Was ist ein verstauchter Zeh?
Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, bei dem es sich um das Gewebe handelt, das die Knochen in den Gelenken miteinander verbindet. Wenn Sie einen verstauchten Zeh haben, bedeutet dies, dass eines der Bänder in Ihrem Zeh gerissen oder gedehnt ist. Ein verstauchter Zeh unterscheidet sich von einem gebrochenen Zeh, der eine Verletzung eines Knochens und nicht eines Bandes darstellt.
Mit Ausnahme Ihres großen Zehs hat jeder Zeh drei Gelenke:
- Im Metatarsophalangealgelenk trifft Ihr Zeh auf Ihren Fuß.
- Das proximale Interphalangealgelenk befindet sich in der Mitte Ihres Zehs.
- Das distale Phalangealgelenk befindet sich am nächsten an der Spitze Ihres Zehs.
Ihr großer Zeh enthält nur ein Metatarsophalangealgelenk und ein Interphalangealgelenk.
Jedes Gelenk in Ihren Zehen kann verstaucht werden. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich ein verstauchter Zeh anfühlt, wie er behandelt wird und wie lange Sie sich erholen müssen.
Was sind die Symptome einer verstauchten Zehe?
Verstauchte Zehensymptome können je nach Schweregrad Ihrer Verstauchung variieren.
Die Hauptsymptome sind:
- Schmerzen, oft im gesamten Zeh oder sogar im Bereich um ihn herum
- Zärtlichkeit
- Schwellung
- Blutergüsse
- Probleme beim Bewegen des Zehs
- Gelenkinstabilität
Sie können auch ein Knacken oder Reißen spüren, wenn die Verstauchung auftritt, insbesondere wenn es schwer ist.
Was verursacht einen verstauchten Zeh?
Zehenverstauchungen werden durch Verletzungen verursacht, die auf ein Trauma oder eine Überdehnung Ihres Zehs zurückzuführen sind. Traumatische Ursachen sind normalerweise das Schlagen des Zehs auf etwas wie ein Möbelstück. Unter Überdehnung versteht man das Strecken der Gelenke in Ihrem Zeh über ihren natürlichen Bewegungsbereich hinaus. Dies kann passieren, wenn Ihr Zeh an etwas hängen bleibt, während sich der Rest Ihres Fußes weiter vorwärts bewegt.
Sind manche Menschen anfälliger für Zehenverstauchungen?
Jeder kann sich die Zehen verstauchen, aber Sportler sind oft einem höheren Risiko ausgesetzt. Zum Beispiel sind Fußballspieler und andere Sportler anfällig für eine Verletzung, die als Rasenzehen bezeichnet wird. Dies ist eine Überstreckungsverletzung des großen Zehs, die häufig mit Kunstrasen in Verbindung gebracht wird.
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Schuhwerk tragen und dass Ihre Schuhe richtig passen.
Wie wird ein verstauchter Zeh diagnostiziert?
Um einen verstauchten Zeh zu diagnostizieren, fragt Ihr Arzt zunächst nach Bewegungen, die die Schmerzen in Ihrem Zeh verschlimmern. Sagen Sie ihnen unbedingt, was Ihrer Meinung nach die Ursache gewesen sein könnte. Dies kann Ihrem Arzt helfen, die Stelle und das Ausmaß Ihrer Verstauchung zu bestimmen.
Als nächstes könnte Ihr Arzt versuchen, Ihren Zeh ein wenig zu bewegen. Dies gibt ihnen eine Vorstellung davon, wie stark die Verstauchung ist und ob Ihr Gelenk noch stabil ist oder nicht.
Basierend auf Ihrer Prüfung können sie auch einige Bildgebungstests bestellen. Eine Fußröntgenaufnahme hilft dabei, Knochenbrüche auszuschließen, während eine Fuß-MRT zeigt, wie beschädigt Ihr Band ist.
Verstauchungen werden anhand ihrer Schwere in Grade eingeteilt. Ihr Arzt wird feststellen, ob Ihre Verstauchung:
- Grad 1. Ihr Band weist leichte Risse auf, die als Mikrorisse bezeichnet werden.
- Grad 2. Ihr Band ist teilweise gerissen und Sie haben eine leichte Gelenkinstabilität.
- Grad 3. Ihr Band ist stark oder vollständig gerissen und Sie haben eine erhebliche Gelenkinstabilität.
Wie wird ein verstauchter Zeh behandelt?
Leichte Zehenverstauchungen erfordern möglicherweise keine Behandlung. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise den verletzten Zeh auf den Zeh daneben kleben, was als Buddy-Taping bezeichnet wird. Dies hilft, Ihren verstauchten Zeh zu schützen und Stabilität zu bieten, damit Ihr verletztes Band heilen kann. Sie können jede Art von Klebeband verwenden, die Sie zur Hand haben, oder spezielle Wraps bei Amazon kaufen.
Während das Aufkleben bei Verstauchungen der Klasse 1 gut funktioniert, muss bei Verstauchungen der Klasse 2 oder 3 möglicherweise ein Wanderschuh getragen werden, um zusätzlichen Schutz und Stabilität zu bieten. Sie können diese auch bei Amazon kaufen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die beste Behandlungsoption für Ihre Verletzung befolgen.
Unabhängig davon, wie stark Ihre Verstauchung ist, befolgen Sie diese Tipps, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren:
- Ruhen Sie Ihren Fuß und Zeh so weit wie möglich aus.
- Wenden Sie mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf Ihren Zeh an, einige Tage nach der Verletzung.
- Heben Sie Ihren Fuß beim Sitzen oder Liegen an.
- Nehmen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel, um die Schmerzen zu lindern.
- Tragen Sie Schuhe mit einer steifen Sohle oder Polsterung vorne, um Ihren Zeh zu schützen.
Wie lange dauert die Heilung?
Ein verstauchter Zeh braucht normalerweise drei bis sechs Wochen, um vollständig zu heilen. Je schwerer Ihre Verstauchung ist, desto länger müssen Sie sich erholen. Versuchen Sie, Ihren Zeh etwa vier Wochen lang festzuhalten, obwohl Ihr Arzt Ihnen spezifischere Richtlinien geben kann.
Wenn Sie sich erholen, ist es wichtig, Sport oder anstrengende Aktivitäten zu vermeiden. Sie können zu Ihrer vorherigen Aktivitätsstufe zurückkehren, sobald Sie beim Gehen oder bei anderen Aktivitäten keine Schmerzen mehr verspüren. Dies dauert oft mindestens einige Wochen.
Wenn Sie nach zwei Monaten immer noch Schmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um weitere Verletzungen festzustellen.
Wie ist der Ausblick?
Zehenverstauchungen können schmerzhaft und frustrierend sein, besonders wenn Sie ein Athlet sind. Aber die meisten Menschen erholen sich innerhalb weniger Wochen vollständig und ohne langfristige Gesundheitsprobleme. Um zukünftige Komplikationen wie ein falsch ausgerichtetes Gelenk zu vermeiden, sollten Sie Ihrem verletzten Zeh viel Ruhe geben und die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes befolgen.
