Was Ist Emotionale Reife? 16 Schlüsselmerkmale Und Tipps Für Die Entwicklung

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Was genau ist das?

Wenn wir an jemanden denken, der emotional reif ist, stellen wir uns normalerweise eine Person vor, die ein gutes Verständnis dafür hat, wer sie ist.

Selbst wenn sie nicht alle Antworten haben, strahlt ein emotional reifer Mensch ein Gefühl der „Ruhe inmitten des Sturms“aus. Sie sind diejenigen, auf die wir in schwierigen Zeiten achten, weil sie unter Stress gut abschneiden.

Sie wissen, wie sie auf schwierige Situationen reagieren und trotzdem cool bleiben können. Es ist eine Fähigkeit, an der sie im Laufe der Zeit konsequent arbeiten können.

Hier sehen Sie wichtige Merkmale und Dinge, die wir tun können, um emotionale Reife zu entwickeln.

Was sind die Schlüsselmerkmale?

Verantwortung übernehmen

Menschen mit emotionaler Reife sind sich ihres Privilegs in der Welt bewusst und werden versuchen, Schritte zur Änderung ihres Verhaltens zu unternehmen.

Dies bedeutet, dass Sie anderen (oder sich selbst) keine Vorwürfe machen, wenn etwas schief geht.

Sie besitzen einen Geist der Demut - anstatt sich über Ihre Umstände zu beschweren, werden Sie handlungsorientiert. Sie fragen sich vielleicht: "Was kann ich tun, um diese Situation zu verbessern?"

Empathie zeigen

Emotional reife Menschen nähern sich dem Leben, indem sie so viel Gutes wie möglich tun und ihre Umgebung unterstützen.

Sie wissen, wie Sie sich in die Lage eines anderen versetzen können. Das heißt, Sie fühlen sich oft mehr um andere besorgt und versuchen, Wege zu finden, um zu helfen.

Fehler besitzen

Sie wissen, wie Sie sich entschuldigen müssen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Keine Ausreden. Sie geben Ihre Fehler zu und versuchen, Wege zu finden, um die Situation zu korrigieren.

Sie haben auch nicht den Wunsch, immer Recht zu haben. Stattdessen werden Sie anerkennen, dass Sie tatsächlich nicht alle Antworten haben.

Keine Angst vor Verwundbarkeit

Sie sind immer bereit, sich zu öffnen und Ihre eigenen Kämpfe zu teilen, damit andere sich weniger allein fühlen.

Sie sind auch nicht daran interessiert, ständig als „perfekt“angesehen zu werden.

Emotionale Reife bedeutet, ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen und Vertrauen zu Ihren Mitmenschen aufzubauen, weil Sie keine Agenda haben.

Bedürfnisse erkennen und akzeptieren

Menschen mit emotionaler Reife können zugeben, wann sie Hilfe brauchen oder wann sie ausbrennen. Sie erkennen beispielsweise, wann Sie eine Pause benötigen, und wissen, wann Sie Ihren Chef um einen freien Tag bitten müssen.

Sie können auch klar mit Ihrem Partner kommunizieren, um weitere Hilfe rund um das Haus zu erhalten.

Gesunde Grenzen setzen

Gesunde Grenzen zu setzen ist eine Form von Selbstliebe und Respekt. Sie wissen, wie und wann Sie eine Linie definieren müssen, und erlauben anderen nicht, sie zu überqueren.

Wenn ein Kollege Sie herabsetzt oder niederschlägt, werden Sie nicht dafür eintreten und Ihre Stimme hören lassen.

Hat das Alter etwas damit zu tun?

Kurzum: ja und nein. Es gibt viele Faktoren, die den Reifegrad einer Person beeinflussen können. Ein Beispiel dafür ist, in einem jüngeren Alter einem breiteren Spektrum von Erfahrungen ausgesetzt zu sein.

Eine Studie ergab, dass Zigarettenrauchen und Alkoholkonsum auch eine wichtige Rolle im sich entwickelnden Gehirn eines Teenagers spielen können, was sich letztendlich auf dessen Reifung auswirkt.

Kritische Teile des Gehirns wie der präfrontale Kortex, der zur Eindämmung des Risikoverhaltens beiträgt, entwickeln sich erst im Alter von etwa 25 Jahren vollständig. Dies kann erklären, warum viele jugendliche Emotionen oft unvorhersehbar erscheinen.

Der Reifegrad einer Person hat jedoch mehr mit ihrer emotionalen Intelligenz zu tun - oder mit der Art und Weise, wie sie auf eine herausfordernde Situation reagiert - als mit ihrem Alter.

Selbst erwachsene Erwachsene können einen niedrigen Reifegrad haben. Deshalb treffen Sie vielleicht eine viel jüngere Person, die klüger erscheint als ihre Jahre.

Gibt es eine Möglichkeit, Ihre emotionale Reife zu testen?

Es gibt unzählige Online-Tests und Tests, mit denen Sie Ihren Reifegrad bestimmen können. Viele davon dienen Unterhaltungszwecken und sind klinisch nicht zuverlässig oder gültig.

Sie können sich auch zunächst einige grundlegende Fragen stellen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo Sie sich befinden.

Wie haben Sie auf eine aktuelle Stresssituation reagiert?

Wie haben Sie Ihr Bedürfnis nach einer Pause zum Ausdruck gebracht, wenn Sie sich unter einer sich abzeichnenden Frist bei der Arbeit befinden? Haben Sie einen Kollegen angeschnappt oder später am Abend im Fitnessstudio Dampf abgelassen?

Sich über andere aufzuregen und unsere eigenen Bedürfnisse nicht anzuerkennen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise Ihre Reife entwickeln müssen.

Wie sind Sie mit unerwarteten Veränderungen umgegangen?

Wie haben Sie reagiert, als Ihre BFF eine neue Beförderung meldet oder sich verlobt hat?

Haben Sie ihnen alles Gute gewünscht und gefragt, wie Sie ihnen beim Feiern helfen könnten, oder haben Sie sich zurückgezogen und sich über den Austausch von Details geärgert?

Menschen mit emotionaler Reife können ihre Freude auch inmitten plötzlicher Veränderungen anderen gegenüber zum Ausdruck bringen.

Haben Sie oft genug von allem und jedem?

Wenn Sie weniger reif sind, ist die Welt voller kleiner Ärger und Sie sind sich Ihrer eigenen Privilegien nicht bewusst. Überlegen Sie, wie oft Sie sich an einem Tag über andere oder andere Situationen beschweren.

Drücken Sie Dankbarkeit aus oder bleiben Sie dabei, alles aufzuwärmen, was schief gelaufen ist? Können Sie sehen, wie andere es schlimmer haben können?

Wenn etwas schief geht, geben Sie sich oder anderen normalerweise die Schuld?

Es ist zwar mehr als normal, ab und zu einen mürrischen Tag zu haben, aber wenn Sie in Selbstbeschuldigung verwickelt sind oder bei allen um Sie herum Fehler finden, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie an Ihrer Reife arbeiten können.

Wenn Sie lernen, eine Situation mit Selbstmitgefühl und Nuancen zu sehen - in der nichts schwarz oder weiß ist -, können Sie vermeiden, in das Schuldspiel zu geraten.

Wie kann ich an meiner eigenen emotionalen Reife arbeiten?

Lernen Sie, Ihre Emotionen zu identifizieren

Das Erkennen, wie Sie sich fühlen - ob Traurigkeit, Wut oder Verlegenheit - kann Ihnen helfen, zu verstehen, warum Sie so reagieren, wie Sie sind.

Schreiben Sie als Übung in einem Tagebuch auf, wie oft Sie von anderen belästigt wurden. Versuchen Sie dann, die zugrunde liegende Emotion zu identifizieren.

Dies gibt Ihnen mehr Einblick, wie Sie auf eine Situation reagieren können und welche Bedürfnisse Sie haben.

Lass die Schande los

Wenn wir uns bewusst werden, wenn wir uns schlecht fühlen, können wir die Möglichkeit haben, Änderungen vorzunehmen.

Wenn Sie die Schande loslassen, können Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen und zu Ihren eigenen Bedingungen leben, anstatt nach den Erwartungen anderer.

Setzen Sie gesunde Grenzen

Emotional reif zu sein bedeutet, niemanden Ihre Grenzen überschreiten zu lassen.

Wenn Sie ständig mit jemandem zusammen sind, der Ihre Zeit beansprucht, zeigt das Setzen einer Grenze, dass Sie Ihre Selbstachtung nicht gefährden.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie vorgehen sollen? Lesen Sie unseren Leitfaden zum Schutz Ihres emotionalen Raums.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Realität

Schau dir dein Leben an und übernimm die volle Verantwortung für das Gute und das Schlechte. Wenn Sie diese Art von Eigentum ausüben, können Sie die Kontrolle über Ihre Entscheidungen übernehmen.

Wenn Sie lernen, zu erkennen, wann Sie einen Fehler gemacht haben, erhalten Sie Einblick, wie Sie verhindern können, dass er in Zukunft erneut auftritt, und dass Sie in Zukunft andere schlechte Entscheidungen treffen.

Beobachten Sie andere neugierig

Anstatt zu reagieren, wenn jemand dramatisch wird, versuchen Sie, Geduld und Verständnis dafür zu zeigen, woher er kommt.

Seien Sie neugierig auf Ihre Herangehensweise an andere und vermeiden Sie es, deren Verhalten zu beurteilen. Anstatt eine beleidigende Bemerkung von jemandem zu machen, können Sie feststellen, dass es Zeit ist, von einer ungesunden Freundschaft abzuweichen.

Folgen Sie dem Beispiel eines anderen

Die Suche nach einem verlässlichen Vorbild kann uns dabei helfen, ein höheres Maß an emotionaler Reife zu entwickeln.

Wenn wir jemanden sehen, den wir bewundern, wenn er reibungslos mit einem Rückschlag umgeht, ist es viel wahrscheinlicher, dass wir sein Verhalten modellieren.

Sie ermöglichen es uns zu sehen, dass es einen besseren Weg gibt, mit unseren Emotionen umzugehen und wie wir auf belastende Ereignisse reagieren können.

Das Endergebnis

Sich unseres eigenen Wertes und des Wertes anderer bewusst zu werden, hilft uns, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

Sich bei unseren Mitmenschen zu entschuldigen, zuzugeben, wenn wir Hilfe brauchen, und Unterstützung zu suchen, sind alles Möglichkeiten, um unser eigenes persönliches Wachstum zu entwickeln.

Je mehr wir bereit sind, unser Verhalten in die Hand zu nehmen, desto mehr finden wir Verbindung und wahre Zugehörigkeit.

Kurz gesagt, Reife ist eine Wahl, die wir alle Tag für Tag nach und nach treffen können.

Cindy Lamothe ist freie Journalistin und lebt in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie bei cindylamothe.com.