Inhaltsverzeichnis:
- Affordable Lunches ist eine Serie mit nahrhaften und kostengünstigen Rezepten für zu Hause. Mehr wollen? Die vollständige Liste finden Sie hier
- BLT Panzanella Salat mit Truthahnspeck
Video: Probieren Sie Diesen Preisgünstigen BLT Panzanella Und Truthahn Speck Salat
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11
Affordable Lunches ist eine Serie mit nahrhaften und kostengünstigen Rezepten für zu Hause. Mehr wollen? Die vollständige Liste finden Sie hier
Stellen Sie sich dieses Rezept als ein nahrhafteres - aber immer noch köstliches - dekonstruiertes BLT-Sandwich vor.
Falls Sie noch nie von Panzanella gehört haben, handelt es sich um einen Salat mit Dressing-eingeweichtem Brot, das mit Gemüse und Kräutern geworfen wird.
In dieser Version kombinieren wir Vollkornbrotwürfel mit Truthahnspeck, knusprigem Römersalat, reifen Tomaten, Avocado und dem schnellsten Zitronendressing, das Sie jemals gemacht haben.
Es ist eine großartige Möglichkeit, mittags Ballaststoffe, gesunde Fette und frisches Gemüse zu sich zu nehmen, damit Sie sich bis 17 Uhr satt und voller Energie fühlen
Und das Beste ist, dass es unter 3 US-Dollar pro Portion liegt!
Eine Portion dieses BLT-Salats ist:
- 480 Kalorien
- 14 Gramm Protein
- hohe Mengen an Ballaststoffen
Und haben wir schon erwähnt, wie lecker es ist?
BLT Panzanella Salat mit Truthahnspeck
Portionen: 2
Kosten pro Portion: 2,89 USD
Zutaten
- 1 Tasse knuspriges Vollkornbrot, gewürfelt
- 1 Teelöffel. Olivenöl
- 4 Scheiben Truthahnspeck
- 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 1/4 Tasse frisches Basilikum, gehackt
- 1 reife Avocado, gewürfelt
- 2 Tassen Römersalat, gehackt
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 2 EL. Avocadoöl
- 1 EL. Zitronensaft
- Meersalz und Pfeffer nach Geschmack
Richtungen
- Heizen Sie den Ofen auf 400 ° F vor.
- Werfen Sie die Brotwürfel mit dem Olivenöl und einer Prise Salz und Pfeffer. Das Brot auf einem Backblech ca. 10–15 Minuten goldbraun rösten. Entfernen und abkühlen lassen.
- Den Truthahnspeck auf ein mit Pergament ausgekleidetes Backblech legen und ca. 15 Minuten knusprig kochen. Den Speck zerbröckeln.
- Werfen Sie die abgekühlten Brotwürfel mit dem zerbröckelten Speck, den Tomaten, dem Basilikum, der Avocado und dem Römersalat.
- In einer kleinen Schüssel den gehackten Knoblauch, das Avocadoöl und den Zitronensaft verquirlen. Mit Meersalz und Pfeffer würzen und umrühren, um den Salat zu überziehen. Genießen!
Auf Pinterest teilen
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog Parsnips and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.
Empfohlen:
Eltern: Brauchen Sie Einen Psychischen Gesundheitsschub? Probieren Sie Diese Tipps Aus
Mit ein wenig Absicht können Sie sich absolut um Ihre geistige Gesundheit kümmern - selbst bei einer anspruchsvollen Karriere, wenig bis gar keiner Kinderbetreuung und 1.000 anderen Aufgaben, die Sie erledigen müssen. Beginnen Sie mit diesen einfachen Tipps
Wie Man Mit Dem Rauchen Von Gras Aufhört: Kalter Truthahn, Allmählich, Mit Hilfe
Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen von Unkraut aufzuhören, haben wir Tipps und Tricks, mit denen Sie den Prozess unabhängig von Ihren Gründen steuern können
So Hören Sie Auf, Kitzlig Zu Sein: Probieren Sie Diese Technik Aus
Obwohl es nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, wie Sie aufhören können, kitzlig zu sein, besteht eine Technik darin, Ihre Hand auf die Hand zu legen, mit der Sie gekitzelt werden. Dies kann dazu beitragen, Ihre Kitzelreaktion zu unterdrücken. Erfahren Sie mehr über die Kitzelreaktion, einschließlich warum wir sie haben und warum manche Menschen kitzliger sind als andere
Schütteln Sie Die Dinge Mit Diesen Erschwinglichen Kichererbsen-Taco-Salat-Wraps
Probieren Sie diese erschwinglichen Kichererbsen-Taco-Salat-Wraps für einen köstlichen, fleischlosen Taco-Dienstag im Büro aus
Probieren Sie Diese 4 Nährstoffreichen Lebensmittel-Swaps Aus, Wenn Sie Auswärts Essen
Möchten Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen und Mikronährstoffen decken, auch wenn Sie auswärts essen? Probieren Sie diese 4 köstlichen nährstoffreichen Lebensmittel-Swaps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern