10 Kräuter, Die Helfen Können, Den Bluthochdruck Zu Senken

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Überblick

Viele Erwachsene auf der ganzen Welt haben mit Bluthochdruck zu tun, der auch als Bluthochdruck bezeichnet wird. Aufgrund der jüngsten Änderungen der Richtlinien wird nun fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen einen hohen Blutdruck aufweisen. Experten empfehlen, die Krankheit mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten zu behandeln.

Wenn Sie aus medizinischen Gründen Kräuter probieren möchten, sei es das ganze Kraut oder eine Ergänzung, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Derzeit gibt es keine Kräuter, die regelmäßig von Bluthochdruckspezialisten empfohlen werden. Einige Kräuter, insbesondere in großen Mengen, können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen oder andere Medikamente beeinträchtigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Kräuter und die damit verbundenen Forschungsergebnisse zu erfahren.

1. Basilikum

Basilikum ist ein köstliches Kraut, das gut in eine Vielzahl von Lebensmitteln passt. Es könnte auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Bei Nagetieren wurde gezeigt, dass Basilikumextrakt den Blutdruck senkt, wenn auch nur kurz. Das im Basilikum enthaltene chemische Eugenol kann bestimmte Substanzen blockieren, die die Blutgefäße straffen. Dies kann zu einem Blutdruckabfall führen. Weitere Studien sind erforderlich.

Das Hinzufügen von frischem Basilikum zu Ihrer Ernährung ist einfach und kann sicherlich nicht schaden. Halten Sie einen kleinen Topf mit dem Kraut in Ihrem Gemüsegarten und fügen Sie die frischen Blätter zu Nudeln, Suppen, Salaten und Aufläufen hinzu.

2. Zimt

Zimt ist ein weiteres leckeres Gewürz, das nur wenig Aufwand erfordert, um in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen zu werden, und es kann Ihre Blutdruckwerte senken. Eine an Nagetieren durchgeführte Studie legte nahe, dass Zimtextrakt sowohl den plötzlichen als auch den anhaltenden Bluthochdruck senkte. Der Extrakt wurde jedoch intravenös verabreicht. Es ist unklar, ob oral verzehrter Zimt auch wirksam ist.

Sie können mehr Zimt in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie ihn auf Ihr Frühstücksflocken, Haferflocken und sogar auf Ihren Kaffee streuen. Beim Abendessen verstärkt Zimt den Geschmack von Pfannengerichten, Currys und Eintöpfen.

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3. Kardamom

Kardamom ist ein Gewürz, das aus Indien stammt und häufig in der südasiatischen Küche verwendet wird. Eine kleine Studie mit 20 Personen, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom untersuchten, ergab, dass Teilnehmer mit hohem Blutdruck nach 12-wöchiger Einnahme von 1,5 g Kardamompulver zweimal täglich eine signifikante Senkung ihrer Blutdruckwerte feststellten. Sie können Kardamomsamen oder -pulver in Gewürzmischungen, Suppen und Eintöpfen und sogar Backwaren für einen besonderen Geschmack und einen möglichen positiven Nutzen für die Gesundheit einschließen.

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4. Leinsamen

Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und haben in einigen Studien gezeigt, dass sie den Blutdruck senken. In einer kürzlich durchgeführten Überprüfung wurde vorgeschlagen, mehr als 12 Wochen lang 30 bis 50 Gramm ganze oder gemahlene Samen pro Tag einzunehmen, um die besten Vorteile zu erzielen. Leinsamen können vor atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem sie das Serumcholesterin senken, die Glukosetoleranz verbessern und als Antioxidans wirken.

Sie können viele Produkte kaufen, die Leinsamen enthalten. Besser ist es jedoch, ganze oder gemahlene Leinsamen zu kaufen und zu Ihren hausgemachten Mahlzeiten hinzuzufügen. Das Beste an Leinsamen ist, dass sie in praktisch jedes Gericht eingerührt werden können, von Suppen über Smoothies bis hin zu Backwaren. Wenn Sie Leinsamen in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren, kann dies dazu beitragen, dass die optimale Wirksamkeit erhalten bleibt.

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5. Knoblauch

Dieses scharfe Gewürz kann mehr als nur Ihr Essen würzen und Ihren Atem ruinieren. Knoblauch kann Ihren Blutdruck senken, indem er dazu beiträgt, eine Substanz im Körper zu erhöhen, die als Stickoxid bekannt ist. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße entspannen und erweitern. Dadurch kann das Blut freier fließen und der Blutdruck gesenkt werden.

Sie können einigen Ihrer Lieblingsrezepte frischen Knoblauch hinzufügen. Wenn Ihnen der Geschmack einfach zu stark ist, rösten Sie zuerst den Knoblauch. Und wenn Sie das Zeug einfach nicht essen können, können Sie Knoblauch in Ergänzungsform bekommen.

6. Ingwer

Ingwer kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. In Tierversuchen wurde gezeigt, dass es die Durchblutung verbessert und die Muskeln um die Blutgefäße entspannt, wodurch der Blutdruck gesenkt wird. Humanstudien waren bisher nicht schlüssig. Ingwer wird häufig in asiatischen Lebensmitteln verwendet und ist eine vielseitige Zutat, die auch Süßigkeiten oder Getränken zugesetzt werden kann. Frischen Ingwer in Pfannengerichte, Suppen, Nudel- oder Gemüsegerichte hacken, hacken oder reiben oder für einen erfrischenden Geschmack zu Desserts oder Tee geben.

7. Weißdorn

Hawthorn ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Bluthochdruck, das seit Tausenden von Jahren in traditionellen chinesischen Arzneimitteln verwendet wird. Bei Nagetieren scheinen Weißdornextrakte eine ganze Reihe von Vorteilen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu haben, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Verhinderung einer Verhärtung der Arterien und die Senkung des Cholesterins. Sie können Weißdorn als Pille, flüssigen Extrakt oder Tee einnehmen.

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8. Selleriesamen

Selleriesamen sind Kräuter, mit denen Suppen, Eintöpfe, Aufläufe und andere herzhafte Gerichte gewürzt werden. Sellerie wird in China seit langem zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt, und Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass er möglicherweise wirksam ist. Sie können die Samen verwenden oder die ganze Pflanze entsaften. Sellerie kann auch ein Diuretikum sein, das seine Wirkung auf den Blutdruck erklären kann. Forscher glauben, dass eine Vielzahl von Substanzen in Sellerie eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen kann. Es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich.

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9. Französischer Lavendel

Der schöne, parfümartige Duft von Lavendel ist nicht der einzige nützliche Aspekt der Pflanze. Es wurde gezeigt, dass Lavendelextrakte die Herzfrequenz und den Blutdruck bei Nagetieren senken. Obwohl nicht viele Leute denken, Lavendel als Küchenkraut zu verwenden, können Sie die Blumen in Backwaren verwenden. Die Blätter können genauso verwendet werden wie Rosmarin.

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10. Katzenkralle

Katzenkralle ist ein pflanzliches Arzneimittel, das in der traditionellen chinesischen Praxis zur Behandlung von Bluthochdruck und neurologischen Gesundheitsproblemen eingesetzt wird. Studien über Katzenkrallen zur Behandlung von Bluthochdruck bei Nagetieren zeigen, dass sie bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein können, indem sie auf Kalziumkanäle in Ihren Zellen einwirken. In vielen Reformhäusern erhalten Sie Katzenkrallen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

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Bluthochdruck verstehen

Laut der American Heart Association hat mittlerweile fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen einen Blutdruck, der als hoch bezeichnet werden würde.

Eine Reihe von Faktoren tragen zu einem erhöhten Blutdruck bei, wie z.

Genetik
Stress
Diät
Rauchen
Bewegungsmangel

Hypertonie ist als „stiller Killer“bekannt, da sie weitgehend symptomlos ist. Deshalb ist es so wichtig, dass Ihr Blutdruck regelmäßig überprüft wird. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, wie zum Beispiel:

Herzinfarkt
Schlaganfall
Diabetes
Herzinsuffizienz
Nierenerkrankung
Sehkraftverlust
Metabolisches Syndrom

Wegbringen

Aufgrund der fehlenden Symptome kann Bluthochdruck Schaden anrichten, bevor Sie überhaupt bemerken, dass Sie ihn haben. Vernachlässigen Sie daher nicht die regelmäßigen Blutdruckuntersuchungen. Manchmal beinhaltet die Behandlung dieser Erkrankung Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie, einschließlich Medikamenten, Änderungen des Lebensstils oder alternativer Behandlungen. Es ist wichtig, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie einnehmen. Hören Sie außerdem nicht auf, verschriebene Medikamente einzunehmen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln anstelle von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck zu empfehlen. Es wurden nur sehr wenige Studien mit Pflanzen und Kräutern am Menschen durchgeführt. Die Forschung konnte keine Nebenwirkungen, Dosen oder Langzeiteffekte dieser Ergänzungsmittel feststellen.

Fragen und Antworten: Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

F:

Können Kräuter, die möglicherweise den Blutdruck senken, negativ auf Blutdruckmedikamente reagieren?

EIN:

Da es so viele verschiedene pflanzliche Heilmittel und so viele verschiedene Medikamente gegen Blutdruck gibt, die heute üblicherweise verschrieben werden, ist dies keine einfache Frage. Es besteht jedoch sicherlich das Potenzial für negative Wechselwirkungen und Komplikationen zwischen Kräutern und Arzneimitteln. Mein bester Rat ist, Ihre spezifischen Kräutermedikamente mit Ihrem verschreibenden Arzt zu besprechen, damit dieser mögliche Wechselwirkungen kennt und genau überwacht.

Dr. Steve KimAnswers vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.