Chelatiertes Zink: Vorteile, Typen Und Beste Absorption

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Chelatiertes Zink ist eine Art Zinkzusatz. Es enthält Zink, das an einen Chelatbildner gebunden ist.

Chelatbildner sind chemische Verbindungen, die sich mit Metallionen (wie Zink) verbinden, um ein stabiles, wasserlösliches Produkt zu erzeugen, das vom Körper leicht absorbiert werden kann.

Zinkpräparate werden von Menschen verwendet, die in ihrer normalen Ernährung nicht genug Zink bekommen können. Zink ist ein essentieller Mikronährstoff, der für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Chelat-Zink zu erfahren, wie viel Sie einnehmen müssen, wenn Sie einen Zinkmangel haben, und über Wechselwirkungen, die Sie beachten sollten.

Warum brauchen wir Zink?

Zink ist ein Mikronährstoff, der in den Zellen Ihres Körpers vorkommt. Laut den National Institutes of Health (NIH) ist Zink für viele Aspekte Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Hier einige Beispiele für die Wirkung von Zink:

hilft Ihrem Immunsystem, sich gegen Viren und Bakterien zu verteidigen
unterstützt die Proteinproduktion Ihres Körpers
hilft Ihrem Körper bei der Herstellung von DNA (dem genetischen Material in allen Zellen)
unterstützt Ihre Geruchs- und Geschmackssinne
hilft Wunden zu heilen

Was ist chelatisiertes Zink?

Chelatiertes Zink ist ein Zinkpräparat, das leicht von Ihrem Körper aufgenommen werden kann.

Da es für Ihren Körper schwierig ist, Zink selbst effizient aufzunehmen, wird Zink häufig in Nahrungsergänzungsmitteln an einen Chelatbildner gebunden. Ein Chelatbildner ist eine Substanz, die sich mit Zink verbindet, um ein absorbierbareres Endprodukt zu erzeugen.

Arten von chelatisiertem Zink

Chelatiertes Zink wird hauptsächlich unter Verwendung einer der folgenden Verbindungen hergestellt: Aminosäuren oder organische Säuren.

Aminosäuren

Asparaginsäure: Zur Herstellung von Zinkaspartat
Methionin: Zur Herstellung von Zinkmethionin
Monomethionin: Zur Herstellung von Zinkmonomethionin

Organische Säuren

Essigsäure: Zur Herstellung von Zinkacetat
Zitronensäure: Zur Herstellung von Zinkcitrat
Gluconsäure: Zur Herstellung von Zinkgluconat
Orotsäure: Zur Herstellung von Zinkorotat
Picolinsäure: Zur Herstellung von Zinkpicolinat

Zinkzusätze, die Zink mit anorganischen Säuren wie Sulfaten (Zinksulfat) und Oxiden (Zinkoxid) kombinieren, sind ebenfalls erhältlich.

Welche Art von chelatisiertem Zink hat die beste Absorption?

Die leichter absorbierbaren Arten von Zinkpräparaten umfassen:

Zinkpicolinat
Zinkcitrat
Zinkacetat
Zinkmonomethionin

Wie viel Zink soll ich nehmen?

Laut NIH betragen die derzeit empfohlenen Tagesdosismengen (RDA) für Zink (in Milligramm):

Alter	Männlich	Weiblich
0–6 Monate	2 mg (ausreichende Aufnahme)	2 mg (ausreichende Aufnahme)
7–12 Monate	3 mg	3 mg
1–3 Jahre	3 mg	3 mg
4–8 Jahre	5 mg	5 mg
9–13 Jahre	8 mg	8 mg
14–18 Jahre	11 mg	9 mg
Über 19 Jahre	11 mg	8 mg

Schwangere benötigen etwas mehr Zink als für Schwangere empfohlen wird. Schwangere Jugendliche und Erwachsene benötigen täglich 12 mg bzw. 11 mg Zink. Stillende Jugendliche und Erwachsene benötigen 13 mg und 12 mg.

Kann ich zu viel Zink bekommen?

Ja, es ist möglich, dass Ihre Ernährung zu viel Zink enthält. Anzeichen dafür sind:

Appetitverlust
Bauchkrämpfe
Übelkeit
Erbrechen
Durchfall
niedrige Kupfergehalte
geringere Immunität
niedrige Werte für „gutes“Cholesterin (HDL)

Kann ich zu wenig Zink bekommen?

Unzureichendes Zink in Ihrer Ernährung kann folgende Auswirkungen haben:

langsames Wachstum für Säuglinge und Kinder
verzögerte sexuelle Entwicklungen bei Jugendlichen
Impotenz bei Männern
Haarausfall
Durchfall
Haut- und Augenschmerzen
Gewichtsverlust
Probleme mit der Wundheilung
verminderte Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken und zu riechen
verminderte Wachsamkeit

Zinkmangel ist laut NIH in Nordamerika ungewöhnlich.

Wer ist einem Zinkmangel ausgesetzt?

Zu den Personen, bei denen das Risiko besteht, dass sie nicht genügend Zink erhalten, gehören:

Vegetarier
Menschen mit bestimmten Krankheiten wie chronischen Nierenerkrankungen, chronischen Lebererkrankungen, Diabetes oder Sichelzellenerkrankungen
Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
Menschen, die Alkohol missbrauchen
schwangere und stillende Frauen
ältere Säuglinge, die ausschließlich gestillt werden
Menschen, die zu viel Kupfer nehmen (weil Zink und Kupfer um die Absorption konkurrieren)

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Laut der Mayo-Klinik besteht ein gewisses Risiko, dass Zinkpräparate mit bestimmten Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen, darunter:

Chinolon- oder Tetracyclin-Antibiotika: Zink kann die Absorption dieser Arten von Antibiotika beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die Einnahme eines Zinkpräparats 2 Stunden vor oder 4 bis 6 Stunden nach diesen Antibiotika diese Wechselwirkung verhindert.
Penicillamin (Depen, Cuprimin): Dieses Medikament kann die Zinkmenge in Ihrem Körper verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie 2 Stunden vor Penicillamin ein Zinkpräparat einnehmen können, um diese Wechselwirkung zu vermeiden.
Thiaziddiuretika: Diese Blutdruckmedikamente erhöhen die Menge an Zink, die Sie beim Urinieren verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Zinkpräparaten, während Sie diese Art von Diuretikum verwenden.

Das wegnehmen

Sie benötigen Zink für eine Reihe lebenswichtiger gesundheitlicher Vorteile, darunter die Funktion des Immunsystems, die DNA-Synthese und das Wachstum. Chelatiertes Zink wird von Ihrem Körper leichter aufgenommen als Zink allein.

Besprechen Sie Ihre Pläne mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Zinkpräparat hinzufügen. Sie können dazu beitragen, dass Sie die richtige Dosis einnehmen und dass die Ergänzung nicht negativ mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie verwenden.