Ein leichtes Kitzeln im Hals, Körperschmerzen und ein plötzliches Fieber könnten einige der ersten Anzeichen dafür sein, dass Sie an der Grippe erkranken.
Das Influenzavirus (oder kurz Grippe) betrifft jedes Jahr bis zu 20 Prozent der US-Bevölkerung. Es ist wichtig, dass Sie die Symptome frühzeitig erkennen, damit Sie auf sich selbst aufpassen können.
Es ist besonders wichtig, dass kleine Kinder, ältere Erwachsene, schwangere Frauen oder Menschen mit Erkrankungen, die ihre Atemwege oder ihr Immunsystem beeinträchtigen, schnell einen Arzt aufsuchen.
Diese Tipps helfen Ihnen nicht nur, sich schneller besser zu fühlen, sondern verhindern auch die Ausbreitung dieses hoch ansteckenden Virus auf andere Menschen in Ihrer Gemeinde.
Die Anzeichen der Grippe erkennen
Es ist leicht, die Grippe zunächst für eine leichte Erkältung zu halten. Während die Grippe viele Symptome der Erkältung aufweist, sind die Symptome der Grippe in der Regel schwerwiegender und treten schneller auf.
Frühe Anzeichen der Grippe sind:
- ermüden
- plötzliches Fieber (normalerweise über 38 ° C)
- Kratzer oder Halsschmerzen
- Husten
- Schüttelfrost
- Muskel- oder Körperschmerzen
- laufende Nase
Denken Sie daran, dass Fieber in den frühen Stadien der Grippe häufig ist, aber nicht jeder mit der Grippe Fieber hat.
Was ist zu tun
Wenn Sie feststellen, dass Sie Anzeichen einer Grippe haben, befolgen Sie diese Tipps:
- Waschen Sie Ihre Hände häufig, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Vor dem Spülen etwa 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife schrubben.
- Decken Sie Husten und Niesen mit Ihrem Arm statt mit Ihren Händen ab oder leiten Sie sie in ein Einweggewebe. Die Grippe ist hoch ansteckend und breitet sich leicht in der Luft aus, wenn Sie husten oder niesen.
- Essen Sie gesund, um Ihr Immunsystem zu stärken. Obwohl Sie möglicherweise Ihren Appetit verlieren, wenn Sie krank sind, hilft das Essen kleiner Mahlzeiten, die reich an Obst und Gemüse sind, Ihrem Körper die Kraft zu geben, die er benötigt, um das Virus abzuwehren.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, Tee und zuckerarme Elektrolytgetränke. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.
- Kaufen Sie das Nötigste wie Taschentücher, rezeptfreie Schmerzmittel, abschwellende Mittel, Hustenmittel, Ihren Lieblingstee sowie frisches Obst und Gemüse, um es zu Hause zu essen. Wenn Sie sich jedoch bereits krank fühlen, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Freund oder einen geliebten Menschen zu bitten, Ihre Einkäufe für Sie zu erledigen.
- Benachrichtigen Sie Ihren Arbeitsplatz. Es kann schwierig sein, sich von der Arbeit zu verabschieden, aber Ihr Chef wird es zu schätzen wissen, wenn Sie zu Hause bleiben, um zu vermeiden, dass Ihre Mitarbeiter krank werden.
- Bleib zu Hause und ruhe dich aus. Letztendlich ist die beste Behandlung für die Grippe, sich ausreichend auszuruhen.
Was nicht zu tun
Vermeiden Sie bei den ersten Anzeichen einer Grippe Folgendes:
- Geh nicht zur Arbeit oder zur Schule. Sie sind ein oder zwei Tage vor Beginn Ihrer Symptome ansteckend und bleiben bis zu fünf bis sieben Tage ansteckend, nachdem Sie sich krank gefühlt haben.
- Schütteln Sie den Menschen nicht die Hände und umarmen Sie sie nicht. Sie möchten keine Rolle bei der Verbreitung des Virus spielen. Vermeiden Sie daher den physischen Kontakt mit anderen oder das Teilen von Speisen und Getränken.
- Drück dich nicht. Die Grippe ist eine fortschreitende Krankheit, was bedeutet, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, bevor sie sich bessern. Wenn Sie Ihrem Körper in den ersten Tagen nach Beginn der Symptome die Ruhe nehmen, kann dies die Zeit verlängern, die Sie für die Genesung benötigen.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker, da diese Lebensmittel nicht viele Nährstoffe enthalten.
- Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen. Es ist in Ordnung, etwas weniger zu essen, wenn Sie an Grippe leiden, aber Ihr Körper benötigt immer noch Nahrung und Energie, um das Virus abzuwehren. Suppe, Joghurt, Obst, Gemüse, Haferflocken und Brühe sind alles gute Optionen.
- Wagen Sie sich nicht an überfüllte Orte, da die Grippe hoch ansteckend ist.
- Seien Sie vorsichtig mit unbewiesenen pflanzlichen Heilmitteln. Wenn Sie ein pflanzliches Heilmittel ausprobieren möchten, seien Sie vorsichtig. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf Qualität, Verpackung und Sicherheit geprüft. Stellen Sie sicher, dass Sie sie von einer seriösen Quelle kaufen, oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.
- Rauchen Sie nicht. Die Grippe ist eine Atemwegserkrankung, und Rauchen reizt Ihre Lunge und verschlimmert Ihre Symptome.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Sie könnten denken, es ist sicher, einfach zu Hause zu bleiben und sich auszuruhen, wenn Sie an der Grippe erkrankt sind. Es ist jedoch eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie in eine der folgenden Kategorien fallen.
Sie gelten als hohes Risiko
Einige Menschen haben ein höheres Risiko für gefährliche grippebedingte Komplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis. Nach den Richtlinien der Infectious Diseases Society of America (IDSA) gehören zu den Personen mit hohem Risiko:
- Menschen ab 65 Jahren
- Kinder bis 18 Jahre, die Medikamente auf Aspirin- oder Salicylatbasis einnehmen
- Kinder unter 5 Jahren, insbesondere Kinder unter 2 Jahren
- Menschen, die mit chronischen Erkrankungen (wie Asthma, Diabetes oder Herzerkrankungen) leben
- Menschen mit einem geschwächten Immunsystem
- Frauen, die schwanger sind oder bis zu zwei Wochen nach der Geburt
- Bewohner von Pflegeheimen und anderen Langzeitpflegeeinrichtungen
- Indianer (Indianer und Eingeborene aus Alaska)
Wenn Sie in eine dieser Kategorien passen, sollten Sie bei den frühesten Anzeichen der Grippe einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann beschließen, ein antivirales Medikament zu verschreiben. Diese Medikamente wirken am besten, wenn sie innerhalb der ersten 48 Stunden nach Beginn der Symptome eingenommen werden.
Sie haben schwere Symptome
Für Erwachsene gehören zu den Anzeichen eines Notfalls:
- Atembeschwerden oder Atemnot
- Brustschmerzen
- Verwirrtheit
- schweres oder anhaltendes Erbrechen
- plötzlicher Schwindel
Zu den Symptomen der Grippe bei Säuglingen und Kindern gehören:
- Atembeschwerden
- bläuliche Haut
- Reizbarkeit
- Fieber, das einen Ausschlag begleitet
- Unfähigkeit zu essen oder zu trinken
- Keine Tränen beim Weinen
Grippeähnliche Symptome bessern sich, werden dann aber schlimmer
Die meisten Menschen erholen sich innerhalb von ein bis zwei Wochen von der Grippe. Andere werden besser und stellen dann fest, dass sich ihr Zustand schnell verschlechtert und ihr Fieber wieder ansteigt.
In diesem Fall kann dies bedeuten, dass Sie an einer Grippekomplikation wie einer Lungenentzündung, einer Ohrenentzündung oder einer Bronchitis leiden. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.
Das Endergebnis
Während Sie möglicherweise mit einer Erkältung weiterarbeiten oder ins Fitnessstudio gehen können, kann die Grippe dazu führen, dass Sie sich zu krank fühlen, um Ihrer üblichen Routine zu folgen. Es kann schwierig sein, die Arbeit oder die Schule zu verpassen, aber wenn Sie erste Anzeichen einer Grippe bemerken, tun Sie sich und allen anderen einen Gefallen und bleiben Sie zu Hause, besonders wenn Sie Fieber haben. Wenn Sie krank ausgehen, können Sie andere Menschen einem hohen Risiko für schwere Krankheiten aussetzen und Ihre Genesung nur erschweren.
