Wofür ist Vitamin E bekannt?
Vitamin E ist am besten für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und die Körperzellen zu schützen. Obwohl Sie es im Gang mit Nahrungsergänzungsmitteln finden, fügen viele Unternehmen ihren Schönheitsprodukten Vitamin E hinzu. Und das aus gutem Grund!
Vitamin E wird seit den 1950er Jahren in der Dermatologie eingesetzt, um die Haut vor Alterung, Entzündungen und Sonnenschäden zu schützen. Das fettlösliche Antioxidans ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und eines starken Immunsystems.
Vor kurzem wurde Vitamin E als Allheilmittel gefeiert, um krauses, geschädigtes, unhandliches Haar in glänzende, üppige Locken zu verwandeln, die einer Shampoo-Werbung würdig sind - oder ein sonnenverwöhntes Instagram-Bild.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die hautfördernden Eigenschaften von Vitamin E zur Verbesserung der Haargesundheit und zur Förderung des Wachstums eingesetzt werden können.
Was kann Vitamin E für Ihr Haar tun?
Frühe Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin E die allgemeine Gesundheit von Kopfhaut und Haaren verbessern kann. Weitere Studien sind erforderlich, um die möglichen Vorteile wirklich zu verstehen.
Verhindern Sie Haarausfall
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Vitamin E-Präparate das Haarwachstum bei Menschen mit Haarausfall verbessern. Es wird angenommen, dass die antioxidativen Eigenschaften des Vitamins dazu beigetragen haben, oxidativen Stress in der Kopfhaut zu reduzieren. Oxidativer Stress wurde mit Haarausfall in Verbindung gebracht.
Verbessern Sie die Durchblutung der Kopfhaut
Vitamin E kann die Durchblutung erhöhen, was die Gesundheit der Haare verbessern soll. Forscher einer Studie aus dem Jahr 1999 fanden heraus, dass hohe Dosen von Vitamin E die Durchblutung der Augen bei Menschen mit Typ-1-Diabetes erhöhen.
Eine separate Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine erhöhte Blutversorgung das Haarwachstum fördert und den Haarfollikel und die Größe bei Mäusen erhöht.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Vitamin E die Blutversorgung der Kopfhaut direkt beeinflusst und wenn ja, was dies für das Haarwachstum bedeutet.
Ölproduktion ausgleichen
Vitamin E ist wichtig für die Schaffung einer Schutzbarriere auf der Hautoberfläche. Diese Barriere hilft dabei, Feuchtigkeit einzuschließen. Trockene, gereizte Haut kann ein Zeichen für einen Vitamin E-Mangel sein.
Obwohl unklar ist, ob topisches Vitamin E die Produktion von Kopfhautöl ausgleichen kann, können Öle, die Vitamin E enthalten - wie Avocadoöl - dazu beitragen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können auch dazu beitragen, eine übermäßige Ölproduktion zu verhindern.
Fügen Sie Glanz hinzu
Haare können stumpf und kraus aussehen, wenn sie beschädigt sind. Wenn die schützende Fettschicht auf der Außenseite der Nagelhaut des Haares entfernt wird, verliert sie ihren Glanz und wird laut der Akademie für Dermatologie schwierig zu handhaben oder zu stylen. Ein Vitamin E-reiches Öl kann helfen, diese Schutzschicht zu ersetzen und den Glanz zurückzubringen. Öl im Allgemeinen hilft auch dabei, Feuchtigkeit abzudichten, Brüche zu reduzieren und das Haar vor Beschädigungen zu schützen.
Unterstützen Sie eine gesunde Kopfhaut
Vitamin E ist wichtig für eine gesunde Haut - und dazu gehört auch Ihre Kopfhaut. Eine schlechte Gesundheit der Kopfhaut ist mit einer matten Haarqualität verbunden. Vitamin E unterstützt die Kopfhaut und verleiht Ihrem Haar eine starke Basis zum Wachsen, indem es oxidativen Stress reduziert und die schützende Lipidschicht erhält.
Wie Sie Vitamin E für Ihr Haar verwenden
Die gute Nachricht ist, dass Vitamin E durch eine ausgewogene Ernährung leicht zu bekommen ist. In der Tat ist ein Vitamin E-Mangel äußerst selten, da die meisten Menschen den ganzen Tag über reichlich von ganzen und angereicherten Lebensmitteln erhalten.
Wenn Sie jedoch gezielt auf Ihr Haar abzielen möchten, kann Vitamin E auch topisch mit einem Shampoo, Conditioner, einer Maske oder einem Öl angewendet werden.
Diät
Was Sie essen - und wie viel - ist entscheidend für gesundes Haar. Ein Mangel an Kalorien, Eiweiß oder Mikronährstoffen wie Vitamin E kann das Wachstum, die Struktur und den Verlust Ihres Haares beeinflussen.
Nüsse, Blattgemüse, Olivenöl und Sonnenblumenöl sind einige der reichsten Quellen für Vitamin E. Es ist auch in Fleisch und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstücksflocken enthalten.
Ergänzungen
Obwohl Ergänzungen leicht verfügbar sind, sind sie nicht notwendig. Die meisten Menschen bekommen genug Vitamin E allein durch Ernährung. Einige Untersuchungen legen sogar nahe, dass Menschen mehr von Vitamin E profitieren, wenn sie es über Vollwertkost erhalten, als über eine Ergänzung.
Nahrungsergänzungsmittel können Sie auch dem Risiko aussetzen, zu viel Vitamin E zu erhalten, was gefährlich sein kann. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.
Vitamin E Öl
Die meisten Vitamin E-Öle enthalten ein Trägeröl, um das Öl zu verdünnen und Hautreizungen vorzubeugen. Wenn Sie reines Vitamin E-Öl verwenden möchten, müssen Sie das Öl vor dem Gebrauch sorgfältig verdünnen. Trotzdem sind Vitamin E-Öle oft teuer und schwer zu verarbeiten - sie sind normalerweise dick und oxidieren schnell, wenn sie der Luft ausgesetzt werden.
Am besten verwenden Sie ein Haaröl, das Vitamin E als sekundären Inhaltsstoff enthält. Beliebte Optionen sind:
- OGX Healing + Vitamin E Penetrationsöl
- Altgriechisches Heilöl
- Ahorn Holistics Avocadoöl
Um das Vitamin E-reiche Öl optimal zu nutzen:
- Massieren Sie es auf Ihre Kopfhaut.
- Mit einem breiten Zahnkamm vorsichtig durchkämmen.
- Lassen Sie das Öl mindestens 15 Minuten einwirken.
- Wenn Sie fertig sind, waschen Sie das Öl mit Ihrem normalen Shampoo aus Ihren Haaren.
- Wenn sich Ihr Haar bereits gut mit Feuchtigkeit versorgt anfühlt, können Sie auf Conditioner verzichten.
Shampoo und Spülung
Suchen Sie nach einer Behandlung, die Sie häufiger durchführen können, ohne Ihre Routine zu verlängern? Viele Shampoos und Conditioner enthalten Vitamin E. Diese Produkte sind für den häufigen Gebrauch formuliert und werden häufig für trockenes, strapaziertes Haar hergestellt.
Lassen Sie das Produkt am besten einige Minuten ruhen, während Sie mit der Duschroutine fortfahren, damit das Produkt in das Haar und die Kopfhaut eindringen kann. Suchen Sie nach Produkten, die ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze oder Teebaumöl enthalten, um zusätzliche Vorteile für das Haar zu erzielen.
Beliebte Optionen sind:
- OGX Healing + Vitamin E Shampoo und Conditioner
- Majestic Pure Cosmecuticals Arganöl-Shampoo und Conditioner
Haarmaske
Ähnlich wie Sie es auf Ihr Gesicht auftragen würden, soll eine Haarmaske die Kopfhaut beruhigen oder behandeln. Obwohl Vitamin E-Öl dazu beitragen kann, Ihre Locken mit Feuchtigkeit zu versorgen, können die Haarsträhnen dadurch nicht „geheilt“werden. Konzentrieren Sie die Maske stattdessen auf Ihre Kopfhaut, wo sie absorbiert werden kann.
Kombinieren Sie die folgenden Zutaten in einem Mixer, um eine einfache Maske herzustellen, die zu Hause reich an Vitamin E ist:
- 1 Avocado
- 1 Banane
- 1 EL. Avocadoöl
- 1 EL. Kokosnussöl
- 1 EL. Honig
Sie können auch vorgefertigte Masken kaufen wie:
- Professionelle feuchtigkeitsspendende Arganölmaske der Serie
- SEINE professionelle Arganöl beruhigende Haarmaske
- InstaNatural Argan Oil Haarmaske
Benutzen:
- Tragen Sie die von Ihnen gewählte Maske mit den Fingern auf Ihre Kopfhaut auf.
- Lassen Sie es 20 Minuten bis eine Stunde lang ruhen, abhängig von den Anweisungen Ihrer Maske.
- Waschen Sie es mit warmem Wasser oder einem sanften Shampoo ab.
Gibt es mögliche Nebenwirkungen oder Risiken?
Verdünnen Sie Vitamin E immer, bevor Sie es auf Ihre Haut, Kopfhaut oder Haare auftragen. Unverdünntes Vitamin E-Öl kann Hautreizungen oder Hautausschläge verursachen.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko erhöhen, gefährliche Mengen an Vitamin E einzunehmen.
Hohe Dosen von Vitamin E können:
- die Schilddrüsenhormonproduktion stören
- Knochen schwächen
- erhöhen das Risiko für Prostatakrebs
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Vitamin E-Präparat hinzufügen.
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt nur 15 Milligramm (22,4 IE) Vitamin E pro Tag. Das National Institute of Health empfiehlt nicht mehr als 1.500 IE natürlich vorkommendes Vitamin E oder 1.100 IE synthetisches Vitamin E pro Tag.
Das Endergebnis
Vitamin E kann eine großartige Ergänzung Ihres Haarpflege-Arsenals sein, und Sie brauchen dafür kein ausgefallenes Produkt! Die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank sind ein guter Anfang.
Obwohl Sie viele Produkte finden können, die das starke Antioxidans enthalten, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Vitamin E-Behandlung anwenden oder eine Ergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Haar-, Haut- oder Kopfhauterkrankung leiden.
