Das Leben mit einer Major Depression (MDD) kann sich manchmal sehr isolierend anfühlen. Sie denken vielleicht, Sie haben niemanden, an den Sie sich wenden können, weil niemand versteht. Oder Sie fühlen sich verloren und sind sich nicht sicher, wie Sie den Weg zur Heilung finden sollen.
MDD ist unvorhersehbar, aber überschaubar. Im Folgenden sind sechs inspirierende Menschen aufgeführt, die mit MDD leben. Das Lesen ihrer Geschichten kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen und Sie auf Ihrer Reise zu begleiten.
René Brooks, 33 - Diagnose im Jahr 2010
Meine depressiven Episoden können ohne Vorwarnung kommen. Sie machen mich unglücklich, verzweifelt und unfähig, aus dem Bett zu kommen. Ich fühle mich wie eine Hülle meines gewohnten Selbst. Einige Leute denken, ich bin faul, andere denken, ich lebe in einer Welt des Selbstmitleids, und andere denken, ich mache es wieder gut. Aber ich bin nicht.
Sie müssen geduldig sein und dürfen nicht zulassen, dass der Druck „normal“auf Sie wirkt. Ihre normale Version unterscheidet sich möglicherweise von der einer anderen Person, und das ist in Ordnung. Es ist frustrierend, aber beschuldigen Sie sich nicht, wenn die Depression unerwartet zurückkommt.
Nach und nach lerne ich, mit dem, was ich bin, einverstanden zu sein. Ein Grund, warum ich Black Girl, Lost Keys, gegründet habe, war, der Frustration, die ich empfand, eine Stimme zu geben und anderen zu helfen, sich weniger isoliert zu fühlen.
Jaime M. Sanders, 39 - Diagnose 2004
Obwohl ich es mit Medikamenten schaffe, ist das Leben mit MDD eine Herausforderung. Ich erlebe Schübe, die aus dem Nichts zu kommen scheinen. Die negative Stimme in meinem Kopf kann extrem laut sein. Wenn ich negativen Gedanken nachgebe, falle ich in die Dunkelheit.
Ich umgebe mich mit so viel Positivität wie ich kann. Wenn ich einen Tag der psychischen Gesundheit brauche, meditiere ich oder gehe raus und hole etwas Sonne. An herausfordernden Tagen werde ich in meine Lieblings-Trilogie „Der Herr der Ringe“eintauchen, um mich von dem Unsinn abzulenken, der in meinem Kopf vor sich geht.
Du bist nicht deine Geisteskrankheit. Als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde, dachte ich nicht, dass ich der Liebe würdig wäre oder irgendeinen Wert hätte. Jetzt weiß ich, dass ich es bin, und das ist eine schöne Sache.
D. Doug Mains, 30 - Diagnose 2016
Es gibt kein schnelles Mittel gegen MDD. Die wirksame Behandlung von MDD erfordert Medikamente, Therapie und kluge Entscheidungen in Bezug auf den Lebensstil. Für mich bedeutet das, meinen Schrank sauber zu halten, Kreuzworträtsel zu spielen und offen für neue Hobbys und Praktiken zu sein. Ich versuche proaktiv zu sein, indem ich eine gesunde Routine habe.
Trotzdem gibt es Tage, an denen ich nicht kämpfen kann. Wenn ich mich schwach und wertlos fühle, stütze ich mich auf diejenigen, die mir am nächsten stehen. Ihre Liebe und Unterstützung ist meine Geheimwaffe, wenn ich nicht für mich selbst kämpfen kann.
Jp Leet, 45 - Diagnose 2009
Das Leben mit Depressionen fühlt sich an, als wäre ich in Einzelhaft, und Lautsprecher sagen mir, dass ich den ganzen Tag wertlos bin. Die Lautsprecher schalten sich nur aus, wenn ich schlafe. Ich kann nur mit Medikamenten schlafen.
An den härtesten Tagen versuche ich mich daran zu erinnern, dass es einen Weg zum Wohlbefinden gibt, den ich einfach noch nicht gefunden habe. Wenn ich das, was ich fühle, in Worte fasse, fühle ich mich geerdet. Persönlich mag ich Bloggen oder Podcasting.
Als bei mir zum ersten Mal MDD diagnostiziert wurde, dachte ich, ich müsste die Last alleine tragen. Wie könnte jemand mich jemals lieben? Jetzt bin ich erstaunt über die Größe der Gemeinschaft für psychische Gesundheit. Es gibt so viele Leute, die dir helfen wollen. Ich wünschte, ich hätte sie früher gefunden.
Fiona Thomas, 31 - 2012 diagnostiziert
Manchmal gehe ich ein paar Monate und fühle mich absolut gut. Ich werde anfangen zu fragen, ob meine Krankheit überhaupt real ist. Und wenn ich es am wenigsten erwarte, schleicht sich meine Depression zurück. Stress ist ein wichtiger Auslöser für mich. Wenn ich bei der Arbeit sehr beschäftigt bin, werde ich in eine traurige Stimmung geraten. Da ich mein eigenes Geschäft betreibe, kann es sehr schwierig sein, es zu verwalten.
Ich habe die letzten Jahre damit verbracht, Selbstliebe zu üben. Wenn Sie mit Depressionen leben, erfordert Selbstliebe viel Engagement. Durch die schweren Tage zu kommen bedeutet für mich, mich zu zwingen, langsamer zu werden, mich auszuruhen, gut zu essen und draußen spazieren zu gehen.
Das Verwalten von MDD ist ein fortlaufender Prozess. Sie müssen Ihren Zustand akzeptieren, damit Sie lernen können, sich daran anzupassen und sich wohl zu fühlen. Es hilft auch, über Ihre Depression zu sprechen. Das Teilen meiner Gefühle in sozialen Medien und in Blog-Posts war für mich eine hilfreiche Möglichkeit.
Tamiko Arbuckle, 51 - 1993 diagnostiziert
Es ist, als hätte ich diese dunkle Wolke fast mein halbes Leben lang über meinem Kopf gehabt. An manchen Tagen ist es eine weiße, geschwollene Wolke in einem strahlend blauen Himmel. An anderen Tagen ist die Wolke sehr dunkelgrau. Als bei mir erstmals MDD diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, was mich erwartet. Ich denke, wenn ich meine Stimmung verfolgt und am Anfang ein Dankbarkeitsjournal geführt hätte, hätte das einen großen Unterschied gemacht. Ich führe jetzt ein Tagebuch, und wenn ich es durchlese, sehe ich, wie großartig mein Leben ist.
Mit Depressionen zu leben ist nicht einfach. Ich arbeite hart, um auf mich selbst aufzupassen und mich mit Liebe, Kreativität und Lachen zu umgeben. Meine Depression kann ohne Vorwarnung auftreten. Wie ich darauf reagiere, macht einen großen Unterschied. Wenn ich anfange, mich nach unten zu drehen, liegt es an mir, die Dinge umzudrehen.
Ich bin sehr gesegnet. Ich habe die liebevollste Familie und Freunde, die ein Mädchen sich wünschen kann. Depressionen werden mich nicht davon abhalten, mein Leben zu leben und zu genießen!
