Leaky Gut Supplements: Zink, Probiotika, Ballaststoffe & Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

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Was ist ein Leaky-Gut-Syndrom?

Die Darmschleimhaut bestimmt, welche Substanzen aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf gelangen können. In einem gesunden Darm ist der Darm resistent gegen Schadstoffe.

Bei Personen mit erhöhter Darmpermeabilität können diese schädlichen Substanzen durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen. Diese erhöhte Darmpermeabilität ist als Leaky-Gut-Syndrom bekannt.

Das Leaky-Gut-Syndrom wurde mit mehreren chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter:

Nahrungsmittelempfindlichkeiten
Hautzustände
Autoimmunerkrankungen
psychische Erkrankungen

Wenn Sie an einem Leaky-Gut-Syndrom leiden, gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel sowie andere Optionen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.

Ergänzungsmittel gegen das Leaky-Gut-Syndrom

Die folgenden Ergänzungen haben alle vielversprechende Forschungsergebnisse bei der Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms gezeigt.

Zink

Zink ist ein notwendiges Element vieler Stoffwechselprozesse und bekannt für seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken.

Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine Zinkergänzung bei Patienten mit Morbus Crohn zur Stärkung der Darmschleimhaut beitrug.

Untersuchungen aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass Zink die engen Verbindungen der Darmschleimhaut modifizieren und so die Darmpermeabilität begrenzen kann.

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L-Glutamin

Glutamin ist eine wichtige Aminosäure. Im Verdauungstrakt ist es am besten dafür bekannt, die Darmschleimhaut zu reparieren.

Untersuchungen aus dem Jahr 2015 haben gezeigt, dass Glutamin das Wachstum und Überleben von Enterozyten oder Darmzellen verbessern kann. Es kann auch helfen, die Funktion der Darmbarriere bei Stress zu regulieren.

In einer kleinen kürzlich durchgeführten Studie stellten die Forscher fest, dass bereits eine geringe Dosis orales Glutamin die Darmpermeabilität nach anstrengendem Training verbessern kann.

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Kollagenpeptide

Kollagen ist ein wichtiges Protein, das in fast jedem Körpergewebe vorkommt. Es kann auch eine vorteilhafte Rolle für die Darmgesundheit spielen.

Kollagenpeptide sind eine leichter verdauliche und bioverfügbare Form von Kollagen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Kollagenpeptide einen weiteren Abbau der Darmschleimhaut verhindern konnten.

Eine 2012 durchgeführte Studie mit Gelatine-Tannat, einem Supplement, das natürlich vorkommendes Kollagen enthält, zeigte die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kollagen im Darm.

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Probiotika

Probiotika sind bekannt für ihre therapeutische Verwendung bei der Behandlung und Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen. Diese lebenden Mikroorganismen tragen zur Verbesserung des Mikrobioms des Darms bei, was sich systemweit positiv auswirken kann.

In einer 14-wöchigen Studie aus dem Jahr 2012 untersuchten die Forscher die Nützlichkeit eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels mit mehreren Stämmen nach intensivem Training. Sie fanden heraus, dass Zonulin, ein Marker für Darmleckage, in der probiotischen Supplementationsgruppe signifikant niedriger war.

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Faser und Butyrat

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Faser wirkt ähnlich wie Probiotika, um das Mikrobiom zu verbessern.

Wenn Ballaststoffe von der Darmflora fermentiert werden, entsteht eine kurzkettige Aminosäure namens Butyrat. Untersuchungen aus dem Jahr 2015 haben gezeigt, dass eine Butyrat-Supplementierung die Schleimproduktion stimulieren und enge Verbindungen in der Auskleidung des Trakts verbessern kann.

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Deglycyrrhiziniertes Süßholz (DGL)

Süßholzwurzel enthält fast 75 bioaktive Verbindungen. Dies schließt Glycyrrhizin (GL) ein, eine Verbindung, die dafür bekannt ist, beim Menschen nachteilige Wirkungen hervorzurufen. DGL ist eine Substanz, bei der der GL zum Verzehr entfernt wurde.

DGL kann verschiedene Magenvorteile haben, wie z. B. die Verringerung von Entzündungen und die Erhöhung der Schleimproduktion. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen zu dieser Ergänzung für das Leaky-Gut-Syndrom erforderlich.

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Curcumin

Curcumin ist die pflanzliche Verbindung, die vielen bekannten Gewürzen ihre leuchtend gelbe Farbe verleiht - einschließlich Kurkuma. Viele der gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma sind auf das Vorhandensein seines Wirkstoffs Curcumin zurückzuführen.

Curcumin selbst hat eine schlechte Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es vom Körper schlecht absorbiert wird. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Curcumin, wenn es absorbiert wird, dazu neigt, sich im GI-Trakt zu konzentrieren. Aufgrund seiner starken entzündungshemmenden Wirkung kann dies erklären, warum Curcumin der Auskleidung des Verdauungstrakts zugute kommt.

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Berberin

Berberin ist eine weitere bioaktive Verbindung auf pflanzlicher Basis, die als undichte Darmergänzung nützlich sein kann. Dieses Alkaloid hat antioxidative, entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften.

In der Vergangenheit wurde Berberin zur Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt.

In einer kürzlich durchgeführten Tierstudie untersuchten die Forscher die Verwendung einer Berberin-Supplementierung bei Ratten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung. Sie fanden heraus, dass Berberin in der Lage war, die Veränderungen des Darmschleims bei diesen Ratten zu lindern.

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Andere Behandlungsmöglichkeiten für das Leaky-Gut-Syndrom

Es gibt einige Ernährungsumstellungen, die vorgenommen werden können, um bei der Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms zu helfen.

Erhöhen Sie die Faseraufnahme. Natürlich zunehmende Ballaststoffe sind eine der besten Möglichkeiten, um das wichtige Darmmikrobiom zu verbessern. Einige Möglichkeiten zur Erhöhung der Ballaststoffe umfassen den Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
Verringern Sie die Zuckeraufnahme. Jüngste Untersuchungen an Mäusen legen nahe, dass eine zuckerreiche Ernährung eine Funktionsstörung der Epithelbarriere verursachen kann. Versuchen Sie, Ihre Zuckeraufnahme für Männer und Frauen unter 37,5 Gramm bzw. 25 Gramm pro Tag zu halten.
Verringern Sie die Aufnahme entzündlicher Lebensmittel. Entzündung und Darmpermeabilität können miteinander verbunden sein. Vermeiden Sie am besten zu viele entzündliche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Milchprodukte und andere frittierte und verarbeitete Lebensmittel.

Was sind Symptome eines Leaky-Gut-Syndroms?

Jeder hat von Zeit zu Zeit Magenverstimmung. Häufige und schmerzhafte Magenverstimmungen können jedoch etwas mehr sein. Andere häufige Symptome des Leaky-Gut-Syndroms sind:

Viele andere Erkrankungen können diese Symptome verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn eines dieser Symptome auftritt, da Ihr Arzt möglicherweise weitere Tests durchführen möchte.

Wie wird das Leaky-Gut-Syndrom diagnostiziert?

Ob das Leaky-Gut-Syndrom real ist oder nicht, ist in der medizinischen Welt immer noch ein heißes Thema.

Neuere Forschungen legen jedoch nahe, dass die intestinale Hyperpermeabilität real ist und systemweite Auswirkungen haben kann. Es ist wichtig, eine Diagnose von einem medizinischen Fachpersonal zu erhalten, wenn Sie glauben, an einem Leaky-Gut-Syndrom zu leiden.

Drei der Tests, die Ihr Arzt zur Diagnose des Leaky-Gut-Syndroms verwenden kann, sind:

Beurteilung der Darmpermeabilität (Lactulosemannit)
IgG-Lebensmittelantikörpertest (Lebensmittelempfindlichkeitstest)
Zonulintest

Die Beurteilung der Darmpermeabilität misst den Gehalt an Lactulose und Mannit, zwei unverdaulichen Zuckern, in Ihrem Urin. Das Vorhandensein dieser Zucker kann auf einen Abbau der Darmbarriere hinweisen.

Der IgG-Lebensmittelantikörpertest kann sowohl Lebensmittelallergien (IgE-Antikörper) als auch Lebensmittelempfindlichkeiten (IgG-Antikörper) in bis zu 87 verschiedenen Lebensmitteln messen. Mehrere Nahrungsmittelallergien können auf einen undichten Darm hinweisen.

Der Zonulintest misst den Spiegel des ZF-Antigens (Zonulin Family Protein). ZFP wurde mit dem Abbau der engen Verbindungen im Darmtrakt in Verbindung gebracht.

Das Endergebnis

Wenn bei Ihnen ein Leaky-Gut-Syndrom diagnostiziert wurde, können Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung der Darmbarrierefunktion beitragen.

Einige Ergänzungen und Behandlungen, die bei der Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms von Vorteil sein können, können Folgendes umfassen:

Zink
L-Glutamin
Kollagenpeptide
Probiotika
Ballaststoff
DGL
Curcumin
Berberin

Ernährungsumstellungen beim Leaky-Gut-Syndrom umfassen auch die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme und die Verringerung der Aufnahme von Zucker und anderen entzündlichen Nahrungsmitteln.

Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, um weitere Informationen zum Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrem Behandlungsplan für das Leaky-Gut-Syndrom zu erhalten.