Chelatiertes Zink ist eine Art Zinkzusatz. Es enthält Zink, das an einen Chelatbildner gebunden ist.
Chelatbildner sind chemische Verbindungen, die sich mit Metallionen (wie Zink) verbinden, um ein stabiles, wasserlösliches Produkt zu erzeugen, das vom Körper leicht absorbiert werden kann.
Zinkpräparate werden von Menschen verwendet, die in ihrer normalen Ernährung nicht genug Zink bekommen können. Zink ist ein essentieller Mikronährstoff, der für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Chelat-Zink zu erfahren, wie viel Sie einnehmen müssen, wenn Sie einen Zinkmangel haben, und über Wechselwirkungen, die Sie beachten sollten.
Warum brauchen wir Zink?
Zink ist ein Mikronährstoff, der in den Zellen Ihres Körpers vorkommt. Laut den National Institutes of Health (NIH) ist Zink für viele Aspekte Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Hier einige Beispiele für die Wirkung von Zink:
- hilft Ihrem Immunsystem, sich gegen Viren und Bakterien zu verteidigen
- unterstützt die Proteinproduktion Ihres Körpers
- hilft Ihrem Körper bei der Herstellung von DNA (dem genetischen Material in allen Zellen)
- unterstützt Ihre Geruchs- und Geschmackssinne
- hilft Wunden zu heilen
Was ist chelatisiertes Zink?
Chelatiertes Zink ist ein Zinkpräparat, das leicht von Ihrem Körper aufgenommen werden kann.
Da es für Ihren Körper schwierig ist, Zink selbst effizient aufzunehmen, wird Zink häufig in Nahrungsergänzungsmitteln an einen Chelatbildner gebunden. Ein Chelatbildner ist eine Substanz, die sich mit Zink verbindet, um ein absorbierbareres Endprodukt zu erzeugen.
Arten von chelatisiertem Zink
Chelatiertes Zink wird hauptsächlich unter Verwendung einer der folgenden Verbindungen hergestellt: Aminosäuren oder organische Säuren.
Aminosäuren
- Asparaginsäure: Zur Herstellung von Zinkaspartat
- Methionin: Zur Herstellung von Zinkmethionin
- Monomethionin: Zur Herstellung von Zinkmonomethionin
Organische Säuren
- Essigsäure: Zur Herstellung von Zinkacetat
- Zitronensäure: Zur Herstellung von Zinkcitrat
- Gluconsäure: Zur Herstellung von Zinkgluconat
- Orotsäure: Zur Herstellung von Zinkorotat
- Picolinsäure: Zur Herstellung von Zinkpicolinat
Zinkzusätze, die Zink mit anorganischen Säuren wie Sulfaten (Zinksulfat) und Oxiden (Zinkoxid) kombinieren, sind ebenfalls erhältlich.
Welche Art von chelatisiertem Zink hat die beste Absorption?
Die leichter absorbierbaren Arten von Zinkpräparaten umfassen:
- Zinkpicolinat
- Zinkcitrat
- Zinkacetat
- Zinkmonomethionin
Wie viel Zink soll ich nehmen?
Laut NIH betragen die derzeit empfohlenen Tagesdosismengen (RDA) für Zink (in Milligramm):
| Alter | Männlich | Weiblich |
| 0–6 Monate | 2 mg (ausreichende Aufnahme) | 2 mg (ausreichende Aufnahme) |
| 7–12 Monate | 3 mg | 3 mg |
| 1–3 Jahre | 3 mg | 3 mg |
| 4–8 Jahre | 5 mg | 5 mg |
| 9–13 Jahre | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 Jahre | 11 mg | 9 mg |
| Über 19 Jahre | 11 mg | 8 mg |
Schwangere benötigen etwas mehr Zink als für Schwangere empfohlen wird. Schwangere Jugendliche und Erwachsene benötigen täglich 12 mg bzw. 11 mg Zink. Stillende Jugendliche und Erwachsene benötigen 13 mg und 12 mg.
Kann ich zu viel Zink bekommen?
Ja, es ist möglich, dass Ihre Ernährung zu viel Zink enthält. Anzeichen dafür sind:
- Appetitverlust
- Bauchkrämpfe
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- niedrige Kupfergehalte
- geringere Immunität
- niedrige Werte für „gutes“Cholesterin (HDL)
Kann ich zu wenig Zink bekommen?
Unzureichendes Zink in Ihrer Ernährung kann folgende Auswirkungen haben:
- langsames Wachstum für Säuglinge und Kinder
- verzögerte sexuelle Entwicklungen bei Jugendlichen
- Impotenz bei Männern
- Haarausfall
- Durchfall
- Haut- und Augenschmerzen
- Gewichtsverlust
- Probleme mit der Wundheilung
- verminderte Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken und zu riechen
- verminderte Wachsamkeit
Zinkmangel ist laut NIH in Nordamerika ungewöhnlich.
Wer ist einem Zinkmangel ausgesetzt?
Zu den Personen, bei denen das Risiko besteht, dass sie nicht genügend Zink erhalten, gehören:
- Vegetarier
- Menschen mit bestimmten Krankheiten wie chronischen Nierenerkrankungen, chronischen Lebererkrankungen, Diabetes oder Sichelzellenerkrankungen
- Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
- Menschen, die Alkohol missbrauchen
- schwangere und stillende Frauen
- ältere Säuglinge, die ausschließlich gestillt werden
- Menschen, die zu viel Kupfer nehmen (weil Zink und Kupfer um die Absorption konkurrieren)
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Laut der Mayo-Klinik besteht ein gewisses Risiko, dass Zinkpräparate mit bestimmten Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen, darunter:
- Chinolon- oder Tetracyclin-Antibiotika: Zink kann die Absorption dieser Arten von Antibiotika beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die Einnahme eines Zinkpräparats 2 Stunden vor oder 4 bis 6 Stunden nach diesen Antibiotika diese Wechselwirkung verhindert.
- Penicillamin (Depen, Cuprimin): Dieses Medikament kann die Zinkmenge in Ihrem Körper verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie 2 Stunden vor Penicillamin ein Zinkpräparat einnehmen können, um diese Wechselwirkung zu vermeiden.
- Thiaziddiuretika: Diese Blutdruckmedikamente erhöhen die Menge an Zink, die Sie beim Urinieren verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Zinkpräparaten, während Sie diese Art von Diuretikum verwenden.
Das wegnehmen
Sie benötigen Zink für eine Reihe lebenswichtiger gesundheitlicher Vorteile, darunter die Funktion des Immunsystems, die DNA-Synthese und das Wachstum. Chelatiertes Zink wird von Ihrem Körper leichter aufgenommen als Zink allein.
Besprechen Sie Ihre Pläne mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Zinkpräparat hinzufügen. Sie können dazu beitragen, dass Sie die richtige Dosis einnehmen und dass die Ergänzung nicht negativ mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie verwenden.
