Es ist natürlich, sich nach der Geburt Ihres Kindes Sorgen zu machen. Sie fragen sich, essen sie gut? Genug geschlafen? Alle ihre wertvollen Meilensteine erreichen? Und was ist mit Keimen? Werde ich jemals wieder schlafen Wie hat sich so viel Wäsche angesammelt?
Ganz normal - ganz zu schweigen von Ihrer bereits tiefen Liebe zu Ihrem neuesten Zusatz.
Aber manchmal ist es etwas mehr. Wenn Ihre Angst außer Kontrolle zu sein scheint, Sie die meiste Zeit nervös sind oder Sie nachts wach halten, haben Sie möglicherweise mehr als die Jitter der neuen Eltern.
Sie haben wahrscheinlich von einer postpartalen Depression (PPD) gehört. Es hat viel Presse bekommen und vertrauen Sie uns, das ist eine gute Sache - denn postpartale Depressionen sind sehr real und verdienen die Aufmerksamkeit. Aber sind Sie sich der weniger bekannten Cousine, der postpartalen Angststörung, bewusst? Lasst uns genauer hinschauen.
Symptome der postpartalen Angst
Denken Sie daran, dass die meisten (wenn nicht alle) neuen Eltern sich Sorgen machen. Die Symptome einer postpartalen Angststörung sind jedoch:
- ständige oder nahezu ständige Sorge, die nicht gelindert werden kann
- Angstgefühle über Dinge, die Sie fürchten, werden passieren
- Schlafstörungen (ja, dies ist schwer zu erkennen, da ein Neugeborenes bedeutet, dass Ihr Schlaf auch ohne Angst gestört wird - aber denken Sie daran, dass Sie aufwachen oder Schlafstörungen haben, wenn Ihr Baby ruhig schläft).
- rasende Gedanken
Als ob all das nicht genug wäre, können Sie auch körperliche Symptome im Zusammenhang mit postpartaler Angst haben, wie:
- ermüden
- Herzklopfen
- Hyperventilation
- Schwitzen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Wackeln oder Zittern
Es gibt einige noch spezifischere Arten von postpartalen Angstzuständen - postpartale Panikstörung und postpartale Zwangsstörung (OCD). Ihre Symptome stimmen mit denen ihrer nicht postpartalen Kollegen überein, können sich jedoch spezifischer auf Ihre Rolle als neuer Elternteil beziehen.
Bei postpartalen Zwangsstörungen haben Sie möglicherweise obsessive, wiederkehrende Gedanken über Schaden oder sogar den Tod Ihres Babys. Bei einer postpartalen Panikstörung können plötzliche Panikattacken auftreten, die auf ähnliche Gedanken zurückzuführen sind.
Symptome einer postpartalen Panikattacke sind:
- Kurzatmigkeit oder ein Gefühl, dass Sie ersticken oder nicht atmen können
- intensive Angst vor dem Tod (für Sie oder Ihr Baby)
- Brustschmerzen
- Schwindel
- rasendes Herz
Vs. postpartale Depression
In einer Studie, in der 4.451 Frauen untersucht wurden, die kürzlich geboren hatten, berichteten 18 Prozent von Angstsymptomen. (Das ist riesig - und eine wichtige Erinnerung daran, dass Sie damit nicht allein sind.) Von diesen hatten 35 Prozent auch Symptome einer postpartalen Depression.
Dies zeigt, dass Sie sicherlich gleichzeitig an PPD und postpartaler Angst leiden können - aber Sie können auch eine ohne die andere haben. Also, wie unterscheidet man sie voneinander?
Die beiden können ähnliche körperliche Symptome haben. Aber mit PPD fühlen Sie sich normalerweise überwältigend traurig und haben möglicherweise Gedanken darüber, sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zuzufügen.
Wenn Sie einige oder alle der oben genannten Symptome haben - jedoch ohne intensive Depression - können Sie an einer postpartalen Angststörung leiden.
Ursachen für postpartale Angstzustände
Seien wir ehrlich: Ein neues Baby - besonders Ihr erstes - kann leicht Sorgen auslösen. Und wenn jedes neue Produkt, das Sie kaufen, ein All-Caps-Warnschild über das plötzliche Kindstod-Syndrom (SIDS) enthält, hilft dies nichts.
Der Bericht dieser Mutter beschreibt, wie diese Sorge wirklich zu etwas mehr werden kann. Aber warum passiert das? Zum einen steigen die Hormone Ihres Körpers während des gesamten Empfängnisversuchs, der Schwangerschaft und nach der Geburt von null auf 60 und wieder zurück.
Aber warum einige Frauen an einer postpartalen Angststörung leiden und andere nicht, ist ein Rätsel, da die Hormonschwankungen universell sind. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft Angst hatten - oder wenn Sie Familienmitglieder dabei haben - sind Sie mit Sicherheit einem höheren Risiko ausgesetzt. Gleiches gilt für Zwangsstörungen.
Weitere Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, sind:
- Geschichte der Essstörung
- früherer Schwangerschaftsverlust oder Tod eines Säuglings
- Vorgeschichte intensiverer stimmungsbedingter Symptome mit Ihrer Periode
Eine Studie ergab, dass Frauen mit früherer Fehlgeburt oder Totgeburt häufiger postpartale Angst haben.
Behandlung von Angstzuständen nach der Geburt
Der wichtigste Schritt, um Hilfe bei postpartalen Angstzuständen zu erhalten, ist die Diagnose. Diese 18-Prozent-Zahl, die wir zuvor für die postpartale Angstprävalenz erwähnt haben? Es könnte sogar noch höher sein, weil einige Frauen über ihre Symptome schweigen können.
Gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt nach der Geburt. Dies ist normalerweise innerhalb der ersten 6 Wochen nach Lieferung geplant. Wissen Sie, dass Sie auch einen Folgetermin vereinbaren können und sollten, wenn Sie besorgniserregende Symptome haben.
Sowohl postpartale Angstzustände als auch PPD können Ihre Bindung zu Ihrem Baby beeinträchtigen. Es ist jedoch eine Behandlung verfügbar.
Nachdem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome gesprochen haben, erhalten Sie möglicherweise Medikamente, eine Überweisung an einen Psychologen oder Empfehlungen für Ergänzungen oder ergänzende Behandlungen wie Akupunktur.
Spezifische Therapien, die helfen könnten, umfassen kognitive Verhaltenstherapie (um den Fokus auf Worst-Case-Szenarien zu reduzieren) und Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT).
Bestimmte Aktivitäten können Ihnen auch dabei helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen, z.
- Übung
- Achtsamkeit
- Entspannungstechniken
Nicht kaufen? Eine Studie mit 30 Frauen im gebärfähigen Alter ergab, dass Bewegung - insbesondere Krafttraining - die Symptome einer generalisierten Angststörung senkte. Nun, diese Frauen befanden sich nicht in der postpartalen Phase, aber dieses Ergebnis ist zu berücksichtigen.
Ausblick auf postpartale Angstzustände
Mit der richtigen Behandlung können Sie sich von postpartalen Ängsten erholen und sich mit Ihrem süßen Kleinen verbinden.
Sie könnten versucht sein, die Behandlung zu verschieben, weil Sie denken: Meine Angst wird verschwinden, wenn Junior den nächsten Meilenstein erreicht. Aber die Wahrheit ist, Angst kann schnell schneien, anstatt sich von selbst zu lösen.
Denken Sie daran, meine Damen: Der Baby-Blues ist weit verbreitet, dauert aber normalerweise nur ein paar Wochen. Wenn Sie mit längerfristigen, schweren Sorgen und Symptomen zu tun haben, die das Leben des Babys beeinträchtigen, informieren Sie Ihren Arzt - und haben Sie keine Angst, es weiter zu erwähnen, wenn es bei der Erstbehandlung nicht besser wird.
