in Ihrem Rücken. Es wird manchmal als Lats bezeichnet und ist bekannt für seine große, flache V-Form. Es erstreckt sich über die Breite Ihres Rückens und hilft dabei, die Bewegung Ihrer Schultern zu kontrollieren.
Wenn Ihr Latissimus dorsi verletzt ist, können Sie Schmerzen im unteren Rücken, im mittleren bis oberen Rücken, entlang der Basis Ihres Schulterblatts oder im Rücken der Schulter spüren. Möglicherweise spüren Sie sogar Schmerzen an der Innenseite des Arms bis hinunter zu Ihren Fingern.
Wie fühlt sich Latissimus dorsi an?
Latissimus dorsi-Schmerzen können schwer von anderen Arten von Rücken- oder Schulterschmerzen zu unterscheiden sein. Sie spüren es normalerweise in Ihrer Schulter, Ihrem Rücken oder Ihrem Ober- oder Unterarm. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie nach vorne greifen oder Ihre Arme ausstrecken.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Atembeschwerden, Fieber oder Bauchschmerzen haben. In Kombination mit Latissimus dorsi-Schmerzen können dies Symptome einer schwereren Verletzung oder eines schwereren Zustands sein.
Was verursacht Latissimus dorsi Schmerzen?
Der Latissimus dorsi-Muskel wird am häufigsten bei Übungen verwendet, bei denen gezogen und geworfen wird. Schmerzen werden normalerweise durch Überbeanspruchung, schlechte Technik oder mangelndes Aufwärmen vor dem Training verursacht. Zu den Aktivitäten, die Latissimus dorsi-Schmerzen verursachen können, gehören:
- Gymnastik
- Baseball
- Tennis
- Rudern
- Schwimmen
- Schnee schaufeln
- Holz hacken
- Klimmzüge und Klimmzüge
- wiederholt nach vorne oder oben greifen
Sie könnten auch Schmerzen in Ihrem Latissimus dorsi spüren, wenn Sie eine schlechte Haltung haben oder dazu neigen, sich zu hängen.
In seltenen Fällen kann Ihr Latissimus dorsi reißen. Dies geschieht normalerweise nur bei Profisportlern wie Wasserskifahrern, Golfern, Baseballspielern, Kletterern, Leichtathleten, Volleyballspielern und Turnern. Aber auch eine schwere Verletzung kann dazu führen.
Wie wird dieser Schmerz behandelt?
Die Behandlung von Latissimus dorsi-Schmerzen umfasst normalerweise Ruhe und physikalische Therapie. Während Sie sich ausruhen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise das sogenannte RICE-Protokoll:
R: Lehnen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern von körperlichen Aktivitäten ab und reduzieren Sie sie
I: Vereisung der schmerzenden Stelle mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse
C: Kompression durch Anlegen eines elastischen Verbandes
E: Erhöhen Sie den Bereich, indem Sie aufrecht sitzen oder Kissen hinter Ihren oberen Rücken oder Ihre Schulter legen
Sie können auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin) einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihnen etwas Stärkeres verschreiben. Alternative Behandlungen wie Kryotherapie oder Akupunktur können ebenfalls hilfreich sein.
Wenn der Schmerz nach einer Ruhephase verschwindet, können Sie langsam zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies schrittweise tun, um eine weitere Verletzung zu vermeiden.
Wenn Sie weiterhin Schmerzen im Bereich Ihres Latissimus dorsi verspüren, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation vor. Sie werden wahrscheinlich einen MRT-Scan verwenden, um eine bessere Sicht auf Ihre Verletzung zu erhalten und den besten Ansatz zu finden.
Können Übungen helfen, diesen Schmerz zu lindern?
Es gibt verschiedene Heimübungen, mit denen Sie einen engen Latissimus dorsi lockern oder Kraft aufbauen können.
Wenn sich Ihr Latissimus dorsi eng anfühlt, versuchen Sie diese Übungen, um ihn zu lockern:
Sie können Ihren Latissimus dorsi auch durch folgende Übungen stärken:
Vielleicht möchten Sie auch bestimmte Yoga-Strecken ausprobieren, die Ihre Rückenschmerzen lindern können.
Gibt es Möglichkeiten, Latissimus dorsi-Schmerzen vorzubeugen?
Sie können Latissimus dorsi-Schmerzen vermeiden, indem Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben:
- Behalten Sie eine gute Haltung bei und vermeiden Sie ein Hängenbleiben.
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, besonders vor und nach dem Training.
- Lassen Sie sich gelegentlich massieren, um Verspannungen in Rücken und Schultern zu lösen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig dehnen und aufwärmen, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben.
- Tragen Sie vor dem Training ein Heizkissen auf.
- Machen Sie nach dem Training Abkühlübungen.
Ausblick auf Latissimus dorsi Schmerzen
Der Latissimus ist einer Ihrer größten Muskeln, daher kann er bei Verletzungen große Schmerzen verursachen. Die meisten Latissimus dorsi-Schmerzen verschwinden jedoch von selbst mit Ruhe- und Heimübungen. Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
