Es ist Montagnachmittag und ich bin mit einem Buch zurück ins Bett gekrochen. Regen schlägt auf das Fenster und ich bin gemütlich.
Es ist nicht oft, dass ich Zeit für solche Ablässe habe, aber ich bin einer der Glücklichen. Für einige hat die körperliche Distanzierung die Zeitbeschränkungen für Kinder erhöht, die von der Schule nach Hause kommen, kombiniert mit Fernarbeitspflichten.
Für mich ist Zeit zu einer scheinbar reichlich vorhandenen Ressource geworden, und ich stelle sicher, dass sie zählt. Ich habe in meinem Tag für Momente wie diesen einen Raum herausgeätzt.
Momente, die nur zum Vergnügen sind, Momente, die eine Pause von der gruseligen Welt draußen bieten. Sie sind winzige Taschen der Freude.
Wenn Sie mit dem Konzept nicht vertraut sind, sind „Taschen der Freude“kleine Momente der Freude oder des Glücks, die sich aus den kleinen Dingen im Leben ergeben. Und sie sind für uns Menschen ziemlich wichtig, wenn wir durchkommen wollen.
Oft gewinnen diese kleinen Momente der Freude in Zeiten des Kampfes mehr Bedeutung.
Denken Sie daran, wie Sie Trost suchen, wenn ein geliebter Mensch krank ist oder wenn Sie eine schmerzhafte Trennung durchmachen. Es ist wahrscheinlich, dass dieselben Bewältigungsmechanismen Ihnen während der Quarantäne Frieden bringen.
Freude an den kleinen Dingen finden
Im Moment sind viele der Dinge, an denen wir normalerweise Freude haben, außerhalb der Grenzen. Es gibt wenige Dinge, die ich mehr liebe, als mit einem Freund nach der Arbeit einen Drink zu sich zu nehmen oder meine Mutter beim Kaffee zu treffen.
Ich vermisse das Abenteuer, auf der Suche nach einem Schnäppchen durch die Läden zu gehen und das Vergnügen, in einem Kino vor der großen Leinwand zu sitzen und gedankenlos an Popcorn zu knabbern.
Ich vermisse sogar meinen morgendlichen Pendelverkehr.
Dies sind alles Dinge, die viele von uns im Alltag für selbstverständlich halten. Wir geben ihnen wahrscheinlich nicht zu viel Gewicht.
Wenn wir sie so sehen können, wie sie sind - Momente der Freude und des Vergnügens -, können wir verstehen, wie wichtig es ist, neue Momente bequem von zu Hause aus zu schaffen.
In Zeiten von Stress, wie wir sie jetzt haben, brauchen wir diese Momente mehr denn je. Die meisten von uns haben es mit viel zusätzlichem Druck zu tun.
Einige von uns stehen infolge des Ausbruchs unter großer finanzieller Belastung. Andere machen sich Sorgen, dass Familienmitglieder krank werden oder selbst krank werden.
Es gibt da draußen eine Kultur der Angst und Unsicherheit, die sich für Angstgefühle und Depressionen eignet.
Da nichts unsere Stimmung aufrecht erhalten kann, ist es allzu leicht, unterzugehen.
Werden Sie proaktiv
Ich verbrachte meine erste Woche der Isolation damit, mich hauptsächlich zwischen der Couch und der Küche zu bewegen, Snacks zu holen und endlose Nachrichten-Updates und Müllfernsehen zu sehen.
Dann wurde mir klar, dass diese Methode des Bestehens für mich wirklich nicht funktionierte.
Ich fühlte mich gelangweilt, träge und als wäre meine Begeisterung für das Leben direkt aus mir herausgesaugt worden. Wenn ich durchkommen wollte, musste ich Dinge finden, die mich sozusagen erleuchteten.
Ich brauchte Momente in meinem Tag, auf die ich mich freuen konnte. Momente, die mir helfen würden, mich von Untergang und Finsternis zu lösen.
So machte ich Freudentaschen zu einem Teil meines neuen Tagesablaufs.
So habe ich es gemacht:
- Backe etwas Leckeres. Eines der ersten Dinge, die ich tat, war kochen und backen. Ich verlor mich glücklich in diesem Prozess und staunte am Ende über meine Kreationen. Ich war stolz darauf, etwas erreicht zu haben.
- Informieren Sie sich über Ihre Beobachtungsliste. Ich habe mit meinem Partner eine Film-Bucket-Liste erstellt und wir haben unsere Abende unter einer Decke vor dem Fernseher verbracht.
- Erhellen Sie Ihren Raum. Ich kaufte Blumen und stellte sie auf den Küchentisch, wo ich sie sehen würde, und jedes Mal, wenn ich vorbeiging, brachten sie mich zum Lächeln.
- Beweg dich. Ich beginne meinen Morgen mit einem Tanz in der Küche. Diese wenigen Momente des unkoordinierten Wackelns bereiteten mich auf einen positiveren Tag vor.
- Holen Sie sich etwas R & R. Als ich diese Änderungen vornahm, fühlte sich meine Zeit zu Hause eher wie eine Gelegenheit zum Aufladen an, als von meinen Eltern geerdet zu werden. Meine Stimmung wurde gehoben. Ich begann mich hoffnungsvoll und optimistisch zu fühlen.
- Genieße die Stille. Wie oft darfst du sitzen und nichts tun? Für die meisten von uns ist die Antwort nicht sehr oft. Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus, schalten Sie Ablenkungen aus und genießen Sie die Freude, nichts zu tun zu haben.
- Verlieren Sie sich in einer guten Geschichte. Ich arbeite mich endlich durch einen Stapel Bücher, die seit einiger Zeit ungeliebt auf meinem Bücherregal stehen. Ein oder zwei Kapitel, bevor ich nachts abdrifte, bereiten mich auf einen glückseligen Schlaf vor.
- Lass dir ein heißes Bad nehmen. Ich mag es, viele Blasen hinzuzufügen, Kerzen anzuzünden und vielleicht sogar etwas Wein zu trinken.
- Verkleiden spielen. Ich habe Gegenstände aus meinem Kleiderschrank gezogen und Outfits zusammengestellt, die ich tragen möchte, wenn mein sozialer Kalender wieder normal ist. Es bringt mich aus dem Schweiß und bietet eine willkommene Flucht.
- Seien Sie kreativ. Diese Aktivitäten funktionieren für mich, aber Sie werden vielleicht Freude an einer Routine haben, die völlig anders ist. Aquarell, Musik machen oder hören, die Liste ist endlos. Der Trick besteht darin, das zu finden, was Sie schon immer machen wollten, aber nicht die Zeit hatten, sich dem zu widmen.
Sobald Sie diese kleinen Dinge gefunden haben, die Ihnen Glückseligkeit bringen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Quarantäne genau das war, was Sie brauchten.
Ich weiß, dass ich es getan habe.
Silberstreifen finden
Ich wachte morgens auf und freute mich auf den nächsten Tag.
Ich fühlte mich nicht so verängstigt oder bedroht von dem, was in der Außenwelt vor sich ging, und wenn es sich jemals zu viel anfühlte, zog ich mich einfach an einen meiner glücklichen Orte zurück und fühlte mich wieder besser.
Es ließ nicht alle meine Probleme verschwinden, aber es gab mir eine Pause.
Es erinnerte mich daran, dass ich, egal was im Leben vor sich geht, so klischeehaft es auch klingt, immer Gründe finden kann, fröhlich zu sein.
Für mich bestand der Trick darin, diese besonderen kleinen Momente bewusst zu gestalten. Ich dachte darüber nach, was mich glücklich macht und schrieb eine Liste von Momenten, die ich den ganzen Tag über ausführen konnte.
Wenn ich ein bisschen mehr Freude brauche, entferne ich mich von diesen angstauslösenden Nachrichten und setze sie in die Tat um - und wenn Sie einen kleinen Schub brauchen, können Sie das Gleiche tun.
Es scheint, als hätten wir im Moment nicht viel, worüber wir uns freuen können. Menschen sind krank und sterben, andere verlieren ihre Arbeit.
Wir können unsere Freunde und Familie nicht sehen, und die Orte, an die wir normalerweise zum Spaß gehen - Bars, Cafés, Restaurants - sind auf absehbare Zeit geschlossen. Aber in jeder Situation, in der wir uns befinden, haben wir die Möglichkeit, Freude zu suchen.
Ich erinnere mich an eine Illustration von zwei Strichmännchen. Einer trägt ein Glas Glück. Die anderen Punkte darauf und sagen: „Wo hast du das gefunden? Ich habe überall danach gesucht “, antwortet sein Freund,„ ich habe es selbst geschaffen. “
Wir können unsere Lebensumstände nicht selbst bestimmen, aber wir können entscheiden, wie wir darauf reagieren. Ich wähle Freude.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink unter einigen ihrer Lieblingssachen auf. Finde sie auf Instagram.
