Haben Sie das Gefühl, dass Cannabis bei Ihnen nicht mehr so funktioniert wie früher? Möglicherweise haben Sie es mit einer hohen Toleranz zu tun.
Toleranz bezieht sich auf den Prozess Ihres Körpers, sich an Cannabis zu gewöhnen, was zu schwächeren Effekten führen kann.
Mit anderen Worten, Sie müssen mehr einnehmen, um die gleichen Effekte zu erzielen, die Sie einmal erzielt haben. Dies kann besonders problematisch sein, wenn Sie Cannabis aus medizinischen Gründen verwenden.
Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, Ihre Toleranz zurückzusetzen.
Hier ist zunächst ein Blick darauf, wie sich Toleranz entwickelt
Cannabis-Toleranz entwickelt sich, wenn Sie es regelmäßig verwenden.
Tetrahydrocannabinol (THC) ist die psychoaktive Verbindung in Cannabis. Es wirkt durch Beeinflussung der Cannabinoid-Typ-1-Rezeptoren (CB1) im Gehirn.
Wenn Sie THC häufig einnehmen, werden Ihre CB1-Rezeptoren im Laufe der Zeit reduziert. Dies bedeutet, dass die gleiche Menge an THC die CB1-Rezeptoren nicht in gleicher Weise beeinflusst, was zu verringerten Effekten führt.
Es gibt keinen strengen Zeitplan für die Entwicklung der Toleranz. Dies hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter:
- wie oft Sie Cannabis konsumieren
- wie stark das Cannabis ist
- Ihre persönliche Biologie
Erwägen Sie eine T-Pause
Eine der häufigsten Möglichkeiten, Ihre Cannabis-Toleranz zu senken, besteht darin, eine Pause vom Cannabiskonsum einzulegen. Diese werden oft als "T-Pausen" bezeichnet.
Untersuchungen zeigen, dass THC zwar Ihre CB1-Rezeptoren erschöpfen kann, sie sich jedoch im Laufe der Zeit erholen und zu ihren vorherigen Werten zurückkehren können.
Die Länge Ihrer T-Pause liegt bei Ihnen. Es gibt keine genauen Daten darüber, wie lange es dauert, bis sich CB1-Rezeptoren erholt haben. Sie müssen also ein wenig experimentieren.
Einige Leute finden, dass ein paar Tage den Trick tun. Die meisten Online-Foren empfehlen, dass 2 Wochen der ideale Zeitrahmen sind.
Andere Dinge zu versuchen
Wenn Sie Cannabis aus medizinischen Gründen verwenden, ist eine T-Pause möglicherweise nicht möglich. Es gibt einige andere Strategien, die Sie ausprobieren können.
Verwenden Sie Cannabisprodukte mit einem höheren CBD-zu-THC-Verhältnis
Cannabidiol (CBD) ist eine weitere Chemikalie in Cannabis. Es scheint nicht zu einer Erschöpfung der CB1-Rezeptoren zu führen, was bedeutet, dass Sie keine Toleranz entwickeln, wie dies bei THC der Fall ist.
CBD gibt Ihnen kein "Hoch", aber es scheint mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile zu haben, wie z. B. die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen.
In vielen Apotheken finden Sie Produkte im Verhältnis 1: 1 bis 16: 1.
Kontrollieren Sie Ihre Dosen genau
Je weniger Cannabis Sie konsumieren, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie eine Toleranz entwickeln. Verwenden Sie das Minimum, das Sie benötigen, um sich wohl zu fühlen, und versuchen Sie, sich nicht zu sehr zu verwöhnen.
Verwenden Sie Cannabis seltener
Wenn möglich, verwenden Sie Cannabis weniger häufig. Dies kann dazu beitragen, Ihre Toleranz zurückzusetzen und zu verhindern, dass sie in Zukunft wieder auftritt.
Seien Sie auf mögliche Entzugserscheinungen vorbereitet
Viele Menschen, die eine hohe Toleranz entwickelt haben, gehen durch Cannabisentzug, wenn sie eine T-Pause machen oder weniger Cannabis als gewöhnlich konsumieren.
Der Cannabisentzug ist nicht unbedingt so intensiv wie der Entzug aus Alkohol oder anderen Substanzen, kann aber dennoch recht unangenehm sein.
Sie könnten erleben:
- Stimmungsschwankungen
- ermüden
- Kopfschmerzen
- kognitive Beeinträchtigung
- verminderter Appetit
- Magenprobleme, einschließlich Übelkeit
- Schlaflosigkeit
- intensive, lebendige Träume
Um bei diesen Symptomen zu helfen, sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Ruhe. Sie können auch versuchen, rezeptfreie Medikamente gegen Kopfschmerzen und Übelkeit zu verwenden.
Bewegung und frische Luft können Ihnen helfen, sich wach zu fühlen und Einbrüche in Ihrer Stimmung zu reduzieren.
Die Entzugssymptome könnten es verlockend machen, weiterhin Cannabis zu konsumieren. Um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, sagen Sie Ihren Lieben, dass Sie eine Pause machen.
Während die Symptome unangenehm sind, ist die gute Nachricht, dass die Cannabisentzugssymptome normalerweise nur 72 Stunden anhalten.
So verhindern Sie, dass es erneut passiert
Beachten Sie nach dem Zurücksetzen Ihrer Toleranz Folgendes, um Ihre Toleranz auch in Zukunft in Schach zu halten:
- Verwenden Sie Produkte mit niedrigerem THC-Gehalt. Da es THC ist, das zur Erschöpfung Ihrer CB1-Rezeptoren führt, ist es ratsam, sich für Produkte zu entscheiden, die etwas weniger THC enthalten.
- Verwenden Sie Cannabis nicht zu oft. Je öfter Sie es verwenden, desto höher ist Ihre Toleranz. Versuchen Sie daher, es nur gelegentlich oder nach Bedarf zu verwenden.
- Verwenden Sie eine niedrigere Dosierung. Versuchen Sie, weniger Cannabis gleichzeitig zu konsumieren, und warten Sie etwas länger, bevor Sie erneut dosieren.
- Verwenden Sie stattdessen CBD. Vielleicht möchten Sie nur CBD-Produkte ausprobieren, wenn Sie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Cannabis nutzen möchten. THC hat jedoch einige Vorteile, die CBD nicht zu haben scheint, so dass dieser Wechsel nicht für alle praktikabel ist.
Denken Sie daran, dass Toleranz für manche Menschen unvermeidlich sein kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, eine hohe Toleranz zu entwickeln, sollten Sie einen Plan ausarbeiten, nach Bedarf regelmäßige T-Pausen einzulegen.
Das Endergebnis
Es ist ziemlich normal, eine Toleranz gegenüber Cannabis zu entwickeln, wenn Sie es häufig verwenden. In den meisten Fällen wird Ihre Toleranz durch eine T-Pause von ein oder zwei Wochen zurückgesetzt.
Wenn dies keine Option ist, sollten Sie auf Produkte mit niedrigerem THC-Gehalt umsteigen oder Ihren Cannabiskonsum reduzieren.
Denken Sie daran, dass Cannabistoleranz manchmal ein Zeichen für eine Störung des Cannabiskonsums sein kann. Wenn Sie über Ihren Cannabiskonsum besorgt sind, haben Sie folgende Möglichkeiten:
- Führen Sie ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihrem Arzt.
- Rufen Sie die nationale Helpline von SAMHSA unter 800-662-HELP (4357) an oder verwenden Sie deren Online-Behandlungsort.
- Suchen Sie eine Support-Gruppe über das Support-Gruppenprojekt.
Sian Ferguson ist freiberuflicher Schriftsteller und Redakteur in Kapstadt, Südafrika. Ihr Schreiben behandelt Themen in Bezug auf soziale Gerechtigkeit, Cannabis und Gesundheit. Sie können sie auf Twitter erreichen.
