Was macht ein glückliches Sexleben aus?
Unabhängig davon, ob Sie 30 Tage oder 30 Jahre in Ihrer Beziehung waren, haben Sie möglicherweise Bedenken hinsichtlich Ihres gemeinsamen Sexuallebens als Paar.
Ein glückliches Sexualleben zu haben, ist mit allem verbunden, von einer besseren Herzgesundheit bis zu einer besseren Beziehungsgesundheit. Aber was macht ein glückliches Sexleben aus?
Einige Leute glauben, dass ein gutes Sexleben davon abhängt, wie oft Sie beide Sex haben. Andere glauben, dass mehrfacher oder gegenseitiger Orgasmus der Schlüssel ist.
In Wahrheit ist keines dieser Dinge für ein glückliches Sexualleben von entscheidender Bedeutung.
Es gibt keine magische Zahl, wenn es um Quantität geht. Was wichtig ist, ist, dass sich jeder Partner sicher und wohl fühlt und angenehmen Sex hat.
Was wichtig ist, ist die Fähigkeit eines Paares, miteinander über die Art des Geschlechts zu kommunizieren, das sie haben möchten.
Schauen wir uns an, wie Sie Ihr gemeinsames Sexualleben verbessern können und wie dies auch die Qualität Ihrer Beziehung verbessern kann.
Wie Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen können
Manchmal kann es sich schwierig anfühlen, aber mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen, ist eine Investition in Ihre Beziehung. Hier sind Möglichkeiten, um effektiv zu sprechen:
- Planen Sie Zeit im Voraus, um über Sex zu sprechen. Indem Sie dieses Gespräch auf Ihre Tagesordnung setzen, vermeiden Sie die Möglichkeit, dass dieses Gespräch aus Wut oder Frustration entsteht.
- Besprechen Sie, was funktioniert und was nicht. Viele Probleme, die Paare im Schlafzimmer haben, können durch Aussprechen behoben werden. Finden Sie Wege, Kompromisse einzugehen, damit Sie sich sicher und gehört fühlen.
- Machen Sie Ihrem Partner Vorschläge, was Sie möchten. Positive Vorschläge funktionieren oft besser, als sich über die Dinge zu beschweren, die sie bereits tun oder nicht tun.
- Seien Sie ehrlich, was Sie wollen. Überreden Sie Ihren Partner jedoch nicht zu etwas, das er nicht gerne versucht. Erlauben Sie Ihrem Partner auch nicht, Ihnen dasselbe anzutun.
- Seien Sie offen für die Ideen des anderen. Seien Sie auch bereit, Kompromisse einzugehen, damit Sie sich beide gehört fühlen und das bekommen, was Sie brauchen.
- Sei klar und ehrlich. Dies verhindert weniger Raum für Missverständnisse. Lassen Sie Ihren Partner nicht zwischen den Zeilen lesen. Wenn Sie etwas wollen, es aber unangenehm finden, es zu verbalisieren, schreiben Sie es stattdessen auf.
Glückliche Sex-Tipps
Die Verbesserung Ihres Sexuallebens erfordert Arbeit und Planung. Entgegen der landläufigen Meinung wird dadurch nicht die Romantik herausgenommen. In der Tat kann die gemeinsame Arbeit an Ihrem Sexualleben als Paar ein guter Weg sein, um die Romantik wieder in Ihre Beziehung zu bringen.
Halte dich nicht an Wut fest
Wut ist ein normaler Teil des Lebens. Manchmal haben die Leute sogar wütenden Sex. Aber unkontrollierter Ärger kann sexuelles Verlangen, Vertrauen und Konnektivität unterdrücken. Es kann schwierig sein, sich gegenüber jemandem, auf den Sie wütend sind, zärtlich, liebevoll oder sexuell zu fühlen.
Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, finden Sie gesunde Wege, um diese Emotionen herauszufinden und loszulassen. Dies kann eine so einfache Lösung sein, wie über Situationen zu sprechen, die Sie verärgern.
In einigen Fällen kann dies die Unterstützung eines Therapeuten oder Mediators erfordern.
Erforsche deinen eigenen Körper
Das Experimentieren mit Masturbation kann eine gute Möglichkeit sein, auf sichere und bequeme Weise zu erfahren, was Sie sexuell mögen und was nicht.
Einige Paare finden auch, dass das gemeinsame Masturbieren erregend und eine nützliche Möglichkeit ist, sich gegenseitig kennenzulernen.
Fälsche es nicht
Manchmal fühlt es sich einfacher an, einen Orgasmus oder Ihr Verlangen vorzutäuschen, als darüber zu sprechen, warum es diesmal bei Ihnen nicht funktioniert hat.
Vielleicht möchten Sie vermeiden, die Gefühle Ihres Partners zu verletzen. Vielleicht möchten Sie es auch einfach hinter sich bringen, wenn Sie erschöpft sind oder Ihren Geist nicht ausschalten können.
Dies kann sich jedoch nachteilig auf Ihre Intimität und Ihre Fähigkeit auswirken, Ihre sexuellen Begegnungen gemeinsam zu verbessern.
Wenn Sie ehrlich über Ihre sexuellen Erfahrungen mit Ihrem Partner sind, können Sie sich verletzlich, entblößt oder verlegen fühlen. Es ist jedoch eine gute Möglichkeit, das Gespräch über Ihre sexuellen Bedürfnisse in Gang zu bringen, damit diese angesprochen und erfüllt werden können.
Sparen Sie nicht beim Vorspiel
In Filmen können sich zwei Personen in einem überfüllten Raum gegenseitig beobachten und bereit sein für Sex mit nur einem hastigen, wenn auch leidenschaftlichen Kuss.
Im wirklichen Leben funktioniert es selten so. Vorspiel ist oft ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf andere Arten von Sex.
Die Art des Vorspiels, mit dem Sie sich beschäftigen, ist ebenfalls wichtig. Helfen Sie Ihrem Partner zu lernen, wo Sie gerne geküsst werden und wie Sie gerne berührt werden. Sprechen Sie darüber, was Sie beide erregt. Stellen Sie ausreichend davon bereit, bevor Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.
Sparen Sie nicht am Nachspiel
Die Zeit, die Sie nach dem Sex zusammen verbringen, ist ebenfalls wichtig.
Wenn Sie nach dem Sex sofort einschlafen oder aus dem Bett springen und sich von Ihrem Partner entfernen, verpassen Sie die Gelegenheit, einander näher zu kommen und ein höheres Maß an Intimität zu entwickeln.
Wenn Sie nach dem Sex miteinander reden, kuscheln oder sich gegenseitig festhalten, können Sie Ihre Beziehung bestätigen und Ihren Partner wissen lassen, dass sie für Sie wichtig sind.
Diese Art von Intimität ist wichtig für Ihre Beziehung und für das Selbstwertgefühl des anderen. Es hilft auch dabei, die Voraussetzungen für besseren, vernetzten Sex in der Zukunft zu schaffen.
Synchronisieren Sie das Timing
Das Sexualleben von niemandem bleibt statisch. In den frühen Phasen Ihrer Beziehung können Sie mehrmals am Tag oder in der Woche Sex haben. Später kann die Häufigkeit, mit der Sie Sex haben, aus vielen Gründen abnehmen, einschließlich der Hinzufügung von Kindern zu Ihrem Leben, Stress und Zeitplanung.
Die Libido ändert sich auch im Laufe der Zeit. Das Planen von Sex mag wie eine Abkehr klingen, aber für viele Paare legt es einen Rahmen fest, auf den sie zählen können und auf den sie sich freuen können.
Es ist wichtig, dass Sie einen Zeitplan erstellen, dem Sie beide zustimmen. Dies kann erfordern, dass Sie andere Aufgaben in Ihrem Leben neu priorisieren und für einander beiseite legen. Es kann auch einen Kompromiss erfordern, wenn einer von Ihnen öfter Sex haben möchte als der andere.
Das Planen von Sex verringert auch die Angst, dass einer von Ihnen den anderen wiederholt ablehnt, wenn er nicht in der Stimmung ist.
Stellen Sie den ganzen Tag die Bühne
Wenn Sex für den Abend auf Ihrer Tagesordnung steht, bauen Sie tagsüber die Vorfreude und das Verlangen des anderen auf. Sie können dies tun, indem Sie sich gegenseitig sexy Texte oder Fotos senden. Erwägen Sie, Passagen aus einem sexuell expliziten Roman zu teilen, den Sie beide genießen.
Bauen Sie Ihr eigenes Gefühl der Vorfreude und Erregung auf, indem Sie Ihre Gedanken auch zu den bevorstehenden Aktivitäten der Nacht schweifen lassen.
Experiment
Es gibt eine Vielzahl von sexuellen Aktivitäten, die Sie als Paar erkunden können, vorausgesetzt, Sie beide fühlen sich wohl. Dies kann alles umfassen, von der Verwendung von Spielzeug und Erotik bis hin zu Bondage-Sex, tantrischem Sex und vielem mehr.
Nervöser oder versauter Sex ist jedoch nicht der Schlüssel zu einem glücklichen Sexleben. Das Mischen kann so einfach sein, wie verschiedene Arten von Kleidung zu tragen oder neue Orte für Sex zu wählen.
Dies kann auch die Verwendung neuer Positionen und Arten von Sex umfassen, wie Oralsex, gegenseitige Masturbation und Analsex.
Das Experimentieren mit neuen Wegen, um Ihnen beiden Freude zu bereiten, kann ein wunderbares Experiment in der Nähe eines Paares sein, vorausgesetzt, Sie diskutieren und stimmen den Dingen zu, die Sie versuchen werden.
Behandeln Sie gesundheitliche Bedenken, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen könnten
Mit zunehmendem Alter können körperliche Veränderungen den Sex schmerzhaft oder schwierig machen.
Die Wechseljahre können zu Vaginalatrophie und Trockenheit führen.
Änderungen des Hormonspiegels können eine Verringerung der Testosteronproduktion einschließen. Dies kann das sexuelle Verlangen verringern und eine erektile Dysfunktion verursachen.
Medikamente können die Libido verringern oder den Orgasmus erschweren.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit Sex haben, die mit einem Gesundheitszustand verbunden sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt.
Vorteile eines glücklichen Sexlebens
Sexuelle Zufriedenheit wurde mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Die Art des Geschlechts, das Sie haben, kann sich auf die Vorteile auswirken, die Sie erhalten. Hier sind nur einige der Vorteile:
- Die Arbeit an Ihrem Sexualleben kann das Verlangen steigern und die Libido verbessern.
- Sex setzt Wohlfühlhormone wie Endorphine frei und hilft, Stress abzubauen.
- Ein glückliches Sexleben kann Ihr Gefühl der Intimität mit Ihrem Partner vertiefen.
- Menschen, die Sex mit ihrem Partner genießen, erleben mehr Glück und mehr Zufriedenheit mit dem Leben.
- Sex ist eine Form der Bewegung und kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.
- Vaginaler Sex erhöht den Blutfluss zur Vagina und reduziert die Vaginalatrophie.
- Vaginaler Sex kann auch dazu beitragen, die Vaginalmuskulatur zu stärken und die Funktionsstörung des Beckenbodens zu verringern.
- Häufige Ejakulation kann helfen, Prostatakrebs vorzubeugen.
Wegbringen
Ein glückliches Sexleben erfordert Kommunikation und Arbeit. Sexuelle Befriedigung ist eine Möglichkeit, die allgemeine Lebensfreude zu steigern. Es hilft auch Paaren, emotional in Verbindung zu bleiben.
