Überblick
Osteitis pubis ist eine Erkrankung, bei der es zu Entzündungen kommt, bei denen sich der rechte und der linke Schambein im unteren vorderen Teil des Beckens treffen.
Das Becken besteht aus Knochen, die die Beine mit dem Oberkörper verbinden. Es unterstützt auch den Darm, die Blase und die inneren Geschlechtsorgane.
Der Schambein oder Schambein ist einer von drei Knochen, aus denen die Hüfte besteht. Das Gelenk, in dem sich die Schambeinknochen treffen, wird als Schambein-Symphyse bezeichnet, die aus Knorpel besteht. Wenn es und die umgebenden Muskeln aufgrund einer Belastung des Gelenks entzündet werden, ist das Ergebnis Osteitis pubis.
Behandlung von Osteitis pubis
Osteitis pubis erfordert weder einen chirurgischen Eingriff noch verschreibungspflichtige Medikamente. Der Schlüssel zur Behandlung dieser Erkrankung ist Ruhe.
Osteitis pubis entsteht normalerweise durch Übertreiben einer bestimmten Aktivität wie Laufen oder Springen. Es ist daher sehr wichtig, auf schmerzhafte Übungen oder Aktivitäten zu verzichten. Je mehr Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Schmerzen verursachen oder Entzündungen verstärken, desto länger dauert es, bis das Gelenk heilt.
Neben der Ruhe konzentriert sich die Behandlung normalerweise auf die Linderung der Symptome. Um die Schmerzen zu lindern, tragen Sie einen Eisbeutel oder eine Packung gefrorenes Gemüse in einem dünnen Tuch auf das Gelenk auf. Tun Sie dies etwa 20 Minuten lang alle drei bis vier Stunden.
Zur weiteren Schmerzlinderung kann Ihr Arzt nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) empfehlen. NSAIDs können Magenreizungen verursachen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
Paracetamol (Tylenol) kann auch Schmerzen lindern. In großen Dosen kann es das Risiko von Leberschäden und anderen Komplikationen erhöhen.
In einigen Fällen kann eine Kortikosteroidinjektion Entzündungen reduzieren und Symptome lindern.
Symptome von Osteitis pubis
Das offensichtlichste Symptom für Osteitis pubis sind Schmerzen in der Leiste und im Unterbauch. Sie können auch Schmerzen oder Zärtlichkeit verspüren, wenn Druck auf den Bereich vor Ihren Schambeinen ausgeübt wird.
Der Schmerz beginnt tendenziell allmählich, kann aber irgendwann einen Punkt erreichen, an dem er konstant ist. Es kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, aufrecht zu stehen und leicht zu gehen.
Ursachen der Osteitis pubis
Osteitis pubis betrifft in der Regel Sportler und andere Personen, die sehr körperlich aktiv sind. Fußballspieler, Hockeyspieler und Distanzläufer sind von dieser Verletzung besonders betroffen.
Das Wiederholen derselben Aktionen kann die Schambein-Symphyse belasten. Zusätzlich zum Laufen und Springen können Treten, Skaten und sogar Sit-Ups das Gelenk ungesund belasten.
Osteitis pubis bei Frauen kann sich auch nach der Geburt entwickeln. Eine längere Arbeit, die die Muskeln des Beckens belastet, kann Entzündungen verursachen, die schließlich nachlassen.
Eine Operation oder eine Verletzung des Beckens kann ebenfalls zu Osteitis pubis führen.
Diagnose von Osteitis pubis
Wenn Sie vermuten, dass Sie an Osteitis pubis leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Diagnose zu bestätigen. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte und Symptome überprüfen, bevor Sie eine körperliche Untersuchung durchführen.
Einige Bildgebungstests können empfohlen werden, darunter:
- Röntgen
- Ultraschall
- MRT
- CT-Scan
- Knochenscan
- Blut- und Urintests
Einige dieser Tests werden verwendet, um andere mögliche Ursachen für Symptome wie einen Leistenbruch oder eine Verletzung des Gelenks zu beseitigen.
Übungen für Osteitis pubis
Übungen zur Stärkung der Muskeln um die Schambein-Symphyse können Ihnen helfen, sich zu erholen und wiederkehrende Probleme zu vermeiden. Diese Übungen sollten nicht durchgeführt werden, wenn Sie immer noch Schmerzen haben.
Transversus abdominis Umschulung
Die transversalen Bauchmuskeln sind tiefe Kernmuskeln, die sich um Ihren Mittelteil wickeln. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Beckens.
Sie können die folgende Querbauchübung im Liegen durchführen oder eine Version davon im Sitzen oder Stehen üben.
- Während Sie auf dem Rücken liegen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, als würden Sie Ihren Bauchnabel zurück in Richtung Wirbelsäule ziehen.
- Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Heben Sie Ihren Brustkorb nicht an.
- Versuchen Sie, den Rest Ihres Körpers außer Ihren Bauchmuskeln entspannt zu halten.
- Wiederholen Sie diese Übung drei- oder viermal pro Tag.
Adduktor strecken
Die Adduktoren befinden sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels.
Versuchen Sie die folgende Dehnung, um die Flexibilität und Kraft dieser Muskeln zu verbessern, die die Schambeinknochen unterstützen.
- Stehen Sie mit geradem Rücken und breiteren Beinen als schulterbreit, springen Sie nach links und halten Sie Ihr rechtes Bein gerade. Sie sollten eine Dehnung in Ihrem rechten Bein spüren.
- Halten Sie 10 bis 15 Sekunden lang gedrückt, ohne sich zu sehr anzustrengen oder zu stürzen.
- Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.
- Springe nach rechts, während du dein linkes Bein gerade hältst.
- Halten Sie die Taste gedrückt, wenn Sie eine Dehnung spüren, und kehren Sie dann in Ihre ursprüngliche Position zurück.
Erholung und Ausblick
Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es zwei oder drei Monate dauern, bis Sie sich vollständig erholt haben und Ihre körperlichen Aktivitäten wieder aufgenommen haben.
Während Sie sich erholen, können Sie möglicherweise Aktivitäten finden, die die Schambehaarung nicht zu stark unter Druck setzen. Wenn Sie ein Läufer sind, kann Schwimmen eine bessere Alternative sein. Ihr Arzt kann Ihnen eine Physiotherapie empfehlen, bei der Sie verschiedene Dehnungs- und Kräftigungsübungen lernen.
Wenn Sie wieder körperlich aktiv sind, sollten Sie sich nach intensiven Übungen ausruhen und eine Erholungszeit einplanen, z. B. einen freien Tag zwischen den Trainingseinheiten, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie es, auch auf harten oder unebenen Oberflächen zu trainieren.
Sie können auch das Risiko einer Osteitis pubis nach einer Geburt oder Operation senken, indem Sie Ihre Muskeln vor dem Training vorsichtig dehnen und aufwärmen.
Osteitis pubis kann eine schmerzhafte Erkrankung sein, aber mit Ruhe- und schmerzlindernden Behandlungen sollte es Sie nicht zu lange von der Aktion abhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Diagnose erhalten, und befolgen Sie dann die Anweisungen Ihres Arztes und Physiotherapeuten.
